解开心理千千结，与失眠恶魔共舞
一千两百多年前的一个夜晚，苏州城外的江畔上多了一个落魄失意的学子。他落榜了，那个长长的榜单上没有自己的名字。那个夜晚，对于这个读书人来说似乎格外忧伤。江水睡了，船睡了，船家睡了，岸上的人也睡了。唯有他醒着，夜愈深，他愈清醒。
睡不着，索性就欣赏这肃杀的风景吧！月亮西斜了，一副意兴阑珊的样子。树枝上乌鸦在不停地聒噪着，江岸边已是霜结千草。远处江面上三三两两的渔火还在跃动着，而寒山寺振聋发聩的钟声，一次次地撞击着他的内心。
多么美妙的意境！于是他推枕而起，写下“枫桥夜泊”四个字，然后一气呵成写下那篇旷世奇文：
月落乌啼霜满天，
江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，
夜半钟声到客船。
感谢上苍，一次不朽的失眠，成就了如此伟大的诗篇。
我们有理由相信，失眠者张继在将这首《枫桥夜泊》一挥而就的时候，内心是充满喜悦的。不就是落榜吗？不就是失眠吗？与这首诗比起来，显得是那么微不足道！既然无法抗拒，何不好好享受失眠？其实，大多数时候不是身体在失眠，真正失眠的是我们的心！
想要打开失眠的“心结”，就要学会面对失眠，接受失眠，与失眠共舞。现代人，已经遗忘了太多内在的智慧，想来让人不禁扼腕叹息。我们生活在一个类似于网络的大背景中，人类只是这个大背景中的一部分，不能“以人类为中心”更不能“以自我为中心”。相对于整体的大背景来说，局部与整体的关系是“承乃制，亢则害”，正如《周易》所言：群龙无首，吉。一个自然的生态系统中有它固有的秩序，不可以通过人为地凸显或者忽视其中任何一个部分来获取眼前的利益。
其次，一个人的生命力所依赖的是精神，所依托的是身体。精神消耗太多就精疲力竭，身体过于劳作就会产生疾病。身体与精神分离，人就会死去。人死而不能复生，精神脱离人的身体而不能返回，所以精神是生命的根本，身体是生命的具体体现，这两点是无法割裂的。从这个意义上讲，失眠就是身体发出的一种信号，是一种身体语言。我们不妨先和失眠交个朋友，聆听它的倾诉，而不是将它看做不共戴天的仇人，必先除之而后快。每当失眠来临的时候，我们用心去思考：为什么我会失眠？以前为什么睡得很好现在却睡意全无？是哪里出了问题？
记得著名作家贾平凹先生在参加一次电视访谈节目时，主持人问他是怎么治好自己肝病的。贾先生说，他就是养成与自己的肝脏对话的习惯，每天都把肝脏当朋友一样慰问一两次。久而久之，肝脏竟然自己恢复健康的状态了。这样的例子其实很多，症状可以说是疾病善意的使者。假如你能够倾听失眠的真实声音并且同它进行交流，那么就会自觉关注身体，关注内心和生活的方向，做到与失眠共舞。失眠使人通向拯救，越是自觉观察它，就越会走向正确的道路，忽视它最终是折戟沉沙的下场。
所以，一旦失眠千万不要去对抗它，而是要顺应，不错过人生的转折机会。那些深深被失眠折磨的人一定要相信，这只是你人生旅途中短暂的黑暗，只要打开那些羁绊心灵的一个个“结”，你才会理性对待失眠，并利用失去的睡眠时间来修炼自己的心灵。
打破爱情“紧箍咒”，将失眠一脚踢开
亲爱的婵：
当你看到这封信的时候，我已经踏上了南下的列车，永远离开了那个让我们伤心的城市。我这是在逃避，请原谅我的不辞而别！我知道自己很狭隘，始终停留在狭隘的思维模式当中，认为你爱我就应该完全属于我，你不应该接别的男生的电话，不应该和别的男生用QQ聊天，因为你是属于我的！你说我的爱让你感到窒息，我现在明白了那句话的真谛。我们应该更宽容地对待自己的内心，不要让爱成为一种沉重的负担。这些经验我会一直铭记在心，做一个心胸宽广的人！
我们分手到现在已经3个多月了，这些天来我都一直在失眠。每当夜深人静的时候，我都会习惯性地抓起手机想给你发条短信，可是我拿起手机之后才想起来：我们已经分手了！失眠的滋味不好受，我已经在老妈的帮助下去找心理医生了，而且我也一直在吃药。其实我知道，自己没有病，更用不着心理医生。我只是思维方式出了问题，需要让自己的思路更开阔，不要非此即彼，那样对谁来说都是一种折磨。
曾经爱过的朋友：枫
2009年4月22日 于厦门
看完这封信，相信大多数读者会有所触动，可能这封信里面或多或少有你当年的影子。年轻人为爱痴狂，本无可厚非，但是一旦给对方戴上爱情“紧箍咒”，就会毁掉许多本来可以完满的爱情。
爱一个人并非是一种完全的占有，而是一种内心的喜悦。就像《巴黎圣母院》中那个丑陋的敲钟人，你能说他没有体会过爱情的滋味吗？当然，我们讨论的重点不是爱情，而是失眠。睡不着可能有很多因素引起，但是最重要的是你的思维方式。很多人的思维就是你站在起点就必须要直线到达终点，有了理想就必须立刻把它变成现实。这就给人们带来了思维上的困惑，是造成失眠的深层次原因。
两点之间——现实与目标，过去与现在，现在与将来——都不是直线的两点，永远都是有变化的曲线的两点。所以放弃狭隘的两极思维，融入更多的因素，才能找到出路。可是内心意识经常在不自觉中采取了紧张的直线，执著于两极，篡改了事物的位置，但真正现实的路线是曲线。妄行己道，忘却天道，遭受心理的煎熬是必然的。
狭隘的思维方式总是使内心面临行动上的分歧，并且强迫你做出选择。很多人失眠的原因就在于此，诸如：我离婚还是不离婚，是为了钱打官司还是放弃，是生孩子还是避孕，是继续干下去还是跳槽？甚至有强迫思维的人不自觉中“选择是待在家里还是出门”也为难起来，把自己折磨得身心疲惫。选择的痛苦紧紧逼着自己做出一个更为高明的决定，但是由于价值标准的多元冲突，即使是当事人自己也会尝试着从不同的角度来看待自己的问题，但结果还是左右为难。
从心理学的角度来看，除了自己看问题的方法和角度，天下没有任何东西需要改变。我们不要一直想通过自己的努力和作为，去塑造更为理想的世界，那样只会碰得头破血流。认识了天地间、人际间的大秩序，并学会去驾驭它，就能够找准“我”的位置，懂得痛苦的由来，也就悟到了解脱的途径。
自我救赎：当心“假性失眠”害了你
小丽今年29岁，是一家IT公司的文员。上周大学同学聚会，同学们忽然谈起了睡眠时间的问题。小丽的几个同学每天都能够睡8个小时左右，可是她每天却只能睡6个小时，醒来之后无论如何都睡不着了。
因此，小丽觉得自己得了“失眠症”，每周末都要去一家私人诊所接受治疗，临走还拿一大堆药回来吃，而且还不间断地进行心理咨询。半年下来，小丽因为治疗“失眠”花了2万多块钱，可是她的“失眠”却一点都没有好转。小丽虽然睡得比较少，长期以来只睡6个小时的她，可是精神状态一直都很好，工作和生活并没有因此受到太大影响，慢慢地小丽就把这事情给忘了……
百度一下“假性失眠”，你会看到相关网页约62，400篇，用时0.050秒。有些人经常对外宣称自己饱受失眠之苦，但其状态良好，半点失眠的意思也没有，细问之下，原来他们每天的睡眠时间少于常人，因此认为自己在“失眠”。这种失眠称之为假性失眠，或者说，这种失眠不是真的，只是当事人的心理上有失眠感而已。
是什么原因导致假性失眠的人产生这种失眠感呢？这主要是因为假性失眠的人没有认识到睡眠存在着个体差异，有人每天只睡6小时即可，有人则非9小时不行。这些人按照睡眠的通常时间标准衡量自己的睡眠时间，由于自己的睡眠时间少于常人而产生失眠感。同时，睡眠所需的时间也随着年龄的增长而有变化，中年人不需要像青年人一样多的睡眠，于是有些人因身体衰弱或因年老睡眠减少而产生睡眠不足的感觉，这也会导致假性失眠的出现。
其实，小丽上述情况就属于典型的假性失眠。假性失眠在成年人之中更多见，女性发生率高于男性，其主要表现为患者述说的失眠症状和检查结果不一致。患者坚信自己“失眠”，自述入睡困难、睡眠不足或根本不能入睡，但是睡眠图检查到的睡眠潜伏期、睡眠持续时间、觉醒次数等各项客观指标均完全正常，总睡眠时间和睡眠质量与患者的述说相差明显。
需要指出的是，假性失眠症与诈病不同，诈病者并不存在失眠的痛苦，而假性失眠症患者由于长期心理上的疲劳，也可能有白天没精神、记忆力下降等功能障碍。部分假性失眠者随着病情的发展，还可能出现焦虑或抑郁症状，并且经常不同程度地服用治疗失眠症的药物，甚至会有药物依赖。
因此，失眠者一定要搞清楚自己是什么情况，不要感觉没睡好就说自己失眠。因为自己对睡眠的感觉未必都可靠。再者，睡眠时间是因人而异的，不要一味相信“8小时睡眠”最科学。据说，拿破仑每天的睡眠时间只有3到5个小时，著名作家歌德却可以连续酣睡24个小时，而哲学家康德每天都要睡10个小时。
失眠者当跳出“小巷思维”的怪圈
静雅今夜又失眠了，这样的夜晚对她来说是如此的熟悉。因为近3个月来，她每天晚上都是如此。她躺在床上抽着烟，不停地思考着自己投资的那家快餐店。静雅是一名刚毕业的大学生，受全球金融危机的影响，她并没有找到特别合适的工作。由于专业学得是酒店管理，静雅和大学宿舍的几个姐妹在市中心租了一个150平方米左右的店面，开了一家快餐店。刚开始几个同学兴致都很高，静雅作为店长更是不含糊，把自己上学时候打工挣得5万块钱全部投进去了。
可是，由于几个女孩没有多少实战经验，饭店的经营状况一直都不理想。宿舍几个姐妹看到快餐店长期亏损，都打退堂鼓了。静雅也为自己的盲目创业感到后悔，3个月不到姐妹们就亏损了6万多，她觉得应该放弃。但是，她对这个店有着一种难以割舍的情结，觉得自己要么就成功，要么就一败涂地。这么半途而废，她实在心有不甘……
在电视剧《奋斗》中大老板徐志森就和陆涛谈到过关于“小巷思维”的问题。静雅就陷入了“小巷思维”的怪圈。那么，什么是“小巷思维”呢？它是形容不计代价地达到一个目的，也叫一条道走到黑，不撞南墙不回头。也叫“胡同思维”，形容一个人容易把自己的思维定在一个狭窄的空间里，然后形成思维定式，固执往前走。静雅认为这样一个辛辛苦苦投资建立起来的店面，就一定要做好，不是进，就是退，中间好像再没有其他道可选，背负着巨大的压力。因此，她接连3个月都睡不着也就不足为奇。