书城保健养生幸福女人能量养生书:女人健康的革命
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第23章 维系生命热量、调理体质偏颇,优化女人健康之本(3)

上面这组数据说明了这样一个问题:抑郁症已经逐渐成为人类,尤其是女性健康的一大障碍。近年来,随着媒体的广泛报道,人们对这个问题越来越关注,以至于“抑郁”成为了一个口头禅,心情稍有不顺就说自己“抑郁了”。实际上,抑郁症真的是一件很可怕的事,一个人得了抑郁症就意味着全家人都要围着他转,小心防范他自杀,忍受他的坏脾气与无尽的沉默,以及到处给他寻医问药来治疗。

那么,一个人为什么会抑郁呢?根据我的观察,抑郁症患者前面往往会有一个大背景——抑郁体质。在现实生活中,有些人虽然还算不上抑郁症,但根据一些表现可以断定是气郁体质,而气郁体质如果不注意调养,很有可能会发展成为抑郁症。一般来说,有类似这样症状的人可能就是气郁体质:性格比较内向;经常莫名其妙、不由自主的叹气;女性月经前其会有比较明显的乳房腹痛和少腹胀痛;大便发干;经常失眠、偏头痛,等等。

和抑郁症相对应,气郁体质的女性要比男性多很多,我认为主要是因为女性比男性要敏感,容易动肝气。另外,女性生育或流产以及更年期都容易造成气郁,甚至抑郁。也许你又要问,气郁体质应该如何来调理呢?不要着急,接下来我详细说一说。

首先,还是要在饮食上加强调理,多吃橙子、橘子、柚子、佛手、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、玫瑰花、茉莉花等理气解郁的食物,另外还可适当吃一些补肝血的食物,如龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等。

这里,给大家介绍一则气郁体质养生方,当你有诸如胁肋疼痛,心烦易怒,胸闷不舒,嗳气泛恶,纳谷不香,消化不良等症状的时候可以使用:

佛手露

【组成】佛手120克,五加皮30克,木瓜、青皮各12克,栀子、陈皮各15克,良姜、砂仁、玉桂各10克,木香、公丁香各6克,当归18克,白酒10千克,冰糖2.5千克。

【做法】共切粗末,装入绢袋,浸入酒中,文火煮之,滤清后,加入冰糖即成。代茶饮。

【功效】宽胸解郁,疏肝悦脾。

其次,如果你有一段时间压力太大,经常感到心情失落、郁闷,可以刺激一下太冲穴,具体操作方法为:21~23点是肝经经气运行最旺的时辰,每天这个时候先用热水泡脚,然后按揉两侧太冲,每穴5分钟,以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转,左脚逆时针旋转。坚持一段时间,肝气郁结的症状就会慢慢消失。

太冲穴

最后,我要告诉大家的是,气郁最忌憋着,一般喜欢生闷气的人容易气郁。因此,建议大家有情绪就要发泄出来,该哭的时候就哭,强忍下去就会忍出病来。同时,多出门旅游一下,徜徉于山水之间,肝气自然就开了。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

赵老师,我不久前流产了,我觉得很恐慌,总是不能静下来,必须要有一个人陪我说话。我去看过西医,医生说我得的是抑郁症,早吃药早好,给我开了一大堆抗抑郁的药。请问,我这是抑郁症吗?

赵铁锁解答:

抑郁症一般不会积极主动的想解决自己的的问题,你这只是流产后导致的忧郁,也可以说是形成了气郁体质。建议你去中医院看看,开一些解郁的中药吃吃。另外,建议你放下身边的事情,选择一个山青水秀的地方去旅游一下,可能会有所帮助。

更年期脏躁,离不了甘麦大枣汤

有一个女性患者,是位名符其实的家庭主妇,平时就是在家里做做饭,照顾照顾老人孩子。亲戚朋友普遍认为她是一个贤妻良母,但最近她却总是做出一些反常的举动。据她的家人反映,有几天她不停地说冰箱里有脏东西,要扔掉,不扔掉就哭。没办法,她丈夫当着她的面,找来一个收废品的把冰箱抬走了。可第二天,她又问她们家冰箱哪去了,非要找回来,不找回来又哭。好不容易劝住了,她又开始唠叨着想要到隔壁邻居家当保母,不让去又闹。她丈夫说,都快把他逼疯了,再这样下去只能离婚了。

“她最近是不是经常感觉情绪低落,而且出汗比较多?”我问道。

“对啊,你怎么知道?你说她是不得抑郁症了?”她丈夫感到有点吃惊。

“她不是抑郁症,而是更年期脏躁。”

中医理论认为,妇女精神忧郁,烦躁不宁,无故悲泣,哭笑无常,喜怒无定,呵欠频作,不能自控者,称脏躁。如果发生在妊娠期,称为“孕悲”;发生在产后,则称“产后脏躁”;发生在更年期,自然称为“更年期脏躁”,实际上就相当于我们平常所说的更年期综合征。对于这种病,严重了,很多人会认为她得精神病,但实际上就是气郁的一种。

关于脏躁一词,最早见于《金匮要略·妇人杂病》篇:“妇人脏躁,喜悲伤欲哭,象如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之。” 这里,就把病症、药方全写出来了。那么,这个甘麦大枣汤怎么用呢?很简单:

【组成】淮小麦、枣、炙甘草。

【制法】水煮炙甘草,取汁。用炙甘草水煮小麦、大枣,先用武火煮,沸后用文火煨至小麦烂熟成稀粥即可。

【用法】每日1剂,早晚空腹各服1碗或代茶随意饮用。

为什么这个甘麦大枣汤能治脏躁呢?在这个方子里,小麦性甘平,入心经,善心气、养心神,能够除热解渴;甘草可补中益气,甘缓和中;大枣甘平,补中益气。三味合煎汤饮用,则有养心安神、和中缓急的作用。

在服用甘麦大枣汤的同时,配合家庭推拿治疗更年期脏躁效果会更加明显,下面这套推拿手法是我从一位名师那里学来的,有兴趣的朋友不妨一试。值得注意的是,这套方法需要丈夫的配合,在施治过程中还可以增加夫妻间的感情。

1.妻子取坐位,丈夫用拿法放松颈肩部的肌肉,约3~5分钟。

2.妻子自己点按印堂、太阳、内关、、神门,丈夫帮妻子点按百会、四神聪、风池穴,每穴各半分钟。

3.妻子取卧位,丈夫用两手掌擦其肾俞、命门,以发热为度。

4.妻子仰卧位,自己用双手交替沿腹正中,自上而下推腹部10~20遍。

5.妻子自己按顺时针方向摩腹,大约3分钟,力量由轻到重,以腹部发热为佳。

6.丈夫帮妻子点揉中脘、天枢、气海、关元穴,每穴各半分钟。

7.丈夫用双手帮妻子拿腹部肌肉,3~5遍。

8.丈夫帮妻子点按足三里、三阴交穴,每穴各半分钟。

9.妻子自己用手掌小鱼际穴侧擦足底涌泉穴(左手擦右足,右手擦左足),以发热为度。

印堂、太阳、内关、、神门、百会、四神聪、风池、肾俞、命门、中脘、天枢、气海、关元、足三里、三阴交、涌泉

除此之外,更年期脏躁女性在饮食上要多选富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶等。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

我在银行上班,今年42岁,最近总是感到心慌,情绪容易波动,自己都控制不住,不知道是不是更年期。请问,有什么方法可以快速判断自己是不是更年期综合征?

赵铁锁解答:

更年期综合征会有生理异常与精神异常两个方面的表现,生理上多出现头痛、头昏、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、寒热兼作、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等。在精神上,早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、脆弱易哭、情绪低落、注意力不集中等。随着病程延长,会出现情绪抑郁、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日、有大祸临头之感。对细微小事过于计较,对自身变化过于敏感,反复回想以往不愉快的事,进而出现自罪观念,责备自己没有尽到责任,对不起亲人;或悔恨自己成了废人,或认为自己得了“不治之症”。

孕产期,女人优化体质的黄金时段

在我的印象里,王太太一直是个身材单薄的女性,每次见到她总是病怏怏的,气色很差,肤色也不好,总让人觉得说不定哪一天这个人就倒下了。然而,前段时间看到她简直判若两人:体态丰满了许多,面色红润,虽说肤色还称不上白皙,但至少是健康了。总之,就是一个丑小鸭变成白天鹅的故事。人都说“女大十八变”,可王太太今年都31岁了,是什么原因让她有了这么大的变化呢?面对我的疑问,王太太说:“都是儿子给我带来的福气。”

原来,两年前王太太怀孕了,由于过去身体不太好,开始的时候很担心留不住,于是就经常去医院检查,引起了医院张大夫的注意。张大夫是热心肠,虽然年纪比王太太只大一岁,但知道的东西特别多。一来二去,两个人就以姐妹相称。张大夫就告诉王太太,她实际上是阴虚体质,所以身体不好,但如果在孕产这个阶段加以调养,等生完孩子之后体质可能会大大改观。于是,王太太就在张大夫的指导下,一步一步调理,结果终于有了成效,不仅孩子健健康康,自己的体质也得到了改善。

女性之所以会在孕产期有一个体质大调整,主要是因为身体内环境、脏腑功能会由于新生命的诞生而改变,气血相对旺盛以养育后代。因此,对于素有阴虚、气虚、阳虚、瘀血的女性来说,如果能借助这个机会注意孕期及产后调养,其体质可能会得到明显改善。现实中这样的例子很多,不仅外在形象会得到改善,而且还可以把一些老病根除掉,如哮喘、痛经等。反之,如果不注意保养,很可能本来健康的身体也会出现体质偏颇,甚至落下病根,如肌肉劳损、腰腿关节痛、抑郁症、胃病、偏头痛等。一般人都知道,凡是孕产期落下的病,都很难治,其实这是体质偏颇造成的,体质调不过来,病不无法根除。

一般来说,女性在孕产期要注意以下几点:

第一,孕期营养既要避免营养不良,又要防止营养过剩。膳食品种要多样化,尽可能食用天然食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖水果也不要多吃,最好不要增加饭量,可以多吃些辅食。

第二,孕期衣物要宽松舒适。不要为了身材好看就穿得紧绷绷的,衣服要尽量宽松舒适,鞋子也要以舒适为主,不要穿高跟鞋,以免跌倒造成危险。

第三,女性在妊娠期不要一味的安胎静养,在妊娠早、中期,身体尚灵活的时候,可以根据自己的身体素质和爱好,适当地参加一些体育活动,如散步、简单的体操等,还可以做一些强度不大的家务活。

第四,坐月子一定要注意防风寒。在分娩过程中,产妇的筋骨腠理大开,同时伴随着疼痛、创伤、失血,使体能快速下降,稍有不慎,风寒侵入体内,就会导致月子病。老辈人坐月子的时候不能洗澡、洗头、洗脚、刷牙,就是怕受风寒。不过条件好了,屋子里的密封条件很好,该洗澡就洗澡,但是冬天最好多擦擦就可以了,夏天可以洗淋浴,一定不能盆浴。而且夏天不能吹空调。

第五,产后虚弱的身体最怕寒凉之物,所以温性食物最为补。在过去,生完小孩后都会先炖点鸡汤补补。鸡汤酸性入肝,肝藏血,女人补身子要先补肝。熬鸡汤时,可以放一些黄芪、党参、桂圆等有温补功效的药物。很多产妇生完小孩以后乳汁不足,这时可以煲一些鲫鱼汤、猪蹄汤来喝,会促进乳汁的分泌。坐月子期间如果想吃水果,可以把这些水果先放在温水里泡一泡,祛除水果本身的寒凉之气,再食用就不会着凉了。

第六,孕期前三个月、后三个月及在月子期间绝对不能行房事,否则会妨碍子宫的恢复,还会引发多种妇科疾病。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

在怀孕之后,我出现了尿频的现象,经常是刚从洗手间里出来没多久就又想进去了。请问,这是正常现象吗?需不需要去医院?

赵铁锁解答:

孕期尿频常发生在怀孕早期和晚期,是由于膨胀的子宫压迫膀胱引起的,属于正常现象,一般不需要就医。但注意,只要有尿意就及时排出,不要憋着。睡觉前少饮水,在妊娠晚期,排尿时可前后摇动身体,有助于减轻膀胱受压及排空膀胱。另外,如果发现尿痛或小便混浊,应就医治疗。