书城保健养生幸福女人能量养生书:女人健康的革命
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第15章 排掉毒浊负能量,永葆青春芳华与似水容颜(2)

于是,我为她推荐了两日排毒法,建议她按照为期两天的排毒菜单来安排自己的饮食。

1.第一天

起床:喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。

早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。

上午小食:一小盘葵花子,十二片水果。

午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

下午小食:少许干果、果仁、一杯果汁。

晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。睡前:小杯脱脂奶,或乳酪。

2.第二天

起床:一杯水或一杯鲜榨果汁。

早餐:小碗米粥。

上午小食:一大盘水果(各种水果)。

午餐:小碗米饭,一大盘水煮青菜。

下午小食:小碟干果、果仁,小碟水果。

晚餐:小碗米饭,大盘水煮青菜,水果(如苹果、香蕉)。

睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。

听完我说的食谱,她半信半疑,觉得这种食疗没有药物来得快。我告诉她“是药三分毒”,而且她的一切症状都是毒素所致,用两天时间把毒素彻底排出去,自然一切问题都解决了,而且很快可以恢复曾经的活力。她又问我,“食谱那么简单,如果中途饿了怎么办啊?饿久了会闹心的。”我告诉她,在进行清除体内毒素时,任何时候觉得饿都可以大量喝水和吃水果。水果不仅容易消化,保持肠道清洁,而且其中丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。这下她总算安心地回去尝试了。

第四天,这位邻居拿着自己包的饺子来我家,说要好好感谢我,看我们平时比较忙,她还特地给我们包了不少饺子。盛情难却,我收下了人家的饺子。问她那两天的效果怎么样。孰料,她一个劲儿地喊“灵”,说其实第二天眼皮就基本消肿了,到了第三天,自己感觉全身都清爽了。这不,刚第四天,整个人又回到以前精力充沛的状态了。

所以,如果你体内毒素堆积比较严重的时候,干脆就拿出两天时间彻底排一次。要知道,两天过后,你将会发现光洁重新在你脸上出现,身体也不再疲倦,周身活力充沛,精神更加饱满。不过在这里需要提醒大家的是,病人和孕妇以及一切身体不适者不可随意尝试这种两日排毒法,如果想试的话,一定要在排毒前请教医生,不可盲目自行尝试。

赵铁锁在线养生答疑录

网友问题:赵老师,我平时一向活力四射,可是最近几天突然身体像泄了气的皮球,又倦又蔫,而且连续三天没有排便了。您能告诉我这到底是怎么回事吗?

赵铁锁解答:您好,从您的描述来看,应该是体内毒素出现了堆积,无法排出导致身体能量系统出现偏颇,进而出现身体动力不足。既然已经连续几天这样了,我建议您试一次两日排毒法。尽快抽两天时间,把毒素彻底排出去吧。

腹式呼吸法,调动起全身的好能量

呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。更重要的是,运用科学有效的呼吸方法保健养生,就等于我们在用自己的气息调动全身好力量,既不用花钱、求人,又简单易行。

我有一位女性朋友,是某事业单位的科长,纯脑力工作者。有一次我们在路上遇见了,因为好久没见,便找了一家茶馆坐下聊了聊。随便谈谈工作和生活之后,我们又谈到了健康这个热门话题。她说自己最近总是胸闷气短,我便问她是不是累着了?她一脸不屑的回答说:“我那个工作,基本一天都是坐在电脑前动动脑子,根本没什么繁重的活活儿,怎么可能累着?”一听这话,我说:“得,症结找到了。”她一头雾水,急忙问我:“怎么讲?”我解释说:“你整天坐在办公室,很少运动。由于坐姿的局促和固定,通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小,所以造成在正常的呼吸频率下,通气不足,体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧等症。换句话说,你体内气循环不畅,一些危害身体的浊气也就无法正常排出去,自然就会经常胸闷气短了。”她觉得我说的很有道理,但又摆出一副苦闷的样子,说:“其实我也知道总坐着不动不好,不过自从过了四十岁,我就不知不觉地懒得动了。对了,那么多浊气排不出去,你有没有不太耗时又简单易行的对策?”我随即给她推荐了“吸清呼浊”。

所谓“吸清呼浊”就是吸清气、呼浊气。这种方法,对于胸闷气短、易怒、爱生气的,有很好的调节作用。吸气时,放松的将气吸入体内,无须停留,用嘴慢慢呼气。朋友听到这里感觉非常怪,就问我为什么要用嘴呼气?大家不妨回想一下,人在生气的时候,用嘴去喘气,会感觉特别舒服,因为生气的时候,人的五脏之气乱了,通过鼻腔的呼吸已经不够了,所以就通过嘴来呼吸。所以平时适当的做一下鼻息嘴呼这样的深呼吸,对于五脏之气有非常好调理作用。她觉得这种方法太简单,居然说以后要每天都做上几十次。这下可把我吓坏了,我赶紧告诉她万万不可。因为“吸清呼浊”这个方法,每次做都不能超过35次,如果次数太多,反而会伤到五脏之气。听了我的劝诫,她决定长期坚持,循序渐进了。

其实,“吸清呼浊”只是腹式呼吸的一种典型。很多腹式呼吸的方法都是排除体内浊气,调动内部能量的有效手段。究其本质,腹式呼吸就是吸气时,把腹部慢慢胀起,呼气时,慢慢放松腹部。深呼吸能促进健康长寿,有利于平衡五脏气血的正平。前面我教给朋友的那种“吸清呼浊”是鼻息嘴呼,下面再为大家介绍两种鼻息鼻呼。

1.对身体偏胖、怕热、容易出汗的人,就可以每天在放松的时候,最好是在空气比较好的地方,吸气时将气吸入体内,吸满后,屏住呼吸3-4秒钟之后,然后再放松的呼气。这种鼻息鼻呼的方法,每次可以做3-5分钟。

2.对身体比较偏瘦、怕冷、手心盗汗的人,同样的放松,然后吸气,腹部自然胀起,紧接着就是呼气,气呼出以后屏住呼吸3-4秒钟,这样鼻息鼻呼做3-5分钟。

上述这些方法,如果练习多了,人的大肠的肠鸣声就会变多,有利于消化吸收、健康长寿。它们都可以将五脏带开,尤其可以锻炼腹肌,是体内自我的按摩方式,效果甚佳。“内健则外美”,人的五脏之气平和了,就反映在皮肤上,肌肤就会特别细腻、红润,所以这也是一种非常好的美容养生方法。

赵铁锁在线养生答疑录

网友问题:您好,我想给身体排排毒,麻烦您推荐一下能够促进排便的特效药吧。

赵铁锁解答:您好,一说起排毒,很多人想到的是吃排便的药,其实用自己的能量排除体内这些东西是最好的,因为你的身体最知道应该排泄什么,而药就不知道,它会把身体里的好东西比如水分一起带出去,而体内积蓄脂肪的环境没有改善,很快又会堆起来。所以,我们不妨试试腹式呼吸法,它是调动身体能量最好的方法。

申时按摩膀胱经,全身毒素一扫而光

我们生活在一个充满毒素的世界里,为了生存,我们在呼吸空气、喝水、吃饭的同时,也摄入了毒素。再加上由于生活压力大、精神紧张、用脑过度、情志不舒易怒而产生的阴阳失调、气血不通、毒火积存等内生之毒,这些毒素进入人体的各个器官,虽然在一定时期内,我们的身体会竭尽全力地保护自身免受毒素侵害,并尽力把它们清除出去。当毒素越来越多时,我们体内的清洁系统会不堪重负,从而罢工,结果就使毒素长期积存在体内,并且越来越多。

最可恨的是,体内的宿毒并不会安分守己地待着,而是不断侵袭着我们的内分泌、血液、循环、代谢等系统,影响机体正常的新陈代谢,侵袭体表,导致皮肤色素沉着、粗糙、色斑加重、皮肤提前衰老等。从这个意义上说,体内毒素就是斑斑点点生长的土壤。我遇到不少女性,知道了这些斑斑点点是毒素所致,便想尽一切办法进行排毒,去洗肠,甚至洗血。我们且不说这些方法听起来有多么恐怖,很多时候,没等毒素排完,身体就被折腾得不成样子。

你可能有所不知,在我们每个人的身体内部,都有一套属于自己的排毒系统,只要将它利用好了,毒素也就能够顺利排出体外。在这套排毒系统中,足太阳膀胱经的作用最为明显。膀胱经是人体经脉中最长的一条,起于内眼角的睛明穴,止于足小趾尖的至阴穴,交于足少阳肾经,循行经过头、颈、背部、腿足部,左右对称,每侧67个穴位,共有一条主线、三条分支。

膀胱经无时无刻不在传输邪毒。与之相比,其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊,以及涕泪、痘疹、呕秽等,虽然也是排毒的途径,但都是局部分段而行,最后还是要并归膀胱经。我们不妨打个比方,膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道,集合各个企业、民宅的污水,最后汇集到膀胱(污水储存站)排出。所以,要想排除体内之毒,膀胱经必须畅通无阻。

那么,用什么简单易行的方法可以打通这条经络呢?我们可以采用从上到下的按摩穴位法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好,通常是越接近足部时痛感越小,所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴,痛如针刺时,膀胱经就算是打通了。我们应经常按摩,保持这条经络通畅。

膀胱经示意图

刺激膀胱经的最佳时间在申时,即下午3~5点,这时是膀胱经当令,膀胱经的气血最旺的时候,此时如果能按摩一下,让气血疏通,对人体是很有保健作用的。膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉,所以气血很容易上输到脑部。因此,这个时候不论是学习还是工作,效率都是很高的。

赵铁锁在线养生答疑录

网友问题:赵老师,我今年刚三十出头,可不仅面色发黄,脸上的斑斑点点还越来越多,而且便秘更是长期缠身。您能告诉我到底是哪里出了问题吗?我该怎么办呢?

赵铁锁解答:您好,如果您脸上的斑是非遗传性的斑,加之枯黄的面色和长期便秘,说明您的体内积累了很多毒素。建议您每天下午3~5点按摩一下膀胱经,一般坚持几个月就会改善并逐渐彻底解决这些问题。

早晚各一杯酸奶,提升你的肠动力

酸奶,想必是诸多女性朋友的挚爱,酸酸甜甜,美味可口。我有一位女同事,就特别喜欢喝酸奶。她今年四十来岁的人,孩子都上大学了,可身材始终保持得很窈窕。更让很多女同事都羡慕的是,她的脸蛋,不至于肤如凝脂那么完美,但几乎看不到什么斑啊、痘啊、纹啊一类严重影响女人美丽的东西。有的同事向她讨要保养秘方,她觉得这些人很奇怪,因为自己根本就没什么秘方,和大家一样正常吃饭。直到在一次闲聊中,我发现了她的“秘方”——酸奶。

一位漂亮、显得年轻、充满活力的女人,身体一定是无毒素堆积的。除了皮肤、肝脏、气血运行的通道等是毒浊容易滞留、堆积的地方,肠道更是毒素在人体里藏身的好处所。通常,我们的肠道中共生着无数的菌落。它们主要分为三大类:双歧杆菌、乳酸杆菌等帮助人体维持健康的菌体;大肠杆菌、大肠球菌等在特殊情况下对人体有害,正常情况下对人体有益的菌类;葡萄球菌、绿脓杆菌的我那个始终都在危害人体的病菌。它们各自的量比较均衡的时候,便可以在我们的肠道里和平共处,帮助人体合成维生素,促进肠动力以提高人体消化吸收的功能。但是,当它们的含量失衡的时候,即有害细菌占优势,有益细菌越来越少,就会导致肠道内垃圾堆积,毒素累积,进而影响女人的容颜和健康。

而酸奶富含益生菌,可增加肠道内双歧杆菌、乳酸菌的数量。乳酸菌是肠道清道夫,它能在肠内定居,使肠道菌相的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。双歧杆菌则具有维护肠道正常细菌菌群平衡,在肠道内合成维生素、氨基酸,抑制病原菌的生长,防止便秘,抗肿瘤,提高机体对钙离子的吸收,降低血液中胆固醇水平,提高消化率,增强人体免疫机能,等等,多种功效。同时,酸奶中还含有多种酶,可以促进人体对食物的消化和吸收。可以毫不夸张地说,酸奶就是我们提升肠动力的宝,有了它的帮忙,肠道内的垃圾和毒素想滞留都难。我前面说的那位令人羡慕的女同事,就是酸奶的一大受益者。她每天早晚都要来一杯酸奶,肠动力十足,身体对营养的消化吸收、对毒素的排泄就会非常顺畅,所以很少被斑痘、便秘等毛病缠身。身体清爽了,气色、肌肤、身材和精神状态当然也就能处于良好的状态了。

还有一点也很重要,酸奶由纯牛奶发酵而成,发酵的过程使酸奶更易消化和吸收,发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

虽然酸奶对女人有种种好处,不过它的饮用数量和时间是比较有学问的。正常女性每天饮用1~2杯酸奶(250~500克)为好,早晚各一杯比较理想。同时,在饮用酸奶的过程中海要注意四个方面: