书城保健养生你一定要学的20堂养生课
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第8章 顺身体之律,依时养生(3)

中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏,其涵盖‘肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统,是人体生命的根本,关系到其他脏腑,所以非常重要。肾脏是五脏中最后衰老的器官。

肾的府第位于腰部,左右各一个,故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精,有“先天之本”之称,主生长、发育、生殖,为全身阴阳之根本。

此外,肾主水液,主纳气。如果一个人的肾气亏损,就会表现为腰膝酸软、易生疾病、易衰老。如何判断肾气是否充足,身体是否健康呢?

(1)如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗,甚至尿频、腰膝酸软等问题,则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。

(2)如果感觉性机能不足、力不从心,则可能是肾阳虚亏所致。

(3)如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软,但又畏寒、喜欢热饮,此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕,尿频、尿不尽,性机能失调,女性白带多、或不孕等症。

(4)如果一动就喘,一咳嗽就漏尿,则可能是肾虚所致的肾不纳气。

(5)经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲,则可能是心’肾不交。藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么?是精华,是人体最重要的物质基础。《素问·六节藏象论》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,来自于父母,是与生俱来的;后天之精,来源于水谷精微,由脾胃化生,转输五脏六腑,成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。

酉时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。阳痿患者可在此时按摩肾经穴位,效果最为明显。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳,以刺激涌泉穴,这是一举两得的补肾方法。

戌时养心包经,亥时重三焦经

戌时是指19时到2l时,这个时候是心包经当令。中医认为,心为君主之官,心是不受邪的。那么,总得有一个东西“代君受过”,这就是心包。心包经是两臂阴面中间的一条很重要的经络,它是从心脏的外围开始的,到达腋下三寸处,然后沿着手臂阴面直到中指。从名称可以看出,心包经与心是有一定关联的,其实中医所说的心包就是心外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包就要挡在心的前面,起保护作用。心脏的病,首先会表现在心包上。在中医里边心包经的病叫“心澹澹大动”,就是感觉心慌或心脏“扑通、扑通”往外跳的时候,那肯定是心包的病而不是心脏的病。

心包有一个重要的穴位叫做膻中穴,它在两乳之间。人的心情特别郁闷或是生气的时候,会有一个习惯动作就是拍胸脯,这就叫做搏膺。

表面上我们打的是胸脯,其实是在打膻中穴。因为它是主喜乐、主高兴的穴位,如果这个穴位不通畅,对人的身体是不利的。所以,在日常生活当中,我们要经常地去按摩膻中。西医里,膻中穴就相当于胸腺。胎儿在母体中的时候胸腺是非常大的,它是一个很大的免疫系统。当人出生之后,胸腺就会退化,这个免疫系统就会逐渐萎缩。我们经常按摩这个穴位,目的就在于刺激它,以便增强我们的免疫力。

在我国民间还有一种敲打心包经的锻炼方法,对解郁、解压非常有效。拨动心包经时,先找到自己腋下里边的一根大筋,然后用手指掐住拨动,这时你会感觉小指和无名指发麻。每天19时到21时之间拨数十遍,就可以排遣郁闷,排出心包积液,对身体是非常有好处的。人过了35岁以后,敲心包经更是很有必要。因为长时间饮食不合理,生活习惯不健康,使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高,而血液中胆固醇太多时,会逐渐黏附在血管壁上,造成血管狭窄、弹性变差,继而导致血液流动不畅,诱发心肌梗塞及脑中风等严重并发症。叩击心包经就可以使血液流动加快,使附着在血管壁上的胆固醇剥落,排出体外。据说这样还可以减肥,因为心包积液除掉了,心脏的活力就加强,整个身心的代谢都会加强。

心包经上有一个很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找,手自然握拳,中指所停留的地方就是。劳宫穴是人体气机最敏感的穴位,通过劳宫穴补养心脏的速度非常快。心包经就是沿着前臂一直从中指出去的,所以心脏病就会伴有手指发麻,如果连小指都发麻,那就很严重了,因为小指的外围就是心经,小指发麻表明这已经不是心包的病,而是心脏的病。当心脏出现刺痛的时候,就是心脏病已经很严重了。因此,很多老年人都很注意锻炼手指的灵活度,只要手指灵活,就表明气血还能流到身体的各个部位去,五脏就基本没问题。

另外,如果在一些场合觉得紧张,手心出汗、心跳加快、呼吸困难,这时你不妨按按左手的劳宫穴,它可以帮你找回从容自信的感觉。

亥时是指晚上21点到23点,这段时间是三焦经当令。亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。三焦经主要分布在手臂外侧中间位置,以及肩部和侧头部。其循行路线是:从无名指尖端的关冲穴往上,经无名指与小指之间的液门穴,顺前臂两骨之间往上,穿过肘,从上臂外侧上肩,入缺盆,再向下至膻中穴,与心包相联系,然后下横膈膜,联络上、中、下三焦。其中,一条支脉从膻中分出,上行出缺盆,至肩部,左右交会于大椎,上行至项,沿耳后翳风,直上出耳上角,屈曲向下,经面颊部至目眶下。另一支脉则从耳后入耳中,出耳前,后注眼外角,与足少阳经相接。

三焦经如果出现问题,就会表现为气乱水亏,可能出现多汗、水肿、耳聋、喉咙不舒服等非特定性疾病。最好的解决办法,就是梳理三焦经脉,亥时最好。经常按揉三焦经还可以防治因胃肠机能失调而引起的痤疮:用手指从腕至指端,沿大肠经、三焦经、小肠经按揉摩擦5—

10遍;也可用毛刷垂直刷腕外侧三焦经位置5遍。

那么我们平时需要注意些什么呢?首先,睡前要少喝水,因为亥时气血流至三焦经,而三焦经掌管人体诸气,是人体血气运行的主要通道,上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛,要保持五脏安静,以利于睡眠,睡前要少喝水,容易水肿的人尤不宜多喝水。另外,要及时入睡,亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22点30分左右入睡。在生活中,很多百岁老人都有一个共同的特点,就是在亥时睡觉。

人体脏腑直接受三焦的管理,如果三焦不通,必然会生百病。如果想让养生更上一个台阶,就要时刻关注亥时的三焦。

《黄帝内经》告诉我们,人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了它,必然要生病。所以,一定要因循身体本性的原则,这样身体才是和谐的,情绪才可能达到和谐的状态。一个国家也要因循自己本性的原则,这样才能达到和谐的状态。