抓好三个关键点，孩子茁壮成长不再难
随便哪个孩童，单吃甜食、点心和糖果绝不会长成一个健康的人。精神食粮也和物质食粮一样，必须丰富而富有营养。
——罗伯特·舒曼
无论孩子体质如何，要想让孩子健康成长，家长都有必要做到以下三点。
第一，让孩子吃好。
统计显示，全国青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”都在逐年增多。我们都知道“豆芽菜”是一种营养不良，其实营养过剩的“小胖墩”也是一种营养不良。孩子的身体与智力发育快，身高、体重增长迅速，如果因为饮食不合理、偏食给孩子营养不良，不但会影响孩子的生长发育，还会影响孩子的智力、情绪和性格，而这些将终生“陪伴”孩子，影响孩子成年后的生存质量。所以，在孩子生长发育过程中，保证孩子饮食合理、均衡。
此外，有些孩子尽管被家长非常尽心地照顾，可还是长不好，这种情况多见于先天不足、常常生病的孩子。这些孩子一生病就吃药，吃药后胃口被破坏了，不愿意吃饭；而不愿意吃饭的孩子抵抗力就会下降，更容易生病，生病后又要吃药。这种反复使孩子的身体陷入了恶性循环，其根本原因是药物破坏了孩子的胃口，影响了胃、肠对食物的消化、吸收，所以家长必须学会保护和调理孩子胃、肠的方法，这也是保证孩子气血充足、身体强健的重要方面。
第二，让孩子睡好
睡眠是健康的保证。孩子睡得足、睡得好，才能有一个健康的身体。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，即为此意。胃、肠消化功能不好，对人体造成的直接影响就是气血不足，而气血不足又会造成身体虚弱，所以睡眠质量的好坏，直接反映了身体的强壮与虚弱。对孩子来说，它还直接影响到性格、情绪和智力。现代社会有心理疾病的孩子越来越多，这些都与睡眠时间不足、质量不好有直接或间接的关系。家长们一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠时间去学习那些将来并不一定会用得上的知识。只有保证孩子的充足睡眠，才能保证孩子的身体健康和心理健康，才能保证孩子的智力不受损伤。
第三，让孩子玩好。
孩子一般都爱玩爱动，但父母怕孩子磕着累着，或者怕影响孩子的学习，就剥夺了孩子玩耍运动的时间。
运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时还能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，而且也是培养高情商的最佳途径。所以家长千万不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用，它比你想象的要重要得多。当你剥夺孩子锻炼、玩耍的时间而让他去做习题、上补习班的时候，你其实是在做“拣了芝麻丢西瓜”的愚蠢事情，因为你让孩子错过了心脏、肺、骨骼等发育的最佳时期。这种对孩子身体所犯下的错误，是以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是长久的。
如果所有的父母都能做到这些，让孩子吃好、睡好、玩好，就会发现原先弱不禁风的宝宝变得健康强壮起来。
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水果不可代替蔬菜
现在很多孩子不爱吃蔬菜，父母们就常常用水果来替代。其实这是不科学的，为了让孩子从小就爱上蔬菜，父母可以在孩子婴儿期，就适时地给孩子添加一些蔬菜的辅助食物，刚开始可以给孩子喂一些用蔬菜挤出的汁或用蔬菜煮的水，如西红柿汁、黄瓜汁、胡萝卜汁、绿叶青菜水等，然后可以给孩子喂些蔬菜泥。到了孩子快1岁的时候就可以给他们吃碎菜了，可以把各种各样的蔬菜剁碎后放入粥、面条中喂孩子吃。
有的孩子不喜欢吃炒菜、炖菜等做熟的蔬菜，而喜欢吃一些生的蔬菜，如西红柿、水萝卜、黄瓜等，它们有的可以生吃，有的可以做成凉拌菜吃。如果孩子不喜欢吃熟菜，可以让他适当吃一些生蔬菜。
此外，父母可以了解孩子对颜色的喜好，在蔬菜中加入一些他们喜欢颜色的配料，勾起他们的食欲，让孩子最终爱上蔬菜。
改善孩子体质的法宝——摩腹和捏脊
年轻人有的是健康，因而他也就浪费健康。一旦觉得健康值得宝贵的时候，那犹如已经把钱失掉的败家子，已经失掉健康了。
——郭沫若
生活中，经常遇到这样的情况：两个孩子吃了同样的东西，一个生病，而另一个却不会。之所以出现这种情况，是因为孩子体质的差异。
中医认为，“脾胃为后天之本”、“百病生于气”，提高小儿防病抗病能力就需重视调理气机和脾胃功能。而摩腹和捏脊便可能调理脏腑阴阳的平衡，改善小儿消化功能，大大提高孩子体质。
1.摩腹
摩腹起源于唐代孙思邈的养生之道，他在其巨著《千金要方》中说：“摩腹数百遍，可以无百病。”摩腹，实际上就是对肚脐的一种按摩。肚脐附近的“丹田”，是人体的发动机，是一身元气之本。经常给孩子按摩肚脐，能刺激孩子的肝肾经气，达到祛病的目的。
具体方法如下：
在孩子进食以后30分钟开始摩腹，顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。如果孩子腹泻时就要改变摩腹的方向，要做逆时针方向的按摩。
2.捏脊
孩子的身心健康、发育正常是父母最关心的问题。捏脊是促进孩子生长发育、防治多种疾病的妙法。具体操作方法如下：
让孩子取俯卧位，父母用双手的拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。
捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，可提高孩子的抵抗力。但给孩子捏脊时一定要注意：应沿直线捏，不要歪斜；捏拿肌肤松紧要适宜；应避免肌肤从手指间滑脱。
坚持给孩子做摩腹和捏脊，一段时间后，你就会发现自家孩子胃口好了，身体也变得壮实起来。
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吃完烧烤，一定要给孩子喝绿茶
烤羊肉串、烤鱼片等烧烤食品以其鲜而不腻、嫩中带香、风味独特而深受孩子们的喜爱。但是肉类食品在烧烤、烟熏和腌制过程中会产生一种致癌物质——苯并芘，经常食用这类烧烤食品会给健康带来损害。有关研究表明：10岁以前经常食用烧烤、烟熏、腌制食品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。
因此，在街边小食摊吃完烤串后，一定要记得给孩子喝绿茶。需要说明的是孩子三岁之前是不宜喝茶的，所以，对三岁以内的孩子，父母是绝对不能让孩子吃烧烤的。
孩子常见病保健与治疗攻略
必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。
——徐特立
1.祛寒、搓脚心就可以让孩子告别鼻涕虫
有很多孩子因为是个“鼻涕虫”经常被嘲笑，其实小孩子的鼻腔黏膜血管较成人丰富，分泌物也较多，加上神经系统对鼻黏膜分泌及纤毛运动的调节功能尚未健全，小孩又不善于自己揩鼻涕，因而经常流清鼻涕，这是一种正常的生理现象，不必担心。但是如果孩子的鼻孔下终日挂着两行鼻涕或流浓鼻涕，那就需要注意了。
孩子经常流清鼻涕，是因为孩子体内寒重、气虚，家长除了注意不让孩子受凉外，饮食上也要给孩子戒掉寒凉之物，让孩子多吃性温平的食物。孩子流浓鼻涕多数是在流清鼻涕后出现的，这一般是由于孩子受凉引起流清鼻涕后，没有及时驱寒，或又吃了一些上火的食物，如膨化食品，导致体内有寒又有热，才会出现流浓鼻涕的现象。
如果孩子流浓鼻涕，父母可在孩子临睡前给孩子搓脚心50下，然后搓背部和两手的大鱼际，直到微微发热为止。
如果孩子总是反反复复地流浓鼻涕，说明孩子肺热，按摩时父母应向手掌方向直推孩子的肾经。
总之，对孩子流鼻涕，应针对不同情况实行相应的办法。平常加强耐寒锻炼，多让孩子到室外活动，保持空气清新，合理营养，都有助于防止孩子流鼻涕。
2.“捏三提一”是治疗厌食的基本手法
厌食几乎是所有孩子的“通病”，父母应耐心对待。治疗厌食，家长应有充分的思想准备，要经过一个过程，有计划地分步实施。家长应弄清孩子厌食的原因，若确实是食欲不佳，应通过变换口味鼓励孩子适当进食，经过一两顿调整后，孩子的胃口会逐渐恢复。若是孩子习惯问题，家长更应有足够的耐心去纠正，就餐时不宜过分催促，更不能责骂。若孩子的厌食是因为脾出现问题，那这个时候每天给孩子“捏三提一”就可以了。
捏三提一是捏脊一种，从龟尾穴开始，用双手的拇、中、食三指捏起脊柱上面的皮肤，边捻动边向上走，至大椎穴止。捏脊时，捏三下，向上提一次，称为“捏三提一”。
捏脊可以改善孩子的体质，增强孩子的脾胃功能，加快胃肠蠕动，促进消化吸收，可以很好地调节孩子厌食。
此外，纠正孩子厌食，父母切忌与孩子讨价还价，不要以送礼物等形式作为交换条件，否则会引起更难纠正的新问题。
3.治疗孩子腹泻就用“家常饮品”——米汤
腹泻是孩子的常见病之一。一般来讲，孩子腹泻多是因受寒凉引起的，如天气变凉时，未及时添加衣服，使腹部受冷、吃了过多的寒凉食物，光脚走路，晚上睡觉时没盖好被子等。
因受寒引起的腹泻，处理方法是：首先祛除体外的寒凉，注意给孩子保暖。其次是去掉体内的寒凉，临睡前给孩子泡脚，并按摩脚底的涌泉穴。最后戒掉寒凉之物，多给孩子吃性温平的食物。米汤就是治疗孩子腹泻的不错选择。米汤性平味甘，有养胃生津的作用，喝热米汤发发汗能祛寒驱邪，对付孩子腹泻既方便又有效。用于治疗孩子腹泻的米汤有大米汤、糯米汤、玉米汤、小米汤等，给孩子喝的这些米汤不要太稠也不要过稀，饮用的次数和用量也要视腹泻的次数而定，与腹泻次数成正比。
此外，饮食不当也可引起孩子腹泻。孩子发育快，身体需要更多的营养，但孩子的咀嚼功能很弱，消化系统负担较重，加之神经系统调节功能不成熟，所以容易因饮食不当而引起腹泻。如果是这种情况引起的腹泻，父母应该及时给孩子调整饮食，多给孩子吃稀烂软的流食，避免过多固体食物的摄入。
细菌感染也可引起孩子腹泻。这类腹泻多发于夏秋季，常由饮食不洁、病原体侵入所致，也就是俗话说的“病从口入”。对此，父母定时给孩子的餐具消毒，注重饮食卫生。
腹泻容易造成孩子体内水分丢失，如不及时补充，会造成脱水性休克。因此，孩子腹泻时，父母要及时给孩子补充水分，可以在白开水中加少许盐，饮用时坚持少量多次的原则，以免引起孩子呕吐。
4.“小胖墩”多是脾虚寒湿重惹的祸
如今，很多父母都觉得孩子胖乎乎的比较可爱，认为孩子胖一点没关系，长大以后就会恢复正常，所以对孩子肥胖不但不予以重视，还希望自己的孩子吃得胖胖的。殊不知，肥胖是有记忆的，等孩子长大成人后，这种肥胖会越来越明显，而且很难控制，不但外形不再可爱了，更要命的是高血压、糖尿病、脂肪肝等病魔会悄悄地在儿童身上埋下隐患。
如何抑制孩子肥胖呢？
首先，注意孩子的饮食。小孩子要科学喂养，搭配好营养摄入的比例，要掌握好6个字，即“多样、适量、均衡”。不能孩子爱吃什么就吃什么，一直吃到饱，而忽视其他的营养素的摄入。父母在给孩子做饭的时候，选料一定要多样，而且一定要新鲜。肉菜比例最好是3∶7。如果孩子出现偏食的现象，一定要进行干预，不要舍不得。为了预防孩子偏食，最好在孩子4个月的时候就添加辅食，而且种类要多样，全方位给孩子以味觉刺激。如果某种辅食添加得晚，孩子就会不接受，长大以后就可能偏食。
同时，如果孩子脾虚，那么体内寒湿重时，就需要更多的热量来祛寒，这时孩子就会吃得更多，加上运动又少，所以形体多肥胖，动作迟缓，大便溏烂。对此父母应从健脾祛湿上着手，每天给孩子捏脊五次，推板门200次，平时让孩子少吃寒凉之物。
肥胖不是福，作为家长要从小控制孩子的体重，千万别让孩子登上肥胖排行榜。
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孩子胆小、不合群怎么办
如果孩子是由心理压抑、依恋成人，以及其他环境的不适造成的不合群，家长应该采取以下办法。
第一，闲暇时常带孩子到有小朋友的家中去串门，其目的就是帮助孩子尽快地熟悉陌生环境，并有意识地给孩子设置一个与生人谈话的机会。
第二，父母应允许孩子的小伙伴到家中游戏，并鼓励孩子热情接待，如不吝惜地将玩具拿给小朋友玩。
第三，让孩子多与性格外向的小朋友接近，让胆小的多与勇敢的小朋友在一起，这是最好的互补法。
如果孩子的体质出现问题，心气虚，表现为不愿多说话，长吁短叹，心里害怕，紧张时全身冒冷汗；肺气虚时神疲体倦，讲话声音低怯，忧心忡忡，多愁善感；脾气虚时是肌肉酸懒，不愿活动，情绪抑郁，疑心过重；肝阴虚时，情志低落，易惊、胆小，目倦神疲，腰膝酸软；肾阳虚时恐惧、害怕心理重，等等。父母应给孩子多吃些补气的食物，比如马铃薯、红薯、大枣、泥鳅等。平时多帮孩子捏脊、摩腹，以增强体质。
特殊时期女性保健方案
保持健康的唯一办法是：吃你所不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做的事情。
——马克·吐温
做个健康女人不容易，女人在生活中就要对自己好一点，特别是在人生中的那几个特别时期。
1.做健康美女从调经开始
（1）月经量多，气虚
月经量过多的女性一定要注意补气，下面提供几个补气小良方。