书城保健养生健康就这么简单:现代人不生病的智慧
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第33章 远离疾病“隐患”,给自己一个绿色的办公场所(3)

长期使用空调而门窗紧闭,易致室内空气污浊、有毒有害物质蓄积,致病微生物密度增大,从而增加了感染机会。应保持室内空气新鲜,定时关闭空调,开窗换气。最好2~3小时打开窗户通风一次,每次10~15分钟,保证室内外空气的对流。

2.减小室内外温差

空调房间的最佳温度为25℃~27℃,若低于25℃,易患空调病。室内外的温差最好不要超过5℃。不要因贪凉而把空调温度调得过低。

3.避免吸烟

不要在有空调的室内吸烟,这是减少空气污染的重要措施。

4.出汗多时擦汗、更衣

出汗较多时走进空调房间,要立即换下湿衣服,擦干汗水。不要让冷风直接吹到人身上。

5.安装负离子发生器

空调房间里安装负离子发生器,可避免由于空调器部件易吸附空气中的负离子,导致室内的空气负离子不断减少的情况。

6.保持空调器的清洁

空调器的风管、吹风机适合病菌和病毒生存繁殖,病菌和病毒被空调吹送出来,易引发感染。因此每月检查一次空调器的过滤膜、冷却盘,及时更换或清洗。

7.感到寒冷时做做运动

在空调房间里,若有冷意,可做些运动,促进全身的血液循环。

8.多喝水,常保湿

长时间待在空调房间里,要多喝水,要保持室内的湿度,可用湿拖布拖地。

9.坚持户外体育锻炼

户外运动可以增强机体的抗病能力,从而达到预防疾病的目的。长期生活和工作在空调房间内的人更要多做户外运动。

10.出现症状及时治疗

一旦发生类似空调病的症状,可服用藿香正气水进行治疗,还可喝些绿豆汤进行食疗。如症状不缓解,需就近去医院进行治疗。

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当心冬季空调病

很多人错误地认为,只有夏天才会有空调病,其实,冬天使用空调依然会存在这个问题。冬天,长时间待在封闭的室内,使得有毒、有害气体不能及时排出,它们进入人体后,人体必然出现头晕、难受的感觉。还有很多人喜欢将温度调到最高,造成室内外温差太大,当人突然进入“高热”或“低冷”的环境时,很容易感冒。此外,冬天使用空调还容易引发皮肤病、哮喘病等。

专家建议,冬季使用空调首先要保证空调温度恒定。另外,室内外温差不应超过6℃,一旦温差超过这个幅度,人体就会因温度失调而产生不适。还有就是空调房间要定时注入新鲜空气,每隔3~4小时,应关闭空调,打开门窗,让室内外空气彻底对流,然后再闭门窗开机。开空调时,房间里最好放一盆水或者一台加湿器。

饮水机:如何“饮”出健康

不要用珍宝装饰自己,而要用健康武装身体。

——欧洲谚语

很多办公室都会配备一台饮水机,白领们随时会泡上一杯热茶来喝,以保持全天精力充沛;晚上加班时,喝一杯热咖啡,既温暖了身体,又能让自己兴奋起来,可以说,饮水机已经成为现代办公室必备的办公设备了。但就是这个能随时提供热水,带给我们方便的饮水机,如果不及时给它清洗消毒,就会对我们的健康造成威胁。

使用饮水机真正的健康隐患是二次污染。每款饮水机都有5个与外界相通的部分,即两个龙头、进水口、空气口、排污口。饮水机的二次污染主要是空气中的粉尘携带大量的微生物、藻类等随着空气进入饮水机,特别是空气口、排水口容易形成死角,微生物在此大量繁殖,同时也污染桶装水。因此,使用饮水机必须定期清洁。另外,饮水机里的水要尽快用完,特别是夏天,最好一周内用完。

具体来说,饮水机消毒分为以下六个步骤:

第一,拔去电源插头,取下水桶,打开饮水机后面的排污口,排净余水。因为排污管里的剩余水是导致饮水机二次污染的关键,然后再打开所有饮水开关放水。

第二,用镊子夹住酒精棉花,仔细擦洗饮水机内胆。饮水机内胆由于直接与空气接触,很容易积聚细菌。用酒精擦洗,可以去除上面的污垢,为下一步消毒做准备。

第三,将250毫升消毒剂溶解到2升水里,再装满整个饮水机内胆,并放置15~20分钟。

第四,打开饮水机的所有开关,排净消毒液。

第五,用8~9升的清水连续冲洗饮水机整个腔体,打开所有开关排净冲洗液体。有些人只用1升清水冲洗,这是不正确的,会使消毒液残留在饮水机内。

第六,用酒精棉花擦洗开关处的后壁,当用杯子盛水时,很容易碰到饮水机开关处的后壁,因此不能只用抹布擦洗。

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喝水并非越多越好

很多人认为喝水有利于体内排毒,于是就错误地认为:水喝得越多越好。健康成人每天对水的需求量变化很大,在一般情况下,每天需水量约在2500毫升左右。这些水主要从饮水、进食的各种食物所含的水及体内物质代谢产生的水得到。人体在得到水的同时,还通过尿液、粪便、呼吸从体内排出一定量的水,健康成人每天水的摄入量与排出量是相等的。如果不相等,不论哪一方面增加或减少,均将引起人体内环境的改变,肾脏便发挥其调节机能使尿液减少或增加,并有其他脏器或组织的参与,如肺脏等,以达到内环境的稳定,维持人的正常生理功能。

因此,尽管水对人体是极其重要的,但绝不是越多越好,必须适量。对于健康成人来说,这个量大约是每天2500毫升。

小心微波炉“危”及你的健康

健康的时候,人们会忘记肉体,专注地从事各自的工作;而当健康受到影响时,人们才感觉到肉体的痛苦。

——武者小路实笃

如今,微波炉已普遍地走进办公室,它在给员工带来方便的同时,也带来了危险。

微波是一种高频电磁波,在电磁波谱中介于超短波和红外线之间。微波的穿透力很强,对皮肤表面可“加热”,对深部组织也可“加热”,由于深部组织散热困难,所以升温比表面皮肤快,而且散热也慢,因此,皮肤还未感到疼痛时,深部组织已受到损害。

如果人受到超剂量微波照射或经常受到大剂量微波照射,就会出现失眠、健忘、头痛、乏力、多汗、脱发、易怒、抑郁等症状,甚至精神错乱或失常;损害卵巢功能,使月经失调,月经量过多;抑制或削弱睾丸生精能力;更年期妇女引起停经现象;孕妇可引起流产或怪胎。

所以,在使用微波炉时,应注意以下几点:

一忌加热时打开门。用微波炉烹调食物时,中途绝不可以将微波炉的门打开。一旦发现微波炉的门关不紧,就应立刻停止使用,以免外泄的微波损害人体健康。

二忌超时加热。食品放入微波炉解冻或加热,若忘记取出,如果时间超过2小时,则应丢掉不要,以免引起食物中毒。

三忌将普通塑料容器放入微波炉加热。一是热的食物会使容器变形,二是普通塑料会释放有毒物质,污染食物,危害人体健康。

四忌使用金属器皿。因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿,在加热时微波炉会与之产生电火花并反射微波,既损伤炉体又加热不了食物。

五忌长时间站在微波炉前。开启微波炉后,人应远离微波炉或距离微波炉至少1米。

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巧测微波的泄漏

晚间,准备一根短小的荧光灯管(如6w、8w或应急灯管),并关闭室内电灯,使检测环境处于黑暗中。在微波炉处于工作状态后,将灯管靠近炉门缓慢地移动,如灯管不亮,说明微波炉没有微波泄漏,或者泄漏量在安全标准范围内;若灯管发亮或微亮,说明灯管所在的相应位置有微波泄漏,应立即停止使用,进行修理,以免对人体健康带来不利影响。这种方法能检测微波泄漏,是因为微波可以激发荧光灯管内壁荧光物质发出光亮。