人体的经络相当复杂，“经”似地上的长江大河，“络”似江河之间的溪流沟壑，上下衔接，左右贯通，周流不息，循行无端。经络和脏腑，有着不可分割的关系，经络养生，更注重的是人体的整体性。这种整体性，给了人体反射区研究的空间。人们发现，人体体表有很多反射区，比如耳、头皮、手、足。十二经有六经起止于手，有六经起止于足。中医有一个口诀：手之三阴，从脏走手，手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足，足之三阴，从足走脏。足腿部除了传统穴位以外，各经脉之间，各穴位之间，各脏腑之间都密切相连。足部反射区由此而起，比起其他反射区按摩，足的按摩更轻松、方便、舒服、简单，使人易于接受，因此这种方法得到了广泛传播和欢迎。
下面介绍足部的主要反射区，反射区与穴位不同之处在于，它大多不是一个点，而是一个区，也就是一个范围，或是一条线，因此在手法上，推、拿、按、揉、搓等较常使用。
1.足底反射区
大脑取穴：双脚拇趾底部肉球全部，左脑反射区在右脚上，右脑反射区在左脚上。主治：高血压、脑血栓、头晕、头痛、头胀、失眠、视觉障碍。
额窦取穴：双脚各趾趾腹的上1/4处。主治：眼、耳、鼻、口腔不适，头痛、发热、失眠等。
小脑取穴：双脚拇趾根部及外侧面。主治：高血压、头晕、头痛。
脑下垂体取穴：位于双脚拇趾肉球中央，在大脑反射区深部。主治：内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征。
颞叶取穴：双脚拇趾趾腹外侧。主治：偏头痛、头晕、面神经麻痹、三叉神经痛。
颈部取穴：双脚拇趾肉球下及脚背环绕一圈，均为颈部。主治：颈部扭伤、落枕、肩部僵硬、高血压。
血压取穴：双脚拇趾根部，脑下垂体反射区下方，颈部反射区外侧。主治：高血压、头晕。
眼睛取穴：双脚第二趾和第三趾趾根部（趾腹下部）。主治：眼疲劳、眼部疾病。
耳取穴：双脚第四趾和第五趾根部，趾腹下部。主治：耳鸣、眩晕、重听。
肩关节取穴：双脚脚掌外侧，第五趾下，包括脚背、脚侧、脚底部分。主治：肩周炎、臂无力、肩背酸痛。
斜方肌取穴：双脚脚底，眼、耳反射区下方，第二、三、四、五趾近节趾骨与跖骨上端，此反射区是带状，宽约一横指。主治：肩颈酸痛、手酸麻、颈椎病。
甲状腺取穴：双脚拇趾根部以下。主治：心悸、失眠、甲状腺疾病、代谢异常。
甲状旁腺取穴：双脚拇趾近节趾骨下端外侧，及第一跖骨上端外侧两个点。主治：过敏症、缺钙、筋骨酸痛。
肺、支气管取穴：双脚斜方肌反射区下方，反射区宽约一指。脚底二、三、四、五跖骨上部。主治：感冒、气喘、肺炎、支气管炎。
胃取穴：双脚脚底第一、第二跖骨下端与楔骨相交处。主治：胃痛、胃胀、胃酸、消化不良、胃炎、胃下垂。
十二指肠取穴：双脚第一、第二楔骨上半与跖骨接缝处。主治：腹部胀满、消化不良、消化道溃疡、肝胆病。
胰腺取穴：双脚脚底胃反射区和十二指肠反射区相交处。主治：糖尿病、代谢疾病、胰腺疾病。
肝脏取穴：右脚脚底第四跖骨与第五跖骨之间，肺反射区下方。主治：肝火大、心烦气躁、失眠、肝病、易疲劳等。
胆囊取穴：右脚底第三、第四跖骨间下端，反射区有花生米大小。主治：胆囊炎、胆结石、消化不良。
腹腔神经丛取穴：双脚掌中心，上自跖骨1/2处，下至第一楔骨，与足舟骨交会处。此反射区范围较大。主治：调节脏腑功能，治疗腹胀、腹泻、肠胃痉挛、嗝逆不止等。
肾上腺取穴：双脚掌第二、第三跖骨缝隙中。主治：心律失常、过敏、风湿病、哮喘等。
肾脏取穴：双脚第三跖骨下端，反射区约拇趾肉球大小。主治：肾脏疾病、浮肿、湿疹。
膀胱取穴：双脚脚掌内侧足舟骨下方，内踝骨正下方，鼓起的部位，反射区约一拇指肚大小。主治：膀胱炎、泌尿系感染、肾炎、高血压等。
输尿管取穴：双脚掌自肾脏反射区到膀胱反射区之间，成一个线形反射区。主治：输尿管结石、高血压、肾积水、动脉硬化、水肿等。
小肠取穴：小肠反射区由升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠反射区包围。在脚弓下半部。主治：消化不良、腹胀、胀气、肠炎等。
盲肠取穴：右脚跟骨上缘。主治：阑尾炎、腹部胀气。
回盲瓣取穴：右脚跟骨外侧盲肠反射区上方，行至第五跖骨。主治：胀气、肠炎。
升结肠取穴：右脚小肠反射区外侧。主治：便秘、腹泻、腹痛。
横结肠取穴：双脚脚掌，小肠反射区上方，跖骨关节的横向管状区。主治：便秘、腹痛、腹泻。
降结肠取穴：左脚小肠反射区外侧，自第五跖骨下端下行至跟骨外侧的管状区。主治：便秘、腹痛、腹泻。
乙状结肠取穴：左脚脚底，跟骨前缘的一个带状反射区。主治：便秘、腹泻等。
直肠取穴：左脚脚掌内侧，脚跟上角。主治：痔疮、便秘、脱肛、腹胀。
心脏取穴：左脚脚掌第四跖骨上1/3处。主治：心绞痛、心律失常、手足发冷、精神不振。
脾脏取穴：左脚脚掌第四跖骨下1/2处，心脏反射区下方。主治：贫血、腹泻、食欲不振、发热、免疫力低下、消化不良。
生殖腺取穴：双脚脚跟骨正中央。主治：不孕症、性功能低下、经前紧张症、月经不调。
坐骨神经取穴：双脚脚跟骨后缘，呈马蹄铁形。主治：坐骨神经痛。
2.足外侧反射区
下腹部取穴：双脚外踝向上四横外侧后方。主治：痛经、经前紧张症、月经不调、腹痛。
膝关节取穴：双脚外踝正下方凹陷中。主治：膝外伤、膝关节炎、膝酸软疼痛。
肘关节取穴：双脚外侧第五跖骨与楔骨关节凸起部。主治：肘关节病。
上肢取穴：双脚第五跖骨外侧，肩关节至肘关节反射区所围成的细长带。主治：上肢疾病。
卵巢（睾丸）取穴：双脚跟骨外侧，外踝下方。主治：不孕症、卵巢炎症、睾丸炎症。
上身淋巴取穴：双脚外侧，外踝前凹陷处。主治：发热、炎症、肿瘤等。
3.足内侧反射区
鼻取穴：双脚拇趾，脚面及内侧面指甲旁。主治：鼻塞、过敏性鼻炎、鼻炎。
前列腺（子宫）取穴：双脚脚跟内侧，内踝后下方。主治：男性前列腺肥大、前列腺炎症、女性痛经、子宫疾病。
尿道、阴道、阴茎取穴：双脚内侧脚跟处，距骨与跟骨间隙。主治：泌尿系感染。
颈椎取穴：双脚拇趾内侧，跖趾关节之上。主治：头痛、颈痛、斜颈、落枕、肩臂痛。
胸椎取穴：双脚第一跖骨内侧中线。主治：背部酸痛、胸闷，心、肺、胃、肝疾病的辅助治疗。
腰椎取穴：双脚脚弓内侧，内侧楔骨及足舟骨内侧中线。主治：腰背痛、腰扭伤、泌尿生殖系疾病。
尾骨取穴：脚底内侧，跟骨内缘。主治：腰痛、坐骨神经痛等。
下身淋巴取穴：双脚内侧，脚内踝前凹陷处。主治：发热、肿瘤、炎症、下肢水肿等。
4.足背反射区
胸淋巴取穴：左脚脚背第一跖骨和第二跖骨间的隙缝处。主治：炎症、癌，增强免疫力。
内耳迷路取穴：双脚脚背第四跖骨和第五跖骨间，至跖骨1/2处。主治：头晕、晕车、高血压、低血压、耳鸣、平衡障碍。
胸、乳取穴：双脚脚背第二、三、四趾骨下端关节及跖骨处。主治：乳腺癌、乳腺炎、乳腺增生。
肩胛骨取穴：双脚脚背第四、第五跖骨间至外侧楔骨前缝隙处。主治：肩酸、肩关节炎、颈背疾病。
横膈取穴：双脚脚背跖骨、楔骨关节，横跨脚背左右的带状反射区。主治：嗝逆不止、腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
扁桃体取穴：双脚拇趾上面，第二节趾骨左右两边。主治：感冒、高热、喉痛、扁桃体炎。
下腭取穴：双脚脚背拇趾第一趾骨，拇趾关节之下。主治：牙病、牙周炎、牙龈炎。
上腭取穴：双脚脚背拇趾远节趾骨，拇趾关节之下。主治：牙病、牙龈炎、牙周病。
气管取穴：双脚脚背第一跖骨与第二跖骨间。主治：喉炎、咳嗽、气管炎、感冒、咽炎。
喉取穴：双脚脚背一、二趾之间。主治：喉炎、扁桃体炎。
肋骨取穴：双脚脚背二、三、四、五跖骨处。主治：肋间神经痛。
腰痛点取穴：双脚脚背第一、二楔状骨和舟状骨交会处，以及舟状骨和跟骨交会处的凹陷。主治：腰痛、腰酸、扭伤等。