一、主题分析
（一）训练意图
本课的主要目的是培养学生的耐挫力，在学生面对挫折委屈的时候能够正确调整自己的认知、情绪、意志状态，培养承受挫折委屈的心理素质。
（二）训练目标
1.使学生明白挫折委屈是人生中必不可少的一部分，要用正确积极的心态去面对。
2.培养学生坚韧的意志力，增强学生的心理承受力。
3.能让学生掌握战胜挫折委屈的方法。
（三）重点、难点
1.重点
用积极的心态去面对挫折。
2.难点
学会一些战胜挫折委屈的科学方法和技巧，调整遭到挫折时的心理状态。
二、板块剖析
（一）诊断评价
1.目标
让学生了解自己是否有较好的耐挫力。
2.操作程序
（1）让学生如实迅速地完成“测一测”的题目，然后将所得的分数比照表格下方的评价，了解自己的耐挫力如何。
（2）老师要引导学生认识到，人生不如意十之八九，没有谁的生活是一帆风顺的。老师组织学生进行自由辩论，让学生充分认识到挫折委屈的不可避免性和重要性，使其能正确面对挫折委屈。
（3）老师要让学生初步形成这种观念：挫折委屈要承受。
（二）观点意识
“观点意识”环节，要求同学自己阅读，该环节主要使同学们了解到挫折委屈是不可避免的，只有在挫折委屈面前鼓起勇气才能获得最后的成功。
（三）策略训练
1.目标
（1）学习面对挫折时调整自己的认知状态。
（2）学习面对挫折时调整自己的情绪状态。
（3）学习面对挫折时调整自己的意志状态。
2.操作训练
（1）根据鉴别诊断部分的结果，有针对性地选择1~2个策略进行重点训练。
（2）将训练策略灵活运用到小组讨论、班级交流和现场练习等多种活动方式中，充分调动学生的参与热情及活动积极性，让学生亲身实践，多体验感受。
（3）临近结束时，请学生分享自己参与活动的收获、体验与感受等，在学生分享过后，教师对本次活动作总结。
（四）反思内化
1.目标
使学生回顾一下在本课中的活动体验、所思所想，进一步加深学生的情感体验，使学生牢记学到的内容。
2.程序
（1）划分小组。
（2）每个小组需要讨论的问题如下：小丽的问题症结是什么？如何帮助小丽正确认识问题？
提出帮助小丽的具体方法。
（3）由各组的小组长报告小组讨论的成果，老师进行总结：
①宣泄法。（向引发心理压力或情感的刺激或替代刺激表达自己的思想和情感）
②注意转移法。（遭遇挫折时会产生消极的情感，这时可以将注意力暂时转移到其他的人或事，抵消或冲淡其心理压力和消极情绪）
③自我安慰法。（当遭遇挫折，无法达到预定目标时，可以给自己找一些有利的理由来解释自己的失败，用这些理由来安慰自己，从而避免心理上的苦恼）
④升华法。（将挫折转化为动力，做生活的强者）
（4）学完本课，请同学们说说对挫折有什么新的认识。
三、策略操作
（一）“宣泄法”策略教学建议：
1.遇到挫折时，心情难免糟糕，要让学生学会如何宣泄自己的不良情绪。
2.引导学生仔细回想自己过去使用过的宣泄情绪的方法，和同学们一起分享讨论，将好的方法记下来，以备后用。
（二）“注意转移法”策略教学建议
1.将学生分组，用小组讨论的方法分享自己过去在遇到挫折时使用过哪些转移注意力的方法。
2.老师总结。由全班同学一起评选出5个最好的转移注意力的方法。
（三）“自我安慰法”策略教学建议
1.让学生明白人总是会遇到各种各样的委屈和挫折，它们无疑会给我们不好的情绪，但是有时候换个角度想想，就会得到截然不同的结果。
2.设定具体的情境，给学生做示例。
如：我在比赛中摔伤了腿，不能夺冠了。
原来的认识：我失去了冠军，全班同学都会责怪我的。
换个角度的认识：我已经很努力了，同学们都会理解我的。
3.指导学生换个角度思考问题的方式，完成课中的练习；然后大家分组讨论，看看哪个同学的思考方式更能调整人的心态，让人保持一个较好的心情。
（四）“升华法”策略教学建议
1.讲关于邓亚萍的小故事，引入该活动。
看过邓亚萍打球的人，都会清楚地记得邓亚萍的叫声：“好球！”“好球！”不是在为别人的球而欢呼，而是在为自己打的球而喝彩。邓亚萍在赛场上，每打一个好球，她都要为自己而欢呼。这欢呼，既是对夺得的每一分的喜悦，又是为自己以后打出更好的球而加油、鼓励。
2.精心设计讨论：在我们遇到挫折委屈的时候，又何尝不需要自己的加油声呢！“为自己加油”，除了叫出声外，还有很多方式。那你会用什么样的方式来给自己加油呢？
3.划分小组。每个小组人员都应积极参与讨论，每个人至少提出两种方式。
4.将小组讨论的结果汇报给全班，老师再进行总结。
四、活动设计建议
建议本课的活动应该更加的多样化，如角色扮演、情景模拟等，这样能使课堂更加的生活化，更能提高学生学习的积极性。
五、参考资料和问题思考
（一）参考资料
NBA中的小黄蜂
长大去打NBA，这是所有爱打篮球的美国少年最向往的梦。“我长大后要去打NBA。”当年幼的博格斯向同伴说出这句话时，同伴无不捧腹大笑，竟然有一个笑得跌倒在地。博格斯长得太小了，他在同伴中是最矮小的一个。他个头只有160厘米，这样的身高即使在东方人里也算矮子，更不用说是在两米都嫌矮的NBA了。
博格斯没有因为同伴的嘲笑而放弃努力，相反，他热爱篮球，下定决心要打进NBA。他天天和同伴奔跑在篮球场上。其他人回家了，他还在练球；别的孩子都去享受夏日的凉爽，他依然在篮球场上挥汗如雨。他在篮球场上花了比别人多几倍的时间。
他深知像他这样的身高，要想进入NBA必须要有过人之处。他充分利用自己矮小的优势：行动灵活迅速，像一颗子弹一样；运球的重心最低，不会失误；个子小不引人注意，抄球常常得手。
终于，他成功了。在NBA中，博格斯是夏洛特黄蜂队中表现最杰出、失误最少的后卫之一。他不仅控球一流，远投精准，甚至在高人阵中带球上篮也毫无所惧。他像一只小黄蜂一样，满场飞奔。
博格斯不仅是现在NBA里最矮的球员，也是NBA有史以来创纪录的矮子。他把别人眼中的不可能变成了现实。
（二）问题思考
1.老师应该如何帮助那些不能承受挫折委屈的学生呢？
2.老师反思：在自己平时的教学过程中，是否无意中伤害了学生的自尊心，使学生产生了挫败感？
3.在日常教学过程中，老师是否为学生树立了承受挫折委屈的榜样？