书城保健养生中西医人体保养手册
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第1章 前言

生命如水。时光在岁月之河中静静流过,不知不觉中我们走到了中年。中年是奋斗和收获的季节,但在收获欢乐与果实的同时,衰老和病痛也悄悄地向我们逼进。

中年人,你的维修保养时间已经迫在眉睫地到来了!

然而,恼人的病恙千千万,要注意的养生细节万万千,在此把各部位最重要的保养知识介绍给大家,希望引起您对生命与健康的珍惜,对保养的重视。根据遗传学理论,人是可以活到120岁的。但面对仅此一次的生命,正如有专家所指出的“有三种人”。第一种是聪明人、明白人,他们主动获取健康、投资健康,结果使自己的健康保值增值,成功走向百岁。第二种是一般人、普通人,他们并不主动保护健康,结果是健康贬值,只能带病活到六七十岁。第三种是糊涂人、傻人,他们还往往是社会中产阶级以上的精英,生活富足乃至奢华;他们应酬繁多;物质生活上随心所欲。他们透支时间、损毁健康,生命往往只是五六十岁而已。他们中很多人是40岁以前用命换钱,40岁以后用钱买命。但生命是条单行线,没有“往返票”。金钱可以“千金散尽还复来”,而失去了健康却难以甚至无法再复原。

养生专家指出,推迟衰老、防病保健是一辈子的事,要想健康活到100岁,就要早日开始注意养生保健。医学研究表明,从30岁开始,人体的新陈代谢开始显着减慢,人体各种功能开始下降,到70岁时,所有功能将下降2/3左右。要抵抗衰老就要尽早坚持锻炼和注意平日的保养,年纪大了再去锻炼和保养已经很难挽回身体丧失的功能。另外,需要特别指出,35~55岁是健康的高危期,很多人在此阶段暴发疾病危及生命,故需高度重视这段人生旅程,加强保养和检查,防止疾病。

世界卫生组织指出,影响健康的四大因素及其对健康的影响程度分别是:遗传15%,环境17%,医疗条件8%,个人生活方式60%。可见,个人生活方式对健康的影响非常大。可以说:要想长寿和健康,改变自己是良方。

而根据现代医学理论,个人生活方式中心理因素是非常关键的因素,心情愉悦、家庭和睦也是健康长寿的秘诀。

为了健康,从今天做起,注意保养吧!

张亚同2009年7月18日于北京医院