书城保健养生心理呵护200招
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第24章 励志篇(2)

除非是紧张关头,我永远不会在星期五晚上、星期六或星期天工作。每星期天晚上我都集中精力计划下一周要做些什么。这基本上是我在利海大学养成的习惯。"

忙的时候,就应该专心忙,认真工作,讲究效率。如果忙的时候老是想着闲的乐趣,是忙不出什么效果来的。闲的时候,就应该专心闲,如逛街、郊游、听音乐等等。如果闲的时候老是惦记着没忙完的事,是闲不出什么乐趣来的。

忙与闲应该有机结合。在人生之路上踏着和谐的生活节奏前进,才有利于工作和身心健康。如果顾此失彼,本末倒置,不仅会影响工作效率,也会影响生活质量。

7.学会改变

世上没有不能改变的模式。消极的旧模式或许很顽固,但绝非不能克服。你对自己和自己的处境应该保持积极的看法,要做到这一点可能需要相当艰苦的心理锻炼,但相对地报酬也会很大。常说自己的好话,并经常假想人生一切都能如你所愿,才能创造快乐的新模式。

多听加强奋斗动力的录音带、常看讲座成功的书籍,多用肯定语句,聆听潜意识训练录音带,跟值得效法的人相处,你一定可以改变旧模式,成为自己想做的那种人。

除此之外,更别忘了循序渐进地摆脱生活中拖着你往下掉的事物,集合能推动你向前的模式,让它们充分发挥力量。你会发现,改变自己很容易。

你可曾注意到:当你觉得满意的时候,别人也对你特别和善?他们的态度转变是否很有趣?

世界就是自我的投影。恨自己的时候,也会恨每一个人;爱真正的自己,全世界都会变得可爱起来。

自我形象(Self-lmage)就像一幅蓝图,决定人们的行为模式、跟什么样的人为伍、做什么或逃避什么;人们每一个思想和行动都源于人们对自己的看法。

我们为自己描绘的面貌,还得着上经验、成功、失败、自我观感和旁人反应等色彩。我们会把这幅面貌当作百分之百的真实,努力在它的轮廓内生活。

因此,自我形象决定了:

我们多么喜欢这个世界,又多么喜欢生活在这个世界里。我们的一生能有多大成就。

8.试着改变某些习惯

每个人都有很多好的和不好的习惯,这些习惯说不定正是掩蔽你真实个性的罪魁。比如你可能经常性地待在家里看电视,以打发你的剩余时间;你可能习惯于用打麻将的方法排遣孤独,你可能忧闷之时习惯把自己独自关在家里等等……这些习惯很多并不是你自己的最佳选择,而仅仅是习惯。如果你要发现你的个性,不妨打破这些习惯,发展更多的爱好,以挖掘自己的个性。例如你可以减少看电视的时间,改成看书,你会发现你并不需要激情刺激,而更喜欢冷静地思考。你如果把打麻将换成散步,也许你会发现闲适的宁静正是你的真实个性……冲破习惯的牢笼,你会发现另有一个自己存在于你的心中。

不过分压制自己,挖掘自己的个性。

人生不如意的事十有八九,生活在现代社会的人也一定有很多不如意的地方。在不如意的时候,不过分压抑自己,有时有助于发现你的个性。

比如,我们有可能在愤怒之极的时候,一改平日温顺屈从的性格,与上司大干一场,并因此对自己的行为极为满意,那么,你会发现,温顺并不是你真实的个性,你其实具有极为强烈的抗争力,斗争精神,并相当有魄力。如果你时时保持这种状态,你将改变温顺屈从的个性而变为一个强悍、有魄力的人。在这种状态下,你更为愉快和坦然。

个性是需要发现和发展的,人本身具有非常丰富的个性基因,我们要尽可能地挖掘它、发展它、丰富它,使自己成为一个丰富多彩、魅力四射的人。

9.相信自己的能力

心理学家告诉我们,我们可以借身体行为的改变,来改变自己的态度。比方说,如果你强迫自己笑,你就会想笑;如果你让自己站在高处,不要无精打采,你就会觉得比人强,反之,如果你深锁眉宇,即使无事可悉,也会觉得愁自心中起。因此,你应自信地想、自信地做,照你想要的感觉去做。下面是培养自信的五种方法,请详读说明,勤加练习,以增进你的自信。

(1)坐在前头,你有没有注意到,每次集会,不论是教室或其他场所,后面的座位都先坐满。许多人抢着坐后排,这样他们就不会太醒目,而他们怕太醒目,就是因为缺乏信心。坐在前面会增加你的自信。从今以后,多加练习,尽可能靠前面坐。坐前面当然会比较醒目,但记住,成功本来就是惹人注目的。

(2)练习正眼看人。从一个人的眼睛可以了解一个人的心思,你会发自本能地自问:"他想隐瞒什么?他怕什么?他有什么没告诉我?"通常,不敢正眼看人意味着两种情况,一是认为"站在你旁边使我逊色。我不如你,我怕你";另一是"我觉得内疚。我背着你做了或想了什么事。我怕一旦正眼看你,会被你看穿。"

不敢正眼看人,表示"我没有自信",强迫自己看着对方的眼睛说话,有助于克服交往恐惧。看对方的眼睛说话,表示"我很诚实,我没有骗你,我不怕,我有自信。"善用你的眼睛,正视对方,它不但给你信心,也替你赢得信任。

(3)比平常走快25%。特别是自信的人走起路来也特别快,他好像在冲锋陷阵,像在告诉世人:"我要去重要的地方,办重要的事,不出15分钟,我就会成功"。用比平常走快25%的技巧,来建立你的信心。抬头挺胸,走快一点,你就会感觉更有自信。试试看就知道。

(4)练习把意见说出来。在集体讨论时,许多人有敏锐的观察力,可是却不敢加入讨论,并不是这些人不想加入讨论,而是缺乏自信。这些会议上的哑巴自认为"我的意见也许一文不值,如果说出来,别人也许会笑话,我还是不说的好。更何况在座的其他人也许知道的比我多,我不想让他们知道我这么差劲。"会议上的哑巴在会议上愈不说话,就愈发现自己能力不足,不如人。他常独自发誓"下次"一定要开口,但他也知道一定不会兑现。注意:哑巴每失去一次说话的机会,就像吃了一剂损伤自信的毒药,久而久之,自然就变得愈来愈没自信。

(5)开怀大笑。大部分人都听过"一笑解千愁"这句话。笑确实是增强信心的良药。可是许多人不相信,因为他在害怕时,从来没想到要笑。

试试看,一面想不如意的事一面笑,开怀大笑会给予你信心,击败恐惧,赶走忧愁,战胜沮丧。发自内心的笑不但驱走你的不快,也消除他人的不悦。你对他诚挚地一笑,他绝对生不起气来。

10.征服自己

善待自己并不是要求你全然地对自己好,让自己生活在安逸之中,松懈斗志。在征服自己的过程中才能体现自己的价值,体现自己对生命的诠释。

唐华的朋友酷爱登山,工作之余,他把自己大部分的时间和精力都投入了登山中,当然还有大量的金钱,为此,妻子闹着要跟他离婚。对此,唐华十分不解:登山真的那么重要吗?为什么一定要登山?

朋友看看唐华,摇摇头,说:"我也不知道为什么。就像你真正的爱一个人,找不出一个理由。如果你一定要问我为什么,我只能说:‘因为山在’。""登山是一种什么感觉?快乐吗?"朋友苦笑着摇摇头:"登山的过程中非常苦,而且非常危险。有时候一边往上攀登,一边在心里骂自己:这是干什么呀?自讨苦吃!今年五一节,我去拉萨登山,快登顶时,有一个陡坡非常危险,一只脚踩空了差一点掉下来,掉下来就没命了!登顶后下山回营地休息,第二天返程,就在机场准备登机时,接到中国登山队打来的电话,告诉我有几位队员在攀登玉珠峰时相继遇险,问我能不能赶去救援?我当时拿着电话没说话,说心里话,我真不想去,因为刚刚登顶,体力消耗尽了,精神也松懈了,但是我犹豫了一会儿,还是说:‘好,我去!’我迅速调整好自己的心态、体能,赶到玉珠峰,参加救援。当时山上天气非常恶劣,100米的路,走了三个小时,我们用了三天时间才找到一名遇难者的尸体,当时看着他躺在雪地里,我的眼泪一下子就掉下来了。心想,也许有一天躺在那儿就是我。登山就是这样,每时每刻都有生命危险,每一次启程,都可能踏上不归路。可是,所有这一切,在登顶的一瞬间,全忘了,留下的都是快乐!"

"征服的快乐?""对,征服的快乐。"

"那么,到现在,你已经登了那么多山,这些快乐还不够吗?你还要继续征服多少座山才肯罢手?"

朋友看着唐华,连连摇头:"不,不是去征服大山,如果你一边登山,一边想着我要来征服你,非常可笑,也非常危险,你根本登不上山顶!"

"为什么?不征服山,征服什么?"唐华有些疑惑不解。

"征服自己。我们每个人,最需要征服的就是自己。只有自己征服自己,才能保证自己不被山征服,才能一路向前,登上山顶!""征服自己!"那一刻,唐华忽然理解了他,也理解了登山的全部意义。

为什么要登山?因为山在。

为什么我要登山?因为,我在!

11.懂得放弃

懂得放弃是人生的大智慧,适时的放弃是自知与明智的美丽结晶。

记得一位老师给我们讲过一个故事。在森林里有一个部落,捕猴方法甚是独特。首先,做一个如鸟笼一般的笼子,木棍与木棍之间的缝隙恰能让猴爪子伸得进去,笼中放一些蜜桃。然后,找一个空场将笼子牢牢地固定住。负责捕猎的人在周围埋伏好,手持大鼓。待顽皮的猴子发现笼中的至爱,伸进爪子,向外拿桃的时候,埋伏的人立刻擂起大鼓,顿时,鼓声震天,人们群起而围之,受惊的猴子束手就擒。为什么呢?因为猴手抓住桃子不放,手不能抽出,只好任人处置了。

人生何尝不会沦落到猴子的境地?!在我们苛求尽善尽美的时候,在我们被物欲横流的社会搞得纸醉金迷的时候,在我们精疲力竭追求一个不现实的目标的时候,或许这个故事能给我们一些启示。

人生有太多的诱惑,不懂放弃就只能在诱惑的漩涡中丧生;人生有太多的欲求,不懂放弃就只能任欲求牵着鼻子走;人生有太多的无奈,不懂放弃就只能与忧愁相伴。

懂得放弃是可贵的人生品质!

12.敢于表现和善于表现

表现自我绝对称不上是什么错误,这个世界上如果没有了"表现",恐怕也就没有天才和蠢材的区别了。

人生是一发展的过程,它包含着两个相互联系、相互渗透的方面:一个是建构自己,它是指人对自身的设计、塑造和培养;另一个是表现自己,也就是把人的自我价值显现出来,获得社会价值的实现、他人的承认。有些人往往把"自我表现"贬为"出风头",殊不知,人们时时刻刻都在表现着自己,生活本身就是表现。

然而,由于长期受传统观念的压抑和束缚,我们的民族在"表现自我"这点上,还没有"放得开",大家一向以"谦逊"为美德,不习惯大大方方、直直接接地"宣扬"自己,同时也对他人的"争强好胜之心"存在非议。此外,缺乏足够的自信与胆魄,也是许多人不敢表现自我的重要原因。

在中美两国中学生的夏令营里,中国营员最不能适应的一点便是每个营员必须处处表现自己,如果你没有或不肯拿出一点真本事来,那就请"一边呆着"。如果美国中学生请你在某一方面亮一手,你明明有这方面的特长,但是只要你自谦一句"才疏学浅",他们就真以为你"才疏学浅",他们可没有兴趣在这些方面劳神费力,去识你的"庐山真面目",于是你只好失去了表现自我的机会。可见,你大胆表现自我的精神是值得肯定和提倡的,你不必因同学们一时的不理解和非议就退缩。看到许多人因自己的"谦虚过度",错失良机而后悔不迭时,你还愿意重蹈他们的覆辙吗?

不过,你光有"敢于表现"这一点是不够的,你还需要懂得如何"善于表现"。应注意两点:

首先,你不要让人感觉你的表现欲过强。如果对方看出你的表现欲过强,看出了你的一举一动都是为了表现,那么他们将认为你没什么本事,反而会轻瞧你。另外,如果让人感觉到了你的表现欲过强,则别人会觉得你是为了表现而表现,是在"弄虚作假"。而人们最不喜欢不坦诚的人了。觉得这种人不可交,不可信。曾有位女孩,以前过于文静内向,为突破自己的羞涩拘谨,她一改以前的行为模式,放肆地大笑,高声地哭叫,抢着发言,与男孩开过分的玩笑,表现得比外向人还外向,想借此引起别人的注意和青睐。然而,大家都觉得她太假,连以前的知心朋友都不敢再接近她,弄得她更加苦恼了。所以人要表现自我,还是以大方、自然、真诚、坦然的方式为最好。