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第10章 自身修养篇(9)

从"发病=疑病素质×诱因×精神交互作用"可知,发病的三个因素:疑病素质、诱因、精神交互作用,其中诱因即诱发事件是不可控制的,因为即便是正常人看来再正常不过的事,都有可能成为具有疑病素质者的诱发事件。故在预防和治疗神经质症时可从疑病素质和精神交互作用上入手。

首先采用"顺应自然"的原则。当症状出现时,对其采取不在乎的态度,顺其自然"脸红就让它红去吧!"接受症状,不要试着去抑制它——-去控制不可控制的东西只能是徒劳无功、反受其害——-这样,症状就不能吸引你的注意,也就无法变得敏锐,精神交互作用得以消除:当然,顺其自然并不是放任自流、听天由命,而是说在顺其自然的基础上,带着症状去做该做的事:为所当为——-森田疗法的另一原则。不能因害怕脸红就不和别人交往,不能因社交恐惧就孤独自闭,逃避永远解决不了问题,只有实践行动才能让你得到提高并让你发生改变。害怕交往就应多和别人交往,这是惟一行之有效的办法。即使别人因你的笨拙表现而笑你,你也不应畏惧,顺其自然之后你就会发现别人的笑其实都是善意的。再以失眠为例,当你翻来覆去睡不着时,不如索性躺着看书,到你眼皮都睁不开时再睡也不迟(顺其自然),第二天要按时起床,像平时一样学习、工作(为所当为),最好再来点体育锻炼,因为这无论是对你的身体还是对你的睡眠都大有好处;相信用不了几天就会有明显效果。

另一方面,应加强积极个性品质的培养。因为疑病素质与性格有关,应以自信、乐观的态度面对生活,控制性格中的缺点。

38.健康性格培养

健康的性格是生活达到一种除物质满足后的高生活水准,它能使你的生活变得更加优质。

(1)现实态度:一个心理健全的成年人会面对现实,不管现实对他来说是否愉快。

(2)独立性:一个头脑健全的人办事凭理智,他稳重,并且适当听从合理建议。在需要时,他能够作出决定并且乐于承担他的决定所可能带来的一切后果。

(3)爱别人的能力:一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

(4)适当地依靠他人:一个成熟的人不但可以爱他人,也乐于接受爱。

(5)发怒要能自控:任何一个正常的健康人有时生气是理所当然的。但是他能够把握尺度,不致失去理智。

(6)有长远打算:一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力。

(7)关于休息:一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。

(8)对调换工作持慎重态度:心理健康的人常常很喜欢自己的工作,不见异思迁。即使需要调换工作,他也会非常谨慎。

(9)对孩子钟爱和宽容:一个健康的成年人喜爱孩子,并肯花时间去了解孩子的特殊要求。

(10)对他人的宽容和谅解:对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解不单是对性别不同的人,还应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

(11)不断学习和培养情趣:不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点。

可以说,很少有人在性格上是完全健康和成熟的,但是我们都应该去培养、去完善,把我们的生活质量提高。

39.排除失落

人生的憾事太多,总是在看到不满意的结果后,我们才开始埋怨何必当初。你会不会经常有以下的想法呢?

如果我每天晚上都在家,我就应该告诉他我爱他,但现在却再也没有机会了。

也许,如果我不这么埋头苦干,只顾工作,我们的婚姻还能维持下去。

那时我们太年轻了,第一个孩子出世时,我还不知道如何养育他。如果当初我对儿子不这么严厉管教的话,也不会有今天这么多的麻烦,他完全可以是个大丈夫了。

我相信如果母亲在发现了子宫癌之初就及时治疗,现在她一定能痊愈的。但妈妈的身体多年来一直虚弱,我不断地迁就她。如果当初我强迫她到医院治疗,她也就不会地这么快地死去。

我们所有的人都能够对亲人付出更多的感情,比如父母、子女、爱人、祖父母、知心朋友、兄弟姐妹。这种感情的付出往往胜过对于自己。当我们失去一样东西(感情)时,失落感就会如潮水一样涌来,我们能体验到很多遗憾。因为我们是人,我们的内心比我们实际上表现得更为敏感。

不可避免的是,失落感常常会给我们带来深深的遗憾。无论在什么情况下,我们面对失落总是用种种方式进行自我谴责,似乎这样我们才能弥补遗憾,似乎这样我们才能对得起天地良心。在伦敦就有一个典型的例子:一位寡妇总在责备自己,因为她丈夫生前很爱吃布丁,她常常不做布丁给他吃。假如我们在悲伤时难以将这种似乎不足挂齿的小事忘掉,那么我们就往往是严重失落感的制造者,因此我们会饱受折磨。

其实,这种自我谴责的想法是不应该的,我们没有必要对自己如此苛刻。我们常常想像着应该对于发生的事情担负责任,却很少想过,有些事情是注定要发生的,正如人的死亡是无法避免的一样。我们也常常误解了做人的意义,总是觉得自己应该担负很大的罪责,其实正是这种毫无必要的自我谴责和心中的遗憾,深深地伤害了我们自己的内心世界,使自己一直陷入痛苦的失落中。

生活已经如此沉重,我们应该让自己过得轻松一点。生活即使充满苦痛,我们也要走得从容。

当我们因忧伤而感到遗憾的时候,我们应该告诉自己:"如果以前你能够利用别的方式,你就能够以别的方式去做。"要明白这个道理并不容易。以往我们并不是依靠自我的力量去生活,而是在诸多方式中采取了最恰当的方式。这样想来,事情就简单得多了。

40.积极生活

任何一个人走向成功的道路,都不会是完全笔直的,都要走些弯路,为成功付出代价。

成功者也会失败,但他们之所以是成功者,就在于他们失败后,不是为失败哭泣流泪,而是从失败中总结出教训,并从失败中站起来,发奋上进,于是,成功就接踵而来,可失败者则不然,他们失败之后,不是积极地从失败中总结教训,而是一蹶不振,始终生活在失败的阴影里。他们可能也会"总结",但他们的总结只限于曾经失败的事情:"我当初要不是那么做就好了"、"开始我要是如何做就不会失败了"……"要是"、"如果"之类的词是失败者口中出现频率最高的。自怨自艾、懊恼不已、后悔不迭,这些他们都会做,他们惟一不会做的就是既然已经失败,那就从头再来。对于这些人,"失败"连交学费都算不上,因为交了学费总能学点东西回来,他们却两手空空,甚至还不如两手空空。

有一位股票投资者,做了十多年股民。由大户室做到中户室,又由中户室做到了散户大厅,到最后连散户大厅也不去了,因为他"不玩股票了"。

他之所以"王小二过年,一年不如一年"的原因,就在于他的心态。据他后来说,他买的任何一种股票,其实都可以赚钱,甚至可以赚大钱,但他总是赔钱出来。原因在于,他买了一只股票,没过多久就上涨了,但他舍不得将其抛出,想着既然涨我干吗要卖,说不定还能再涨个十块八块的。的确,他买的股票,没过多久又上涨了,但他还不抛出,心想说不定还能涨二十三十的,确实也有如他愿的,可他还不抛出。但股票市场,有上涨必然就有下跌。股票开始下跌了,他仍赚着钱,但他还不会卖出,原因是既然我60都没有卖40我干吗要卖,就这样把赚的钱一点一点地又还回市场了,直到下跌到将其深度套牢。一直套到他心里承受不了了,这时候,他就再坐不住了:说不定这只股票还要跌,于是就割肉出局,直到把自己的家底割完。

如果一次两次倒还罢了,问题他每一次都是如此。他常常想,某某股票我要是50元抛出,就能赚多少多少……他就是不想下次去吸取教训。下次他还照方抓药。所以,在股票市场上,他败得一塌糊涂。

人不怕失败,因为人人都可能失败。失败了,总结教训,从头再来,你总会有成功的那一天。如果你只是一味地自责、懊恼,活在失败的阴影里,实际上于事无补。

所以,西方有句谚语:不要为打翻的牛奶而哭泣。

牛奶已经打翻了,再怎么悲伤哭泣也无济于事,牛奶不会再跑回盘子里。但如果因为今天打翻了这盘牛奶,我们以后再不打翻牛奶,不再犯类似的错误,即使打翻一盘牛奶也值。

美国生理学家谢灵顿,年轻时曾经是一个街头恶少,人们称他"坏种"。开始,他并不以为耻,毫无悔过之心。可是有一次他向一位他深深爱慕的挤奶女工求婚,那女工说:"我宁愿投河淹死,也绝不嫁给你这恶少!"

谢灵顿因此无地自容,羞愧万分,从此幡然悔悟。他发誓:将要以辉煌的成就出现在人们面前。于是怀抱发奋的志向,悄悄离开了那位姑娘,也彻底埋葬了旧我。由于他刻苦钻研,在中枢神经系统生理学方面硕果累累,先后在英国多所名牌大学任教授,1932年获诺贝尔生理学、医学奖。

谢灵顿的确打翻过牛奶,犯过错误,他肯定也自责、懊恼,但他没有将自己的一生都用于自责和懊恼上,而是用行动证明了自己:这次,我绝不会再打翻牛奶!所以,人生的坎坷是必然的,但只要你以一种积极的心态去面对,你的人生就必定是一个辉煌、灿烂的人生,而挫折只是这一切的开始。

41.心态平了,路自平

每一个到了感觉人生困惑年龄的人都应该明白两条最基本的道理:第一人是动物,第二人是时代的人。

不论帝王将相、圣贤显达、贩夫走卒、大博士大傻瓜、美女黄婆脸、亿万富豪大白痴,皆是如此,概莫能外,离不开这两点。你只要弄清楚这个时代需要什么人,你大概又能成为什么人,尔后脚踏实地去努力就行了。

也许你成才、成功了,也许你平平淡淡庸庸碌碌,也许你精彩了,也许你就像一片树叶般普通,该成哪样是哪样,最关键的是你努力了,你不靠天不靠地,没睡懒觉,哪来那么多的困惑,我看是诱惑太多。有人把什么都说得美妙动听,就是不告诉你脚下踩着的是什么?不要以为有什么精彩的东西在前面等着你,是火坑你也得跳,人离不开吃饭睡觉上厕所,也不能跨时代去施展才华。你就终老在这个时代。李白再飘逸也不懂得上网;你再英雄也成不了刘邦。尽量把你的天赋智商弄清楚,尽可能地塑造好自己,就行了。不要太多的痛苦与困惑。请记住,心态平了,道路自然平。