书城保健养生我的健康我做主.下篇,睡眠·运动·性爱
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第27章 合谐性爱(6)

音乐使性生活更甜蜜

美国性心理专家发现,一定的音乐会带来性的诱惑和兴奋,特别是那种情意绵绵的音乐。

不过音乐对性活动产生的特殊影响,往往与人的音乐修养有关。一般来说,在性的积欲过程中,人的音乐才能越高,音乐所起的作用就越大。

因此,性专家建议夫妻在提高文化素质的同时,不忘提高自己的音乐修养。夫妻可以在做爱时播放一些轻松愉快的爱情音乐,使双方处于一种浪漫、甜蜜、兴奋的心境中,使夫妻的性生活更加和谐、甜蜜。

饮食调配有助性生活

和谐美好的性生活,对增进身心健康和延缓衰老起着重要作用。而适当的营养则如同润滑剂和兴奋剂,有助于性生活完成这一功效。

在性保健的饮食调配中,应根据不同的生理及身体状况合理安排饮食,保证营养充分供给和及时补充。

蛋白质在体内可转化成精氨酸,能提高男性精液的质量,增强精子活力,并可消除性生活的疲劳感,对女方可促使处女膜破裂后的创伤早日愈合。

脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸,脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料,如果缺乏可导致性功能紊乱。

酶可激活性细胞的活跃程度,有效防止性欲衰退,酶类广泛存在于动物性食品。

酵母是一种鲜为人知的营养素,研究证明,葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一,而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合弥补这一不足。

此外,各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可缺少的营养物质,如钙、锌、铁等。

美食有助完美性爱

莫斯科高级厨师艾伯特透露其厨艺秘方,并称美味菜肴可使一些男子达到性爱最佳状态,对夫妻间的性生活具有妙不可言的作用。

男性:干果放入鱼腹:在艾伯特的特制菜肴中,他采用了外国秘方,其中许多原料都是一些可以刺激性欲的动物生殖器官。除此之外,还有一些蔬菜和水果对于增进男性生殖能力也具有特殊功效。艾伯特提供了一道古罗马时期的滋补美食,200克干果(干无花果、无核葡萄干)、12块核桃仁与俄罗斯酸乳酒或者酸奶酪进行混合搅拌放入冰箱,之后再将这些干果放入鱼腹内,进行烹饪。

女性:冰镇混合甜食:此外,艾伯特还为女性提供了一剂低热量食物,使女性有机会主动体验完美性爱。这种特殊食物原料是300毫克木莓汁或黑莓汁、一杯酸母乳和一撮龙眼肉,将这些食物加糖进行混合,然后放入冰箱进行冰镇。艾伯特称女性吃完这种食物后,会在晚上更加富有激情,夫妻间会有意想不到的性爱快感。

外国人常吃的“助性”食品

世界上有一半的爱情都是与吃有关,却很少有人去统计有多少的“性”福是吃出来的。来看看外国人是吃哪些食物来助性的。

麦芽和麦芽油欧洲人有一种增强性功能的土方,就是把麦芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在临睡前喝上一杯,既可增加营养,又能增强性功能。

核酸食物美国科学家研究发现:如果体内的核酸充足,就能有效地增加身体的各项功能,并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品,其次是海产品,如海鱼、贝类、虾等。

蜂蜜天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞,其中含有一种内分泌素,和人体垂体激素相仿,有明显活跃性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖对精液的形成十分有益。

海藻英国营养协会的食品学家研究发现,甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任,甲状腺活力过低会减少性活动和性欲,而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。

松果体素松果体素又称褪黑色素,据测试发现,只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素,就能恢复青年时代的生理功能,包括性功能。葵花子、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等富含松果体素。

果仁和种仁各种果仁、种仁含有丰富的维生素B、维生素E,尤其是矿物质含量比其他食物都高,此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。

最佳催情食物

鲑鱼含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。

生蚝含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持前列腺正常运作,生吃是保留蚝内锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等也不错。

人参其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

红酒内含一种温和剂,能增进血液循环,能让人放松身心、更享受美好的夜晚。虽然没有提高性欲的实质效用,但是却能助长心理层面的性欲,配上营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长性趣的。

当归当归含有天然的植物性荷尔蒙,可缓解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。

鱼子酱鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物。

维生素C番茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果,每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉,做爱之后食用既营养又见效。

洋葱、大蒜、大葱这些东西饱含刺激勃起中枢的物质,能让强精效果更上一层楼。可以拿半个洋葱切成碎丁和蛋黄拌在一起,淋上酱油浇在热饭上吃,就是很不错的“强精食品”。

这些维生素能助“性”

在林林总总的维生素大家庭中,有一些维生素对增强“性趣”大有帮助。如果感到“性趣”下降,不妨试试补充以下这些维生素:

维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降,精囊变小,前列腺角质化。卵巢缺乏维生素A,则影响雌激素的正常分泌。

维生素C的作用是降低精子的凝集力,有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护,如果遗传基因被破坏,可导致精子能力减弱以致不育。

维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环,可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性,可提高性欲、增加精子的生成。

维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量,从而提高对缺氧的耐受性,促进机体组织在缺氧环境中的活力,长期坚持素食者会因缺乏维生素B12,精液中精子的浓度比其他人明显低,精液产生量也较其他人少,影响正常的性功能。

壮阳补阴一周饮食

星期一

男人:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。

女人:猪肾2个,枸杞子30克,将猪肾去筋膜,切片,入枸杞子同煮汤,调味食用。

星期二

男人:以大葱的葱白为主料,做成各种适合自己口味的菜肴。女人:冬虫夏草5~10枚,雄鸭1只。将雄鸭去毛皮内脏,洗净,放沙锅内,加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许,加水以小火煨炖,熟烂即可。

星期三

男人:用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成“豆腐菜”,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

女人:肉苁蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克加水同煮,肉熟米开汤稠,加葱、姜、盐等。

星期四

男人:晚餐时最好能有一盘花生仁,油炸的、五香的都可以,但要连红皮吃,也可摆一盘核桃仁,用核桃仁罐头也可以。

女人:麻雀2只,去毛及内脏,放入菟丝子、枸杞子各15克,共煮熟去药食肉喝汤。

星期五

男人:以虾或紫菜为主料做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

女人:枸杞子30克,鸽子1只,去毛及内脏后炖锅内加适量水,隔水炖熟,吃肉喝汤。

星期六

男人:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

女人:公鸡1只,去内脏,加油和少量盐放锅中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。

星期日

男人:以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

女人:青虾250克,韭菜100克,洗净,切段后,先以素油煸炒素虾,烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可食用。

每晚有一种摆上餐桌,坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品,男子常吃对补肾也有好处。

败“性”食物知多少

莲子莲子心有清心泻火作用,可使男子性欲低下。我国古代医学典籍中也有“寡居女性常饮莲子心茶”的记载,以清心解欲。

冬瓜富含纤维、尼克酸等、有清热解毒、利水消肿、下气消痰之功,常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。

菱角性味甘寒,可清热除烦,平息男女欲火。

芥蓝又名苤蓝,性味甘辛凉,利水消肿,解毒醒酒。久食芥蓝,可抑制性激素的分泌。

竹笋竹笋含有大量草酸,可影响人体对钙、锌的吸收与利用,缺锌可使性欲下降,性功能减退。

酒精酒精会让男性性欲减退、阳萎、射精障碍、睾丸萎缩;不定期可引起女性内分泌紊乱,导致月经不调,过早闭经。

烟草男子过多吸烟可造成阴茎血液循环不良,影响阴茎勃起,并使精子变态。女子吸烟不仅卵子受害而致畸变,而且容易发生异位妊娠。

中老年男性如何面对性生活

中年男性性能力下降是正常的生理反应,没有必要因此沮丧,增加心理上的负担。只要树立正确的性观念,拥有健康的性心理,中老年男性仍然可以享受到性生活带来的快乐。

正确对待生理上的变化:中年男性阴茎勃起后一般不会达到年轻时的硬度,但不用过分担心,只要能进行正常的性生活,满足性生活的需求就属于正常范围。

重质不重数量:进入中年后,夫妻性生活的次数会逐渐减少,这时,中老年男性不要和年轻时的性交频率相比,更应该看重性生活的质量。可以在性生活上变换一些花样儿,增加房事诱导及事后的爱抚和温存。这样中年夫妻同样可以感受到情感和身体上的满足。

掌握性生活的节奏:中年男性性兴奋的节奏会逐渐降低,达到高潮的时间也会相应延长,这种变化其实是好事,因为这时男性的性生活节奏会与妻子的性兴奋节奏相吻合,使夫妻性生活的感受同步。

老年男性压抑性欲有害健康

世界卫生组织曾提出如下概念:“性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、知识、信念、行为和社会交往上健康的总和,它表达为积极健全的人格,丰富和成熟的人际交往,坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。”尽管如此,许多老年男性仍对性生活持消极态度。而刻意压抑性欲会有下列危害:

2.要注意外表的年轻化。老年人打扮得年轻一些,会有个良好的心理状态,身体状态也随之年轻。相反,害怕衰老,常自叹“老了”,在精神上做了衰老的“俘虏”,则会更快跌入“身心俱衰”的状态。

3.经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性功能兴衰的“关键”在腰骶部。

4.饮食方面注意营养,可适当摄入海产品。如牡蛎富含“锌”元素,对于维持性功能有益。

5.要富有事业心,保持对周围事物的足够兴趣,有些人向往退休后的安逸生活,满足于儿孙满堂、衣来伸手、饭来张口。失去进取心的人,会加速性功能老化。

6.在感情专一的爱老伴的前提下,要持有欣赏异性之美的兴趣,这样利于刺激性腺分泌激素,保持良好的性功能。

7.生活中要保持幽默感。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

8.性格开朗,不为身边琐碎小事而烦恼、焦虑,因为精神压力过大会诱发阳萎。

9.戒烟、酒、赌博,保持充足睡眠。

10.在医生的指导下,科学地补充维生素E,有利于延缓身体衰老与性衰老。

喝咖啡有益于老年人的性生活

老年人每天喝一杯咖啡,可增强性欲并提高性功能。因为咖啡因属甲基黄素中的一种,是神经中枢的性欲激发物质。

在所调查的多名60岁以上的老年人中,多数每天喝咖啡的老年妇女,性生活能力较强,而没有每天喝咖啡习惯的老年妇女,其性欲就较弱。咖啡对男性也有同样的作用。所以老年人可以适量饮用咖啡。

老年人何时过性生活最好

老年人容易疲劳,经过一天的活动,到了晚饭后人就相当疲乏,想睡觉,如果睡觉前过性生活,由于身体疲劳,勉强过性生活,兴趣不高,性生活的质量也不会高。因此,有专家提出,老年人的房事,安排在睡醒后或起床之前比较好。也有专家提出,鉴于老年人的性冲动来之不易,只要环境好,性冲动什么时候到,就什么时候过性生活。老年人的性交频度,以男性的性承受能力为标准,只要有性冲动,且性生活后无身体疲劳感,就属于正常的性交频度。身体较差又身患疾病者,就要适量减少性生活的次数。有些疾病的某些阶段,不适宜过性生活,就不要过,以免影响健康甚至生命。

老年人适当自慰益健康

由于身体素质、健康状况、文化水平不同,老年人存在着性能力、性兴趣和性观念的差异。有些老年人本来身体很好还想过性生活,但又认为性生活是为了繁衍后代,年轻时已完成了性活动的任务,现在儿女成群,应该退出性活动,实行性欲的“自我淘汰”;还有些老年人认为禁欲能延年益寿;有些丧偶或配偶有病的老年人,也会失去性活动的机会;一部分体弱多病的老年人,虽然健康状况不佳,但也不会失去性欲望、性兴趣和性能力。性活动力不从心时,可以采取自慰的方式作为性生活的补充,这种方式能让老年人保持性活力,维持性功能,释放性紧张,延缓性器官和性心理的衰老。