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第7章 积极心态有利于调整情绪(1)

我们的失败往往是因为我们不能控制自己的情绪所造成的,如果我们能够掌握自己的情绪,那么我们就更容易掌握命运。

远离自己的冲动情绪

吉布林和他舅舅打了维尔蒙有史以来最有名的一场官司。

吉布林娶了一个维尔蒙的女子,在布拉陀布造了一所漂亮的房子,准备在那儿安度余生。他的舅舅比提·巴里斯特成了他最好的朋友,他们俩一起工作,一起游戏。

后来,吉布林从巴里斯特那里买了一块地,事先商量好巴里斯特可以每季度在那块地上割草。一天,巴里斯特发现吉布林在那片草地上开出一个花园,这样他就无法得到预想的一车干草了,他生起气来,暴跳如雷。吉布林也反唇相讥,弄得维尔蒙绿山上乌云笼罩。

几天后,吉布林骑自行车出去玩时,被巴里斯特的马车撞在地上。这位曾经写过“众人皆醉,你应独醒”的名人也昏了头,告了官。巴里斯特被抓了起来。接下去是一场很热闹的官司,结果使吉布林携妻永远离开了美丽的家。而这一切,只不过为了一件很小的事——一车干草。

我们的失败往往是因为我们不能控制自己的情绪所造成的,如果我们能够掌握自己的情绪,那么我们就更容易掌握命运。每一个成功的人都是能够控制自己情绪的高手,他们不会被自己的情绪所左右,所以,成功也更容易被他们得到。如果你是个不易控制情绪的人,不如在事情发生并引发你的情绪时,赶快离开现场,让情绪过了再回来;如果没有地方可暂时“躲避”,那就深呼吸,不要说话,这一招对克制生气特别有效。同时,寻找你生气的原因也是必不可少的。情绪陷入低潮时,我们会不自觉地压抑情绪,有时还会迁怒于他人。生某个人的气时,我们真正气的可能是自己。很多情况下当你一直受困于某种负面情绪时,就必须改变想法,想想造成你不良情绪的是否有其他原因,而不要只是一味地钻牛角尖。

只要找到原因,就会有办法处理情绪。我们可以采用前述第一种排除负面情绪的方法,问问自己什么事情让你悲伤。当找到悲伤的情绪时,怒气就会慢慢消失,你也会变得宽容了。有了宽容心之后,你就能变得更开朗、更体谅别人。心情恢复平静后,负面情绪也就烟消云散了。

认识你情绪的软肋

“情绪”这个词肯定经常出现在你的日常口语中,“我的情绪不好。”情绪低落时“没情绪”。那么,什么是情绪呢?

情绪是对生理性的需要是否得到满足而产生的态度体验。情绪就是情感,是与身体各部位变化有关的身体状态,是明显而细微的行为。情绪的种类很多,一般分为六类:

1.原始的基本的情绪。具有高度的紧张性,它们是快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

2.感觉情绪。它们是疼痛、厌恶、轻快。

3.自我评价情绪。主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉,它们是成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。

4.恋他情绪。这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度,它们主要是爱与恨。

5.欣赏情绪。它们是惊奇、敬畏、美感和幽默。

6.心境情绪。这是比较持久的状态。

在这些情绪中,能够阻碍你走上成功之路的消极情绪主要有:

嫉妒

嫉妒使人心中充满恶意、伤害。如果一个人在生活中产生了嫉妒情绪,他就从此生活在阴暗的角落里。他不能光明磊落地说和做,只能说风凉话,对他人的成功或优势咬牙切齿。嫉妒首先伤害的是自己,因为他把时间、经历和生命不是放在人生的积极进取上。嫉妒也会使人变得消沉,或是内心充满仇恨。一个人的心中要是充满了消沉或仇恨,那么他距离成功也就越来越遥远了。

恐惧

处境的危险或过度的担忧会导致恐惧的心理。恐惧的行为表现为逃跑、退缩与躲藏。对某些事物的恐惧可能是由于缺乏自信或自卑。

一次失败的经历或可怕的遭遇可能使你变得恐惧。恐惧的泛化还会导致焦虑情绪的产生。焦虑的情绪比恐惧还要糟糕。

一个害怕失败、心中经常盘踞恐惧的人,永远不会成功。

愤怒

愤怒是最具破坏力的情绪。一个容易发怒的人,肯定不是一个优秀的成功者。

愤怒可以使你失去理智和思考的能力。“狂风暴雨”就是对这类人的形容。一时的冲动,可能事过之后要以高昂的代价去弥补;一时的冲动,意味着将永远失去一批真挚的朋友;一时的冲动,意味着你将失去一大批可靠的客户;一时的“血气方刚”很可能使他人对你“敬”而远之。

成功不是你的“血气方刚”所能得来的,成功也不是你的“狂风暴雨”刮来的;成功是你的毅力、你的信心、你的谦虚友善、富有合作精神的结晶。

紧张

紧张是生活情境中有威胁性的或不愉快的因素的情绪反应,同时也反映了一定环境的压力和人对这种压力的反应。适度的紧张能使你集中精力,不致分神;过度的紧张会使你语无伦次,心跳加速,令本来充实的大脑变成白纸一张。

抑郁

抑郁是成功之路上最不受欢迎的敌人,抑郁是悲观的孪生姐妹。一个人整天沉浸在抑郁的阴影中,还有什么乐观、积极向上的心态去追求成功呢?最重要的就是不要去看远方模糊的幻像,而要做手边清楚的事。

抑郁是一道无形的网,它不仅网住你的思想,还网住你的行动。如果你心中梦想的是成功,那么请你尽快地走出抑郁的低谷。

帮你走出抑郁的3种方法:

1.问你自己:可能发生的最坏情况是什么?

2.如果你必须接受的话,就准备接受它。

3.然后想办法改善它。

送你一段话:

这个人很快乐,也只有他能快乐。

因为他能把今天,称之为自己的一天。

他在今天能感到安全,能够说:“不管明天会怎么糟,我已经过了今天。”

你还抑郁吗?不妨多看几遍,嚼嚼味儿。

狂躁

狂躁容易给人一种假相。

有这样一则寓言故事:

风与太阳打赌,都说自己最厉害。风与太阳决定比一比,看谁能把行人的衣服脱下来。风说完就气势汹汹,猛劲地朝一个行人吹去。那人感到冷,风刮得越大,那人把衣服裹得越紧。风累了,最终退下阵来。之后太阳不紧不慢地去烤那个人。那人觉得有点热,开始放松衣服,太阳逐步加温,那人一边擦汗,一边解衣,最后他干脆脱了衣服。

风就是典型的狂躁症,仿佛精力充沛,显得咄咄逼人,实际很虚弱。许多人初次接触狂躁者,都会产生错觉:哇,这个人多么具有活力呀!可过不了几天你就会发现,狂躁者行事缺乏条理与分析,只图一时的冲劲。狂躁者不可能成功,他的致命弱点是自我感觉太好和缺乏足够的恒心。

向嫉妒说不

亨利的身体状况不大好,动辄失眠,心跳过速,40多岁正当年的男子汉却干不了多少力气活。到医院进行全面的身体检查,也没有查出什么大毛病。时间长了,医生才发现亨利心理状态不正常,这源自于他对周围人的那种强烈的嫉妒心。这里且不分析他之所以“见不得别人比他强”的思想缘由,单就其结果——对亨利身体的伤害来讲,就足见嫉妒心理的严重危害性,难怪西方某国已将嫉妒与麻风病相提并论。

嫉妒是一种难以公开的阴暗心理。日常工作和社会交往中,嫉妒心理常发生在一些与自己旗鼓相当、能够形成竞争的对手身上。比如:对方的一篇论文获奖,人们都过去称赞和表示祝贺,自己却木呆呆坐在那里一言不发。由于心存芥蒂,事后便会就这篇论文,或就对方其他事情的“破绽”大大攻击一番。对方再如法炮制,以牙还牙。如此恶性循环,必然影响双方的事业发展和身心健康。

所以,要克服嫉妒心理首先要先想后果,认清其危害性。

其次,如果被嫉妒心理困扰,难以解脱,一定要控制自己,不做伤害对方的过激行为。然后不妨用转移的方法,将自己投入到一件既感兴趣又繁忙的事情中去。

工作及社交中嫉妒心理往往发生在双方及多方,因此要注意自己的性格修养,尊重与乐于帮助他人,尤其是自己的对手。这样不但可以克服自己的嫉妒心理,而且可使自己免受或少受嫉妒的伤害。同时还可以取得事业的成功,又感受到生活的愉悦,何乐而不为呢?

淡化你身边的妒嫉

日本心理学家诧摩武俊认为,引发妒嫉的条件主要有四个:各方面条件与自己相同或不如自己的人居于优位;自己所厌恶而轻视的人居于优位;与自己同性别的人居于优位;比自己更高明的人居于优位。但他又指出,由于“妒嫉心是在本人还未觉察时通过迅速无比的心理检查而产生的”,所以,这4个条件中任何一个若与下列否定条件重复,嫉妒将不再产生:

1.本人无意加以比较,或看破了情势,认为自己无法达到那么一个高度,或二者生活在不同层次的世界。

2.妒嫉的对象不在自己身边。

3.是对方通过艰苦努力得到的结果。