书城成功励志情商决定人生
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第15章 调控自己(5)

第六步:在上诉的步骤完成之后,可以换过来,由重至轻地来进行想象训练,这样,每过一张卡片,对恐惧心理就会多一层自信,最后直到无论怎样想象,都不会再觉得恐惧。

疲惫时学会放松自己

现代生活的快节奏,越来越多的人感到身心疲惫,整日忙于埋头工作,却变得越来越不会休息了。虽然非常努力,但工作中却又发挥不出充沛活力。有关人员给出这样一组统计数据:一个如果能够活到70岁,那么他也只有2.5万个日夜,而其中,睡眠要用掉8000天,吃饭要用掉1500天,花在路上的时间有1000天(一个人一年花在路上的时间就有500多个小时,一个假期的时间),9000天都在工作和学习,而在40年的工作中能够得到的休假只有区区960天。通过这样系统的统计数据我们可以看出,一个人,想要得到良好的休息和放松真的不容易。

其实,能否做到从每天紧张繁忙的学习、工作中挤时间给自己一点放松的闲暇,是很考验一个人的心理素质的。因要为做到这一步,就要不管时间有多紧迫、任务有多繁重,只要感觉到效率开始下降,精力不再集中而需休息调整时,你就得暂停工作并及时转入放松状态。事实上,许多人在大考临近时是绝不肯每天分出一小时的时间来读小说、逛街或看电视的。他们总认为“现在一刻也不能放松!等挨过了这一阵,再去睡他一天一夜!”

每天有规律地做到张弛有度,我们不仅不会浪费时间,而且还可以节约时间。记住,那种期待到了将来的某一时刻才开始放松自己的计划是不可取的!如果你现在需要放松,你就现在开始放松自己。谦和轻松的心态有助于激发潜能,最大可能地提高你的工作效率。只有时常保持一种平和轻松的心理,你才能事有所成,走向成功。

要想更好地生活和工作,就要逐步地从心底里学会放松,什么事情都要能够拿得起放得下,这样才能快乐地享受生活。学会放松,可以通过以下几个方面来实现:

1.进行体育锻炼,强身健体魄

在紧张工作了一天之后,适当的锻炼可以缓解焦虑和沮丧的情绪,但同时要注意不要使锻炼本身成为一种压力,即使是每天30分钟的散步,也是如此。最好是陪着家人一起散步,效果更好。

2.经常做深呼吸,注意劳逸结合

在工间休息时,可以做一些迷你锻炼,比如用腹部呼吸,可以使肺部扩张,同时增加大脑所需要的氧气。另外,注意大脑皮层兴奋作用与意志作用的调剂,该玩就玩玩,该放松就放松,该紧张就紧张,该等时就等一等……永不气急败坏,永不声嘶力竭。

3.多给自己一些时间,享受美食生活

每天留出半小时做自己喜欢做的事情。比如说,在假期中留出一些固定时间和家人、朋友聚会等。另外,碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数,从而使全身达到放松的效果。紧张的表现如生气、紧张、易怒、注意力分散等,都可以通过这种方式得到调节。所以,在极度紧张的日子里,可以多吃一些自己喜欢的零食,使体内的卡路里达到适当的水平。

4.小事情上“傻一点”,该忘就忘

过去了的事就过去了,该健忘的就健忘,该粗心的就粗心,该弄不清楚的就不清楚。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐,面对生活诸事,如果缩小“痛苦”和放大“快乐”,那是积极的处世态度。这种处世态度,即使“月亮有缺也依然皎洁,人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”,那是消极的处世态度。这种处世态度,即使身在福中,世界也无光彩,生命也不存在希望。

5.学会幽默,让生活变轻松

一阵轻松的大笑,可以使你肌肉放松,血压降低,并能抑制与紧张情绪密切相关的某种荷尔蒙(激素)的生成,同时亦可以强化你的免疫系统。幽默一点,就是允许旁人开自己的玩笑,要懂得自嘲跟解嘲。有许多一时觉得急如星火的事情,事后想起来不无幽默。幽默了才能放松,放松了才可以从容,从容了才好选择,一切都会变得容易起来。

在逆境中更要坚持

逆境,也就是不顺利的环境。人生在世,不论做什么,我们都盼望着能够一帆风顺,可以遇到一个顺心可意的环境。然而,从长远看,这却是不大可能也不太现实的事。因为,事实上的逆境,常常像影子一样追随着大家,并不时顽强地显露出来给人们以困扰。从古至今,没有一个人一辈子总扯“顺风旗”。

人们讨厌逆境,但又不时身处逆境。这虽不是值得高兴的好事,但也绝非不可摆脱的坏事。从某种意义上说,逆境也是机遇,也是人生和事物发展过程中的必然。比如事业,我们常说并坚信“前途是光明的,道路是曲折的”,这“曲折”已从根本上明白无误地告诉人们,到达光明前途的道路充满着困难、挫折和坎坷,身处逆境是经常发生的事。

伟大的英国诗人拜伦说过:灾难是真理的第一章程。其实这句话也就说明了在真理的前面是数不尽的人生坎坷。人从出生那一道划破长空的啼哭开始,就注定要承受世事无常,承受风吹雨打。身体的强壮,可以靠外界的营养供给,而内心的坚韧,却只有在逆境和痛苦中不断历练。

曾经有人描述了这样一个身处逆境的人。她是一个画家。在她的一生中,共画了四千多幅美妙绝伦的画。在某一年,她的画还荣获了世界艺术大奖。然而,她是一位没有手的女画家。故事从1910年5月16日开始。

那年的那一天,在法国北部的诺曼底省,有一个家庭诞生了一个女婴,女婴的重量还不到两公斤,没有双手,也没有小腿。爸爸一见生下这么个“丑八怪”,气得要将这个小女孩扔到抽水马桶里去,妈妈哭喊着夺过小女孩。这个小女孩就是戴尼斯·罗格里。

虽然小家伙幸免于难,然而没有双手和小腿的小戴尼斯,以后将要面临怎样的生活,任何人心里都没有数。但是,她有一对水灵灵的眼睛,察看着周围的一切,好像从那双眼睛里能让人感觉到潜在的生存毅力。

于是,在她刚满周岁的时候,她就开始拒绝躺在床上,却要倔强地坚持做起来。尽管开始无论怎么努力,都只是在床上滚来滚去,最后她竟然成功了。后来等她再大点的时候,她开始像别的同龄孩子一样,尝试着自己吃饭,她让妈妈把果酱面包夹在自己剩下的两只断臂之间,然而毕竟没有手,每次吃饭都累得她汗流满面,奶油和果酱糊得她满嘴满脸,菜汤洒得到处都是。但是她不放弃任何练习的机会。四岁时,她使用刀叉和汤匙吃饭时,已经像家里的人一样得心应手了。

再后来,到了上学的年龄。但是没有一所学校愿意接受一个四肢残缺的孩子。任凭她的母亲说尽了好话,说破了嘴皮也没有用。后来,小戴尼斯只有通过自学来实现自己的理想。她一边阅读课本,一边用嘴咬住笔杆学习绘画。嘴巴咬笔的时间一长,地上、画布上、胸前到处是流出的口水。嘴唇也磨肿了,牙齿也渗出了血。戴尼斯不管这些,仍然一张接一张地画着。终于戴尼斯成功了,她还举办了自己的画展。她的那些画栩栩如生,人物活灵活现,景物生气蓬勃,像是把天堂的景物搬到了人间,令许多参观的观众惊叹不已。

因此,请你记住:当你遇到挫折时,不要浪费时间去想你受了多少损失,而应看到你从挫折中可以得到多少收获和资产。只要你用心,你就会发现,你所得到的比你所失去的要多得多。在逆境中,你能改变以前的坏习惯,调整状态,重新出发。在通往成功的路上,没有别的捷径可寻,惟一可以做的也就是坚持不懈地努力拼搏。上帝对世上所有的人都是公平的,可为什么有的人能够成功,有的人却一败涂地呢?其实,关键在于你是否能够坚持。坚持是一种高贵的品行,成大事不在于力量的大小,而在于能坚持多久。逆境谁都会遇到,但唯有持之以恒,才可以把任何困难与逆境踏在脚下。

情商小测试

面对逆境时你会怎么做

假如某一天你有一个跳伞的机会,在你背着降落伞从天而降时,你最希望自己降落在什么地方?

A.高耸入云的楼顶

B.绿油油的大草原

C.巍峨险峻的山巅

D.绵绵的湖畔湿地

结果分析:

A:你是一个追求功成名就的人。当你的人生处在逆境的时候,尽管心中百般恐慌,但仍旧会凭着自我的机智与耐力,去渡过难关。而千方百计地让自己更上一层楼的想法,正是你迈向成功的最佳原动力。

B:你是一个希望自己能够一生平凡顺遂的人。即使遇到运气不佳的时候,你也会尽其所能使自己维持在正常状态,重新寻找一个平衡的、规则的生活环境。所以你基本上是一个墨守成规的人,适合过有规律的生活。

C:你是一个喜欢大刀阔斧,让自己改头换面的人。你认为人生就是要不断注入新的体验,才能够进步,所以在每次遇到运气不好的时候,你都会将危机转化为转机,可以说你的人生观是相当积极的。

D:你是一个逆来顺受的人。你会在运气不佳的时候,寻找改变自己的方法,偶尔也会希望打破成规、重新调整生活的步伐,但是你的改变还是小了点。

主宰自己的思想

有人说过这样一句话:人不能用意志主宰情绪,但是人却可以用意志来主宰自己的思想,由思想来控制自己的情绪,获得或保持好心情。现代科学家实验证明,人们的思想是可以训练的,可以让愚者变成智者;也可以使一个脾气暴躁的人,变成温顺和协的人。也就是说,思想是成功或失败的关键,如果你能操纵自己的思想,使其转向“光明”面,你的前途便也是光明的,否则“黑暗”将跟随在你后面,甚至围绕着你,使你败亡。人的一生之中,最重要的事情就是成长。我们无法阻止风的吹动,但我们可以改变帆的方向,让心灵的船可以顺利地驶向目的地。

有这样一个案例。

罗布是一名普通的汽车修理工,生活虽然勉强过得去,但离自己的理想还差得很远。有一次,他听说有一家维修公司招工,决定前去试一试,希望能够换一份待遇较高的工作。他星期日下午到达那里,面试时间定在星期一。

吃过晚饭,他独自坐在房间里,不知为什么,他想了很多,把自己经历过的事情都在脑海中回忆了一遍。突然间他感到一种莫名的烦恼:自己并非是一个智力低下的人,为什么至今依然一事无成,毫无出息呢?他取出纸笔,写下四位自己认识多年、薪水比自己高、工作比自己好的朋友的名字。其中两位曾是他的邻居,已经搬到高级住宅区去了,另外两位是他以前的老板。他扪心自问:和这四个人相比,除了工作比他们差以外,自己还有什么地方不如他们?聪明才智?凭良心说,他们实在不比自己高明多少。经过很长时间的思考和反思,他悟出了问题的症结——自我性格情绪的缺点。在这一方面,他不得不承认自己比他们差了一大截。

虽然夜已经很深了,但他的脑袋却出奇的清醒。他觉得自己第一次看清了自己,发现了自己过去很多时候不能主宰自己的思想,不能控制自己的情绪,爱冲动,自卑,不能平等地与人交往等等。整个晚上,他都呆在那儿自我反省。他发现自从懂事以来,自己就是一个极不自信、妄自菲薄、不思进取、得过且过的人;他总是认为自己无法成功,也从不认为能够改变自己的目前状况。于是,他痛下决心,自此而后,决不再有自己不如别人的想法,决不再自贬身价,一定要完善自己的缺陷,弥补自己的不足。第二天早晨,他满怀自信前去面试,顺利地被录用了。在他看来,之所以能得到那份工作,与前一晚的沉思和醒悟,让自己多了份自信不无关系。

在走马上任的两年内,罗布逐渐建立起了好名声,人人都认为他是一个乐观、机智、主动、热情的人。随之而来的经济不景气,使得个人的发展受到了考验。而这时,罗布已是同行业中少数可以做到生意的人之一了。公司进行调整时,分给了罗布可观的股份,并且加了他的薪水。从罗布身上,我们可以看到,并非所有的成功都来自于你埋头苦干,更重要的是,要发现自己的不足,完善自己的性格情绪。只有这样,才能在事业中不断前进,实现自己的梦想。

生活中,我们总会听到有人说这样的话:“我本来是很想这样做的,但就是思想扭不过来。”然而,到底谁是谁的主人呢?不要把什么都推托给自己的思想。其实,我们完全不必庸庸碌碌地被情绪左右一生,我们应该学会为自己的情绪负责,不要为自己找任何借口来推说自己无法控制情绪。要知道,我们有能力选择自己的思想,完全可以为自己做主,向自己的思想宣言——做自己命运的主宰。