书城保健养生肩周炎简便自疗
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第15章 自我治疗(2)

3.秦艽茶 秦艽10克,炙甘草3克。将秦艽、炙甘草洗净,用水煎煮,取汁200毫升。代茶饮用,每日1剂。

具有祛风湿,止痹痛,清湿热的功效。适用于风湿痹痛、关节拘挛及肩周炎的治疗。

4.徐长卿茶 徐长卿10克,炙甘草3克。将徐长卿、炙甘草洗净,用水煎煮,取汁200毫升。代茶饮用,每日1剂。具有祛风通络,止痛的功效。适用于风湿痹痛、肩周炎等症。

5.薏苡仁当归茶 薏苡仁20克,当归15克,乌药、苍术各10克,生姜、甘草各6克,麻黄、桂枝各3克。将上药水煎2次,取汁混匀约500毫升。代茶饮用,每日1剂。具有燥湿活络,疏风散寒的功效。适用于肩周炎患者的风寒痹痛,湿邪侵肩等证。

6.归姜舒筋茶 当归10克,姜黄、羌活各6克,赤芍、白术各12克,甘草3克。将上药水煎2次,取汁混匀约500毫升。代茶饮用,每日1剂。具有舒筋散寒,祛湿止痛的功效。适用于风湿痹痛、寒邪伤筋及肩周炎的治疗。

7.桑枝茶 鲜嫩桑枝1米。将桑枝研为粗末,放入茶壶中,用沸水冲泡。代茶饮用,每日1剂。具有通络利节,祛风除湿的功效。适用于风湿痹痛及肩周炎的治疗。

8.红花木瓜茶 红花15克,木瓜、桑寄生各30克。

将上述药物放入盛有开水的保温瓶内,浸泡20分钟。取汁代茶饮用,每日1剂,分服,连服15~30日。具有活血通络,去瘀止痛的功效。适用于腰背劳损疼痛及肩周炎等的治疗。

9.补骨脂茶 炒补骨脂10克。将炒补骨脂放入茶杯内,冲入开水,加盖闷泡20分钟。代茶饮用,频频冲服,连服15~30日。具有补肾助阳的功效。适用于虚寒性腰背疼痛及肩周炎的治疗。湿热性痹痛者不宜服用。

10.干姜茯苓茶 干姜5克,大枣5枚,茯苓15克,红糖30克。将干姜、茯苓、大枣水煎2次,取汁混匀约500毫升,然后调入红糖。代茶饮用,每日1剂。具有散寒除湿,活血通脉的功效。适用于寒湿型腰背痛、肩周炎的治疗。

11.葱姜花椒茶 大葱、生姜各15克,花椒3克,红糖20克。将大葱、生姜、花椒捣烂,与红糖一同放入保温杯中,冲入沸水,代茶饮用,每日1剂。具有除湿止痛的功效。适用于风湿寒邪所致痹痛及肩周炎的治疗。风热痹痛者不宜服用。

12.鸡血藤茶 鸡血藤15克。将鸡血藤研为细末,放入杯中,用沸水冲泡。代茶饮用,每日1~2剂。具有舒筋活络,活血补血的功效。适用于腰背寒凝而痹痛及肩周炎等的治疗。

13.山楂树根茶 山楂树根60克,红糖30克。将山楂树根洗净切碎,水煎取汁,调入白糖。代茶饮用,每日1剂。具有活血化瘀,通络止痛的功效。适用于寒凝腰背、风湿疼痛等及肩周炎的治疗。

14.木瓜苍术茶 木瓜25克,苍术15克,当归、薏苡仁各50克。将上药水煎2次,取汁混匀约500毫升。代茶饮用,每日1剂。具有舒筋活络,燥湿止痛的功效。适用于风湿痹痛、关节不利及肩周炎的治疗。

15.伸筋草鸡血藤茶 伸筋草20克,鸡血藤15克。

将上药研为粗末,放入保温杯中,冲入沸水,加盖闷30分钟。代茶饮用,每日1剂。具有活血除湿,舒筋活络的功效。适用于寒湿型腰背痛、肩周炎的治疗。

16.仙灵木瓜茶 淫羊藿15克,川木瓜12克,甘草9克。将上药研为粗末,放入保温杯中,冲入沸水浸泡。

代茶饮用,每日1剂。具有舒筋活络,祛风除湿,止痛的功效。适用于筋节挛缩、风湿疼痛及肩周炎的治疗。

17.土鳖茶 土鳖虫4个。将土鳖虫洗净焙干,研成细末。放入茶杯内冲入开水,闷泡10分钟,代茶饮用。

每日1剂,连服15~20日。具有化瘀活血,通络止痛的功效。适用于瘀血性腰背疼痛及肩周炎等的治疗。同时患有出血性疾病的患者慎用。

18.苍耳子茶 苍耳子10克。将苍耳子捣碎,放入保温杯中,用沸水冲泡。代茶饮用,每日1剂。具有散风祛湿的功效。适用于寒湿型腰背痛、肩周炎的治疗。

19.附子苍术茶 制附子5克,苍术10克。将上药研为粗末,放入保温杯中,用沸水冲泡,加盖闷30分钟。

代茶饮用,每日1剂。具有温中散寒,通窍止痛,祛风除湿的功效。适用于寒湿型腰背痛、肩周炎的治疗。

20.独活茶 独活20克。将独活研为粗末,放入杯中,用沸水冲泡。代茶饮用,每日1剂。具有祛风、除湿、止痛的功效。适用于风湿痹痛及肩周炎等的治疗。

适合于肩周炎的药粥有哪些

1.白芍桃仁粥 白芍20克,桃仁15克,大米60克。

先将白芍水煎取液,约500毫升;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣取汁,与大米同煮为稀粥,早、晚餐食用。具有养血化瘀,通络止痛的功效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

2.黄芪大枣粥 黄芪20克水煎去渣,加入大枣20克,大米50克加水同煮成粥,调白糖适量。每日1剂,作早餐。具有益气补虚的功效。适用于中气不足型肩周炎患者。

3.薏苡仁葛根石膏粥 薏苡仁、生石膏(打)、葛根各30克,与大米50克共入沙锅,加适量水煮成稀粥,调味。

早、晚分食,每日1剂。具有清热,利湿,通痹的功效。适用于湿热阻络型肩周炎患者。

4.黄芪薏苡仁粥 黄芪60克,忍冬藤30克,加水煎取汁500毫升,趁热加入薏苡仁粉120克,煮粥服食。具有益气健脾,通络胜湿的功效。适用于气虚湿热型肩周炎患者。

5.桃仁萝卜粥 桃仁10克去皮尖捣烂如泥,与萝卜100克,大米50克,加水同煮为粥,调食盐或白糖少许。

每日1剂,作早餐。具有化痰、祛瘀、和胃的功效。适用于痰瘀阻络型肩周炎患者。

6.川乌粥 制川乌5克,大米50克,姜汁约10滴,蜂蜜适量。把制川乌捣碎,研为极细粉末。先煮大米,粥快成时加入制川乌末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛的功效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

适合于肩周炎的菜肴有哪些

1.王不留行炖蛇肉 油锅烧沸,倒入蛇肉1000克,老母鸡肉300克翻炒,烹入料酒10毫升,然后将其倒入沙锅。经清水浸泡的王不留行300克,桑寄生30克,桂枝10克,生姜片15克,葱段及盐各0.6克,同入沙锅用小火炖1小时,至肉熟烂,佐餐服食。具有益气血,补肝肾,活血通络的功效。适用于肝肾阴虚、气血痹阻型肩周炎患者。

2.生地杜仲炖鹌鹑 将1只较大的鹌鹑宰杀,去毛杂,与生地黄、杜仲各20克及川芎、桑椹各10克共入炖盅,加适量水共煎,沸后改小火炖1~2小时至鹌鹑熟烂。

饮汤吃肉,每日1剂。具有养血活血,补益肝肾的功效。

适用于肝肾不足、瘀血阻络型肩周炎患者。

3.桑椹五加皮炖兔肉 兔肉250克,老桑枝60克,五加皮30克,加适量水清炖至肉烂。以精盐、生姜等调味。饮汤食肉,用量酌情而定。具有清热通痹,益气补血的功效。适用于湿热痹阻型肩周炎患者。

4.路路通炖蛇肉 路路通60克,桂枝、胡椒树根各10克,切碎布包,与乌蛇肉250克共入锅,加葱、生姜、精盐、黄酒、清水各适量,小火熬至蛇肉熟透服食之。具有散寒除湿,温经通络的功效。适用于寒湿内著,经络痹阻型肩周炎患者。

5.天麻桂圆炖鱼头 天麻10克,桂圆肉15克,山药20克入沙锅,加水800毫升,大火煮沸30分钟。热油锅,投入生姜煸香,入鱼头1个(约250克),慢火煎5分钟至其表面呈金黄色,加清水1升,改大火煮沸30分钟。鱼头汤倒入药汤中,加生姜3片,小火慢煮30分钟至鱼头熟烂。饮汤吃肉,每日1剂,隔日1次。具有滋阴补血,息风化痰的功效。适用于肝肾不足型肩周炎患者。

6.冰糖蛤士蟆壮骨 蛤士蟆油45克,盛入瓦钵,加清水500毫升,甜酒汁15毫升及葱段、姜片各适量,蒸2小时,使其初步胀发后取出,去姜、葱并沥水,除去油上面的黑色筋膜,大的掰成数块,盛钵内,加清水500毫升,甜酒汁15毫升,蒸2小时使其完全胀发,捞入大汤碗。取清水200毫升、冰糖50克盛入大碗蒸1小时至冰糖溶化,弃沉淀物,倒入盛蛤士蟆油的碗内,撒入罐头青豆15克,枸杞子10克。佐餐食用。具有滋补肝肾,强筋壮骨的功效。适用于肝肾不足型肩周炎的治疗。

7.桑枝葛根炖鸡肉 鸡肉250克加水适量,再加入切段的老桑枝、葛根各60克,绿豆30克,共炖至肉烂熟,以精盐、生姜等调味。饮汤食肉,随量食用。具有清热通痹,补血活血的功效。适用于湿热痹阻型肩周炎。

适合于肩周炎的汤羹有哪些

1.蛇肉汤 乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,每日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

2.桑枝鸡汤 老桑枝60克,老母鸡1只,盐少许。

将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿,通经络,补气血的功效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

3.葛根薤白蛋参汤 葛根30克,薤白12克,党参15克,鸡蛋(去黄)1个,小米50克。将葛根、党参切碎,加水适量,小火煎汤,然后放入小米煮粥,将熟时放鸡蛋、薤白,煮熟调味食。每日1剂。具有益气通阳,豁痰祛风的功效。适用于痰湿阻络型肩周炎患者。

4.全蝎母鸡汤 活蝎子100克用沸水烫死,与母鸡肉400克同入沙锅,加水适量,大火煮沸后入生姜2片,改小火煮1~2小时。饮汤吃肉,佐餐食,隔日1次。具有健脾益气,熄风通痹的功效。适用于痰湿阻络型肩周炎患者。

5.鸡血藤木瓜豆汤 鸡血藤、木瓜各20克,水煎取汁,加入黄豆芽250克,猪油适量同煮汤,熟后调盐。吃菜喝汤,每日1剂。具有清热除湿,活血通络的功效。适用于痰湿阻络型肩周炎患者。

6.壮阳狗肉汤 狗肉2000克整块下水烫透,捞出切小块,下锅用姜片20克煸炒,烹入黄酒适量,然后与菟丝子30克(布包)、附子15克同煮,以食盐5克、味精2克、葱20克调味,大火煮沸后,改小火炖2小时至肉熟烂,分餐酌量食之。具有益肾壮阳,祛寒除湿的功效。适用于脾肾阳虚型肩周炎患者。

医疗体育疗法防治肩周炎效果怎样

肩周炎的体育疗法动作较多,患者可酌情选做其中几节,也可全部做。通过这些体育疗法,促进肩关节部位血液循环,改善营养供给,缓解挛缩的肌肉,分离粘连的瘢痕,增加肩关节的活动幅度,逐渐使其功能恢复。

1.甩手 站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆动,并逐渐增加摆动幅度,每天早、晚两次,每次50~100下。

2.捞物 站立,两脚同肩宽,上身向前弯,患侧前臂向下做捞物动作,每天早、晚2次,每次30~50下。

3.画圈圈 站立,两脚同肩宽,身体不动,两臂分别由前向后画圈圈,画动范围由小到大,每天2次,每次50~100下。

4.摸墙 站在墙根,患侧手扶住墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上摸为止,然后把手放下,反复练习。每次20~30下。

5.耸肩 坐位或立位均可。肘关节屈曲成90°,两肩耸动,由弱到强,每天2次,每次50~100下。

6.摸高 以树枝或屋内悬吊一物为标志,用患侧手臂尽量向上摸,并逐渐增加摸的高度,每天2次,每次50~100下。

7.冲天炮 立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上方,然后逐渐伸直两臂,使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。

8.展翅 站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)和身体成90°,两臂展开后停5~10秒钟再放下,每天做30~50次。

9.摸颈 坐位或立位均可,两手交替,摸颈的后部,每日2次,每次50~100下。

除以上方法外,按摩也常有特效,可由家人帮助按摩,取肩贞穴(背后腋后上1寸处)、肩髎穴(肩端外侧凹陷处)、巨骨穴(肩端上二叉骨间陷中外),每次每穴点按揉压3分钟,以酸、麻、胀能忍受为度。每日2次,也可找肩部痛点按揉或用按摩器局部治疗。

肩周炎患者如何采用五步锻炼法

患者坐正,施术者站立在患者一侧;首先在患处寻找压痛点,然后用大拇指轻轻点揉1分钟;随后用拇指沿肩关节周围的肌肉走向再推揉1分钟;最后用拇指和示指提捏肌肉1分钟。这样使患处肌肉得以松弛,疼痛得以暂时缓解,在此基础上再进行以下五步锻炼。

1.转肘 令患者屈肘,施术者一手握住患侧腕部,一手固定患肢上臂,顺时针转动肘关节4次,然而逆时针再转动肘关节4次。

2.提臂 施术者一手转握患肢的掌、另一手用力固定其腕部,然后,边轻轻抖动,边缓缓提起屈曲着的上肢,使肘关节由屈至伸,直至上肢处于向前伸直的状态,最后慢慢放松,放手,使患肢自然下垂。

3.转肩 施术者一手握住患肢腕部,另一手扶住其肘后稍加用力,使患肢慢慢前伸,并旋转其肩关节,幅度由小到大,使患肢做圆周运动。此项动作须轻巧,用力要得当,以患者能忍受为度。如此顺、逆时针各转3~5次。