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第5章 孕产妇保健(5)

孕妇饮水要注意

水是人体必备的营养物质,约占人体总量的60%。它能够参与人体多种物质的运载和代谢,调节体内组织间的功能,并有助于调节体温。因此,孕妇每天必须喝足够的水,大约每天1000~1500毫升为宜。孕妇的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、气候的冷暖、地理环境的干燥与潮湿等多种因素来决定,酌情增减。有些孕妇怕浮肿加重,不敢喝水。如果进水量过少,血液浓缩,血中代谢废物浓度也升高,排出就不太顺利,尿路感染的机会也会增加,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和保养也不利,因为水是最佳美容品,缺水则皮肤显得干燥。

相反,如果水摄取过分,会加重肾脏负担,多余的水分就会贮留在体内,引起水肿。尤其是怀孕后期,更应注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿,导致妊娠高血压等疾病。

孕妇不宜饮咖啡

正常人,偶尔喝杯咖啡换换口味未尝不可,况且咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感。但是长期过量饮用,大多数人会患失眠症,并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡,还可使心律加快,血压升高,并易患心脏病。咖啡中的咖啡碱,还有破坏维生素B1的作用,以致缺乏,出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等。严重的可发生神经组织损伤(萎缩)及浮肿。对于怀孕妇女来说,如果嗜好咖啡,为害更甚。每天喝8杯以上咖啡的孕妇,生产的婴儿没有正常婴儿活泼,肌肉发育也不够健壮。因此,孕妇不要喝咖啡。

孕妇不宜进补

妊娠后月经停闭,脏腑经络之血皆用于养胎,母体全身处于阴血偏虚,阳气相对偏盛的状态。因此容易出现“胎火”。

慎用人参

人参属大补元气之品,妇女怀孕后久服或用量过大,就会使气盛阴耗,阴虚则火旺。即“气有余,便是火”。服人参不当,易致阴虚阳亢。大多数人出现兴奋激动,烦躁失眠,咽喉干痛刺激感和血压升高等不良反应。其发生机理可能与神经、内分泌功能受到扰乱有关。这些不良反应其实就是阴虚火旺的表现。此外,服用人参过多可产生抗利尿作用,易引起水肿。孕妇滥用人参,容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象,也可促使阴道出血而导致流产。

从胎儿来看,胎儿对人参的耐受性很低,孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。所以孕妇不可滥用人参。

禁用温热壮阳之品

鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品,会滋生内热。耗伤阴津,孕妇也不要服用。如果确属病情需要,也应在医生指导下服用。孕妇可本着“产前宜凉”的原则,酌情选用清补、平补品。

孕妇忌多吃山楂

大部分妇女怀孕后有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。因此,孕妇多吃山楂是不适宜的。

孕妇忌吃黄芪炖母鸡

孕妇,尤其是要临产的孕妇,吃黄芪炖母鸡后,不少人引起过期妊娠,胎儿过大而造成难产,不得不用会阴侧切、产钳助产,甚至剖宫来帮助生产,给孕妇带来痛苦,同时也有可能损伤胎儿。孕妇食用黄芪炖母鸡造成难产,是由于黄芪有益气、升提、固涩作用,干扰了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律。黄芪有“助气壮筋骨、长肉补血”功用,加上母鸡本身是高蛋白食品,两者起滋补协同作用,使胎儿骨肉发育生长过猛,造成难产。黄芪有利尿作用,通过利尿,羊水相对减少,以致延长产程。

孕妇忌吃糯米甜酒

糯米甜酒和一般酒一样,都含有一定比例的酒精。与普通白酒的不同之处是,糯米甜酒含酒精的浓度不如烈性酒高。但即使是微量酒精,也可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内,使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍,导致其发育不全,并可造成中枢神经系统发育障碍,而形成智力低下和造成胎儿某些器官畸形,如小头、小眼、下巴短,甚至可发生心脏和四肢畸形。

孕妇不宜多吃罐头

为延长水果或罐头内食物的保存期,罐头都加入了防腐剂。另外,为了色佳味美,加进了一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、甜味剂等,这些物质在允许标准范围内对人体健康影响不大,但过多连续服用也会产生积蓄,带来副作用,这对孕妇,尤其是对胎儿发育不利。因为胎儿处在形成时期,各器官对一些有毒化学物质的解毒功能还未健全,所以受到的损害更大。同时,母体在摄入较多防腐剂后,体内各种代谢过程和酶的活性会受到影响,从而波及胎儿。

从营养学角度看,罐头食品在生产过程经过高热蒸煮杀菌的工序,使这类食品,尤其是水果、蔬菜类的营养成分有很大损失。因此,在孕妇超出日常营养素需要量时期,还是以多吃新鲜食品来增加营养素摄入量为好。为了母体和胎儿的健康,妊娠期间不宜多吃罐头食品。

孕妇慎喝酸牛奶

酸牛奶是将消毒牛奶加入适当的乳酸菌,放置在恒温下经过发酵制成的。由于酸牛奶改变了牛奶的酸碱度,使牛奶中的蛋白质发生变性凝固,结构松散,容易被人体内的蛋白酶水解消化。另外,牛奶中的乳精经发酵,已水解成能被小肠吸收的半乳糖与葡萄糖。因此可避免某些人喝牛奶后出现的腹胀、腹痛、稀便等乳糖不耐受症状。由于乳酸能产生一些抗菌作用,因而酸牛奶对伤寒、痢疾者病菌,以及肠道中的有害生物的生长繁殖有一定的抑制作用,在人肠道里合成人体必须的多种维生素。因此酸牛奶更含有别具一格的丰富营养,对孕妇、产妇更为适宜。但是,切不可把保存不当受到污染而腐败变酸的坏牛奶当作酸牛奶喝。

孕妇日常生活应做到科学卫生

保持有规律的生活

孕妇不单要注意自身的健康,还要保护胎儿的健康。伴随着一个生命的发育,母体也随之会发生许多变化。

妊娠之前健康的人,如果妊娠后仍继续平时的生活,就不可能适应体内发生的复杂变化了。所以,孕妇最重要的是生活要有规律,即使稍微不注意调养而引起疲劳,也会打乱身体内部机能的运转,造成妊娠中毒症,给胎儿带来很大影响。要做到有规律地生活,把一天的生活安排好,不至于太紧张。如果日常生活太紧张,人的神经过于亢奋,就会疲劳。因而每天生活的安排,要有些机动时间。

注意睡眠和休息

孕妇要记住一句话“不要太累,一累马上休息”。休息的一个重要好处是,能补充体能,消除疲劳,促进新陈代谢。孕妇一天至少要睡8个小时左右,而且因排尿次数增多,很可能影响睡眠,这时应睡10小时左右,如能午睡则更好。

随着腹部的渐渐增大,可能会导致入睡困难。睡不着时可把脚垫高预防浮肿,便于安睡。

可适当做些家务事

有的人认为,只要感觉不疲劳,就可以成天地静坐。其实不然,如果长时间不活动的话,就会食欲减少,睡眠困难,以致体内各种机能衰退。所以孕妇应该适当地活动身体,防止运动不足。从这个意义上说,在没有异常时,分娩前也可以做些家务,如煮饭、洗衣服、扫地等。但一定注意,工作完以后要保证有充足的休息时间。

必须注意的是,孕妇不要发生一些不应该的动作。首先是不能让腹部长时间受到压迫,不能弯腰。其次是注意绝对不能摔倒,注意鞋子的质地应该以不致容易摔倒为宜,在上下楼梯、洗澡时要特别注意,不应拿重物行走,以免摔倒。

另外,还应避免急促的动作,特别是低血压的孕妇,突然站起来,会因脑缺血而眼花、晕倒。孕妇身体的位置变化时应该保持慢慢进行。还有,骑自行车或长时间踩缝纫机也不好,因为这不仅会使下肢感觉疲劳,从而使下腹充血,造成流产、早产。另外,下半身受凉,把手伸向高处拿东西,这些都是很危险的。总之,一定要注意对腹部的保护。

轻松的运动和散步

轻松的运动可以防止体力衰退,食欲增加,睡眠更好。除了做些家务,如散步、空手体操、日光浴等,对身体的调节都是有好处的。散步,有利于血液循环,能提高身体机能,对防止便秘也是很有效的。另外,在室外散步,呼吸新鲜空气,体内可以吸入大量氧气,对胎儿也是非常有利的。所以,在不引起疲劳的前提下,每天散步20~30分钟是很好的。散步还不够时,可以做些轻松的空手体操,但不能太疲劳。日光浴可以吸收紫外线,从而补充维生素D,同时会使心情变得愉快。但不能长时间进行,每日有短时日光浴即可。

孕妇的化妆

以前都认为生了孩子,青春的容貌和苗条的身材就会消失。但只要注意皮肤的美容、护理,分娩后,仍能保持青春的肤色和身材。首先是皮肤的护理。早上洗脸时,夏天用冷水,冬天用温水,早上没必要用香皂,可以用刺激性小的化妆品整理皮肤,擦上乳液后,扑些粉就足够了。

妊娠初期时,皮肤变油性,容易长粉刺或小疙瘩,这时随便使用化妆品,反而会适得其反,使日后留下痕迹。

妊娠中期以后,有的孕妇皮肤会变得粗糙,这时改变化妆品不太好,应该在饮食方面注意。多吃含蛋白质和维生素丰富的食品,保证充足的营养和休息。气色不好时,为了不致让人感觉到自己憔悴,可以薄薄地施些胭脂、口红,但禁止浓妆。

孕妇头发的护理

对孕妇来说,发型最好还是短发,梳洗方便简单。烫发不要在妊娠前期和后期,6个月时最好烫一次,烫得卷些,坐月子时会感觉舒畅。但孕妇不能染发和脱色。如果无论如何一定非染发和脱色时,一定要进行皮肤试验,确认对皮肤没有影响,时间在第6~7个月为宜。分娩后很多人的头发都会严重脱落,其原因,除了分娩消耗了体力,另外,就是孕期中对头发护理不够引起的。妊娠期和产褥期都可以适当洗头,补充头油,保持头发的清洁。

孕妇的沐浴

洗澡是兼保温和消除疲劳的美容法。妊娠期,皮肤、黏膜等的分泌物比平时增多,容易产生污积,可能的话应每天洗澡。洗澡的水不宜太热,使用温度适宜的水慢慢地洗。

洗澡能促进血液循环,促进新陈代谢,增加食欲,不仅对母体,对胎儿也有利。只是妊娠期,孕妇阴部充血增加,黏膜易受伤,刚洗完澡时,应扑上一些爽身粉。

孕妇乳房的护理

妊娠后,乳房发育很快。不断膨胀,因而容易变成垂乳。为了不影响乳房发育,戴上合适的胸罩很重要。

另外,妊娠5~6个月后。会出现像水状释薄的乳汁,是为产后有足够的乳汁哺育婴儿,有必要在这时作好哺乳的准备工作。

乳房的护理要在洗澡时用肥皂将乳头周围洗干净,擦上橄榄油或润肤液,将乳头向外拉出,并且进行按摩。按摩从乳房周围到中心,轻轻地认真地进行。

牙齿的护理

妊娠后,孕妇的牙齿多会损坏。因为随着胎儿的发育,会与母体争夺钙而造成母亲缺钙,牙齿损坏。因而妊娠容易造成孕妇龋齿,特别是牙齿质量本来就较差的人,还会发生牙周炎。所以,妊娠期千万不能忽视对牙齿的护理。

当然,妊娠前最好先治好牙病,若不能,妊娠中期治疗也行。

做孕妇服

孕妇服重要的是干净、宽松,冬天保暖,夏天凉爽,款式和尺寸都要从保护身体的目的出发。妊娠中,应该打扮得漂亮一些,再忙,也不要忘了打扮自己。妊娠4个月之前,应尽量穿一些颜色明快的衣服。

妊娠5个月后,平时的衣服已经不能穿了。但这时离分娩还有好几个月的时间,所以应根据季节来准备衣服。外出的衣服要准备能穿5~7个月,其他的衣服每样一件,平时穿的2~3件,共计约4~5件衣服。

孕妇服只是妊娠时才可以穿,为了便于日后可以改为一般服装,应尽量选择那些较朴素和做工简单的样式。

孕妇的内衣要求

孕妇的内衣应尽量不要束腰,内裤也要合适,有舒适感,质地要好。内衣内裤都不要绷得太紧。否则不但会影响血液循环,也会引起浮肿,所以应该选择宽松的,便于手脚活动的内衣内裤。冬天天气冷,最好穿孕妇贴身裙。

买新内衣裤的,选择开襟套衫、胸罩,这样便于哺乳,分娩后也能用。总之,孕妇应选择棉质、针织较宽松的内衣内裤。

孕妇的腹带

妊娠5个月时系腹带是为了从外部保护日益增大的腹部,夏天不致受凉,冬天又可保温,还能保持胎儿的自然位置。

系腹带应以感到舒适为准,不能太紧,选择腹带最好选择不易皱成一团且易吸汗的漂白布,长为5米左右。系腹带时先在腹部对折,再一圈圈地缠绕。腹带的两端刚好在骨盆部位,腹带下侧贴住腹部,上侧稍有松动,刚好撑往腹部,这样绕一圈,然后在腹部正面折回,最后将腹带末端塞进腹带中间。妊娠后期,腹部增大,在腹部正面有时会难以折回,在侧腰骨折回去也可,腹带至少要备2条,以便经常换洗。

孕妇的帮肚

近来,孕妇普遍不用腹带而改用帮肚,如果就保护腹部和保温这一点来说,帮肚就足够了,帮肚还可以调节肚子的形态,绳系式很方便。帮肚不比腹带系在腹部上时显眼,对于职业女性很适合。在选用布料方面,因为有容易结成一团难洗的特点,所以应注意选购。

孕妇穿鞋的要求

孕妇外出时不能穿高跟鞋,要穿低跟、宽松的鞋。拖鞋容易摔倒,很危险。塑料底的鞋,在地湿时容易滑倒,最好也不穿。妊娠中期后,下腹部突出,身体容易往后斜,所以这时,穿有适当跟的鞋,可以保持身体重心平衡,比较安全。