一锅鲜
原料:熟猪肚、鲜鱿鱼、鲜虾、猪腱肉、鲜肉馅、香菇、竹荪、笋、油菜,高汤、枸杞、葱、姜。
制法:(1)将熟猪肚切片,鲜鱿鱼切花,猪腱肉切块, 鲜虾飞水,肉馅汆成小丸子,笋切条备用。(2)调制调料:酒一大匙,蚝油一大匙,盐一茶匙,糖一茶匙,胡椒粉少许,高汤5杯,枸杞一小把,葱姜少许。调制好调料后用油将调料炒香。(3)将准备好的原料(除油菜)放进砂锅,加入高汤同煮,5分钟后加入炒好的调料用小火煨10分钟,入味后放入油菜煮熟,最后放入枸杞即可。
提示:煮猪肚时后放盐:煮猪肚时,不能先放盐,要等煮熟以后再放盐,不然猪肚会缩的像牛筋一样硬。
芝士焗香菇
原料:香菇,辣椒,芹菜,腊肠(或是火腿‘培根等其他的肉类),葱姜少许。
制法:(1)将菜和葱姜还有淘汰的香菇切碎,加一个蛋黄,黑胡椒,盐,少许面粉,搅拌。肉类切碎备用。(2)将馅料抹到香菇反面,可能有盐腌出来的汁,要注意避掉。馅加完后再上面均匀的撒上肉类。最后再将芝士均匀布满, 进炉,大约15分钟双面烤之。
鱼、虾、海鲜类
回锅鱼片
原料:草鱼,香菇,大蒜苗,生姜,干红椒,郫县豆瓣酱。
制法:(1)草鱼片成薄片,沾生粉下油锅炸至成型。(2)起锅加油烧热,下郫县豆瓣酱、一半大蒜苗、生姜、干 红椒爆香。添水,加胡椒粉、花椒粉、鸡精、少许酱油烧成汁。(3)下入鱼片,出锅前加盐,撒另一半大蒜苗既成。
麻辣鱼头煲
原料:鱼嘴4个(即2个魭鱼头,大的大鱼头1个)拭干用少许盐涂抹,蒜片,姜片,葱段,芫茜各适量,砂锅。
制法:(1)下锅前用适量生粉扑上鱼嘴两边,使其干身点,煎好松脆点。用中慢火将鱼嘴两边煎金黄熟透,备用。(2)烧红砂锅,下蒜片、一半葱段煸炒出香味,摆入已煎好的鱼嘴,下芡汁入味(芡汁:生抽1匙半、糖1匙、味精1小匙、麻辣酱1/2匙、生粉1小匙半、水适量),盖锅一会儿,待芡汁快收干时,把芫茜和剩下的葱段放上,熄火盖锅2分钟便可。
水煮鱼片
原料:青鱼850克,嫩白菜叶400克,嫩芹菜150克,蒜苗70克,豆瓣酱50克,葱25克,姜5克,酱油15克,料酒30克,精盐适量,味精2克,混合油100克,玉米粉少许。
制法:(1)将鱼肉片成薄片,用少许精盐、料酒、玉米粉浆上。(2)白菜叶掰块;芹菜和蒜苗切段;葱、姜切片。(3)锅中放油少许,将菜叶、蒜苗、芹菜一同下锅稍炒,盛在盘中。锅烧热,放油适量,把豆瓣酱、葱、姜一同下锅煸炒,待出香味,烹入料酒、酱油,添汤(500克),烧开,将豆瓣酱渣子捞净,再将菜叶、芹菜、蒜苗、精盐、味精一同放入锅中稍烫熟,捞出,放入碗中。(4)把汤烧开,鱼片依次下锅,用筷子轻轻划散,待熟后,盛入碗中即可。
番茄水煮鱼
原料:新鲜草鱼片,番茄,海鲜菇,香菜,蒜,姜,花椒,干辣椒,调味料
制法:(1)将草鱼片加少许盐,胡椒粉,蛋清,干淀粉拌匀,腌制5分钟。(2)锅里加适量油,七成热将鱼片快速爆熟,盛起。(3)爆过鱼的油锅不用清洗,直接加入适量清水(或高汤),加入番茄片,海鲜菇煮沸几分钟,加盐,胡椒粉后关火,盛入大汤碗做为汤底,再将爆熟的鱼片铺在上面,撒上香菜或青葱。(4)锅内重新加入适量油,将蒜,姜,花椒,干辣椒在锅里爆香,淋在鱼片上就可以了。
开屏武昌鱼
原料:武昌鱼一条,盐,姜,葱,辣椒,酱油。
制法:(1)武昌鱼一条约1斤重,切下头尾,从头部以下的切口处挖出内脏(不要开腹取内脏),洗净拭干水份。(2)从鱼背部下刀,把鱼身切成腩部相连的连到薄片,把鱼摆成开屏状,摸上盐,放上姜,摆上鱼头。猛火蒸5分钟,同时将葱和辣椒切粒,在油里爆香。(3)鱼好后,放上葱和辣椒,烧热油和酱油,淋在上面即可。
剁椒鱼头
原料:鱼头,蒜,姜,湖南小米椒,李锦记蒸鱼豉油,饭扫光,盐,油。
制法:(1)鱼头洗干净后,平铺在盘中撒少许盐腌制,然后放一边准备其它。(2)把姜、蒜、酱椒分别切碎(酱椒小半碗、蒜一大陀、姜一整块),油下锅爆炒姜末、蒜末和酱椒,加两勺“饭扫光”,炒出香味。将炒好的酱料起锅铺在腌好鱼头上。(5)把李锦记蒸鱼豉油适量均匀的撒在鱼头上,在锅里添水,上蒸架,鱼头摆上,盖锅盖,蒸约8分钟起锅。
提示:买鱼头的时候请师傅把鱼头剖成两半,但不要切断。
蜜汁烧塘虱鱼
原料:(1)大塘虱鱼1条(买时吩咐两边起肉,骨和头可用豉汁蒸来吃),豉油鸡汁,烧烤汁。
制法:(1)鱼肉中间切开,分为两条,用2匙豉油鸡汁、1匙烧烤汁、1匙老抽、1匙半糖、1小匙料酒、1小匙味精入味。(2)腌制2小时以上取出,放在烤架上,置焗炉中间,200度左右烤约20分钟(无焗炉可用不粘锅慢火两边煎。(3)两边不时取出涂上腌汁和糖胶,重复两次,烤至两边干身颜色棕红便可。
焖烤鳟鱼段
原料;鳟鱼,铝箔纸,烧烤酱,料酒,干辣椒碎,香菜,葱丝,黑胡椒粉,姜粉,炒熟的芝麻。
制法:(1)鳟鱼一条,洗净切段。用烧烤酱,料酒,干辣椒碎,香菜,葱丝,黑胡椒粉,姜粉,炒熟的芝麻,一起腌上,拌匀。(2)把一张铝箔纸的四边兜起来,连鱼带汁水一起倒进去。再把四边合起来,包严鱼段儿,放到预热到华氏375度(摄氏180度)的烤箱,烤15-20分钟,或直至烤熟即可。
红烧鲫鱼
原料:鲫鱼,香菜,葱,姜,蒜,红尖椒,酱油,黄酒,水,些许味精,糖,胡椒粉。
制法:(1)鲫鱼处理干净,挂起晾水,然后身子抹一遍芡粉,手拎着尾巴滑入滚油中煎,小小地用铲子浇油上去,这样不会破皮。煎至两面焦黄,起锅滤油,热鱼见风就会酥脆。(2)锅里剩一点油,开火,加葱、姜、蒜、红椒,煸炒十秒钟。(3)将煎好的鱼平铺在配菜上面,加酱油、黄酒,大火煮沸。翻身,加糖、胡椒粉、些许味精。加水,没过鱼身。(4)盖盖,煮5分钟就差不多了。看到汁稠入味,起锅。鱼先起,再将配菜盖鱼身上。
提示:最好不要太大的鲫鱼,要新鲜的。
鲜椒钵钵鱼
原料:花鲢鱼一条(约一斤半),鲜朝天椒一两,葱一两,独蒜三个,花椒两大匙,料酒两大匙,淀粉三大匙,盐适量。
制法:(1)将鱼整理好后片成片, 头、骨斩块,放入料酒、盐、淀粉拌匀码味;葱切碎;蒜剁粒;取三分之一辣椒剁末,另三分之二切圈。(2)锅中加水烧沸, 下蒜粒、辣椒圈熬煮约五分钟出辣味。下鱼头鱼骨煮约两分钟,再下鱼肉片煮约一分钟至断生,放盐调好味后盛入砂锅(汤以刚淹着鱼肉为宜)。(3)撒上辣椒末、葱碎待用。锅中放油烧至七成热, 下花椒炸出香味,起锅将花椒油浇到鱼上即可上桌。
酱汁煎鱼
原料:鳟鱼,小葱,生抽酱油,蘸料(半匙六必居的干酱+开水稀释+小半匙红糖+小半个尖椒碎+姜末+几滴鱼露)。
制法:(1)鳟鱼一条洗净,两面切几刀,以便于入味。小葱3枝,斜切段。(2)鳟鱼肚子里赛进去大部分的葱段,两面用生抽酱油抹好,腌上30分钟左右。(3)准备蘸料,酱料也可以依据个人口味自由发挥的。(4)锅热油,把鱼放进去,每面煎上6分钟左右,中小火,煎到皮脆肉熟盛出,把酱料浇上去,或者蘸着酱料吃。
魭鱼骨
原料:一条魭鱼骨,豆粉。
制法:(1)魭鱼骨洗干净,用盐淹上一小时。(2)均匀撒上豆粉,锅里放少许油,把鱼骨放在锅里煎,煎好一边再翻煎另一边,至金黄色即可。
营养贴士:吃过肉的骨头不要马上扔,因为还有一些精华在鱼骨头的里面,用牙咬开鱼骨的关节位就可以尝到,绝对美味。
特点:香脆可口,肉汁鲜美。
豆豉鲮鱼油麦菜
原料:油麦菜,豆豉鲮鱼罐头,葱,姜,鸡精,食用油。
制法:(1)将油麦菜洗净空干水,切成段。撬开罐头,把鱼拿出。(2)坐锅点火,待油热后葱姜煸出香味,倒入罐头里面的豆豉和油,翻炒,然后加入油麦菜翻炒,放盐,翻炒到菜变色出锅,加入鸡精,装盘。把鲮鱼放到已经炒好的菜上即可食用。
提示:加入的油是平时炒菜的三分之一,因为罐头里面有油。
营养贴士:豆豉富含十八种人体所必需的氨基酸及豆激酶、异黄酮、多酞等融血栓、抗衰老、美容养颜功能因子,药食兼用。油麦菜的营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋。
特点:色泽翠绿,鱼香味美,营养丰富。
苦瓜酿鱼茸
原料:苦瓜,鱼肉,核桃仁末,葱姜汁,精盐,味精,料酒,胡椒粉,猪油,枸杞子。
制法:(1)苦瓜横切成小段,挖去瓜瓤,撒上精盐2克,味精1克,加入葱姜汁20克拌匀腌渍入味,鱼肉剁成茸。(2)鱼肉茸放入容器内,加入核桃仁末,料酒,胡椒粉,猪油和余下的葱姜汁,精盐,味精搅匀成馅,分别酿入苦瓜段内。(3)苦瓜段摆入盘内,每段上面放入一颗枸杞子,放入蒸锅,蒸15分钟至熟取出即成。
提示:沸水焯苦瓜容易使其营养成分流失,而用盐却能避免营养流失。切鱼茸时,用肉皮垫在菜板上用刀背将鱼肉剁成茸,不要跟菜板直接接触,因为用刀剁肉的时候很有可能会将菜板上的木头屑与肉混在一起。
鲜香豆泥烤鱼
原料:鲈鱼1条,熟土豆1个,牛奶,紫菜,海虾米,红椒,青椒,千岛酱,盐,色拉油。
制法:(1)将鲈鱼处理好洗净,在肚子里均匀抹上一层千岛酱,在鱼皮上抹上少许盐,腌制10分钟。(2)将熟土豆放入搅拌机中,加入牛奶打成土豆泥。在打好的土豆泥中放入泡好的紫菜和海虾米,搅拌均匀。将搅拌好的土豆泥放入微波炉中中火加热2分钟。(3)用锡纸把腌制好的鱼包好,起油锅,油热后将包有锡纸的鲈鱼放入油锅中拉7-8分钟,借助锡纸的热量将鱼烤熟。(4)将锡纸划开,把土豆泥汁淋在鱼身上,撒上红、青椒粒即可。
酱焖鲤鱼
原料:活鲤鱼1条(约500克),猪五花肉、胡萝卜丝50克,油、盐、酱油、黄豆酱、白糖、料酒、淀粉、葱段、姜块、花椒油、味精。
制法:(1)将鱼去鳞,内脏收拾干净将鲤鱼两面抹匀黄豆酱,放入油锅内,两面煎成金黄色时铲出。(2)原勺留底油,放入葱段、姜块炸出香味,放入肉片、胡萝卜煸炒,再加入盐、酱油、白糖、料酒、鲤鱼,添适量汤,烧开,找好口味,移微火上焖至汤剩一半时,拣去葱姜,加味精,用水淀粉勾芡,淋花椒油,出勺装盘即可。
特点:金黄色,鲜香质嫩。
酥桃鱼卷
原料:草鱼肉400克,油酥桃仁150克,盐2克,干面包粉50克,蛋清豆粉50克,姜10克,芝麻油5克,料酒15克,葱10克,椒盐3克,糖醋生菜100克,熟菜油1000克(实耗100克)。
制法:(1)鱼肉洗净,切成约7×5×0.15厘米的薄片,加盐、料酒、姜、葱入味。(2)鱼片放在菜墩上,抹上蛋清豆粉,放2粒核桃仁卷成长筒形,依法做完后,放在面包粉内粘均匀。(3)锅内入油烧至四成油温,放入鱼卷炸熟并成鸭黄色,捞出装盘,淋芝麻油,撇上椒盐,配糖醋生菜即成。
特点:色泽鹅黄,咸鲜酥香。
炒鱼松
原料:偏口鱼肉500克。料酒、味素、盐、葱、大料、花椒各适量。
制法:(1)鱼肉去皮洗净,装入盘内,加花椒、大料、料酒、葱、姜各少许。(2)上屉蒸熟,取出,拣出花椒、大料、葱姜,将鱼肉用净布包住,挤干水分,放入干勺内,炒至干松时,加入盐、味精炒拌均匀,盛出晾凉即可。
特点:淡白色,松软可口。
鱼松炒豆芽
原料:草鱼肉、肥猪肉、榨菜、豆芽、青红椒、胡萝卜丝、香菇丝、香菜末、盐、糖、生粉、水淀粉、料酒、蒜蓉、姜、食用油。
制法:(1)将鱼肉和肥猪肉剁碎按照6:1的比例掺在一起,加入香菜末、蒜蓉、姜末、生粉、少许盐、鸡精制成馅。(2)锅中放油将鱼肉陷拍成饼状放入锅中煎熟,切成薄片。(3)锅中放油将姜、蒜蓉炒香,后放入鱼松加入料酒、大豆芽、青红椒丝、胡萝卜丝、香菇丝炒香出味,后加入盐、糖、鸡精、少量水淀粉炒匀淋香油出锅。
清蒸草鱼
原料:草鱼(重量最好控制在500克左右)、食盐、鸡精、味精、胡椒粉、白糖、 葱、姜、蒜。
制法:(1)将鱼收拾干净后,用刀将鱼脊骨从腹内斩断,可以防止鱼蒸熟后,由于鱼骨收缩而使鱼变形,在鱼体两侧抹匀猪油,再沾少许白酒。 (2)将少许肉粒拌入一点酱油、麻油、盐、姜末、香菇末后放入鱼腹中,既可使鱼的味道更鲜,又可使蒸出的鱼显得饱满。(3)取大块老姜和大葱中段,切成长短均匀的细长丝,铺在鱼盘上,将鱼入盘后再在鱼身上撒些许葱姜丝,成熟后既美观又入味均匀。(4)火候是清蒸鱼的关键所在,与很多清蒸菜一样,一定要在锅内水开后,再将鱼入锅,蒸6至7分钟立即关火。所谓虚蒸就是关火后,别打开锅盖,利用锅内余温再蒸5至8分钟后出锅,将备好的酱油、醋和少许清油淋遍鱼身即可。
提示:洗冷冻鱼肉放在姜汁液中浸泡30分钟再洗,不但可以洗净脏物,还能除腥增鲜。在烹制鱼的时候,拨鱼鳞时会打滑,往鱼身上抹点醋可以避免。