竞争如此激烈的今天，我们的生活压力都很大，催眠可以帮助你缓解这种压力，帮助你交到更多的知心朋友。
有一位女士，大概有三十来岁吧，性格很孤僻，一看到陌生人就紧张，经常是话到嘴边了，自己却张着嘴，什么也说不出来。想想，如果这种情况经常发生，怎么能交到朋友？
她太过于顾虑与别人的交往，让我这个心理咨询师都很挠头。在这种情况下，我只能启用催眠。
我们选了一个很好的日子，天气暖暖的，让人感到很舒服。
在医疗室里，我要求她彻底的放松，然后我对她说：“请你按照我的要求入睡。”她虽然闭上眼睛，但有些半信半疑的样子，我又鼓励她：“你不想改变自己吗？那么请按我的要求去做吧。”就这样，她终于进入到一种催眠状态了。
通过以往对她的了解，我早知道她是一个容易焦虑的人，经常对别人产生不信任感。于是，在催眠状态下，我对她说：“现在，你就把我当成你的最好的朋友吧。”
听到这里，她一愣，因为在生活中她好久没和朋友来往了，已经记不起来上一次见到自己的好友是什么时候了。
我说：“没关系，你只要想象着怎样和我交往就行。”
她问我：“我真的可以把你当成我最好的朋友吗？”
我说：“当然，那还有假。”
这时她笑了，很甜美的样子。
然后她就不再有那么多顾忌，开始向我讲心事。她说她性格其实特孤僻，虽然表面看上去总是很乐观的样子，但发起脾气来也挺吓人的。有一次，因为看一个人不顺眼，把那个人骂了一顿，被骂的人更害怕她了……
等到她说完了，似乎语气和心情都平静了许多，于是我问她：“现在你感觉好些吗？”
她告诉我：“果然好了很多。”
就这样，在催眠状态下，她完成了对自己的释放，对别人也没有那么强烈的不安全感了。回到生活中，她开始知道怎样和别人交朋友了。秘决就是，自然，坦率，大方。
生活中很多人都有一定程度的心理障碍，即“人际关系综合症”。心理学家认为“人际关系综合症”是一种比较严重的心理疾病，有以下四种情况其中之一者，就可以说明你可能有这种倾向。
第一：缺少知心朋友
这样的人，能够与人正常交往，人际关系也不错，但缺乏能互吐衷肠、配合默契的朋友，常常感到孤独无助和无奈。
第二：交往平淡，或者不会与人交往
这样的人能够与他人交往，但交往的质量不高，在朋友圈中处于这样的位置：有他不多，没他不少。没有人值得他牵挂，也没有人会想念他，所以他时常会感到迷茫、失落。
第三：羞怯
这样的人渴望交往，但交往能力有限。不知道如何与别人打交道。有时会表现得过度热情，有时又会表现得过于谨慎。过分在意别人对自己的评价，容易产生挫败感。在交际场合或大庭广众之下，羞于启齿，害怕见人。有过分的、不必要的担心，担心别人会笑话自己。当众发言的时候，会表现得支支吾吾，不知失措。
第四：社交恐惧
如果人际关系紧张的话，就可能会有社交恐惧，在这种情况下，有些人可能对人际交往特别害怕，极力回避与人接触。在不得不与人交往时，会表现得紧张、恐惧、面红耳赤、难以自持，严重者会影响到身心健康和日常生活。
催眠对于改善我们的人际关系状况很有用，尤其是对于那些比较孤僻，不擅长交际的人。这是因为催眠不仅可以释放我们内心压抑的情绪，更重要的是，通过一定程度的自我催眠，可以帮助我们进行自我修复。
自我催眠就是，你可以在一定催眠的场景里尽量的让自己放松，然后把心中的压抑全都说出来，比如你为什么不敢和别人交往，为什么感到害怕自卑等。进行完这些之后，再把自己想象成一个风光无限、无所不能的人。然后回到生活中，你再与别人打交道时，就会发现自己在生活中也会真的无所不能，与人交往当然也是一件很简单的事情。
一个标准的“自我催眠”程序是这样的：
在一个舒适的房间里，让自己尽量舒服的躺着，眼睛要看着窗户的方向，但是不要向外看，最好把窗户关上。因为看到窗外，或者窗外传来的声音可能会让你的注意力分散，影响催眠的效果。在开始之前，可以放一些你喜欢的音乐，或者读几页你喜欢的小说，这样会让你进入到一种放松的状态。
然后闭上眼睛，想象着你希望交往的那个人，不要管他（她）是男是女。尽量大胆地去想，你此时正好站在他（她）的面前，你们四目相对，似乎能够透过眼神直接看到对方的内心。
好了，现在，大胆说话吧，把你平时想说又不敢说的话都说出来，你甚至可以大声地说，因为只有这样，才能够有一种解脱感。
可是，他（她）可能会“拒绝”你，让你很难过。不过，这有什么呢，想象着他（她）与你重归于好的过程就行了。
你也可以尝试着想一些办法，让他更喜欢你。
不断地重复这样的过程，你就能够与他（她）很好地沟通了。
试想，回到生活中，再面对他的时候，你还会像以前那么没有勇气吗？
通过这种催眠的训练，对于提高你的人际交往能力是很有好处的，不信，你可以试一下。
当然，想摆脱自己孤独封闭的状态，要做的还不止是这些。在生活中，我们还可以影响别人，尤其是使用催眠一样的方法，让他们感受到你的热情和与他们交往的决心。这样一来，无论你再说什么、再做什么，他们都愿意听你的了。