许多人都觉得催眠是很神奇、很神秘的，只有在心理学家的实验室里才有可能发生的现象。比如，一提到催眠，你的头脑里可能会立刻出现一幅画面，一位表情严肃的心理学家，拿着一根类似指挥棒的东西，走到一个看上去不知在思考什么的人面前说：“现在，请你按照我的指示，进入到一种睡眠的状态吧。”然后那个人就如同中了魔法一样，在心理学家的指挥下，真的“睡着了”。
这其实只是大家根据影视剧推测出来的臆想。催眠虽然看上去很神秘，但是它在我们的生活中却很常见。只是，由于它表现得并不是那么直接、明显，所以很多人都没在意。
比如一种典型的催眠就是在你比较困倦时下的“睡眠状态”。有时，你感到很疲惫，思维有些迟钝，很想打一个盹儿。不过，虽然只是很短的一瞬间，你却不是什么都没做。你的大脑进入到一种无意识状态之中，它自动地接收周围环境对你的影响，但你自己却毫无知觉。比如周围的人在说话、走路、吃东西，这此都可能影响到你，你在这期间也会想到很多事情。但当你醒来之后，似乎把刚才发生的事情全都忘记了。但实际上这种影响还是发生了，因为你的精神状况已经不同了，你可能会因为刚才的影响发生些许变化。
其实，刚才所说的“打盹儿”，就是一种短暂的催眠状态，只是它的程度没有那么深，所以你也感受不到它对你强大的影响力。但这种影响还是在无形之中发生了。
即使你没有那么困倦，只是一时精力不集中，或者走神了一会儿，其实就是最常见的催眠状态。你的眼睛看着前方，好像注意力很集中的样子，实际上你的思绪根本不在当下，早不知道跑到哪里去了。旁边走过什么人你也不知道，有人叫你也不应声。即使突然有人叫你，你也很难反应过来。当你清醒过来的时候，又把刚才的事情全忘记了。
有一次，一个80后的男孩儿，突然跑来告诉我，他看到了已经去世的父亲。原来，他的父亲很早就去世了，但他和父亲的感情很好，所以他一直很想念父亲。这一天的中午，他正在小睡，突然之间窗外传来了一些声音，也许是和父亲以前干活时的声音差不多吧，这让他想起了很久以前与父亲一起生活时的场景和父亲对他的好，他突然很感动，结果，就好像真的见到了父亲一样！其实，这也是一种催眠现象。因为在这种情况下，他身体进入到一种被唤醒的状态，潜意识被激发了，然后它们自动引导他回忆，或者去想象很多故事，让他重温了某种情感体验。然后潜意识又沉睡过去，他的意识苏醒过来，又重新控制了他。因为刚才他的意识被突然集中到某一个特殊的位置了，这才使他听到、看到这么多“并不存在”的内容。
这种小睡情况下的催眠，是不需要别人的指引的，它是我们的本能在行动，是我们的身体在引导自己。在更多的情况下，催眠是需要专业的心理医生引导的。不过，通过简单的练习，我们也可以掌握很多自我催眠的技巧，同样可能达到提升你的能力、改善你的情绪与生活的目的。
有一点要注意，催眠可以是随时发生的。当然也不要因此就害怕催眠，甚至把它当成一个可能威胁到生活的事。其实，只要自然地引导自己，它就可以对我们产生积极的作用，我们的内心就可以被修复，能力就可以提升，很多愿望就可以实现。