准妈妈怀孕后，在胎宝宝成长的不同阶段，其生理与心理会发生很大的变化。而准爸爸在孕期的态度和表现会直接影响准妈妈的情绪，进而对胎宝宝产生很大的影响。那么，准爸爸需要注意什么，才能帮助准妈妈做好孕期的保健工作，迎接健康、聪明宝宝的降临呢现在就来了解一下。
准爸爸做好准备，应对心理失调
在孕期，准爸爸同样也有自己的焦虑和不安，同时也会产生巨大的心理变化，因为准爸爸开始要承担生活负担和家庭责任，还会担心母子的健康等，所以准爸爸在孕期要做好心理准备，才能给予准妈妈更好的支持。
压力面前，要表现得坚强点
妻子怀孕后，准爸爸的生活负担和家庭责任开始成倍的增长。因为原来两人的收入负担着两个人，而现在可能是一个人负担3个人。而且，在女性孕期，为保证营养供给，经济负担也会增加不少。因而很多准爸爸不免会感到压力倍增。
准爸爸不仅要在经济方面给准妈妈和家庭提供保障，而且在感情上也要有较大的付出。因为准妈妈需要准爸爸的帮助，需要有人给予她精神支持和动力；准妈妈波动的情绪也需要准爸爸理解。因而，准爸爸必须表现得坚强点。
要适应情绪不稳定的准妈妈
在孕期，准妈妈容易出现急躁情绪，常常难以克制自己的情绪。遇到这种情况，准爸爸要体谅准妈妈，心甘情愿地做到“忍气吞声”，时时笑脸相迎，说话柔声细语。如果有不同意见时，也不要高声喊叫，不能让准妈妈怒气冲冲，以免影响腹中胎宝宝的生长发育。为了让准妈妈保持良好的情绪，就需要准爸爸努力营造出温馨的家庭氛围，比如多带准妈妈散散步、聊聊天等。
不要过于担心母子健康
很多准爸爸对于准妈妈和胎宝宝的健康问题一直会很担心：比如孕早期担心流产；担心胎宝宝不能够健康发育；担心孕期的准妈妈走路会摔倒；担心发生什么可怕的并发症；最可怜的是这些担忧还不能说出来影响准妈妈的情绪，因此，准爸爸的纠结不比准妈妈少。
在分娩时，准爸爸会很担心准妈妈和宝宝的健康，生怕这两个人发生意外。即便有时分娩很顺利，宝宝也很健康，但准爸爸仍然会心里恐惧、没底。为此，准爸爸一定不要太过担心，以免给自己太多压力，只要平时尽力照顾好准妈妈就好。
不要产生“罪恶感”
很多准妈妈因妊娠反应大而感到非常不适，或是有健康、安危上的顾虑，当看到准妈妈难受的表情，很多准爸爸“很有罪恶感”。
另外，怀孕后，准妈妈很容易饥饿，一些准爸爸平时工作很忙，对准妈妈的饮食和生活照顾不周。准爸爸为此也会对准妈妈产生内疚心理，并为之很郁闷。
正是这种亏欠准妈妈的心理，让准爸爸觉得自己没有承担起准爸爸应尽的责任，常会让准爸爸产生想把工作丢开不管了的冲动，使得准爸爸在工作上感到很难投入。但是，准爸爸又必须工作，因为他要承担准妈妈的生活费用。所以，这种工作和家庭的双重压力，经常会让准爸爸感到身心疲惫。
为此，准爸爸必须认识到自己是家庭的支柱和准妈妈的后盾，只有自己在工作上好好表现，才能更好地照顾好准妈妈。另外，也可请亲人帮忙照顾好准妈妈，这样，自己便会减少顾虑。
要适应准妈妈的重心转移
准妈妈怀了孕，就要做妈妈了，过惯了的二人世界幸福生活，即将因为小宝宝的出生而改变，其中最为突出的就是准妈妈对准爸爸的爱的转移。过去温柔体贴的准妈妈似乎对准爸爸关心不够了，过去经常说的情话减少了，甚至对性生活也有些淡漠了，如此等等。
作为一位准爸爸，对此要有充分的思想准备，要充分理解准妈妈，以宽容豁达的心态对待准妈妈的爱转移，因为她依然将自己所有的爱奉献于这个家庭，只不过是将这种爱一分为二而已。即使她将大部分的爱转移到小宝宝身上，也是完全可以理解的。
专家指导
母爱是无私的、伟大的，父爱也应该是无私的、伟大的。为了夫妻之间的爱情结晶，作为一位父亲，在关于情爱的分配上让出一定的空间，也是理所应当。
准爸爸多参与，能缓解压力
准妈妈长期在情绪上处于非常不稳定的状态，使得准爸爸觉得“自己怎样做都不对”而感到无所适从，会引致准爸爸的不安。要让准妈妈情绪稳定，最有效的方式就是准爸爸多参与家庭生活。
准爸爸不妨找一天邀准妈妈到气氛温馨的餐厅，心情愉快地喝喝下午茶，同时拿出纸笔，一起列出从怀孕到产后照顾小宝宝的所有可能面对且须解决的问题，当共同找出解决的方法或者深入了解令人不安的医疗问题时，心理上的压力自然会随之减轻。
需要注意的是，准爸爸在参与准妈妈怀孕的过程时，要持续的而非三分钟热度的参与。
陪产要“自信”
大多数准爸爸在陪准妈妈临产时，都表现得很不“自信”。根据观察，守候准妈妈临产时，有的准爸爸会很不耐烦，有的会局促不安，有的则稍显羞怯。尤其是在妇产医生给准妈妈注射药物或征求准爸爸意见是否引产时，他们会感到很恐惧。而且一旦陪产的准爸爸心理承受能力差，准妈妈一叫喊他就求医生想办法。准妈妈在他的影响下也会对自己丧失信心，本来可以顺产，结果又挨一刀，两茬罪都受了。
为此，专家建议准爸爸在准妈妈生产前不妨学习一下有关知识，这样对消除他在现场时的恐惧心理非常有帮助。另外，在准妈妈生产时，准爸爸不必过于在意她的叫喊。如果准爸爸能握住准妈妈的手，告诉她小宝宝正在努力出来，让她放松或使劲帮宝宝一把，那将对准妈妈和医生有更大的帮助。
正确面对对衰老和死亡的恐惧
从你来到这个世界之日起，你将不可避免地会想到生命的终结。而宝宝即将来到的现实会“提醒”准爸爸：你不再是最年轻的人了，你的“替代者”即将来到，如果一切正常的话，你将“走”在你宝宝的前面。
这其实是一个心理问题，只要意识到生老病死是不以人们的主观意志为转移的自然规律，顺其自然，你就会觉得对衰老和死亡的恐惧是毫无必要的。
做好准爸爸，助力准妈妈
作为准爸爸，在妻子分娩前紧张的心情一定不比准妈妈少，也都一定希望自己能做好准爸爸，减轻妻子的负担。那么如何做好准爸爸呢就要了解一下分娩前准爸爸需要做的事。
分享准妈妈的感觉
准妈妈需要有人当她的听众，分享她的快乐与忧虑，而准爸爸正是最佳人选，如此可拉近夫妻双方甚至与胎宝宝的距离，培养出彼此互相信赖的关系与亲密的感情。准爸爸适当地投入准妈妈的怀孕过程，这是一种对婚姻的承诺，是一种甜蜜的负担，更是准爸爸责无旁贷的责任。
但是有些准爸爸的工作真的很忙，无法做到上面所提的每一项建议，那么也不必自责或认为自己无法当个好爸爸、好丈夫。只要你有心，和准妈妈随时沟通，在许可的范围内尽量做好，并不吝于表达自己的关心和爱意，相信准妈妈能够了解、体谅的。
和胎宝宝说话
和准妈妈肚子里的胎宝宝说话是爱太太和宝宝的表现，也能满足准爸爸的父爱天性。根据研究指出，五六个月以上的胎宝宝就能够听到子宫外的声音并会有反应，尤其对男性低频率的声音听得比女生高频率的声音更清楚，这样能使胎宝宝出生后对父亲的声音有很深刻的印象，对于建立亲子关系有很大的帮助。
陪准妈妈定期到医院做孕检
准爸爸应该尽量抽时间陪准妈妈去做每一次孕检，这不仅能给准妈妈最大的支持，而且还能一起感受小生命的变化。
准妈妈的每一次产前检查中，胎宝宝的发育程度如大小、身长等都会被测量。从孕中期开始，听胎宝宝胎心就是常规的检查项目了，准爸爸准妈妈听到胎宝宝强有力的心跳声，能够更真实地感受到胎宝宝的存在，这是一件令准爸爸准妈妈兴奋的事情。
在陪准妈妈孕检的过程中，准爸爸还可从胎宝宝的超声波检查中看到胎宝宝打哈欠、翻身的动作，所以准爸爸一定不要错过。
和准妈妈制定孕期日程表
准妈妈怀孕以后，为了胎宝宝和准妈妈自身的健康，在日常生活和产前检查等方面都会有一些需要格外注意的地方。而在怀胎十月的时间里，这些每天都可能需要做的事情会显得有些繁琐，准妈妈一不小心就容易忘记或忽视，因此准爸爸要帮助准妈妈制定一张孕期日程表，以提醒准妈妈需要做些什么。
在制定孕期日程表时，最好能够罗列一周必须要做的事情，为了方便迅速查看，最好能从末次月经的第一天开始排起，正好排满40周，让准妈妈可以每天“照表行动”。同时，在孕期，准妈妈要经历各种大大小小的检查项目，建议准爸爸在孕期日程表中将进行各种产检的日期突出标示，以提醒准妈妈按时产检。
陪准妈妈学习孕期知识
学习一些必要的孕期常识和分娩知识不仅是准妈妈的事，准爸爸也有必要参与进来。
准爸爸可以帮准妈妈挑选合适的关于孕期知识的书籍，有时间的时候读给准爸爸听，或者是一起看。另外，准妈妈不方便上网查找资料的时候，准爸爸可以代劳，并将资料整理归纳出来给准妈妈看。
此外，现在很多医院都开设有“准妈妈学校”或“准爸爸学习班”，全面教授孕期及产后的育儿知识，准爸爸在课堂上可以学到很多关于怀孕和分娩的知识，如果有兴趣，准爸爸可以陪准妈妈去参加。
专家
指导
在陪准妈妈学习的过程中，无论准爸爸是否真正了解了孕期知识，但这种“同学”般的交流和关系，对准妈妈都是很大的心理支持。
陪准妈妈参加社交活动
孕期，准妈妈出行不便，特别是怀孕晚期，准妈妈身体笨重，出行也成了一个大问题。除了必须要做的事，比如上下班，其他的外出活动能少则少了。可是这样每天局限在家里，面对的只是几个家人，缺少了以前的社交活动，准妈妈难免会觉得生活乏味。
这时候，准爸爸可承担起“司机”或者“保镖”的责任，陪准妈妈出去透透气。如果有朋友的聚会，准妈妈可去凑凑热闹，并让准爸爸陪着去参加。周末有空，夫妻俩可以去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，实地感受一下家有“小天使”的氛围，会让准妈妈更憧憬自家宝贝早日到来。
要帮助准妈妈度过反应期
准爸爸要积极采取有效措施帮助准妈妈减轻孕期反应。如果准妈妈有孕吐反应，可以在早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心，半小时后再起床；让准妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜；还可以陪准妈妈做深呼吸来缓解呕吐。
如果准妈妈有腿部抽筋现象，饮食上应让准妈妈多摄取一些含钙的食物或补充钙片；抽筋时准爸爸要帮准妈妈按摩腿部并热敷以舒缓抽筋给准妈妈带来的不适。
如果准妈妈失眠，准爸爸不要只顾自己睡觉，可以陪准妈妈说说话或者给她准备一杯牛奶帮助入睡。
帮准妈妈排解不良情绪
准妈妈在孕期的情绪容易变差，准爸爸要及时采取措施，帮助准妈妈调节情绪，以良好的心态度过整个孕期。
当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去旅游等。自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心。准爸爸也可以鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记，或者让准妈妈换一个发型等，都会给准妈妈带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。对于准妈妈的情绪波动尽量多包容多理解。另外，准爸爸可以买点准妈妈喜欢的礼物，同样可以让准妈妈远离坏情绪。
平时要多赞美准妈妈
怀孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妆了，行动笨重了……准妈妈心里难免有些嘀咕：自己还有魅力吗还会恢复到从前婀娜的身姿吗这时准爸爸要采取积极的行动帮准妈妈消除疑虑。
要消除准妈妈的疑虑，最有效的一条是真诚的赞美。准爸爸可告诉准妈妈你喜欢她现在这个样子。同时，告诉她她要比自己想象中更加坚强、乐观。另外，准爸爸要学会发现准妈妈的优点，并多赞美，这样会让准妈妈放松身心，并令整个家庭气氛温馨不少。
温提馨示
准爸爸还可以帮准妈妈挑选几件专门为孕妇设计的衣服，既让准妈妈漂亮起来，而且还能让她体会到你对她的爱，使她的心情开朗起来。
协助准妈妈做好孕期自我监护
准爸爸是辅助准妈妈进行自我监护的最佳帮手。家庭自我监护的内容包括如下几点。
数胎动。胎动的计数一般应在28周开始，每天早、中、晚3次固定时间各数1小时，3次总数乘以4就是12小时的胎动数，正常胎动次数每天约30～40次，存在个体差异。
听胎心音。观察胎心率变化是最简单实用的自我监护方法。准爸爸应每天听胎心音1～2次，每次1～2分钟。正常胎心在120～160次/分，范围之外表示胎心异常。
测宫底高度。测宫底高度可以了解胎宝宝在子宫内生长的情况。一般怀孕5个月达到脐平，怀孕9个月时在剑突下3横指，8个月时在脐和剑突连线的中点上。宫底高度可以每周测量1次。
准妈妈入院待产，要准备好物品
准妈妈一般都需要事先住进医院等待分娩，从分娩、出生到产后的护理，大约需要1个星期。为此，准爸爸要帮准妈妈准备好物品。物品清单如下：
证件。准妈妈和准爸爸的身份证、户口本，准妈妈的保健手册、病历本等。
现金。办住院手续时需要用的钱款。
卫生巾。日用、夜用多准备几包，要勤更换。