妊娠期间，准妈妈身体免疫力下降，同时胎宝宝在母体内迅速生长、发育，随时都受母体健康状况的影响，如果准妈妈患了某种疾病，或多或少会影响到胎宝宝和自身的健康。因而，在孕期，准妈妈应尽量远离疾病，减少孕期意外的发生。
准妈妈孕期常见不适的治疗
由于胎宝宝生长发育的需要，准妈妈的身体会发生一系列适应性变化，从而引起各种不适症状，这就需要采取措施进行缓解。
妊娠孕吐的预防和缓解方法
孕吐是一种妊娠反应，多数发生在孕6～18周，准妈妈会出现食欲不振、恶心、呕吐等不适反应。缓解妊娠反应的方法主要有以下几种。
放松身心，解除紧张、焦虑等不良情绪，注意休息，保证充足的睡眠。
选择清淡、易消化的食物，宜少食多餐，经常变换花样以促进食欲。
可口服维生素B1和维生素B6，对缓解孕吐有一定的帮助。
适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做准妈妈保健操等，都可改善心情、强健身体，减轻早孕反应。
孕期失眠的预防和缓解方法
在孕期，准妈妈因为激素水平改变、不舒服、尿频、情绪变化等原因，容易失眠。要想缓解失眠，可参考下面几个方法。
准妈妈要学会适度调节压力，避免让心情大起大落。
适当补充钙。准妈妈缺钙时神经兴奋性增加，会出现入睡困难。准妈妈可在睡前喝点牛奶。
避免食用引起压力或者具有提神作用的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。
睡前2小时不要喝水，同时要注意调适心理上压力，以避免夜里尿频的困扰。
孕期胃灼热的预防和缓解方法
胃灼热发生于怀孕中期及晚期，因准妈妈下食管括约肌压力下降及子宫变大，会使胃内的压力增大，导致酸性的胃内容物逆流，因而引起胃灼热的症状。可用下列几种方法预防和缓解。
少吃多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的反流。
饭后1小时内避免卧床。尽量用枕头将头部垫高，以防止发生胃食管反流。
油腻食物会引起消化不良；醋及酸性食物会使胃灼热加剧，准妈妈皆应尽量避免。
咖啡会使食管扩约肌松弛，并加剧胃酸的反流，也应避免。
过热食物及辛辣食物会对胃部产生刺激，所以均应避免。
适量吃含β-胡萝卜素的蔬菜及富含维生素C的水果，如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃。
孕期头晕的预防和缓解方法
怀孕以后，准妈妈的心血管系统发生了巨大的变化，因此准妈妈偶尔感到头重脚轻或头晕是很正常的。要想避免头晕，可注意以下几个方面。
要避免从椅子上或床上猛地起身。准妈妈躺着的时候，要慢慢地坐起来，把腿搭在床边或椅子边，坐上几分钟，然后再缓缓地站起来。
每晚保证8小时以上的睡眠时间，并选择侧卧位，而不要仰面平躺，以免加重子宫压迫脊柱前方的下腔静脉。
每天需注意补水，以保证体内的水分充足。
多吃清淡的食物。在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。
孕期抽筋的预防和缓解方法
孕期抽筋很常见，准妈妈要想缓解孕期抽筋，可从以下几个方面入手。
增加钙摄入。钙的摄入量每天不少于800毫克。另外，准妈妈还要多晒太阳（避免过度暴晒）。
在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适宜的锻炼形式都有助于防止抽筋加重。
睡眠时保持下肢温暖，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状。
常按摩抽筋的腿部肌肉，改善血液循环。另外，晚上双腿泡热水浴10分钟，效果会更加显著。
温提馨示
为防止小腿抽筋，准妈妈平时不要长时间站立或坐着，应每隔1小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。
孕期便秘的预防和缓解方法
准妈妈怀孕后，胃酸分泌减少、胃肠道的蠕动能力减弱，从而易导致孕期便秘。要想避免便秘需注意以下几个方面。
多吃蔬果杂粮。含纤维素多的蔬菜、水果和粗粮能促进排便，可多食。禁辛辣食物。
早晨定时排便。长期坚持早晨排便，养成晨起排便的好习惯，这对避免便秘很有效。
多饮水。每天注意饮水，这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
每天坚持活动身体。适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
保持身心愉快。烦躁的心态可导致便秘，因此准妈妈要保持良好的精神状态、乐观的生活态度。
皮肤瘙痒的预防和缓解方法
很多准妈妈在怀孕期间身体不同部位的皮肤会出现瘙痒，其原因有激素水平的变化、皮肤干燥、湿疹、食物过敏等。皮肤瘙痒会让人苦不堪言，影响准妈妈生活质量。缓解皮肤瘙痒可参考以下方法。
衣着宽松舒适，尽量穿棉质吸汗的衣服。
夏季宜穿着宽松、透气材质衣服。身体大量出汗后，要洗澡并保持肌肤干爽。
冬季避免穿着毛料材质等容易刺激皮肤的衣服。皮肤干燥时涂抹一些润肤乳液，避免过度清洁肌肤。
饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物。
洗澡时水温不要太高，少用或不用碱性较强的肥皂洗澡，减少对皮肤的刺激，防止皮肤变得干燥。
不要用指甲大力抓痒，以免刮伤皮肤，造成感染。
孕期静脉曲张的预防和缓解方法
孕期静脉曲张多由增大的子宫压迫静脉引起。患者的腿部静脉会渐现隆起，同时腿部沉重、胀痛，人易疲劳。缓解静脉曲张应注意以下几个方面。
经常适度运动。可在小区内或公园散步，以帮助改善血液循环。
保持合理的体重增长。控制在医师建议的体重范围之内。
不要提过重的物品，避免增加腿部压力。
在可休息的时候将双腿抬高，帮助血液回流至心脏。
尽量避免长时间保持坐姿、站姿或双腿交叉压迫。长时间站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难。
睡觉时宜左侧卧。此睡姿能避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。
穿专门的静脉曲张弹性袜，这种袜子能逐级减轻腿部受到的压力。
食欲不振的预防和缓解方法
食欲不振是早孕反应的表现之一。食欲不振会影响准妈妈与胎宝宝摄取足够、均衡的营养，因而必须注意。为提高食欲，准妈妈们可以这么做：
少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。
避免味道重的食物，最好多吃些清淡的食物。
烹煮食物少放油、口味清淡些对缓解孕吐有帮助。
吃饭的时候保持愉快的心情，或是在让你开心的环境用餐，饭后尽量多休息。
选择视觉吸引人的食物，如番茄、黄瓜、苹果等，它们色彩鲜艳、营养丰富，易诱发人的食欲。
食物烹调多样化，减少营养流失。可根据准妈妈的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。
专家指导
在烹调蔬菜时应急火快炒，以减少营养素的流失。
消化不良的预防和缓解方法
很多准妈妈由于身体行动不便而缺乏活动，有时晚餐吃得又多，很容易发生消化不良的现象。那么，如何缓解孕期消化不良呢下面几个方法可供参考。
要少吃多餐，饮食上不可尽择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶及水果等。少吃甜食和不容易消化的油腻食物。
保持心情愉快。任何精神方面的不良刺激都可导致消化不良，准妈妈要及时释放不良情绪，可以多听音乐或欣赏美术作品等。
保持适当的活动。每天散散步或做一些力所能及的工作和家务，不仅可以促进消化，也有利于胎宝宝的生长和发育。
妊娠斑的预防和缓解方法
在怀孕期间，准妈妈因激素水平的变化而导致体内黑色素暂时增加，使皮肤上出现深色斑块，通常叫作妊娠斑，妊娠斑一般出现在上唇、鼻子、颧骨和前额周围。尽管妊娠斑在产后会自动消失，但爱美的准妈妈可以采取以下措施减轻妊娠斑的程度。
避免日光的伤害。阳光中的紫外线会加强色素变化。所以，准妈妈外出时，要尽量遮盖皮肤，如戴上有沿的帽子，穿上长袖衣服。同时上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。
选用温和的洁面产品和面霜，刺激皮肤的产品会使妊娠斑更严重。
适当吃含维生素E丰富的食物、豆制品、各类新鲜蔬菜和动物肝脏等，这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
孕期尿频的预防和缓解方法
尿频是怀孕期间最常见的一种现象。准妈妈尿频会影响到睡眠，因为她需要在夜间频繁地起床跑厕所。缓解尿频，准妈妈要按以下几点来做。
常做缩肛运动。这样可以训练盆底肌肉的张力，有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。
适量补充水分。平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱炎症。