作为职场女性，如果怀孕后坚持上班，或多或少会让准妈妈面临的风险增加。为此，准妈妈一定做好各种准备和防护措施，以平安度过孕期，成为一个幸福的“职场妈妈”。
打造舒适环境，安心办公
舒适的工作环境，不但可以提高工作效率，有助于准妈妈更好地完成工作任务，还能使准妈妈心情愉悦舒畅，有利于胎宝宝健康发育。
远离工作中的隐形有害物
准妈妈在工作中要远离环境中的有害物，如果准妈妈长时间接触金属物质（如牙科用填补材料、防霉剂、防腐剂等）、清洁溶剂、制药、化疗药物、辐射，应该做好防范措施，如戴上手套、口罩和必要的防备工具，以减少直接接触到有害物质的概率；当工作结束之后，在碰触其他物品或吃东西前应该先洗手。
另外，如果准妈妈需要长时间在户外工作、长时间接触热源（如陶艺工作者），那么建议准妈妈不要长时间处于高温环境中。
莫让办公室装修造成意外伤害
甲醛是一种挥发性有机物质，在居室装修中主要被用作黏合剂。在装修时，各类装修材料都不同程度含有甲醛，只要装修完，甲醛就不可避免。甲醛具有很强的刺激性，能刺激人的眼睛、咽喉部以至整个呼吸道。甲醛还能刺激皮肤，引起瘙痒、红肿、皮疹以及过敏等，严重时出现血尿、过敏性紫癜等。如果准妈妈长时间暴露于高浓度的甲醛环境中，可能导致流产及胎儿畸胎。
要避免甲醛危害，除选择甲醛含量低的装饰板材外，在装修后应打开门窗让新居充分通风换气2周以上，使装修、装饰材料中的甲醛充分散去。
应对办公室二手烟的措施
二手烟不仅会增加准妈妈的流产风险，还可能导致早产、新生儿畸形等。在一般情况下，工作室内环境都会禁烟。然而，很多准妈妈还是会受到二手烟的侵害。为此，准妈妈必须采取措施让自己避免接触二手烟。
如果办公室有烟瘾很重的人，那么需尽量保持空气通透，通风或戴口罩，减少二手烟的浓度，减轻危害。
可以侧面提醒吸烟的人，比如用咳嗽、挥手避烟等小动作来提醒吸烟者不要吸烟。
请上司和女同事帮忙。如果你实在无法忍受二手烟，同时提醒也没有效果，那么可以请上司帮忙了，请他出面制止在办公室里抽烟的行为，相信这个肯定有作用。另外，也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事，一起制止。
当心办公桌上的细菌
一项最新的调查显示，大多数白领办公桌卫生状况欠佳，有研究人员甚至提出如果在自己办公桌上吃饭，还不如到洗手间吃饭。因为办公桌表面以及电话听筒是细菌的“大本营”，鼠标和键盘也常常遍布着细菌，就连相对干净的传真机上细菌数目也比洗手间里多出3倍以上。
准妈妈体质稍弱，抵抗力较差，容易受到细菌感染，引发疾病。而且如果准妈妈一边操作电脑，一边吃东西，很容易将沾染的细菌吃到肚子里，引起腹泻等一些消化道疾病。另外，准妈妈用手揉眼睛，易使眼部受到感染，引起结膜炎等。还有，一旦有病毒性传染病出现，准妈妈也容易被传染。
温提馨示
准妈妈要想避免被细菌感染，需要将办公桌擦洗干净，同时保持空气流通，不留卫生死角。
保持办公区适宜的湿度
由于大部分写字楼供暖设施良好，但封闭性较强，致使长期在写字楼里办公的上班族，每天都要忍受“干燥”的折磨。
专家指出，室内湿度过低容易造成咽干口燥、鼻黏膜出血等症状。空气干燥更是准妈妈的“最大敌人”，会使她们的皮肤变得粗糙且容易长皱纹。
当室内温度处于18～25℃，湿度为45%～65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。因此，不妨在办公室内悬挂一只温湿度计，随时关注温度和湿度变化，以便“补水”。有条件的话，可以在室内放一个空气加湿器。一般来说，20～30平方米的房间，宜选用功率为35瓦的加湿器。另外，还可以在办公桌上养几株绿萝、富贵竹、秋海棠等植物或是在小玻璃缸里养两条小金鱼来加湿。
植物装点健康办公环境
信息时代，电脑已成为上班族每天都要用到的办公用品之一，电脑在带给我们便利、快捷、工作效率的同时，也给健康悄悄地埋下了隐患。准妈妈长时间面对显示器，很容易头痛、眼睛疲劳，并会导致脸上呈现雀斑与皱纹。
绿色植物是室内有害物质的“吞噬者”，花草是天然的“保健医生”，因为办公室的污染物质会通过观赏植物叶片反面的微孔道被吸入植物体内，而且花卉根部共生的微生物也能主动分解污染物，并为其根部所接收。其在新陈代谢进程中，会把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸等。另外，绿色植物还能分解复印机和打印机排放出的苯，还能“吞咽”下尼古丁。
保证显示器清洁
很多电脑使用者有“计算机皮肤”，其表现为脸上生痤疮，手部有红色皮屑、瘙痒的斑块，有些人甚至会产生水疱性皮肤炎。同时会使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。
要想避免“计算机皮肤”，一个有效的预防方法是，每天打开电脑之前，要用干净的湿抹布把显示器擦一遍。因为静电作用会使电脑显示器表面吸附许多空气中的粉尘和污物。
减轻电脑辐射的方法
对于上班族准妈妈来说，一定要保护自己和胎宝宝不受辐射的影响。下面几种方法可以降低电脑辐射。
保持良好的室内工作环境。如舒适的温度、清洁的空气、合适的负离子浓度和臭氧浓度等。
电脑室内光线要适宜。不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
电脑的显示器上要使用滤光器。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。
专家指导
吊兰对于吸收辐射及装修材料排放的有害气体效果很好。准妈妈可以在办公室放一个盆吊兰，它相当于是一个空气净化器。
养植一些绿色植物
养植绿色植物既可美化工作环境、清洁空气，又能令人赏心悦目、养性怡情。不过，养花虽益处多，但准妈妈应了解哪些花可养，哪些花不宜养。下列绿植适合准妈妈养植。
抑制细菌繁殖的花草：紫罗兰、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇等花卉，这些花草对白喉菌、结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的繁殖都有抑制作用，养植它们对办公环境和空气有杀菌功效，对准妈妈预防或减少疾病有益。
吸附空气中有害物的花草：仙人掌（球）类最好，尽管它们满身带刺，身体肉质厚、含水分多，外形也很美观。仙人掌不但能吸附空气中的有害物质，还可以加工入药和食用，有益准妈妈健康。另外，吊兰、芦荟、虎尾兰、龟背竹、常青藤、紫茉莉、半支莲、金橘、菊花、万寿菊、天南星等。这些花可清除室内一氧化碳、二氧化硫、甲醛、苯、氯、氟等有毒有害气体。特别是吊兰、虎尾兰、芦荟等可吸收室内80%的多种有害气体，尤其是吸收甲醛能力超强。
降低辐射要注意调换座位
很多准妈妈在工作之余会在网上收收菜、打打游戏、淘点宝贝等，就算什么都不做，也要一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免了开、关机的麻烦。准妈妈这些习惯一定要改掉，工作完成后就要关闭电脑，不要在电脑上浪费太多的时间。
另外，准妈妈要留心同事的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定结果显示，因为保护屏屏蔽了大量的辐射，在电脑显示器的正面辐射远远低于电脑侧面、背面。如果准妈妈处在几台电脑的包围中，对身体健康不利，所以准妈妈宜将座位调换到靠窗的角落里，尽量远离周围的电脑。
预防“写字楼综合征”
许多长时间在写字楼或办公楼里工作的人都会有莫名其妙的头痛、乏力等身体不适的症状。这是典型的“写字楼综合征”，应提高警惕。
因为在如今的高层写字间、办公楼多采用密闭式设计，有的消防门都是虚掩关闭的，空气不流通，而各楼层的垃圾筒一般都放置在消防通道的楼梯间里，浑浊的空气极易成为疾病传播的源头。特别是夏季，密闭的空调房更容易让人患上“写字楼综合征”。
因而长期在室内工作的准妈妈应注意多开窗通风，呼吸室外新鲜空气，每2小时起身活动1次，既能活动身体，又能清脑提神，增强心肺功能。
温提馨示
多喝水，在室内放一些绿色植物，既美化环境、调节空气湿度，还能避免干燥刺激皮肤和呼吸系统。
创造一个更舒适的工作环境
准备一把舒服的椅子。长时间保持坐姿会使准妈妈的背部疼痛，而一把舒服的椅子则可以缓解这个问题。如果可能的话，最好选一把可以调节高度的椅子，适宜的高度是可以使膝盖弯曲呈90°角，并确保椅子的靠背与人的脊椎曲线贴合。
把文件放在随手可得的地方。重新放置物品，把它们放在可以轻易够到的地方，避免身体有大幅度的屈伸。
保持室内凉爽。怀孕会使准妈妈的体温上升。如果一直在出汗，准妈妈可以用湿毛巾擦拭身体或使用一些芳香剂，使自己舒服一点。还可以在桌子上安装一个小型电风扇，用来给身体降温。
职场巧减压，怀孕零负担
孕期工作压力会影响准妈妈的激素分泌，从而增加血糖值，减少氧气供给，不利于胎宝宝的生长发育。为防止出现这些不良情况，准妈妈就有必要学习下职场减压方法。
认识到工作的好处
现代职场压力大、节奏快，一旦怀了宝宝，很多职场准妈妈首先纠结的问题就是“要不要继续上班”。其实，坚持工作能让准妈妈们获益良多。
缓解妊娠反应。多数女性怀孕早期都会出现恶心、呕吐、乏力等不适，而专心工作是分散注意力的有效办法。此外，上班族因为作息时间相对规律，妊娠反应也会减轻。
避免胡思乱想。由于激素变化，很多孕妇容易心情烦躁、焦虑，总是担心宝宝是否健康等。这些情绪在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，而且工作时人们会更容易控制情绪。
心态更积极。孕期坚持工作，不仅能使准妈妈保留原来的社交圈，而且多数人会相对关照、体谅孕妇。这种“众星捧月”般的友善待遇，能让准妈妈们更快乐、积极。
怀孕女性的权利须知
身为职业女性，一旦怀孕，就享有不被辞退的权利。因为《中华人民共和国劳动合同法》第42条规定：女职工在孕期、产期、哺乳期内的，用人单位不得解除劳动合同。
另外，《劳动法》还规定，女职工在医疗期、孕期、产期和哺乳期内，劳动合同期限届满时，用人单位不得终止劳动合同。劳动合同的期限应自动延续至医疗期、孕期、产期和哺乳期满为止。
因而在法律上，任何单位不能以怀孕作为理由辞退女职工，从而怀孕女性一旦在工作职场上受到不公平的待遇，可以拿起法律武器捍卫自己的权益。
职场女性必知的生育特权
依据《中华人民共和国劳动合同法》与《中华人民共和国妇女儿童权益保护法》的相关规定，用人单位不得在怀孕期、产期、哺乳期降低女职工基本工资，不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。而对于怀孕7个月以上的女职工，在劳动时间内应当安排一定的休息时间并适当减轻工作。
另外，产假为90天，其中产前假15天（预产期前15天开始休）。若提前生产，可将不足的天数和产后假合并使用。若孕妇推迟生产，可将超出的天数按病假处理；难产的增加产假15天；多胞胎生育的，每多生育一个婴儿增加产假15天。
要善于解决工作的问题
当你解决了一项工作或一个问题时，把解决方法记下来，贴在桌上，以便随时都可以看到。这样的话，一方面可以节省时间，因为你已经知道了解决方法。另一方面，也可以验证你的解决方法是否正确，并可以在不断的实践中修改直至准确。
如果同事总是依赖你。告诉你的同事，他的客户应该自己去维护，你没义务也没责任一直帮他。告诉你的下属，他们应该熟练地掌握工作流程，而不是每次都向你请教。对那些向你求助的人说“不”，这本是他们的本职工作，他们不应该一直依赖你。你可以解释给他们听，你现在怀孕了，没有那么多精力去做别的事。
“孕事”不宜对领导隐瞒
有很多准妈妈生怕领导知道自己怀孕会不高兴，便对领导隐瞒自己怀孕的事情。其实这种做法未必聪明。因为领导可能会派遣你去出差，这可能会对胎宝宝有影响。或者同事不知道你怀孕，会忽视对你的照顾。
因此，在怀孕3个月左右，准妈妈就应主动跟领导和同事说，这也表现了你对领导和同事的重视。否则，等到无法隐瞒才说，反而会破坏领导对你的信任。
将孕事告诉领导，不仅会得到领导和同事的祝福，领导也会减轻你的工作任务。另外，因为有相关法律保障，准妈妈不必担心领导因为你怀孕而辞退你。
妥善处理怀孕后的职场人际关系
有个跟你不太愉快的同事在身边，难免会让本身不稳定的情绪更为不愉快，从而影响自己和胎宝宝的健康。所以，准妈妈要妥善处理职场人际关系。
与关系差的同事改善关系。破冰行动的开始可能是一句闲聊的话、一个微笑或一点点举手之劳。
在与同事相处过程中，你要学会付出，这样同事间的相处会更容易、更和谐。
不要抱怨。尽量少在同事面前抱怨和谈论怀孕的不适，而要多和大家分享一些怀孕的喜悦，这样大家也会被你敬业、乐观的态度所吸引。