应该说的句子：“我以前曾经是这样，只要努力一下我就可以改变自己。”“我一定要作出改变。”“我办得到。”“我希望这样做。”“我曾经身体总感到累，现在我加强了锻炼。”“我会培养自己各方面的兴趣。”“看来，我经验太少，不过我会学习没什么可担心的。”
在遇到困难时，“我不行”意味着消极和放弃，我们要把这种消极的处世哲学转换成积极的、主动的态度，因为每个积极的人都可以为自己带来足够的自信。因此，在碰到困难时，每个人都应用这样一句话来激励自己：“我与那些成功者有同样的条件，他们能行，我也能行！”
当我们为环境所限制和干扰，而不能追求自己的理想时，我们不能灰心，也无权抱怨，要像那位年轻人，从自己的身上查找原因。我们需要尽量取得经验，然后耐心地生活、耐心地等待。
将来的一切都无法事先预料。唯一可以掌握的是眼前所见到的，手中所拥有的。当你能读书时，你读书就是；当你能做事时，你做事就是；当你能恋爱时，你再去恋爱；当你能结婚时，你再去结婚。环境不许可时，强求不来；时机来临时，不能放弃。这便是每一个人应有的生活哲学了。
在心理学中，自卑属于性格上的一个缺点。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望，丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、离群，抑制自信心和荣誉感。当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、攀怒、自欺欺人的方式表现出来。
自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是阻挠成功的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废落伍、心灵扭曲。
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。
（1）挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢在人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当做一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
（2）正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透德出信息，传递出微妙的情感。不敢正视别人，意味若自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡的心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重、喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
（3）改变行走的姿势与速度
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信陡生。
（4）练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。其实不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是“缺乏自信”这一毒素的又一次发作，都会使他愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽最发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或者口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的。
（5）恰到好处地用力握手
握手的方式也能向别人透露不少自身的秘密。比如，许多人为了掩饰自己的缺点，握手的时候故意过分用力和显出傲慢的态度，其实是虚张声势。挤压式的握手方法，则是为了补偿其信心的缺乏。这种人的一举一动过分极端，以致无法让人相信他是一个真正有信心的人。安稳而不过分用力地，把对方的手适度地握紧，则是表示：‘’我是生气勃勃、稳扎稳打的。’这才是代表着自信的握手方式。
（6）放大自己最得意的照片
热爱自己是获得幸福生活的先决条件，而讨厌自己则会感到生活非常痛苦。热爱自己的方式多种多样，充分利用自己的照片就是其中之一。
你的影集里一定收藏了很多照片。你可以从中找到许多不同的自我。当你看到最不喜欢的表情时，可能会被一种低沉的情绪和随之而来的寂寞感所控制。这时，你就该另辟蹊径，去把你最中意的照片找出来并认真注视它，然后你可能立刻又会产生一种慰藉感，而且越看越兴高采烈。这时也许你会情不自禁地自言自语道：“你看这小伙子多帅，肯定是个有用之才。”
每天都去欣赏你最喜欢的照片，你就会得到一些极有益的启示。把你最得意的照片挑选出来，把它们放大后装入金边相框里，然后挂在屋中最显眼的地方。每当你看到它时，你的心中就会条件反射出一个明快、健康的自我，就会觉得信心百倍、干劲冲天，敢于向一切困难挑战。
与其注意电影明星的广告，不如认真地创造并欣赏自我。
8. 凡事要多往好处想
每一个人都要拥有一颗积极、主动的心，要善于规划和管理自己，为自己的人生作出最为重要的抉择。没有人比你更在乎你自己，没有什么东西像积极主动的态度一样更能体现你自己的独立人格。
聪明人的做法
从前有一位国王非常信任自己手下的一位大臣。这位大臣的口头禅是：“很好，这是件好事。”
有一天，国王在擦拭宝剑时，不小心将自己左手的小指头割断了，大臣看到后，口头禅又来了：“很好，这是件好事。”
国王闻言顿时大怒，下令将他关进大牢。大臣仍然说：“很好，这是件好事。”
几个月后，国王到森林里狩猎，无意间竞然穿越了国界，进入了食人族的地盘。食人族巫师决定用国王来献祭。正要举行祭礼的时候，巫师突然发现国王左手少了一根小指头。根据食人族的习俗，肢体不健全的人是不能用来献给祖先的。酋长当下大怒，将国王逐了出去。
国王回到宫中后，想起了大臣的话，连忙下令将他从牢里释放出来。国王深觉在他割断小指头时，大臣所说的话颇有道理，并为了这几个月的冤屈向他道歉。大臣还是那句口头禅：“很好，这是件好事。”
国王说：“你说我少了小指头是件好事，我相信。但是我关了你这么久，让你受了这么多苦，难道对你也是件好事？”
大臣笑着点点头说：“当然是件好事，如果我不是在牢里，一定会陪您去打猎，那么我今天就回不来了。”
专家点评
塞翁失马，焉知非福。好事当中有坏的因子，坏事当中有好的契机。就像故事中的那位大臣一样，不以物喜，不以己悲。无论遇到什么事情只要保持积极的心态，一切都会苦尽甘来。
笨人的做法
一个猎人驾车行驶在漆黑无人的小路上，突然轮胎没气了。这时，他看到远处农舍的灯光。他边向农舍走边想：“也许没有人来招呼我，要不然就没有千斤顶。即使有，主人也许不会借给我。”
他越想越觉得不安，当门打开的时候．他一拳向开门的人打过去，嘴里喊道：“留着你那糟糕的千斤顶吧！”
专家点评
这故事只会使人哈哈一笑，因为它揶揄了一种典型的自我击败式的思想。在猎人敲门之前，他已向自己“一拳地打过来。”也许，这些只往坏处想的念头把他自己给击败了。
行动指南
在日常生活中可能会碰到极令人兴奋的喜事，也同样会碰到令人沮丧的、悲观的坏事，这本来就是人生的必然经历。如果我们的思维总是围绕着那些不如意的事情思来想去的话，也就相当于站在高楼上总往下看，终究会摔下去的。
要恢复信心，我们就应尽量做到脑海想的、眼睛看的，以及口中说的都应该是光明的、乐观的、积极的话题，发扬往上看的精神，才能让我们在未来的事业中实现成功。
人的思维就是一个有目标的电脑系统，萦绕在人的头脑中的潜意识，就有如电脑程序，直接影响这种机制运作的结果。如果你在潜意识中认为自己是一个失败的人，你会不断地在自己内心的“屏幕”上看到一个垂头丧气、难当大任的自我；听到“我不长进、没有出息”这一类的负面信息，然后感受沮丧、自卑、无奈与无能，而后你在现实生活中便“注定”会失败。
另一方面，如果你在潜意识中认为自己是一个成功人士，你会不断地在你内心的“屏幕”上见到一个意气风发、神清气爽的自我，听到“你做得很好，但你会做得更好”这一类的激励信息，然后感受到喜悦、自棘、快慰与卓越，而后你在现实生活中便“注定”会成功。
人之可贵，贵在有思想。所以，在遇到意外的打击时，要表现得像个有心人，积极地面对，积极地行动起来。
一个人在面临困难的时候，逃避不是办法，只有鼓起勇气，积极地调整心态克服困难才是最重要的，在这种情况下，往往能发挥出意想不到的智慧和潜力而获得好的效果。
以下是积极心态者的特征：
永远积极乐观、从不抱怨。
即使是在最艰难的时刻都能鼓励自己。
尽最将自己沉浸在积极情绪当中。
从不自我设限，因而能激发自身无限的潜能。
整天都生活在正面情绪当中，时刻都在享受人生的乐趣。
总是积极地寻求解决问题的方法，因此他总能让希望之火重新点燃。
心理学家早已发现：一个人被击败，不是因为外界环境的阻碍，而是取决于他对环境如何反应。中国国家男子足球队前主教练米卢·蒂诺维奇所说的“态度决定一切”就是这个意思。埋怨不会改变现实，但是积极的心态和行动可能会改变一切。
如果我们的脑海中存有压力或失败的思想，应尽快地把它驱逐掉，因为沉重的压力和失败的想法势必会导致真正意义上的失败。有许多成功人士的故事，都可以印证这个道理。如果我们能用慎重的态度去思考、分析、研究这些案例，同时让自己的想法如同这些人一样积极，那么你将能克服那些看来势必导致失败的困难。成功人士的成功方法就是调整心态，将压力变为动力，将消极失败的想法变为积极奋进的努力。
根据心理学家的统计，每个人每天大约会产生5万个想法。如果拥有积极的态度，那么就能乐观地、富有创造力地把5万个想法转换成正面的能源和动力；如果态度是消极的，就会显得悲观、软弱、缺乏安全感，同时也会把这5万个想法变成负面的障碍和阻力。
人在身体方面的压力，实际多由心理紧张而引起。我们内心被一个问题所困，身体也会被其所困，我们的肌肉会紧张起来，不知不觉会使我们感到压力。所以我们必须控制压力，保持冷静沉着。我内心被一个问题所困。
虽然有了积极的心态，未必能保证每件事都心想事成，但积极的态度肯定会改变一个人的生活方式，而坚持消极的态度必败无疑。没有谁见过持有消极态度的人能够取得可持续的、真正的成功。
当然，不是每一件事情都要由自己来选择，也不是每一件事情都可以由自己来主导。所以，在选择积极态度的同时，还要保持平和的心态，用勇气来改变可以改变的事情，用胸怀来接受不可改变的事情，用智慧来分辨可以改变和不可改变之间的不同。