书城成功励志最神奇的75堂哈佛心理课
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第40章 消灭人性的弱点——人生一定要避免消极心理(3)

喜欢拖拉的人总是能够为自己找到拖延的借口,比如“我明天会完成的”或“我明人一定开始做”,或者“我今天太累了”等来为自己的懒惰行为开脱。当懒惰者拖到没有了任何余地时,就会把希望寄托于临时突击,结果是时间越来越少,压力却越来越大,内心的焦虑也会越来越多。把本来是举手之劳的事情拖延下来,使得问题积少成多,也给自己造成了不必要的压力。正如刘墉先生所说的:“于是一拖,拖了一串。到头来哪件事都每少做,却每件事都没能准时做好。”既浪费了宝贵的时间,又吃力不讨好。

更可怕的是,有着拖拉心态的人还会将其演变成一种习惯,并且将这种习惯渗透到生活的方方面面。

做事拖拉的人有着严重的逃避心理,他们总是抱着这样的侥幸念头:事情也许会变得好起来的;但愿情况会有所改观;也许没有什么大的问题;“船到桥头自然直”,到时候总会有办法的等等,于是他们总是在自我安慰中心安理得地拖拉下去,仿佛只要说出“希望”、“但愿”。“可能”这些词,他们就可以不再有任何实质性的行动了。

其实,这样的想法不过是自欺欺人而已,所有的希望和幻想都不过是拖拉者一厢情愿的想法,而最终的结果,正如那首《明日歌》里所写到的:明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。对于这种说法我深有体会。

我家的一位老邻居今年50多岁,听我妈妈说,在他过去的30多年的婚姻生活中,他几乎是在抱怨中度过的。他告诉我妈妈:“在结婚后不久,我就发现自己与她的个性相差太远,根本就没有办法过到一块儿去。”但是,结果他却坚持了30多年,并且还打算继续坚持下去。他们过得并不幸福,这个我妈妈自然了解,于是问他:“那你为什么坚持了这么些年呢?”他说:“我一直认为以后情况会好转,很多小说上不都是那样说的吗,当两个人相互了解之后,就会相处融洽。”“但是后来的事实证明你们相处并不融洽啊。”我妈妈说道。他说:“是的,但是我总想,也许再过一段时间情况就好转了,结果就一直到了现在。”他在期待中度过了30年,度过了一个又一个“明日”,和妻子的关系却并没有因此而有丝毫的改变。这位老先生对待婚姻的态度,就是典型因逃避而导致的拖延。他逃避问题,不去积极想办法改变,而是消极等待,结果,“一段时间”过去了,又“一段时间”过去了,他却依旧受到老问题的困扰。这样的拖延不仅给他带来痛苦,也给他的妻子带来了痛苦,两个人就这样没有丝毫幸福可言的度过了自己的大半辈子,在将来的岁月里,他们还将继续这种生活。

拖拉对一个人的伤害是不容小视的,它会影响到一个人健全人格的建立,使他勇气消失,意志削弱,破坏他的自信力和判断力,以及他一生的机遇。

生活就好像一盘棋赛,坐在你对面的就是时间,只要你拖拉,就会被淘汰出局。只有立即行动,才有获胜的可能。

此刻打盹,你将做梦;而此刻学习,你将圆梦。

——哈佛图书馆墙上的箴言

哈佛心理训练72: 如何克服懒惰心理

⑴告诉自己每一天都是世界末日。

将每一天都当做世界末日,一旦产生懒惰的想法,就告诉自己:没有多余的时间可以拖延了,必须马上开始!

⑵目标激励法。

首先,给自己定下一个目标。做事喜欢拖拉的人大多没有目标,比较盲目。有了目标,就有了努力的方向和动力。并且,目标还有利于帮助我们明白事情的轻重缓急,从而更加合理的安排各项计划。

其次,从小事上克服自己喜欢拖拉的不良心态,例如,在每个清晨闹钟一响就准时起床,绝不给自己找任何赖床的借口。

再次,如果计划没有按时完成,给自己一点小惩罚。如果没有在规定的时间里完成任务,就必须利用休息的时间来处理剩下的工作,并且没有做完就坚决不休息,以免因此而耽误到下一个计划的执行。

⑶自我激励法。

把“明天再做”改成“现在就动手”,把“到时候总会有办法的”改成“我现在就想办法”。

6. 浮躁心理:让你与成功无缘

浮躁常常表现为:目标远大而投入不够,凡事浅尝辄止;既要熊掌又要鱼翅,东一榔头西一棒子,不能专注于一个目标;这山望着那山高,耐不住寂寞,无法静下心来……浮躁是当遇到与愿望相违背或愿望暂时难以实现,并使个体行为的进步一再受到阻碍时产生的心理反应,所以有着浮躁心态的人常常无法脚踏实地的去做一件事,并且对待工作虎头蛇尾,难以坚持到底,所以也很难成功。

从前,有一个沉稳者和一个浮躁者一起,在一座高山上偶然与酒仙邂逅,并且得到酒仙教给他们的一种酿酒的妙法:选端阳那天成熟的米,冰雪初融时高山流泉的水,蒸熟后,放入千年紫砂土筑成的陶瓮,再用初夏第一张看见朝阳的新荷覆盖,密封七七四十九天,直到鸡叫三遍后方可启封。

两个人都表示得此仙方,一定会酿造出世上最甘醇的美酒。他们说到做到,在历经千辛万苦,终于找齐了所有的材料,连同梦想一起调和,密封在陶瓮里,然后潜心等待。

两个人终于等到了第49天,他们太激动了,以致夜不能寐,等着公鸡打鸣。两个人感觉在等了很久很久以后,传来了第一遍鸡鸣;又等了很久,依稀响起了第二声;第三遍鸡鸣到底什么时候才会响起呢?其中的浮躁者终于忍不住了,他想鸡鸣两遍和三遍并没有区别,于是打开了他的陶瓮,沉稳者虽然也按捺不住想要伸手,却还是咬着牙,坚持等到第三遍鸡鸣。

结果怎么样呢?先打开陶瓮的,里面是一汪清水,里面的酒和醋一样酸。而坚持到鸡叫三遍的人,得到了甘甜清澈的天赐佳酿。

有时候,成功与失败之间,只是从第二遍鸡鸣到第三遍鸡鸣的距离,沉稳者能够熬过这段距离,于是他成功了,而浮躁者没有坚持下来,虽然之前他们的努力程度是一样的,但是最后结果却决然不同。

浮躁是人受到环境的影响而产生的一种焦躁不安的心态,是众多人们用以适应社会的一种不健康的方式。当人们的努力迟迟得不到回报时,人就会变得浮躁起来,就会忍不住问:成功的女神为何迟迟不来?或许成功的女神早已来临,只是你没有发现,想一想,你会发现自己在某些方面是成功的。或许你对于成功抱有一种急切的心态,导致了一种浮躁心态,这样反而会阻碍你的成功,无论何事都需要一个过程,况且,很多人都是大器晚成的。虽然我们满脑子皆是愿望,譬如:希望成为大富翁、名人、伟人,或创一番大业等,每天不停地想法子去达到这些目的。但很多时候,这些理想最终却成为空念。这就是因为我们内心浮躁,不能以平和稳定的心态去追求成功导致的,所以,对于浮躁的心态,我们必须采取一些措施。

第一,要培养行为的计划性。我们提倡办事应有紧张快干的作风,但是这种紧张快干并不等于仓促忙乱。我们的行动要有很强的计划性,按照计划一步步、有条不紊地进行。事前的周密计划,是避免工作中急躁情绪的必要条件之一。许多工作中的急躁情绪,都是在事前准备不足或计划不周的情况下发生的。比如,出现事先没有料想到或没有考虑好对策的困难时容易急躁,步骤混乱、工作乱套等。如果事前有比较周密的计划,这些急躁大都是可以避免的。

第二,办事前进行自我暗示。办事前,心中默念“沉着”、“再沉着”,“冷静”、“再冷静”。在暗示下,慢开口后动手,这样就会取得较好的效果。

第三,要讲究办事的条理性。条理性和计划性应当是并存的。有时情况很紧急,许多工作都需要做,这时要特别防止毫无条理地把各项工作摆到一起,杂乱无章地乱忙一通。要分清轻重缓急,先做最迫切的事。当你在做某事的时候,要集中精力、全力以赴。有的人手里在做这件事,头脑中却在想着另一些事,这件事还没做完,又急着去做那件事,眉毛胡子一把抓。这就是行动缺乏条理性。其结果是越急越糟,一件事也做不好。

第四,生活要有节奏。应当给自己规定严格的生活制度,规定每天起床、就寝、用餐、工作、学习及其他业余活动的时间,增强生活的规律性和节奏感。严格的生活制度和生活秩序,正确的工作制度和工作秩序,对于帮助我们形成条理性和规律性,培养不慌不忙、从容不迫的行为习惯,克服急躁情绪,都有很大的作用。

学习这件事,不是缺乏时间,而是缺乏努力。

——哈佛图书馆墙上的箴言

哈佛心理训练73: 让消极的想法流走。

有时候我们的头脑中充斥着我们本身并不希望拥有的消极想法。这些无尽的、颓废的想法和忧愁窃取了我们宝贵的精力,让我们在一天结束的时候感到心力交瘁,疲惫不堪。现在,我们就让所有的消极想法都流走吧:

想象自己正在把所有的消极想法一一写纸片上。当已经积攒了足够多的一堆时,在头脑中,想象自己去最近的一条小河边漫步。到达那里时,把那些困扰自己的想法一个接一个的扔掉,对它们说再见。

看着那些令人烦扰的想法像飘零的落叶一般被流顺着小河带走,然后消失在视野里。

当感觉自己已经清空了头脑中所有不必要的想法时,心情也舒畅了很多。

7. 烦恼心理:很多情况下只是杞人忧天而已

哈佛大学的罗伯特教授,他的家乡在肯塔基州。父亲是一名农场主,罗伯特教授的父亲雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟,先是因为车子的轮胎爆裂,耽误了一个小时。再就是电钻坏了。最后呢,开来的那辆载重1吨的老爷车趴了窝。他收工后,罗伯特教授开车把他送回家去。到了家门前,水管工邀请罗伯特教授进去坐坐。在门口,满脸晦气的水管工没有马上进去,他沉默了一阵子,再伸出双手,抚摸门旁一棵小树的枝枝。待到门打开,水管工笑逐颜开,和两个孩子紧紧拥抱,再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里,水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。