书城成功励志最神奇的75堂哈佛心理课
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第38章 消灭人性的弱点——人生一定要避免消极心理(1)

◆哈佛故事◆

一天,哈佛心理学教授威廉·詹姆斯的办公室里来了一位叫做露西的女生。露西看上去只有二十来岁,然而,她看上去却愁容满面,一点都不开心。

还不等威廉教授提问,露西自己就开始讲述。原来,露西正在为自己的人际烦恼,班里的同学都不愿意和她在一起,有什么活动也不愿意让参加,这让她感到自己被彻底孤立了。对此,她感到很苦恼。

威廉教授看着眼前的女生,她有一张非常漂亮的脸,说话的声音也很好听,从她所有的表现看,这个女生身上并没有令所有人都讨厌的缺点。于是教授问了一个问题:“你知道他们为什么孤立你吗?”露西想了一下,刚想要说什么,但又犹豫了。这个细节威廉教授看在眼里,他鼓励露西:“你来找我是希望我给予你帮助,对吗?”露西点点头,“那你就必须告诉我他们到底为什么孤立你,就我目前所知,你是一个很讨人喜欢的女孩子。”教授温和地说。也许是他的最后一句话给了露西信心,她接着讲了一件事。

在高中时,露西是班里成绩最出色的孩子,所以她很幸运的成了哈佛大学的一名学生。然而,到了哈佛之后,她发现这所学校遍地人才,以前优秀的自己到了这儿根本不算什么。为了让自己更加突出,露西一直在暗暗努力。

大二的时候,学校要举行一场时装设计比赛,这刚好是她的强项,她曾将自己设计的服装穿在身上,并且获得了不少好评。露西觉得展示自己才能的机会来了,于是她立即报名参加。

与露西同寝室的一个女生艾米也很喜欢自己设计时装,并且也报名参加了学校的比赛,比赛之初,露西并没有将艾米放在眼里。然而,比赛结果却大大出乎露西的意料,艾米获得了学校的特等奖,并且将代表学校参加国家比赛。而对自己充满信心的露西,只得了一个优秀奖。

露西觉得自己无法接受这个事实,她觉得自己很嫉妒艾米,于是趁艾米不在寝室之际,露西将她准备用于参加全国比赛的作品毁掉了。因为艾米的作品关系到全校的荣誉,学校很快就调查出了事实真相,露西也被通报批评,从那以后,露西就被同学们孤立起来了。

露西所说的事,威廉教授早有耳闻,只是没有想到那个肇事的女生会来向他求助。找到了事情的根源,问题就要好解决多了,教授告诉露西:“以后一定要努力克制自己的嫉妒心理,当别人取得比你好的成绩时,不妨靠自己的努力去迎头赶上,而不再以不正当竞争的手法获胜。”同时,教授还告诉露西,如果想要改善和同学们之间的关系,只能付出比别的同学更多的热情和努力。

露西回去后即按照教授的话去做,在毕业之前,她终于获得了同学们的谅解,重新被他们所承认。并且,露西还努力提高自己的时装设计能力,毕业后即成为了一位时装设计师。

1. 嫉妒心理:灵魂的癌症

美国剧作家佩恩说:“嫉妒者对别人是烦恼,对他们自己却是折磨。”

日本学者诧摩武俊在《嫉妒心理学》一书中说:“所谓嫉妒,就是自己以外的人占了比自己优越的地位,或者是自己宝贵的东西被别人夺取、或将被夺取的时候所产生的感情。”人性的弱点中,危害最大的就是嫉妒,它存在于每个人的内心,像一颗毒瘤一样危害着人的心灵健康。

一个人一旦有了嫉妒的念头,跌进了“嫉妒”的深渊,他的整个思想和行为就会被嫉妒所控制,失去理智,甚至会被自己的嫉妒心活活折磨死。说到这里,可能有人会想到《三国演义》里诸葛亮三气周瑜的情节。周瑜因为嫉妒诸葛亮的才智,从而千方百计要置诸葛亮与死地,最后却仰天长叹一声:“既生瑜,何生亮?”一口鲜血从口中喷出,他自己先行去了。对于这样的结局,很多人认为是周瑜自己的气量狭小所造成的,毕竟,除他之外,就再没有听说第二个被自己的嫉妒心折磨死的,把他的死因全部归于嫉妒未免有些夸张了。不管周瑜死于何因,根据有关专家的试验,嫉妒确实会对人体的健康产生很大的危害。

心理学家的经过长期的观察和研究证明,嫉妒心强烈的人易患心脏病,死亡率也比一般人高;而嫉妒心较少的人群,心脏病的发病率和死亡率均则明显低于前者,只有其1/3~1/2。此外,嫉妒心强的人还容易产生以下不适症状,如头痛、胃痛、高血压等,并且药物的治疗效果也较差。如果被嫉妒冲昏了心智而得不到适当的发泄,内分泌系统会功能失调,导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。

除了对个人健康产生的不良影响,嫉妒的心态还会对人产生以下负面作用:

1.影响嫉妒者的情绪。看起来无足轻重的事情,常常会被嫉妒者过度膨胀。比如他人亮丽的外表,华丽的服饰,过人的才华等,在嫉妒者的严重都是引发嫉妒的导火索,使其产生莫名的恨意。

2.容易产生偏见。有嫉妒的心理就意味着偏见,。嫉妒程度有多大,偏见也就有多大。偏见不倒出自于一种无知,还出自于某种程度的人格缺陷。

3.压制和摧残人才。在现实社会生活中,在对人才的评价和任用的过程中,有些人因为受到嫉妒心理的干扰,使得有些人才不能得到正确合理的任用。

4.影响人际关系。荀况曾经说:“士有妒友,则贤交不亲;君有妒臣,则贤人不至”。日本诧摩武俊也说:“嫉妒能使亲密的好友翻脸,双方都会受到伤害,可以说,它是一种令人无可奈何的感情,象征着人性的弱点与丑恶的一面。”在嫉妒心理的驱使下,嫉妒者常会不能自控地产生排斥的想法,不理智地做出一些伤害别人的举动。像好斗的公鸡一样,总是去攻击别人,去诋毁他人取得的成就。所以嫉妒是人际交往中的心理障碍,它会限制人的交往范围,压抑人的交往热情,甚至将朋友变成敌人。

爱默生说:“凡是受过教育的人最终都会相信,嫉妒是一种无知的表现。”每一个有着上进心的人都应该摆正心态,让自己远离嫉妒。

1.正确认识自己。有嫉妒心的人,常会有一种“危机感”,就是怕别人超过自己,显出自己的落后和平庸。因此,他们常常盯着别人的缺点,对别人的长处不是视而不见,就是故意诋毁。所以,要改正这种嫉妒的心态,首先,应该正确看待成功。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的,即人家取得了成就,便误以为是对自己的否定。其实,一个人的成功不仅要靠自己的努力,更要靠别人的帮助,荣誉既是他的也是大家的,人们给予他赞美、荣誉,并没有损害你。其次,正确看待自己的不足。我们应该认识到,每个人都不是十全十美的。所以,不要想着万事超人前,样样不服输,那是永远不可能的。应实事求是,客观评价自己,以诚待人,与人为善,削弱心中的嫉妒,杜绝嫉妒心理升级,降低嫉妒的危害性。

2.转移注意力。嫉妒心一产生,就要立即把它打消掉,以免其作祟。这种方法,需要靠积极进取,使生活充实起来,以期取得成功。

3.调整心态。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉,而虚荣心追求的是虚假的荣誉。有嫉妒心理的人很要面子,不愿意别人超过自己,常常以贬低别人来抬高自己,这正是一种虚荣,一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比,还是比较好克服的。而二者又紧密相连,相依为命。所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒。

三种东西不召自来:爱、嫉妒、恐惧。

——哈佛学子 亨利·梭罗

哈佛心理训练68: 如何克服嫉妒心理

嫉妒心理往往是混合心理,如果对所嫉妒的对象不怎么关心,只是陷入焦虑不安的状态之中,并没有那么可怕;如果对嫉妒对象很重视,产生了报复心理,总想着铤而走险,就严重了,应该坚决按照下面的方法克服。

⑴自我安慰法。当看到别人的能力比自己强,穿得比自己好,长得比自己漂亮……此时,不要让嫉妒心控制了心智,而应该这样对自己说:“比上不足比下有余,说不定那些条件比我差的人也正在嫉妒我呢!”

⑵正确比较法。英国思想家培根曾说,嫉妒“来自我与别人的比较,如果没有比较就没有嫉妒”。一般而言,嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此,要采取乐观的比较方法:将己之长比人之短,而不是以人之长比己之短。

⑶冥想法消除嫉妒。步骤如下:

①集中精力于自己的呼吸大约一分钟。

②确立你的目标,比如:“希望这项练习能够帮助我加强与他人的联系,消除我心中的嫉妒心理。”

③静坐,回想一个你所认识的、最近交了好运的人。

④在接下来几分钟,想象着与找个人交谈,感受他(她)的快乐,说一些祝福的话,比如“祝你好运不断!”或者“希望你永远快乐!”

⑤不管在什么时候,当有嫉妒的念头出现在脑海中时,都要友善地让它们离开,让思路回到你刚才酝酿的那些祝福的话语中。

⑥睁开双眼,慢慢走动,结束练习。

2. 愤怒心理:伤害自己的利器

如果你是一个有车的上班族,在你急着赶往上班地点的过程中,可能会碰到各种各样的问题,如随意超车、乱按喇叭,有车子在内线车道上挡你的路,或者不顾安全距离尾随你的车……不管是遇到哪一种情况,对你本来就焦急的心理都是一个挑战。此时,你会表现出怎样的情绪呢?相信很多脾气不够好的先生或女士会这样想:哼,我回去就把这车作一个改装:装上大的保险杆,再配一个气动喇叭。从此以后,你在公路上行使就如入无人之境,只要别人的车敢挡你的路,你就用气动喇叭给点颜色让他瞧瞧;当有人敢违章跟随时,你就来个急刹车,让他狠狠地撞在你的车屁股上,而毫发无损的你悠然自得地在自己的车里看了一幕喜剧。

坦率的讲,这个创意真是不错,只不过,如果真的这样做了,后果可能就不是想象中的那么好玩,也许当你的喇叭会激怒另外一个刚好心情焦急的人,那么你的举动就有可能引发一场战争;你的急刹车也有可能会酿成一起车祸,后患无穷……

所以,选择愤怒就选择了一种错误的心态,它会控制你的理智,让你做出意想不到的事情。它是一种消极的心态,除了让情况变得更糟,没有一点益处。

在婚姻生活中,如果夫妻双方不懂得抑制愤怒,就会终日争吵不休。“你知道我们为什么要这样?”一位太太说。“因为我们在一开始的时候就没有控制自己的愤怒,彼此渐渐养成向对方发脾气的习惯。现在我们只剩下了相互责怪与仇恨,彼此都不能忘记前嫌,这样的局面让我们都感到很累。”愤怒不仅没有解决问题,反而进一步刺激了暴戾的气氛,使双方的矛盾更进一步。并且,愤怒的结果会让我们感到“很累”,为什么会有这种状况出现呢?原来,愤怒不仅影响我们与周围人的关系,更可怕的是,它还是有害于身体健康的一种负面情绪。

在《大脑、行为与免疫》杂志上,刊登过一项新的研究报告,从康复的角度,首次直接评估了易发怒的性格对伤口愈合时间的影响。结果发现,对于不能控制好愤怒情绪的人来说,测试中的小伤口需要4天以上时间才能痊愈,而好脾气的人只需要一天多就可以了。研究人员解释说,造成这种现象的原因可能是易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高,造成了他们伤口痊愈困难。

不仅如此,愤怒还会给我们健康的身体造成各种危害。

现代医学的研究证明:人在愤怒时,交感神经兴奋性增强,心跳明显加快,每分钟可达180~220次,甚至会更快,同时血压急剧上升,所以患有高血压病、冠心病的人,发怒时常可使病情加重,甚至导致死亡。发怒时的呼吸速度也比平时快,一般人每分钟16~18次,而愤怒时则增快到每分钟23次左右。这样肺从血液中吸取的二氧化碳,就会超过身体所制造的二氧化碳量,所以愤怒者常常会感到手指麻木。并且,在发怒的时候,人唾液的成分会发生化学变化,胃出口处的肌肉骤然收缩,整个消化道处于痉挛状态,因此进食时感到味道变异,饮酒觉酸,还会出现腹部疼痛等不舒服的感觉。不仅如此,愤怒时的人体还能产生一些对身体有极大危害的物质,美国斯坦福大学曾经进行过这样一个实验:把一根管子一头插到鼻子里,一头插到冰水里,10钟后看结果。如果试验者是心平气和的,冰水的颜色不变;如果内心感到惭愧,冰水的颜色就会变成白色;如果是恼怒,冰水的颜色就会变成紫色。把这种紫色的水注射到小老鼠身上,只需要2~3分钟小老鼠就死了。

上述例子证明了愤怒对人的内脏及其他器官都会产生危害,不仅如此,易愤怒的患者也比心平气和的患者较难痊愈。一些医学上的案例证明,癌症不经过特别治疗就自行痊愈的人大都心胸宽广、性格开朗;高血压、冠心病的患者一旦情绪激动,病情就会加剧……

愤怒的危害如此之大,所以每个人都应该想办法远离愤怒,以健康的心态生活。