书城成功励志最神奇的75堂哈佛心理课
48261700000003

第3章 积极就是力量——改变命运要学积极心理学(2)

首先,将小目标设定得尽量具体明确,并设定完成期限。比如用3~5年的时间完成第一目标,用1~2年完成第二目标……以此类推,这样可以促使人集中精力。

其次,定期评估自己执行情况。随着你计划的进展,你有时会发现你的小目标并未能使能使你向你的大目标靠拢;或者,你可能发现你当初的目标不怎么现实……无论是何种情况,为了避免浪费时间和精力,你都需要作出调整。

再次,庆祝已取得的成就。当你在小目标上取得预期的成就时,试着奖励自己,小成就小奖,大成就大奖。例如,如果要连续干几个钟头才能完成某项工作,你应对自己说,做完了就休息,吃点东西,或看场球赛。这样,你会继续保持高昂的斗志进行下一步的工作。

3. 立即行动,绝不拖延

科莱特在1973年考进哈佛大学,经常坐在他身边的同学,是一个18岁的美国青年。大二那年,这位小伙子邀请科莱特一起退学,他决定去开发Bit财务软件,想找科莱特一起合作。

不过科莱特拒绝了,因为他好不容易来到这里求学,怎么可以轻易退学?更何况那项系统的研发才刚起步,墨尔斯博士也只教点皮毛而已。

所以,他认为要开发Bit财务软件,必须读完大学的全部课程才行。

10年后,科莱特终于成为哈佛大学Bit领域的高手,而那位退学的小伙子,也在这一年挤进了美国亿万富翁的行列。

当科莱特拿到博士学位之时,那位曾经同窗的青年则已经晋升到了美国第二大富豪。

在1995年,科莱特终于认为自己具备足够学识,可以研究并开发Bit财务软件时,那位小伙子已经绕过Bit系统,开发出Eip财务软件,其速度比Bit要快1500倍,而且在两周之内,这个软件便占领了全球市场。这一年,他成为世界首富,他的名字叫做比尔·盖茨。

我们几乎每天都可以听到这样的声音:“如果我当年就开始做那笔生意,现在早就发财啦!”,“如果我当时勇敢的说出这个创意,那我早就出名了。”“如果……”,而事实是怎样的呢?说这话的人既没有发财,也没有出名。他们在有了想法的同时,并没有采取相应的行动,所以,最后他们也只能用“如果”来安慰自己。

时间总是不停的向前,世界上也没有后悔药出售,所以,对于我们来说,最好的选择就是将自己的想法立即付诸实现,行动是实现目标的第一步。

一天,克里斯和亚当斯在一家医院的五官科相遇了,他们都感觉自己的鼻子有问题。在等待化验结果期间,两人聊了起来,克里斯说:“如果是鼻癌,我会立即去旅行,并且,这些年没有来得及实现的愿望,我将会一一去实现。”亚当斯也这么表示。然而结果出来了,亚当斯得的是鼻癌,克里斯只是鼻息肉。于是克里斯留在了医院,亚当斯放弃了治疗。

离开医院后的亚当斯立即给自己列了一张表单,在表单上,他一一列出了这些年来自己想做的各种事情,包括:去埃及旅游,以金字塔为背景拍一张照片,在希腊看苏格拉底照片;读完莎士比亚的所有作品;竭尽全力成为哈佛的一名学生;在临终之前写一本书……加起来共20多条。

为了不留遗憾的离开人世,亚当斯辞去了公司的职务,他打算用生命的最后几年去实现表单中列出的20个愿望。

不久,他就实现了第一个愿望——去了埃及和希腊。回到家中,他又以惊人的毅力和韧性通过了自学考试,成为哈佛大学哲学系的一名学生……几年的时间,亚当斯已经实现了19个愿望,现在只剩下最后一个——写一本书。

有一天,克里斯在报上看到亚当斯写的一篇有关生命的散文,于是打电话去问亚当斯的病情。亚当斯说:“多亏了这场病,要不是这场病,我真的不能想象我的生命该是多么的糟糕。但是,现在,因为它,我的生命发生改变了,我已经去实现了我的大部分梦想。并且正在为最后一个梦想而尝试写作。你呢?你的梦想都实现了吗?”

克里斯没有回答,在医院治好了鼻息肉后,克里斯就继续上班,早就将那些梦想抛在脑后了。

行动之于结果,正像英国著名的前首相本杰明·笛斯瑞利所说的那样:虽然行动不一定能够到来令人满意的效果,但不采取行动一定无满意的结果可言。只有立即采取行动,我们才能够离自己的目标越来越近,这用物理学的知识能够得到很好的证明。

在几百年前,著名的物理学家牛顿发现了万有引力定律,这个定律为我们解释了两个物体之间的引力关系,同时还告诉我们,当两个物体之间的距离拉近一半时,其引力增大4倍。这是自然科学中一个最重要的定律,它也可以应用到人文科学中,即当你确定了一个目标之后,如果你向这个目标前进一步,那么你们之间的引力就会增大,阻力随之减小,并且你离目标进发得越快,你们之间的距离就越小,引力就越大。

所以,当你确定了一个目标后,就应该绝不拖延,立即向目标进发,这样,你遇到的阻力就会越变越小,心态就会越来越积极,实现目标的可能性也随之增大。

沃尔特·皮特金在好莱坞时,一位年轻的支持者向他提出了一个新颖且大胆的建设性方案。这个方案显然值得考虑,在场的人全被吸引住了,不过大多数人还是认为应该考虑一下,然后讨论,再决定是否用这个方案。当其他人还在琢磨这个方案时,皮特金却以惊人的速度开始向华尔街拍电报,以电文热烈地陈述了这个方案。最后,1000万美元的电影投资立项就因为这个电文而拍板签约。

虽然这个方案当时吸引了所有在场的人,但是,试想一下,假如他们拖延行动,它就极可能在他们小心翼翼的漫谈中自动流产,然而皮特金立刻付诸了行动,并且可以说,因为他的立即行动,那个方案获得了更多人的认同。

一个人的行为将会影响到他的态度,行动能够带来回馈和成就感,还能带来喜悦,当一人潜心工作时,他所得到的自我满足和快乐是没有什么东西能够替代的。所以,如果你行动了,你就能找到快乐,如果你找到快乐了,就能更好的发挥自己的潜能,就会变得更加的 积极。

看了上面的事例,也许有人会说,我也知道立即行动很重要,可是,如果条件不成熟,行动的结果也是失败,所以我只是为了等待更好的更合适的机会。

这句话看似很有道理,而实际上,从心理学的角度来分析,它代表的是一种逃避和拖延的心理,这种人总是怀有这种念头:希望事情顺利;但愿情况能够好转;也许没有什么大问题;到时候总会有办法的等等。于是他们总可以找到让自己拖延下去的理由,只要说出“也许”、“希望”、“但愿”或“可能”这些词,就能心安理得地给自己找到了不用马上行动的最好的理由。

然而,我们需要明白这样一个道理:所有的“希望”和“但愿”都是浪费时间,都是一厢情愿的妄想,依靠“希望”、“但愿”或者“可能”永远也无法成功。并且,世间永远没有绝对完美的事,更没有人能够真的做到万事俱备。如果你只是坐在那里等待最佳机会的到来,可能一辈子都要在等待中度过了。许多成功的人在总结经验时说,问题的解决的办法往往会在实践的过程中找到。如果一味的延迟、愚蠢地去满足“万事俱备”这一先行条件,不但辛苦加倍,还会使灵感失去应有的乐趣。古罗马一位大哲学家曾说过:“想要到达最高处,必须从最低处开始,想要实现目标,必须从行动开始。”所以,不要希望寄托在虚无缥缈的未来,而要用自己的双手去实现希望。

及时行动要做到以下两点:

第一:切实执行自己的创意,以便实现创意的价值。如果不能立即实施,不管创意有多好,都无法有显著的收获。

第二:行动的时候不要瞻前顾后,俗话说“船到桥头自然直”,先按照自己的想法来做,遇到问题再一步步的来,“万事开头难”,只要勇敢的开头了,后面的就都好办。

生活好比橄榄球比赛,原则就是:奋力冲向底线。

——哈佛学子、美国第32任总统 富兰克林·罗斯福

哈佛心理训练03: 让自己立即行动起来

⑴立即为自己的目标制定步骤。如果你的目标是一年赚10万的话,那么从目标明确的那一刻开始,就立刻拟出必须采取的步骤,比如到底哪个可以在一年内赚这么多钱的项目可供你参考?你是否该自己创立一番事业?自己还缺少什么资源?并且立即进行那些可以实现的。

⑵给自己制定一个时限和相应的惩罚措施。比如在两小时内必须将手头的文件处理完,不然午休的时间就要用来继续处理它们。这样就可以给你自己一定的约束和激励。

⑶破釜沉舟,切断所有的退路。古人说得好:置之死地而后生。切断所有的退路,告诉自己如果不能成功的话就会一无所有,不给自己任何找借口的机会。

4. 微笑效应:动人心魂的魅力

在所有的动物中,惟有人类会微笑,可以说它是上帝赐给人类的专利。

微笑是一种令自己和别人都感到愉悦的表情,在为自己提升自信心的同时,也给别人留下了友好的印象。因此,那看似不经意的轻轻一笑,却蕴含着无穷的魅力与能量,我听说过很多关于微笑带来好运的故事,比喻有人因为保持微笑而更受欢迎,有人因为保持微笑而获得成功。

在生活中,微笑不但可以平息纠纷,化解矛盾,还有其他种种让人意想不到的良好效应:微笑还可以救命。这并不是耸人听闻,而是一个真实的事例。

一个叫安东尼的士兵在内战时不幸被俘虏,被投进了阴暗的单间牢房。一般的俘虏几乎都只有被处死一种结局,所以在被抓的那一刻,安东尼感到前所未有的绝望。

为了对抗死亡带来的恐惧,他从身上摸出了一根烟,但是,火柴早在进来之前就被人搜走了。安东尼感到很沮丧,他环视四周,透过牢房冰冷的铁窗,借着昏暗的光线,他看见一个像木偶一样一动不动的士兵。他用力摇了一下铁窗,那个看守好像没有什么反应,于是他用尽量提高声音对他说:“我想抽根烟,借个火用下。”

这回士兵听见了,头慢慢地扭过来,慢慢地踱到安东尼跟前,脸上毫无表情,想要说什么,但没说,掏出火柴划着,帮安东尼把烟头点着。“谢谢,我在天堂里会为你祈祷的。”安东尼真诚的道谢。

在黑暗的牢房中,火柴发出的微不足道的光却格外明亮,他们看清了彼此的脸,眼光碰到了一起,安东尼发自内心的朝对方笑了笑,看守好像对安东尼的举动感到很意外,呆呆地看着安东尼。几秒钟的发愣之后,看守的嘴角也不大自然地往上翘,露出了微笑。

两个真诚的微笑一下子将他们的心拉近了。看守并没有立刻离开,而是探过头来轻声问:“你的家里还有亲人吗?有孩子吗?”

“有,在这儿呢!我一直将他们放在我身边,是他们鼓励我活到了现在!”安东尼用颤抖的双手从贴身衣袋里拿出他与家人的合影。看守看了之后,又笑了,也赶紧从兜里掏出自己与家人的照片给安东尼看。

安东尼羡慕的对看守说:“你还可以看见自己的孩子和家人,我却只有在天堂为他们祈祷了。”安东尼的话使看守的眼中霎时充满了同情的泪水。

看守沉思了片刻,用食指贴在嘴唇上,示意安东尼不要出声。他开始机警地环视周围,并巡视了一圈过道,看到没有什么异常情况后,他慢慢地掏出钥匙,悄悄地打开牢门的锁。

安东尼的生命被他的一个微笑挽救了……

如果没有那个微笑,安东尼的结局是可想而知的,但是,一个真诚的微笑将他从死亡的边缘拉离。其实,在这里微笑并不只是一个简单的动作,它还折射出了安东尼积极乐观的态度,从而打动了那位士兵,让他看到了生活的美好,引起了他对生命的重视。确实,在困境中还能保持微笑的人,该有着怎样的积极心态,这样的生命有什么理由不被重视呢?他不仅应该被那位看守重视,还应该被我们每个人重视。

微笑还是一种富有感染力的力量,它证明了你内心不带虚伪,有着自然的喜悦。你还可以通过它将自己的快乐情绪传递给别人,给他们留下一个良好的印象。

有个女孩子总是为自己不讨男孩子喜欢而自卑。一天,她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡,当她戴起它的时候,店里的顾客都说漂亮。于是她非常高兴地买下发卡,并戴着它去学校。

因为戴了一只新发卡,她觉得自己的心情也是全新的,脸上不自觉的露出了微笑。让她觉得奇怪的是,许多平日不太跟她打招呼的同学,见到她都友好的向她挥手,受到了前所未有的待遇,女孩笑得更加开心。许多男孩子也向她表示好感,甚至约她出去玩。

那一天,成了女孩有生以来过得最快乐的一天,她觉得自己的生活充满了乐趣与希望,而自卑早就逃得无影无踪了。少女心想,我今天之所以这么受欢迎完全是因为头上的漂亮发卡,这真是一只有魔力的发卡啊!随即她想到店里似乎还有很多其他样式的发卡,应当多买一些回来。放学后,她立刻跑回那个商店。结果她刚一进门,老板就笑嘻嘻地对她说:“我就知道你会回来拿你的发卡。早上我发现它躺在地上时,你已经离开好大一会儿了。所以我就暂且替你保管着。”这时她才发现其实自己的头上根本就没有带什么神奇的发卡,真正神奇的,是她发自内心的微笑。

微笑能够救人,还能够让一个默默无闻者感受到来自周围人的关注,它为什么会有这么大的魅力呢?