记得一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”健康的情绪可以成为快乐和幸福生活的源泉，而消极不良的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。女人在情绪易于剧烈波动时，应该保持清醒的头脑，告诫自己严防偏激情绪的爆发。
美国哥伦比亚大学的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，女人常常需要与那些消极的情绪作斗争。消极情绪不仅会影响女人的工作和生活，对健康也十分有害。医学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，斯坦福大学曾调查了两千名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。
没有一个男人会喜欢一个动不动就歇斯底里的女人，这样的女人也注定得不到内心的平静和幸福。卡耐基指出学会控制情绪是女人生活中的一件大事。当然，要想时刻保持情绪上的完美不太现实，可是至少，女人可以通过努力改进自己控制情绪的能力，让自己更好地掌控自己的生活。
卡耐基一直认为，一个女人始终保持得体的风度很重要。一次，在大街上，卡耐基见到一个打扮得非常时尚的女人和自己的男友抑或老公吵得天翻地覆，甚至不顾路人频频的回眸。若是在平时，这应该是一个优雅得体的女人吧！是什么让她变得如此歇斯底里、不可理喻？
其实，很多女性差不多都有过类似的经验，在平时的生活中，女人会遇到很多让她们不愉快的情绪，愤怒、悲伤、失望、内疚等。其实有些时候并不是发生了什么大不了的事情，但是女人会因此烦躁不安，虽然不见得像上面那个女人一样当街发脾气，可还是会对自己身边亲近的人无理取闹。虽然事后会后悔，但当时就是控制不住自己。
偶尔一两次的小情绪可能是男女交往中的调剂品，但如果这种情绪来的频率太快，往往会让男人觉得很累。女人的情绪大多时候是无理取闹，情绪上来了，总是希望对方应该怎样对待自己，而没有站在平等的位置上考虑问题，总是觉得自己受伤害。女人应该学会控制自己受伤的情绪。
冲动是魔鬼，冲动也是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，许多人都会在情绪冲动时作出使自己后悔不已的事情。对于一个女人来说，能够控制自己的情绪是有涵养的表现，快乐幸福的一大障碍就是情绪的失控。
成功学的创始人拿破仑·希尔曾说过：“自制是一个人最难得的美德，成功的最大敌人是对自己的情绪失去有效的控制。当愤怒时，无法遏制怒火，使周围的合作者畏惧不已，只好敬而远之；当消沉时，放任自己萎靡颓丧，让稍纵即逝的机会白白浪费。女人拥有幸福生活的一个关键就是拥有控制好自己情绪的能力。”
很多女性感觉烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天快乐从天而降。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己的生活不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
许多女人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题时总是知难而退：“控制情绪实在是太难了。”别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活：“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中她得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己在无形中忽略了主宰生活的职责。
卡耐基指出，要改变对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，就会成为自己情绪的主人。
其实调整控制情绪并没有想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。情绪是有波动，但情绪是可以管理的。如果女人能调整、管理好自己的情绪，就不至于把一些事情弄得很糟。心理学家指出，要管理好自己的情绪，最重要的是保持冷静。
有一个女人，特别喜欢生气，发脾气。经常会伤害一些人，当然伤害最深的那个人是她自己，因为她失去了很多朋友。于是，她便找到心理专家想改变自己的现状。
心理学家听了她的话，一言不发地把她带到一间空房子，将她锁起来，然后扬长而去。女人气得直跳脚，骂了很久也没见有人开门，然后她便苦苦哀求，也没人来理会她。
当她声嘶力竭的时候，她没有气力再去吵闹，而是开始思考：她为什么要来这里？她来的目的不就是为了改变这个坏脾气吗？苦恼并不是她来这里的目的。
女士们，当你情绪不好的时候，不妨把自己与外界隔绝起来，认真地思考不良情绪产生的原因，你便会冷静下来。
控制好情绪，冷静当然是不够的，有时候我们还需要一份乐观的心态。某一天，当你早上出门时间较晚，上班快迟到了，偏偏一路上又遇到红灯时，越急心情越不好。如果能换一种心情去对待处境，结果也许会不同，如你发现其实一直以来你都难得有此机会利用红灯欣赏路旁街景，心情也就会随之改变。
当我们对别人的言论和行为感到愤怒、怒火中烧的时候，要控制自己不跟着自己的情绪走，也不跟着对方的情绪走，心平气和地解决问题。与自己沟通，与别人沟通。必要的时候暂时离开，冷静后往往会对问题有新的看法。
另外，在众多调整情绪的方法中，“情绪转移法”是非常有效的，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
可以转移的活动很多，最好是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。
卡耐基幸福讲义
对女人来说，一旦产生了负面的情绪，如果对此采取不理不睬的态度，听之任之，不能理智地控制住自己的情绪，任由它们肆无忌惮，就会对人对己造成伤害。一个有涵养的女人是很懂得调节情绪、很懂得让自己快乐的人。女人是跟着感觉走的动物，但不是情绪的奴仆，心灵不应被负面情绪所控制。做情绪的主人，你便是拥有幸福的女人。
第八课 受欢迎的女人是这样炼成的