不要紧紧抓住那些阻碍你前进、让你痛苦的事情不放。不要把思想停留在已经过去的、不愉快的事情上。忘掉忧愁、焦虑、烦恼吧！让谴责、责骂、恐惧见鬼去吧！让紧张不安和自私的生活随风而去吧！放弃那些垃圾、无用的东西吧！让一切不利于发展、进步、提高的东西都消失吧！到这个时候，你才会吃惊地发现，你放弃的是沉重的包袱；你才会发现，轻装上阵是多么的轻松、自在，对实现目标的信心是多么的大。
如果你有过一次不幸的经历，那就请你忘掉它！如果你做的一次演讲、唱的一首歌、写的一本书或者一篇文章失败了，如果你处在一个非常尴尬的境地，如果你一脚踩空跌倒了、扭伤了脚，如果你遭到了诽谤和辱骂，请你把这些不愉快的事情统统忘掉，不要让自己的心思停留在这些令人烦恼的事情上面，不要再让这些记忆以及这些记忆的阴影在你的心头徘徊，夺去你宝贵的幸福时光。在这些经历当中，没有值得你留恋的东西，所以让它们从你的脑海里永远消失掉吧！如果你曾经有过鲁莽、草率的行为，如果你的名誉受到了损害，那就不要把这些可怕的阴影罩在自己的心头，把它们从你的记忆中清除掉，忘掉它们，然后，从头开始，展示一个全新的、纯洁无瑕的、干干净净的你。
要做什么，或者不要什么，只要你下定了决心，你就不会为那些令人不愉快的事情耿耿于怀了，你就不会“珍视”那些让你见不到阳光的阴影了。它们必须走开，必须清除掉，否则你就见不到阳光。你一定要下定决心，断绝与不和谐的东西的一切关系和联系。无论阴影多么顽固，无论不愉快的记忆多么深刻，你都必须把它们清除掉。不要让担忧、恐惧、焦虑、遗憾等之类的小小的敌人消耗掉你宝贵的时间与精力，因为你的时间和精力是你未来成功的基石和保证。
一张阴郁的脸、一副愁眉苦脸的表情、一副烦恼的神情都是你不能自持的表现，它们是你的弱点的标志，是你不能适应环境的表现。把它们赶走吧！把它们从你的脑海中清除掉吧！控制住自己，做自己的主宰！
“让一切不健康的、邪恶的暗示从你的脑海里消失掉。如果你已经做过一次手术，那就不要再提到它了，让它成为过去吧！不要想它，也不要谈论它。它属于过去，而不属于现在，更不属于将来，因为你还有更重要的事情要做。”
只要是让你烦恼的事情，只要是让你恼火的事情，只要是让你心神不安的事情，你都要忘掉它们！现在，它们与你一点儿关系都没有。你不能把时间浪费在对过去某件事情的遗憾和后悔上，浪费在担心、焦虑、琐碎的事情上，因为你还有更重要的事情要做。
一位曾经悲观失望、神情沮丧的青年作家说，在西部的时候，他曾经对草原上的母牛做过观察，并禁不住羡慕起它们来。“当时，我常常想，如果我是一头母牛，那该是多么美好的一件事情呀！”他说，“是什么让它们那么满足呢？”他问当地的一位农民。这位农民回答道：“它们在津津有味地反刍呢！”
现在，大多数人存在的问题是，他们不会“津津有味地反刍”，让一切烦恼、痛苦、焦虑走开，享受生活的乐趣。他们舍不得让它们走开，就如同愚蠢的家庭主妇舍不得把一块破布或其他无用的东西扔掉，而是把它们存放在阁楼里一样。他们舍不得让他们的仇敌走开，他们似乎打不开存放焦虑、忧愁、痛苦的大门（以便把它们放走）。
我们不知道该怎样放手。我们会因为一件芝麻粒大的事情而神情紧张，就好像它是一件最难忘怀的事情一样。我们焦虑、担忧、烦恼，而不是放松地、快快乐乐地做事情。
有谁能够说出愉快的、平静的心情对于幸福、快乐生活的意义呢？美国著名工业家安德鲁·卡内基说：“我年轻的合作伙伴们负责工作方面的事务，而我则负责让大家笑。我向你们推荐这样一种理念：没有笑声就没有成功。”那些喜爱自己工作的人会因为工作而感到快乐，并且因为快乐又忘却烦恼；那些笑对人生的人一定能够取得成功的，因为他们没有包袱、没有压力。
不幸的是，大多数人都是背负着沉重、无用的包袱前进的。这些包袱、重担不仅没有用处，而且还耗费着我们的力气，成为我们的累赘。如果我们能够让一切无用的东西都走开，抛弃掉阻碍我们前进、消耗我们体力的东西，我们就会走得更快一些，过得更快乐一些。