卡莱尔说过，有些人极为擅长将自己弄成一副可怜兮兮的样子。这种人似乎有一种天才，可以传播精神毒药。无论你如何努力的保护自己，他们都有本事将自己的忧郁放进你的脑袋里。他们认为自己生来就是这样悲惨可怜，所以经常变得抑郁沮丧也是天经地义的。
但他们说的全是一派胡言。没有人生来注定要悲惨一世，注定要将忧郁带给这个世界，或者生下来就是为了让其他人不幸。上帝把我们创造出来是要让我们快快乐乐生活的。
所以，你无权挂着一副苦涩的表情在你的同胞面前走来走去，四处传播怀疑，恐惧，气馁以及沮丧的细菌。这就如同你无权给他们造成肉体上的伤害一样。你无权毒害他人的身体，同样也无权毒害他们的快乐。
有一个奇怪的现象，那就是有很多人对抑郁好像已经变得习惯了。无论抑郁何时来袭，这些人都表示欢迎。而且，他们还要反复的对别人叨唠自己的痛苦，一遍遍地诉说他们所遭受过的种种不幸，描述他们的贫困和受苦的症状，详述一切骇人听闻的细节，对每个人讲命运对他们是如何如何的残忍无情。他们似乎对咀嚼那些令他们的生活苦恼、阻碍他们进步的东西有种病态的热爱。这样，他们不知不觉地就将这些有害的思维特征刻入他们自己的性格中去了。
我就认识这么一个抑郁病的牺牲品。这个人对于将忧愁带给别人真可以说是天赋异秉，以致你只要瞧上他那么一眼，你自己就会忍不住变得抑郁起来。看看他脸上的表情，你会认为此君的双肩上担负着全人类所有的麻烦。在这种人面前谁都很难保持平和安宁的心情，更不要说展颜微笑了。别管你多么开心，多么兴奋，只要他一来，他那冷冰冰的表情，令人丧气的语言，他那种种疑虑和极度悲观的情绪，一定能让你从心里向外冒凉气。每次我一靠近他，就会觉得自己像是从阳光灿烂的花园直跌到阴气森森的地牢里。
造物主让我们来到这美丽的世界上是要让我们快活，而不是让我们悲伤，不是让我们整日闷闷不乐，牢骚满腹，抱怨不休，散布悲观情绪，更不是让我们在同类中贩卖苦恼和不幸的。爱默生曾告诉我们，“一张充满睿智的笑脸就是一切文明的最终目的。”我们常常会看到这种笑容，那笑容发出的光芒即使走遍所有的大陆和海洋也不会看到。这种光芒使我们相信那张笑容的背后一定有某种神圣的东西，因为这笑容是如此的安详平静，而又是如此的快乐，让我们觉得自己好像是瞥到了“圣者中的圣者”的风采。想想那些随处可见的悲伤哀愁的脸，我们不禁要感叹，无论这种笑容是多么的少见，它们是多么珍贵呀！
在人类的文明史中，那些乖僻、忧郁，沮丧的人从来都无法占据一席之地。没有谁会愿意和这种人相处。这种人的出现只会给大家带来沮丧，每个人都巴不得离他远一点儿。
更为可怕的是，忧郁焦虑的情绪还会通过破坏人们的快乐来削弱人们对它的抵抗力和免疫力，从而诱发更多的抑郁病。可以说，没有什么东西比消沉沮丧的情绪更具传染性的了。一个快活乐观、容光焕发的人走进一间被悲哀、气馁、沮丧的情绪所笼罩的屋子，用他那无法抗拒的幽默，他的笑声，他开朗乐观的天性感染每一个人，使快乐重新回到每一个人的心间。这样的场面我们有多久未曾看到了？
那些会定期遭受抑郁情绪袭击的人们似乎被魔鬼控制了灵魂。在遭袭的那些时候，他们根本无法保持教养，更别提谦恭和善良了，即使对自己的家人也表现得像个野蛮人。他们似乎认为一旦他们变得抑郁气馁，他们就有了理由，可以失去正常的自制力，可以恣意发泄自己的情感，可以让身边的每一个人都变得和他一样的难过。
有相当多的人一生都无法取得与自己才能相当的成就，这是他们自己的坏心情害了他们，这种心情能使他们变得惹人厌恶，同时也阻碍了他们自己事业的发展。
我们总是远离那些忧郁的人，这就像我们对那些难看的图画敬而远之一样。本能让我们去接近那些美丽、和善、乐观开朗的人。别人喜欢我们，相信我们，是因为我们有帮助他人的能力，能让别人更加快乐。而一个病态的大脑对他人又意味着什么呢？通常只是偏见罢了。
通常一个郁闷苦恼满腹牢骚的人就足以把全家人的心情搞糟。这种人永远抱怨天气不好，要么就是对其他家庭成员的随便什么计划评头论足。别人提议出去玩，他们总是对时间或地点不满；开车时，如果有人说应该往东，不用问，他们肯定偏要向西。事实上，这种人的愿望和计划总是和其他人正相反。这种人和其所处的环境一点儿也不和谐，而且他们对于和别人保持一致一点儿兴趣都没有。总而言之，这种人不仅仅是自己不开心，他们还不让别人高兴。
让这种人控制自己的情绪是不可能的，很多人在未事先通知的情况下，擅自去拜访那种所谓火暴脾气的人时所遭到的待遇可以证明这一点。因为对某些人来说，有时一声门铃就足以成为让笑容消失的魔咒。这就像有些女人爱患的习惯性头痛，平时什么征兆都没有，可以好几天都不疼，但是有一天总统要会见她们，或是她们和别的什么大人物有个约会，那个头痛的老毛病马上就会发作。相似的道理，被抑郁所控制的人就好像耻于控制自己的情绪一样，一旦有不速之客出现，马上就会大发脾气。
我记得有这么一个人，他是这样饱受抑郁攻击之苦，以至于他的模样都会随着坏心情的到来而改变，那样子根本就不像他了。像他这种人绝对不适合从商，就连他最好的朋友对他都敬而远之。他的整副模样就好像在诉说极度精神折磨下的绝望与无奈。
所以说，抑郁真是一种对宝贵的精力的可叹的浪费，这些精力本来可以用在其他更有价值的地方的。
看着一个身强体壮精力旺盛的人，造物主计划中的强者中的强者，在精神乌云的笼罩下，变成为一个畏缩不前、卑微下贱的奴隶，这难道还不可悲可叹吗？想想看，一个有能力领导千军万马干一番大事业的人——一个本来应该大有成就的人，一个天降以大任的人——被抑郁所害，落入精神魔鬼的魔爪中无法挣脱，终日里无所事事，而他本该毫不费力的就能扼断那魔鬼的喉咙的。这难道还不可悲可叹吗？
无论在什么地方，我们都可以看到那些本来野心勃勃的人在做一些鸡毛蒜皮的小事，这仅仅是因为他们在太多的时间里心情不好，或者是长期因挫折和抑郁而气馁。
一个总是受自己心情支配的人永远当不了领导者，成不了伟人。我认识一个很有头脑的人，他本来很可以做点大事的，只可惜他是自己心情的奴隶。这种人你永远无法知道应该怎样去接近他。要是他心情好，那么他就是个乐天派，不管做什么事都会得心应手。可一旦当他变得抑郁或是什么事惹恼了他，那他就会马上全面崩溃。人也变得悲观起来了，而且什么事也做不好了。要是这时候他和人家合伙做事，只要一涉及花钱的事情，别管他的搭档提出什么建议，他一概加以反对。他要削减开支，压缩广告，还要解雇员工。可说不定就一转眼的工夫，他心情一变，就会事事反其道而行之。这种人就像个秋千，忽上忽下——总之是自己情绪的牺牲品，被变化无常的心情所奴役。如果遇到挫折，他们不是努力去和坏心情斗争，尝试去克服，而是马上投降，甘愿屈从其控制。直到体力恢复，重新又变得有力，他们才又恢复正常，重又变得乐观向上。
气馁会影响判断力。在恐惧的压力下人们什么蠢事都干的出来。我知道有很多人刚刚买了房子却又马上卖掉，同时还使用很多其他荒唐可笑的方法去筹钱，只因为他们觉得如果少了这笔钱，他们的某项事业就将完全失败，可事实上情况根本没那么严重。所以说，当你失去理智不知所措时，你已经身处险境了，因为你根本无法做出判断，不知道应该做些什么。人只适宜在头脑冷静的情况下做出计划和安排。
当头脑中存在恐惧、怀疑或是沮丧时，你完全无力完成正确的判断。只有不受情绪干扰、运转正常的大脑才能作出可靠的选择。如果你处于恐惧或是焦躁的状态，别人给你个什么建议，你可千万别不假思索地照着去做。你只应该遵循那些你在头脑清楚、心情平静时做出的计划。恐惧能让我们的精神力量土崩瓦解，使我们无法集中思想。冷静、沉着、心态平和以及情绪稳定对于正确的思想绝对是必需的。
许多人在生活中总是到处碰壁，原因之一就是因为当他们做重要的决定时，他们的精神根本没准备好。每当该做选择时，他们总是充满担心，担心会有麻烦，担心会失败，或是担心会赔本。在这样的压力下做的通常都是蠢事。我们在紧急情形时需要的是智慧，然而智慧只能产生于沉着、冷静、清晰的头脑。
有很多平时头脑很冷静的人，一旦遇到挫折或是心情忧郁时，就会做出愚不可及的事情。这时候他们的头脑变得杂乱不清，极不稳定，而不像他们通常那样清晰、活跃而平静，这种情形下，他们受情绪的控制，做出一些蠢事也就丝毫不足为奇了。
一个人遇到麻烦或是面对紧急情况的时候，也正是他需要冷静清醒的头脑和可靠的判断力的时候。在这种时候，一旦你发现恐惧或是焦虑的情绪控制了你，你必须马上停止考虑那些重要的事。但是同时你还应该立即控制这种情形，调整你的情绪，矫正好心态，让自己的思想进入镇静沉着的状态。努力试着去找回你的自制力，使自己的精神平和下来，只有这样你的行为才会冷静理智。总之一定要记住，绝不要在心情受干扰、焦躁不安的时候做那些重要的事。
这么说并不意味着人们只能是自己激情的奴隶和心情的牺牲品，也不意味着做每件事前都得问一问自己的心情如何。人应该去控制，去作决定。人应该是他自己和他所处环境的主人。
一个训练有素的大脑完全有可能在顷刻之间摆脱抑郁的控制。然而我们大多数人的错误在于我们总是让抑郁忧愁的心灵休眠关闭，却不肯敞开心扉，让快乐、希望和乐观的阳光照射进来，让灵魂的阳光温暖我们的心灵，驱散一切黑暗。
懂得如何驱散我们心灵的敌人——和我们的快乐、舒适以及成功作对的那些敌人——绝对是一种最高超的艺术。学会把自己的心情沐浴在美丽、真实、和谐、健康的生命里，而不是与丑恶、虚伪、嘈杂、疾病、死亡为伍，这是一件非常伟大而艰巨的工作，然而又是我们每个人都能做到的。你只需要懂得一点点思想上的技巧、养成正确的思考习惯就行了。
如果你真的努力去拒绝那些掠夺你快乐的坏心情的侵扰，如果你能明白要不是你总是想着它们，它们就根本不存在，从而将其驱逐出你的心灵永不再让它们进来，那么这些坏心情就再也不会来找你了。
不想自己的内心一片黑暗，最好的办法就是让生活时时刻刻充满阳光。清除嘈杂，让生命充满和谐；拒绝谬误，让真理统治头脑；消灭丑恶，迎接美丽；赶走一切酸腐和疾病，投入甜蜜与健康的怀抱。性质相反的思绪是不能在头脑中共存的。所以为什么不用有益的思想占据你的心灵，永远取代那些有害的想法呢？为什么还不赶快让和谐、美丽、真理之友代替那些只会在你的头脑中捣乱的敌人呢？
我们应该尽早培养出这样的习惯：那些令人不快，对健康和生命不利的想法一露头，就马上把它们从头脑中清除出去。每一个清晨，一起床，我们都应该有一个清清楚楚的大脑来迎接新的一天。
那些令人不快的念头根本不应该在我们的头脑中有容身之地，我们应该把它们赶出去，用那些和谐美好、令人向上、充满生气的思想来代替。
想象一下像罗斯福那样具有影响整个世界文明进程的能力的人，每天早晨都要苦苦等待自己的心情变好才能干活，只有觉得自己有心情才能工作；想象一个这样的人，在完成那些与全体国民的福利都息息相关的重大任务时，满脑袋都是些反复无常的怪念头，老是把什么不愿意呀没心情呀之类的话挂在嘴边，这将是一件多么可怕的事啊！
我们做每件事前不要总去问自己喜不喜欢做，要斩钉截铁地对自己说：我喜欢做。那样一来，你就会发现你真的开始喜欢做了。
而且你就可以发挥出你的正常水平，从而把事情做得最好。“我喜欢做”这句话要刻意去说，坚定地去说，这样它就能变成现实。
每当你发现自己又开始担忧、焦急、苦恼时，不要费力气去设法改变，也别千方百计去斗争、反抗。你只须静下心来呆上几分钟，然后告诉自己：“这个样子不是有智慧、能思考的生命所应有的。这不是一个真正的人的生活。我如果再这样下去的话只能算是行尸走肉，愚昧无知，可怜得连生命中的一点点欢乐也享受不到。”
真正有前途的人永远不会对他自己说这种话，“我要等等看，看自己有没有心情去实施我的计划。要是抑郁的心情没来骚扰我，要是我那消化不良的老毛病没犯，要是我的肝脏能正常工作，要是身体上其他的零件也都肯合作的话，我今天就开始工作，好好大干一番。”真正有前途的人的生活里可没这么多“要是”呀、“如果”呀之类的东西，他们充满信心，绝不会成为情绪的牺牲品，不会当感觉的奴隶，更不会被食物呀天气呀之类的事所支配。