（十六）点拨16 面对沉重生活，学会缓解生活压力
当外界事件所产生的影响太大、内在期望与现实发生冲突或生活事件改变频繁等都会引起心理压力。我们在生活中要学会缓解心理压力，保持轻松积极的心态。
一个人觉得生活很沉重，便去见哲人柏拉图，以寻求解脱之道。
柏拉图没有说什么，只是给他一个篓子让他背在肩上，并指着一条沙石路说：“你每走一步就拾一块石头放进去，看看有什么感觉。”那人开始遵照柏拉图所说的去做，柏拉图则快步走到路的另一头。
过了一会儿，那人走到了小路的尽头，柏拉图问他有什么感觉。
那人说：“感觉越来越沉重。”
“这就是你为什么感觉生活越来越沉重的原因。”柏拉图说，“每个人来到这个世界上的时候，都背着一个空篓子，在人生的路上他们每走一步，都要从这个世界上拿一样东西放进去，所以就会有越走越累的感觉。”
那人问：“有什么办法可以减轻这些沉重的负担吗？”
柏拉图反问他：“那么你愿意把工作、爱情、家庭还是友谊哪一样拿出来呢？”那人听后沉默不语。
柏拉图说：“既然都难以割舍，那就不要想背负的沉重，而去想拥有的欢乐。我们每个人的篓子里装的不仅仅是上天给予我们的恩赐，还有责任和义务。当你感到沉重时，也许你应该庆幸自己不是另外一个人，因为他的篓子可能比你的大多了，也沉重多了。这样一想，你的篓子里不就拥有更多的快乐了吗？”那人听后恍然大悟。
其实，现实生活中，每个人都有压力并且压力无处不在，如影相随，伴随左右。只有自己学会缓解生活压力，不让自己长期生活在紧张压抑之中，不让自己生活的琴弦绷得太紧，才不会活得那么累。所以必要的时候，我们应该学会放松一下自己。
然而很多追求成功的人，都舍不得停下脚步放松自己。在他们看来，放松是对工作的一种不负责任和对时间的严重浪费。他们以为只有永不停歇，才能早一点获得成功。即使已经精疲力竭、油尽灯枯，他们依然不愿停止。这的确是难能可贵，但绝不是明智之举。
也许有些人还会记得发生在1993年3月9日上午的那一幕惨剧——被称为“桑塔纳之心”的上海大众汽车公司前总经理方宏，一个在外人看来近乎完美的人物，一个事业兴旺的成功人士，从自己5楼的办公室凌空一跃，选择了死亡。方宏的死在相当长的时间里使人迷惑不解，有人追踪了解，从其当医生的妻子口中，慢慢证实：方宏死于抑郁症。只是因为一些干扰自己的事情无法随便向人诉说，渐渐积累，终于到了不能抑制的一天。英国心理学家查理斯顿认为，抑郁症这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。
类似的例子很多。台湾著名的企业领袖、宏基董事长施振荣，经常在打球后感到眩晕，需要平躺休息才能恢复，但在很长的时间里，他竟然从未想到自己可能得了心脏病，直到被迫去做了身体检查，才恍然大悟。2004年7月，曾被誉为“胆大包天”第一人，集团拥有航空、乳业和置业投资三大板块，总资产35亿元的均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌医治无效，在上海逝世，年仅38岁。这些人在自己事业一帆风顺的时候却因过度劳累而失去生命，究其原因，就是在面对沉重的生活时，没有及时缓解生活压力所致。
其实，压力是生活和工作中的一部分，是真实存在的。每个人在工作中都会承受诸多压力，内心不得放松，这直接影响了人们的生活、工作以及心理健康。如果想改善，并且不想被工作搞得苦不堪言，保持一份从容，一份悠闲情致，那就要想法解决这种困扰，学会放松，释放心中的压力：
我们可以通过以下几个方面来尝试着释放心中的压力。
1学会说“不”
当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，就要学会有效地拒绝他人的请求。
2说出你的想法
诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤；不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。
3学会放弃
特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得”必将事与愿违或一事无成。
4学会说“算了”
对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
5学会说“不要紧”
不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧！”记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
6学会说“会过去的”
不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
7不要拿别人的错误来惩罚自己
现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈、冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。
8不要拿自己的错误来处罚别人
当自己受到冤枉或不公正待遇后，不要也去冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。
9不要拿自己的错误来惩罚自己
何谓好人？我们认为，如果交给他做10件事，他能做对7～8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意，就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。
智慧点拨：
面对沉重的生活，压力通常是每个人都会面临的问题，可以说，没有无压力的生活。实际上，压力是把“双刃剑”，一方面能够产生动力，使我们对生活更有激情；另一方面又会使我们产生负面情绪，影响生活质量。因此，面对压力，我们应该拿出热情，认真对待，要把压力尽量转化为美好生活的动力。努力缓解压力，避免产生负面效应。