科学上对忧虑的解释是：是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。正常人也会有忧虑的时候，但如果是毫无原因的忧虑，或虽有原因，但不能自控，显得心事重重、整天拉着个苦瓜脸，就会是心理性的忧虑了。
假若不及时调整，一味地忧虑下去，那么他只是在折磨自己，事情也不会发生任何的转机。
一位商人的妻子十分担心自己那夜夜不能安眠的丈夫，她对她那在床上翻来覆去、折腾了足有几百次的丈夫说：“睡吧，别再胡思乱想了。”
“我也想啊，老婆啊，”丈夫说，“几个月前，我借了一笔钱，明天就是最后一天了。可你知道，咱家哪儿有钱啊！你也知道，借给我钱的那些邻居们比蝎子还毒，我要是不能如期还钱，他们能饶得了我吗？为了这个，我能睡得着吗？”他说完继续在床上唉声叹气。
妻子还是劝慰：“睡吧，等到明天，总会有办法的，我们说不定能弄到钱还债的。”
“不可能的，怎么会有办法呢！”
后来，妻子终于爆发了，她爬上房顶，对着邻居家高声喊道：“你们知道，我丈夫欠你们的债明天就要到期了。现在我告诉你们：我丈夫明天没有钱还债！”她喊完便跑回卧室，对丈夫说：“这回你能安心睡觉了吧？这下睡不着觉的是他们了。”
如果晚至凌晨，你还在忧虑，似乎全世界的重担都压在你的肩膀上：到哪里去找一间合适的房子？找一份好一点的工作……内心的忧虑便会让你更加烦恼，反而没有时间去想解决办法。
只要你让自己的心简单，对自己说一句简短的话，说上几遍，每一次要深呼吸，放松。你要对自己说，同时心里想：“我不怕。”
放松自己，深呼吸，睁开双眼，再轻松地闭起来，告诉自己：“不要怕。”仔细想想这些有魔力的字句，而且要真正相信，不要让你的内心在迷惘和彷徨之中徘徊。
忧虑与计划安排不能相提并论，虽然二者都是对未来的一种考虑。未来的计划有助于你现实中的活动，使你对未来有预示的想法与行动提示。而忧虑只是因今后可能发生的事情而产生惰性。忧虑是现代社会人们的通病，几乎每个人都要花费大量的时间为未来担忧。忧虑消极而无益，既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光，不如就把这一缺点改掉。
请牢记，世界是很美好的，任何事情都不值得我们忧虑。你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过，然而无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，你也依然无法改变现状。