书城保健养生人一生要注意的100个健康细节
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第82章 健康心态,快乐人生

印度名医特里古纳说:“你的生命由你自己决定。你的大脑就是控制你生命的枢纽,是健康的生活还是得病,全由你自己选择。”法国的乔治?桑说:“心情愉快是肉体和精神上的最佳卫生法。”一个人如能有一个好心情,保持乐观积极的精神状态,让自己进入洒脱豁达的境界,他就掌握了生命的主动权。从这个意义上讲,人的健康长寿掌握在自己手中。

1997年,世界精神病协会年会指出,人类已从“躯体疾病时代”进入“精神疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”,成为人类健康的主要敌人。最近,有的科学家甚至认为,21世纪心理治疗将是人类战胜疾病的最重要手段。资料统计,人类疾病有50%~80%是由于精神失调引起的。而85%的疾病则可以自我控制。

一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人,而心理健康是生理健康的重要保证。科学证明,心理健康状态与疾病的发生、发展,与家庭、社会、事业都密不可分。因此,乐观主义者的心理状态,是人生健康的四大指标之一。

英国伟大的哲学家培根在《论养生》一文中说:“养生是一种智慧,非医学规律所能囊括,在自己观察的基础上,找出什么对自己有益,什么对自己有害,乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候,心中坦然,精神愉快,是长寿的最好药方。”从这段名言中不难看出,人们在逆境中化忧为乐,于健康是非常有益的。一个精神充实,生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人,而心理健康即是生理健康的重要保证,也是人类健康的最终标准。

举世皆从愁里老,乐观才是长寿药。世界卫生组织曾召集世界上有关的科学家讨论长寿的办法,一致认定为快乐使人健康长寿。健康是人生第一财富。人们在拥有健康之时,应加倍珍惜它;在健康被侵害之际,应全力保护它。

那么快乐能给我们带来什么呢?

1快乐能使人提高免疫力

快乐是通往心灵安详的要道。乐观精神是自疗心病的无形妙药。医学家们认为,乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪,能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力,促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌,使机体抗病能力大大增强,并能极大地活跃体内的免疫系统,从而有利于防病治病。这就是说,用乐观的精神取代不良情绪,对人体健康十分重要,同时也说明,除了快乐的情绪可以悦心而外,没有一种药剂是可以通心的道理。

2快乐能使人更年轻

心理年龄的最基本的要素是快乐,快乐的人才会永远年轻。年轻不只是外表,更是一种心境,一种亮丽、快乐、蒸蒸日上的心境;是一种节奏,向钟表一样从容自如的不停摆动,具备一定速度和节奏;是一种品味,是多年的无私追求和工作历练出来的一种气质。年龄的生物钟,必须用快乐的指针去引领。

3快乐能缓解人的压力

现代医学认为,乐观愉快的精神状态,能提高大脑皮层的功能和整个神经系统的张力,脑内就分泌出β-内啡肽荷尔蒙。这种荷尔蒙有助于缓和紧张的精神情绪。相反,如怒忧悲苦,脑内就分泌大量的去甲肾上腺激素,对人体十分有害。

4快乐能增强人的记忆力

经研究发现,人在快乐的思维中记忆力大大增强,心情也很轻松。在快乐的时候,我们的胃、肝、心脏和所有内脏会发挥更有效的作用。

5快乐能使人更有自信

有心理学家说,保持快乐心境的人更乐于尝试新事物和挑战自我,使人更有自信,便更容易获得事业成功、建立良好的人际关系并且保持健康的体魄。

可能会有人说,咱一没钱二没权,到哪里寻找快乐呢?美国心理学家经过长达10年的时间,对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查,发现快乐是人类特有的一种心理感受,具有浓厚的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富多少没有什么内在联系,快乐纯粹是一种人生态度。相同的人生处境,相同的生活状况,有人感到快乐,有人却感到痛苦。这完全是不同的主观感受。可见,每个人都可以从自己内心创造出快乐。

可能我们一时无法改变客观环境,但却可以改变对客观环境的态度。努力改变你能够改变的,坦然面对你无法改变的,你就能把一切痛苦变成快乐。生活中不是缺少快乐,而是缺少对快乐的发现。快乐无处不在,无时不有,关键在于你有没有一双智慧的眼睛,有没有一个理性的头脑,有没有一颗宁静、淡泊的平常心。如果我们能以平常心去看待人生,就等于给自己的生活挖掘了一眼永不枯竭的快乐之泉。

由此可见,一个人应当学会快乐、分享快乐、把握快乐。生活处处有快乐的因子存在,一件事、一样物、一句话甚至一个眼神,都包含着快乐的因子,只是我们平时缺少发现和把握罢了。只有让自己的心灵首先学会放松,才能与快乐相遇,才能激励健康。

做到下面几点就能让你拥有快乐。

1转换视角看问题

横看成岭侧成峰,远近高低各不同。两个人从监狱的铁栏里往外看,一个看见的尽是烂泥,另一个看见的是满天的星斗。无论顺境逆境都应保持一颗乐观的心态。

2“放下”就是快乐

它是一个开心果,是一颗解烦丹。只要心无挂碍,什么都看的开放得下,何愁没有快乐的鲜花在绽放!尤其应对给自己带来不快的人和事及时爽快地说:“bye-bye!”随时清理它,别让垃圾文件占用你的快乐内存。潇洒轻松亦是快乐。

3心胸豁达,快乐自来

以君子的坦然姿态应付一切。大事化小,小事化了;小事愚,大事明。

4充实自己,平衡自我

正确分析并认识真我,保持自己的本色,知道自己的优势与不足。战胜自己,自警自律。要有自己的理想,对未来充满信心和希望。

5塑造快乐的自我

保持健康,有健康的身体才有快乐的心情,两者紧密相关;充分休息,不会休息的人就不会工作与生活,累则心烦。适当的运动,有助于健康快乐。遗忘令你不快乐的事,原谅令你不快乐的人;享受人生,别把时间浪费在不必要的无聊的不快乐的事上;保持心情宁静,绝不庸人自扰;丰富自己的知识与生活,经常在快乐的“健心房”里做心灵按摩。

只要具备“乐观”的心态,“豁达”的境界,就能踏入健康幸福的海洋。

6增进交流

交流是克服一切情感障碍的武器,也是消除苦闷的良方,当人们互诉衷肠时候,就会减轻苦闷而获得快乐与满足。如果因苦闷而回避交往,那么只会使不良的情绪发展下去,甚至不能自拔。

7与人为善

与人为善可以消解隔阂,可以争取朋友,可以改善个人处境,可以避免受到伤害,可以为自己创造一个宽松和谐的人际环境,可以有一个发展个性和创造力的自由天地,可以享受到一种施惠与人的快乐,可以有助于个人的身心健康不要把与人为善单纯地理解为付出、奉献和牺牲,其实,它在一定程度上也犹如播种储蓄,等到一定的时候,你就会收获到益处和快乐。

8调节环境,振奋精神

当你心情不愉快时,可以人为地改变一下环境,多接触鲜艳色彩,尽可能选择一些清洁光亮的环境,听听音乐,参加一些娱乐活动,饮食上多吃一些蛋白质类食物,从而使自己振奋起精神。

快乐即是健康,忧郁即是疾病。悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老。忧愁是一朵黑云,可以改变人们的精神状态。因此,身处逆境的人们一定要豁达乐观,避免忧愁,做到“不管风吹浪打,胜似闲庭信步”,并铭记英国文豪狄更斯劝导世人这段话:“莫把烦恼放心上,免得白了少年头;莫把烦恼放心上,免得未老先丧生。”人无泰然之习惯,必无健康之身体。人们在逆境中能处之泰然,便能保持快乐和健康。其中的道理很简单,因为心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法,长期忧愁和烦恼足以损害健康甚至扼杀生命,一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。

专家爱心提示:

健心“八戒”

一戒疑疑心病者,总以为别人在暗算自己,一言一行都得提防,因此坐立不安,经常失眠。

二戒妒妒忌别人的成就,不考虑怎样奋起猛追,却希望别人栽跟头。

三戒卑觉得自己处处不及别人,在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事,愈来愈孤僻,越来越古怪。

四戒傲自以为是,老子天下第一,周围的人对他敬而远之,他却自鸣得意,生活空虚;无所寄托,缺少乐趣。

五戒躁容易发脾气,脸红脖子粗或吵或闹,甚至骂人、打人、毁坏物件。

六戒愁整天生活在忧虑之中,愁容满面,心事重重。

七戒慎时时提心吊胆,怕说错话,怕做错事,怕得罪人。

八戒悲一生当中一些不幸的事常常浮现在眼前,不觉悲从中来。

健康小贴士:

快乐处方

曾有一位少年去拜访一位年长的智者。少年问:“我怎样才能变成一个自己愉快,也能带给别人快乐的人?”智者送少年四句话:第一句是把自己当成别人,第二句是把别人当成自己,第三句是把别人当成别人,第四句是把自己当成自己。少年问:“这四句话之间有许多矛盾之处,我怎样才能把它们统一起来呢?”智者说:“用一生的时间和精力。”

后来,少年走过他的人生历程之后,也成了一位智者,他是一个愉快的人,也给每个见过他的人带来快乐。因为,他把智者送他的四句话当作他人生的箴言,用四句话作为自己人生的准则。

把自己当成别人受到挫折、屈辱时,把自己当成别人,便能置身事外,不快自然减轻,功成名就,取得成绩时,把自己当成别人,就不至于得意忘形,让胜利冲昏头脑。

把别人当成自己与人交往,遇事设身处地为别人着想,这事碰到自己头上,我会怎样想,该怎么办?对别人多点同情心、多给点帮助。

把别人当成别人做人不要自以为是,要学会尊重别人,任何时候都不应怠慢别人,不能强求别人怎样做,怎样做是别人的自由,你无权干涉。

把自己当成自己任何人都有自己的独立性、个性,你就是你自己,不是别人,把自己当成自己时,就得承担起自己的责任;该把自己当成别人时,就得站在别人的角度看自己,这样就不至于自我封闭,作茧自缚。

人要学会换位思考,多角度、多方位地观察社会,善待人生。如是,我们可摆脱不应有的烦恼,使自己的