书城保健养生人一生要注意的100个健康细节
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第79章 心理健康从培养情趣开始

21世纪,“健康第一”更加叫座。在转世纪的思考中,一个新的共识,21世纪的健康大事是心理养生健康。它像刚见桅杆的航船,人们虽然已知必至,知其珍贵,但对其丰富的内涵知之甚少,其中最核心的内容便是情趣对健康的重要作用的认识还有待提高。

一个人来到人世,都想能活出最漂亮的人生,都想能在人世多逗留一阵子看看可爱的世界,好好享受美好的人生,可是谁也难以预知寿命,当生命之花即将凋零时,是否无憾今生?所以活在人世,要懂得寻找快乐,懂得保持良好的心态,自然而然生活就显得有滋有味,生活情趣也就油然而生了,而生命从此绽放异彩。

那么什么是生活情趣?有人说凡是人们的兴趣、爱好、玩赏、消遣都可以纳入生活情趣的范畴,也有人说,人们的业余生活爱好也就是通常所说的生活情趣。应该说情趣是高雅、高尚的兴趣。情趣是性格志向与喜好习惯,是情调、乐趣、趣味的深化与升华。情趣贯穿于人的各种需要层次中,其本质都是用于满足人的本能需要的手段,通过它能使人获得快乐。生活情趣反映着一个人对生命的热爱,对未来的向往和对生活的追求,生活情趣是否健康与丰富,将直接或间接地影响工作和学习,关系到身体与心理健康。事实上,一个人所追求的情趣常与其思想修养、素质道德密切相关,与人生价值紧密相连。

世界上许多著名的科学家都有其美好而浓厚的生活情趣。爱因斯坦喜欢拉琴,在写作相对论的日子里人们时常可以听到他拉莫扎特的奏鸣曲。法国昆虫学家法布栽培了千姿百态的仙人掌和仙人球。华罗庚喜欢写旧体诗。李四光热爱摄影。竺可桢喜好打太极拳。科学家们热爱科学也热爱生活,丰富多彩的生活情趣陶冶了他们的情操,调剂了他们的精神,给了他们以新的活力,推动了他们的科学研究,使他们能以健康的体魄和旺盛的精力攀登在科学的崇山峻岭之间。

可见情趣是个最好的桥梁,因为情趣最能起到怡情的作用,她使人的精神境界处于最佳状态,而怡情的结果肯定会带来身心两健。因此,要想人生有情趣,有精神寄托,心理健康,就要从培养情趣开始。

1琴棋书画,可以修身养性,延年益寿

琴棋书画,是我国传统文化中的瑰宝,能陶冶情操,能修身养性,是促进心理健康的重要手段之一。

音乐对人健康的影响是众所周知的,音乐有时能起到药物所不能起到的医疗效果,已得到越来越多的专家、学者、病人及其家属的认可。据研究表明:一些音乐的声音的波动能带来有益的刺激,并通过听觉中枢传导系统作用于大脑,引起神经细胞的兴奋性,改变下丘脑递质的释放,从而调节内分泌系统及植物神经系统的活动,促使人体分泌一些有益健康的激素、酶、乙酞胆碱等,使机体保持在积极状态。对于调整情绪、改善睡眠、延缓大脑早衰、保持活力具有很好的效果。

远在秦代的《吕氏春秋》中,就提出了音乐能够“和心”、“适行”的医学美学观。中医典籍《黄帝内经》中,将宫、商、角、徵、羽五音,归属于脾、肺、肝、心、肾五脏,指出五音对人体气机的升降、脏腑的条达、神志的摄养有调节作用。历代养生学家如庄子、嵇康等都有抚琴辨律的心得。晋代的陶渊明在《归去来兮辞》中说:“悦亲戚之情话,乐琴书以消忧。”

音乐疗法现代医疗已广泛采用,不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法,治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病。有的还将音乐与色光相结合,配由绿光或蓝光组成的冷青光,称之为音乐色光疗法,治疗情绪易怒、头痛、心痛等疾病,收到明显的疗效。

围棋是我国琴棋书画四大艺术之一,相传已有近四千年的历史。围棋寓意精深,变化万千,是一项难度比较高的智力活动,有人称之为数学的艺术,也有人视其为智慧的化身。东汉大史学家班固酷爱围棋,认为它能使人“清静养性”、“乐而忘忧”,虽然它包含有激烈的较量,却又充满友谊的“手谈”,因此可以培养良好的情操,有益于脑细胞的开发和应用,并有益于疾病的康复和健康长寿。围棋不但是一种娱乐休闲的活动,还是个人雅量与文化修养的表现。魏人邯郸淳《艺经?棋品》记载:“夫围棋之品有九,一曰入神,二曰坐照,三曰具体,四曰通幽,五曰用智,六曰小巧,七曰斗力,八曰若愚,九曰守拙。”

随着科学文化水平的提高,现在这项古老的智力活动在我国越来越为人们所喜爱。值得注意的是,医学界的研究结果认为,下围棋对防止大脑的生理性老化,特别是预防废用性痴呆方面特别有效。围棋中最重要的是构想力、判断力。即使在一个地方蒙受损失,但只要在其他地方能够得到补偿即可,这种大局观非常重要。人类大脑中左脑和右脑发挥着不同的机能。计算力和记忆力之类属于左脑的机能,而综合力和判断力则属于右脑的机能。右脑有障碍的人,布局往往掌握不好,对定式形状的认识也有困难,在对局过程中就可能出现大脑短路的现象。另一方面,左脑有障碍的人中盘攻防薄弱,不擅长对杀,而对布局和定式感觉良好。

练习书法,挥笔作画,能陶冶情操,舒畅胸怀。因为写字、作画时能专心致志、凝神运气,在动感中创作,在美感中获得乐趣享受。大多数书法家、画家都要长期接触大自然,从中获得灵感与才气,这种豁达乐观、亲近大自然的情怀是古今中外书画人健康长寿的重要因素之一。生机勃勃的花木鱼草,锦绣如茵的自然美景,能使人在长期接触大自然的过程中心旷神怡。多接触大自然,多呼吸新鲜空气,会使人神清气爽,祖国的壮丽河山,物产丰富,能使人增长见识。

因此书画家一般性格开朗、豁达。喜欢谈笑风生,具有幽默感。

琴棋书画可以使人获得无穷乐趣,能使人保持乐观的情绪,并能延年益寿,使你的生活变得更加丰富多彩。希望你能选好一项陶冶自己情操的情趣,并能从中真正找到生活的乐趣。

2鱼花鸟为友,休闲人生

养鱼包括赏鱼,养鱼的情趣最佳,鱼在水中游的悠然自得之态,足以使人乐而忘忧,消解生活、学习、工作中所带来的疲劳之感。鱼在奇山异石绿嫩的水草中优哉游哉,不亚于一首诗,不次于一幅画。更有妙者,鱼,又是天地间造就的灵气,使人不由得浮想联翩,奇趣横生,妙想偶得。

养鱼的能在逸乐中达到养生,首先是陶冶情操,从中得到美的享受;其次是从中可以得到理趣,升华思想,丰富业余生活;再次是养鱼、观赏鱼又是一项轻微的体力活动,可以使人在极有趣味的劳作中不知不觉地得到身体锻炼。

在室内适当摆些花卉,既可增添温馨气氛,又有益于身心健康。民间有“常在花间走,活到九十九”的养生保健谚语。研究发现,从事园林工作的人往往很少得癌症,而且平均寿命比一般人长。花卉除了给人以视觉上的享受,带给我们更多的快乐外,或浓或淡的花香还是一剂保健良药,使人怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚、苯甲醛、栓皮醇等挥发油,常闻可祛风除热;芍药花含芍药甙等,其气味有助于平抑肝阳,缓和肝阳上亢所致的头痛、眩晕等症;杜鹃花含花色甙、黄醇酮类,是缓解老年支气管炎的天然“保健品”;茉莉花芳香化浊,有助开窍,其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等症;菊花含有龙脑等挥发性香物,对头痛、头晕者有益……

在紧张的学习、工作之余,不妨去花园里走走,那沁人心脾的花香会让你的忧愁与烦恼顷刻间烟消云散,置身于花的世界里,你既可尽情欣赏花的色、香、韵、姿,感受鲜花的清幽与高雅,体味生活的温馨与愉悦,又能在幽幽的花香中享受其独特的保健作用!如此一举多得的事情何乐而不为呢?

养鸟可以优化人的业余生活。养一两笼声色俱佳的观赏鸟,在业余时间内喂一喂、听一听、看一看,实在比麻将桌上钩心斗角好得多。

养鸟可以使人得到精神上的愉悦和享受。在家庭养的观赏鸟中,有的高亢激昂,有的清灵流畅,有的甜润婉转,有的缠绵修扬。论羽色,有的艳丽无比,有的纯净如洗。有的鸟鸣声悦耳且羽色悦目,有的能边飞边舞,有的能表演技艺,有的则善学人语……小鸟使反归自然的潜意识得以实现,小鸟也消除了生活的纯社会化所带来的单调感和烦躁感。

养鸟可以陶冶情操,增进身心健康,从事脑力劳动的人,在伏案攻读、埋头写作、苦思冥想之后,走到鸟笼旁耳听、眼看、手动,无疑是最好的休息和娱乐了。这会使你的血压、脉搏、内分泌系统和植物神经系统得到良好的休整。因而头脑清醒,思维敏捷,灵感也会悄悄光临。从事体力劳动的人,在紧张劳作之后,坐在鸟笼前小憩片刻,也会使你心旷神怡,倦意全消。对老弱孤寡者来说,以鸟为伴,可以排除孤独感。

养鸟不仅是一种生活的乐趣、一种爱好、一种健身的方法,而且也是一种学习、一种增进家庭成员和睦的手段。比如家庭成员要学习如何养鸟,选择哪一种鸟,何时饲养,几时喂水,这些都很有讲究,否则就养不好甚至养不活。在这个过程中,家庭成员要齐心协力,投入一定的精力,有时要彼此配合。

总而言之,凡是有益于身心健康、不妨碍他人的业余爱好均可视为美好健康的生活情趣,都值得追求和提倡。美好健康的生活情趣既可以使人们享受到愉快的休息,也会给人以教益和启迪。

专家爱心提示:

1卧室不要摆设过多的花草

绿色植物在进行新陈代谢的过程中,同时进行光合作用和呼吸作用。当光照不足时,绿色植物主要进行呼吸作用而不是光合作用。当它进行呼吸作用时是吸入氧气,放出二氧化碳。如果卧室植物太多,就会增加空气中二氧化碳的浓度。二氧化碳浓度高对身体不利。

2有些花草不能家养

(1)含有促癌物质的花草

如,凤仙花、洒金榕、铁海棠、银边淬、红背桂等美丽的花卉和观赏植物。

(2)含有不利于健康的气味的植物

如,一品红、五色梅、水仙、玫瑰等。

(3)有毒的汁液

如,万年青、曼陀罗、断肠草等。

健康小贴士:

闲暇时勿忘培养生活情趣

生活情趣不仅仅包括以上介绍的几种,还包括斗蟋蟀、放风筝、摄影、收藏、集邮和猜谜等。生活情趣往往和人们8小时以外的生活分不开,它穿插在人们的业余爱好里。假如一个人每天工作8小时,睡眠8小时,休息和从事其他活动8小时,那么人生将会有1/3的时间在业余生活中度过。科学的安排好业余时间,能影响一个人的思想、工作、学习和健康。