书城保健养生人一生要注意的100个健康细节
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第38章 抛弃快节奏,享受慢生活

在香港设计师欧阳应霁的作品《半饱》中,我们看到了这样一段话,“这个世界不推崇‘慢’是个很大的问题,需要一场社会运动告诉大家,不需要那么多的东西,不需要发展那么快,不需要前面有什么光荣大道让大家拼了命往前冲!”想来,在繁忙的都市中,每个身处其中的人都必须随之高速运转。“早起,赶车,上班,打卡,加班;想贷款,想养老。”这几乎成了大多数工薪阶层的生活样本。正因如此,“慢生活”的概念一出现便迅速影响了整个世界。

快节奏是现代生活的主旋律。企业抓商机如电光石火。记者“抓活鱼”似脱弦之箭;公安缉毒、抢险急如星火;飞船奔月要宇宙速度……一切慢慢腾腾八字步的空耗,都要被时代激流抛弃。快节奏是现代生活的需要,快节奏生活使人心灵振奋、精力充沛、思维敏捷、办事利索。但,也不能忘记,“科学发展观”要“绿色GDP”,不要单纯的高速度。历史和现实对那些头脑发热、违背规律、急于求成者,曾亮起过多少红灯!

一位作家反思,他原来为自己迄今未写到200万字而惭愧,但去国外半年却带回另一种惭愧。他发现,与自己崇拜的许多优秀作家相比,自己所写已超过了他们一生创作的数量。他更发现,人家是用写5本书的精力写一本书,而自己是用写一本书的精力写5本书。作家这一感悟,大概可以解释,为什么有大量书籍降价再降价,还是在地摊上堆积如山。盲目求快,适得其反,又何止如上所述呢?

快吃、快咽的“快餐”使人营养丢失,却快速发胖;填鸭教学灌得多忘得也快,使灿烂的童年黯淡无光;超负荷工作使职场年轻人隐患丛生,患消化道炎、内分泌功能失调、失眠症、偏头痛以及心脑血管等疾病比比皆是,英年猝死也已不是新闻。当代人的生活被束缚在“毫微秒文化”中,人们的时间被切分到最小,一周7天每天24小时不停工作,日常生活被忙碌和焦虑充斥。这种微毫秒文化发展到极致,人的身心超负荷运转,长期处于亚健康状态,用激素催起来的早熟果菜大而无味……这一切警示人们:泡沫快速的心态已成为一种时代病。以人为本的“科学发展观”,不仅要求决策和落实上的平衡发展,对于人本身,岂不也应追求一种生活韵律上的相对平衡吗?充分享受生活的美好,从而焕发精神,更好地建设和谐社会与大好河山,否则以旅游为例,如果光是急匆匆浮光掠影、囫囵吞枣,又比稀里糊涂的“梦游”强多少呢?

美国人富兰克林的名言——“时间就是生命,时间就是金钱”,作为大工业时代的座右铭,曾影响了整个世界,激励了无数人化身为整个社会的一个齿轮,为了梦想,日夜运转不息。20世纪末,在法国巴黎展开的“国际慢餐运动”,以及欧洲人发起的一种“慢生活运动”,如今已经在全球悄然兴起,他们主张:“慢生活的本质不是懒惰,而是对生活的珍视。”他们要让大工业时代延续至今的“快文化”——导致全世界每百人中就有40人患上“时间疾病”的状况一去不复返,他们希望生活的脚步慢下来,生活更加人性化。

热爱生活的人们,不要总是让自己步履匆忙,眼中只有远处的高峰,慢下来,看看沿途的风景,会让你的人生有更多享受与回味。著名的“慢生活家”卡尔?霍诺指出,“慢生活”不是支持懒惰,放慢速度不是拖延时间,而是让人们在生活中找到平衡。

德国著名时间研究专家塞维特在评价“慢生活”时说,与其说这是一场运动,不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前,没办法慢下来。因此,“慢生活”有点“物极必反”的道理,其本质是对健康、对生活的珍视。

首先是心理的健康。根据欧洲健康协会的调查,忧郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病,并且发病年龄在不断下降。其最主要原因,正是长期生活在紧张的状态中、没有人可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。人一旦慢下来,就能有更多的时间品味生活、丰富阅历,从而达到减压的目的。

其次就是生理的健康。心理学家瓦格纳?林克指出,压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身,使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长,就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。慢下来,带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复,同时还能避免体能的过分消耗。

再次,坚持慢,能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人在度假的时候病倒;有些人工作时没事,退休之后反而突发心肌梗死。林克指出,如果一个人长期处于紧张中,身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失,对身体来说就是一种反常现象,肾上腺素大量减少,使器官失控,导致各种疾病。“慢一族”倡导在生活中有机会就慢下来,正是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好办法。

“城市的快节奏生活,正以生产力的名义扭曲我们的生命和环境。我们要以慢慢吃为开始,反抗快节奏的生活。”这是国际慢餐协会发表的“慢餐宣言”。“慢生活”的支持者都有一套独特的生活方式。

1慢餐饮

“慢生活”支持者们反对快餐,认为应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品,讲究饮食的营养搭配和制作工艺,从头到尾地享受食物带来的乐趣。

2慢工作

为了对抗现代工作的快节奏,“慢一族”把办公室搬到了家里,形成“慢工作”的生活方式。在法国,3%的企管人员在家办公。这样不仅没有耽误工作,而且还简化人事管理。此外,“慢一族”还强调花更多的时间处理一件事,而不是在不同的事之间周旋。

3慢读书

“一目十行”是对阅读高手的赞美,但是,很多美国“慢一族”开始放慢阅读速度。他们认为“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中,给予细节更多的关注,这样做不仅阅读效果好,也能够带来更多心灵上的愉悦。随着“慢”的追随者越来越多,欧美社会逐渐受到这股潮流的影响,开始崇尚“慢”。如今,“慢”的理念已经渗入欧美社会的各个角落。时间研究员、时间经理、抗紧张培训班等闻所未闻的名词不断出现。在美国,甚至出现了一个“放慢时间协会”,在全球拥有700多个“盟友”。

4慢运动

如今,无论是在忙碌的美国还是浪漫的澳洲,一种“每天一万步”的健身方法相当流行。医学研究表明,每天步行1小时以上的男子,心脏局部缺血症的发病率比很少参加运动的人低4倍。中医认为,脚掌是人体的“第二个心脏”,人体的五脏六腑都与两只脚息息相关。人类脚踝以下有51个穴位,其中脚底有15个穴位。日行万步,就等于不断地在按摩第二个心脏。那么,试想一下,在离家还有三站地距离的时候,如果改乘车为走路,你觉得如何?或许你会不假思索地说:“又耽误了宝贵的15分钟。”但换个角度想,这15分钟里,你的全身肌体都在运动,你又享受到了什么?

5慢休闲

去迪厅蹦迪,到练歌房狂喊,这种大肆宣泄的现代休闲方式为“慢一族”敬而远之。不接受任何大规模聚会邀请,看一盘轻松愉快的影碟、预约一次美容护理、和家人外出野炊郊游,就是他们心目中理想的休闲方式。

6慢旅行

缓慢旅行强调并不是去哪里,而是在哪里。除了从历史遗迹入门,了解历史宗教对当地人的影响,更可以到街巷上的百年老店,去品味当地人表现在日常生活中的美感意识。缓慢的城市更需要缓慢的步调。你可以不搭电车、巴士,踩脚踏车或步行穿梭在大街小巷。你会发现,有缘接近世世代代传承的幸福,是多么的幸运。

7慢心态

你只要记住人永远只能停留在一个时空中做一件事情、着急是于事无补的这两点,心情就会平静下来,就不会被时间捉住,成为时间的奴隶。

总而言之,让生活和工作慢下来!

专家爱心提示:

忙于工作的你,不要将工作带回家,尽量不要加班,杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。学会慢生活,可以从运动开始,医学研究表明,每天运动1小时以上的人,心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。健康小贴士:

白宫总统保健医生给布什的3条健康处方

1每周至少与夫人相处15小时以上。

2每天至少与夫人相处2小时,还要包括一次共进晚餐或午餐。

3节假日,全家外出旅游时,尽量多的时间夫妻要手牵手。