有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌发病率高6~10倍，冠心病发病率高2~3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2~8倍。有人调查了1 000多个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的明显比不吸烟家庭多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，335％有呼吸道症状，而吸烟家庭却有445％有呼吸道症状。
吸烟，是—种能导致多种慢性、致死性疾病的不良行为。烟雾中的有害物质，可在几年和几十年里缓慢破坏肌体组织，引起支气管炎、肺气肿、心脑血管病和肺癌等疾病，致千百万人丧生。曾有人计算过，吸一支烟的代价是付出宝贵生命的2分钟。
吸烟已经成为当今社会的严重公害，既害自己，又害别人（所谓被动吸烟者）。吸烟危害人的健康和减损寿命，这已经是被科学实验和社会调查所证明了的事实。然而许多人尚不知其害，或明知故犯，以致我国的吸烟人数不断增加，而且吸烟者日趋低龄化。这将造成极大的危害！因此在这里列举些事例、数据，借以警示！
1尼古丁可毒死人
尼古丁是一种生物碱，属脂溶性和水溶性，可以通过皮肤或口腔和鼻子的黏膜迅速吸收，许多用于生产香烟的烟草叶中含有尼古丁。
1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠；
25支烟中的尼古丁可毒死一头牛；
40~60毫克的尼古丁可毒死一个人(1支烟的尼古丁含量是20毫克，但由于烟草类型不同也会有些差异，而且并不是每支烟中的尼古丁都会被人体全部吸收)。
2吸烟会得癌症
卷烟中含有致癌物质早已是公认的，在焦油中含有致癌物质达40~200种之多，如苯异芘，一支烟就能向空气中放出100毫克，无论对于人或动物都可致癌。
3室内的氡通过吸烟而致癌
最近科学家发现吸烟的烟雾中有少量的氡，它是从镭衍生的放射性物质。平时人们生活和工作的环境是封闭式的；尤其是冬季，更易导致氡在室内聚积。在清洁的空气条件下，氡多附着在墙壁、窗帘及地毯上，在吸烟时它就会附着于烟雾颗粒上，被人们吸入肺内，便增加了致癌的危险性。
4烟卷中含有放射性物质
根据美国一些专家研究证明，烟卷中存在放射性有害物质。它对体内的肺、肝、肾、胰、性腺甚至骨髓都十分有害。每天吸一盒半香烟，一年中肝脏所接受的放射线量，相当于进行300次胸部透视所接受的X线量。
5吸烟对糖尿病患者的危害
糖尿病患者吸烟会怎样呢?等于慢性自杀!糖尿病患者若长期控制不好血糖，容易产生因血管收缩而致的并发症，例如下肢血管闭塞、心脏病、高血压、中风等。吸烟将会成倍增加患这些并发症的机会。因此，如果您不想因高血压、心肌梗死而卧床不起，如果您不想因脑中风而半身不遂，如果您不想因下肢血管闭塞而彻夜疼痛难眠，就必须拒绝香烟的诱惑。
6吸烟者年龄越小，危害越大
哈门德先生在吸烟者的年龄与肺癌死亡率之间的关系研究表明：到19岁才开始吸烟，肺癌死亡率比不吸烟者高1306倍，而在未满14岁就开始吸烟，则高达158倍。
7被动吸烟的危害
经研究表明卷烟中还含有一种更强烈的致癌物质——亚硝胺，此种物质危害面更严重。被动吸烟者所吸入的亚硝胺比吸烟者多50倍。
8吸烟降低女性生育能力
即便2/3的女性当发现自己怀孕了的时候就已经停止吸烟，在那种状态下吸烟还是会杀死你腹中的宝宝。吸烟将生育能力降低了50%。这是因为吸烟的夫妇体内的镉含量很高，这种有毒的重金属防止人体吸收锌(对于生育来说至关重要)。
吸烟的确是健康隐患的罪魁祸首，而对于广大吸烟者来说，如何减少吸烟对人体的危害呢？
1咖啡与烟必须“分道扬镳”
如果在吸烟的同时饮用咖啡，主动脉血管就会发生暂时性硬化，而且它们能够相互反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用。所以，在吸烟的同时不要喝咖啡，以减少烟草和咖啡叠加对身体的危害。
2吸烟者多喝牛奶护身体
科学家发现，吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。据一所大学统计，吸烟而又患慢性支气管炎的人，有317％是从来不喝牛奶的，而每天饮牛奶的吸烟者患支气管炎的不到20％。
吸烟不仅是一种慢性自杀，同时也危及周围人群的健康。烟草中的放射性等有害物质是难以除去的，要保护自己和他人的健康，是好的途径还是戒烟。依靠自己的毅力，告别香烟。当然旁人的监督和环境的影响也是很重要的因素。下面介绍几种简单易行的戒烟方法：
1针灸戒烟
由针灸医师在吸烟者的耳根周围的穴位处进行针灸。
2喝茶代烟
即在需要用烟来“提神”时，可以茶代烟。茶有多种，以乌龙茶效果较好。
3用萝卜解烟瘾
将白萝卜洗净切成丝，挤去汁液，加入糖，即成戒烟药。清早起来吃一小碟子萝卜丝，一天就不想吸烟了。
4服用戒烟茶、戒烟糖
戒烟茶由四种中药组成，主药是鱼腥草，有特殊气味，服用后使人不再想吸烟。戒烟糖则用糖、茶叶、中药制成，服后使人去除疲劳，厌恶烟味。
5当你感到有非常强烈的吸烟诱惑，或当吸烟的欲望难以控制时，马上采用强化呼吸法来控制自己
迅速做短促有力的分段呼吸，先是2吸2呼，再3吸3呼，后4吸4呼，直到5吸5呼，然后重复上述的分段吸气和分段呼气3~5遍。
有人认为戒烟会出现难忍的脱瘾症状，实际上戒烟不会出现像戒麻醉药品那样的脱瘾症状。一般是当体内的尼古丁完全排出之前，会有非常想吸烟的欲望，但这也不过是3~5天的过程，产生一种“心神不安”或“焦虑”的心理状态，这可以看作是心理上一种习惯的惰性。要克服这种惰性，归根到底还是靠自己的意志和决心。
戒烟之后，身体容易恢复健康。
专家爱心提示：
早晨最好莫吸烟
现实生活中，很多老烟民经常在清晨醒来第一件事就是点上一支香烟，谓之“早烟提神”。而且很多烟民都感觉，如果清晨不吸上一支烟，就会无所适从，整个人一天都提不起精神来，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往直接坐在被窝里就迫不及待地吞云吐雾起来。
是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于长期吸烟者来说，精神确实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气不流通，污浊的空气混杂着烟雾又被重新吸进肺中，更是十分有害的。另外，空腹吸烟会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。因此，专家特别提醒烟民，应尽量避免一早起床就吸烟。
健康小贴士：
被动吸烟对孩子的危害
被动吸烟是指不吸烟的人每周至少有一天吸烟草烟雾的时间达到或超过15分钟。据世界卫生组织估计，目前全世界约有11亿烟民，约有7亿儿童在被动吸烟者之列，约占世界儿童总数的一半。我国多数儿童生活在被动吸烟的环境中。上海市的一项调查发现，10个新生儿中有6个被动吸烟，稍大的儿童有40％~70％被动吸烟。家庭是儿童被动吸烟的主要场所，其次是公共场所、幼儿园、学校等。
被动吸烟的主要危害是：
母亲在怀孕期间被动吸烟，会使胎儿在子宫内被动吸烟，导致低出生体重。被动吸烟的婴儿与没有被动吸烟的婴儿比较，发生先天畸形的危险高12～26倍。
婴儿猝死是指看似健康的婴儿在睡眠时突然死亡。研究表明，母亲在怀孕期间吸烟与婴儿猝死有因果关系。
由于母亲吸烟使被动吸烟的儿童与没有被动吸烟的儿童相比，发生癌症的危险高1倍。
孕妇吸烟可导致胎儿呼吸道受损，影响肺发育，使其肺功能低下。父母一方吸烟，儿童患支气管炎和肺炎的危险性增加50%，还容易引发哮喘。
父母一方吸烟的儿童与父母不吸烟的儿童比较，中耳炎的复发率高15倍，慢性中耳炎或咽鼓管堵塞的危险性增高1倍。
美国儿童健康专家对3 531名4~11岁的被动吸烟儿童进行调查，结果发现有25%的儿童至少有1颗龋齿，其中有33%的儿童补过牙。