书城亲子家教孕妇饮食与生活
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第29章 怀孕第三月(3)

通过检查以期达到早发现、早预防、早治疗口腔疾病的目的。

掌握治疗口腔疾病的适当时期

孕妇容易发生流产的时间,一般是在妊娠后的前3个月,而怀孕3~7个月则是治疗口腔疾病最适当的时期。

保持口腔清洁卫生

特别是加强进食后的口腔卫生,这对防止发生牙齿和牙周组织疾病尤为重要。要坚持做到早晚刷牙,饭后漱口,并经常使用口腔含漱清洁剂。

注意营养

孕妇比平时更需要丰富的营养,以确保母体和胎儿的需要,多吃一些水果、蔬菜、豆制品和其他富含营养的物质。

注意牙龈炎

妇女妊娠期牙龈炎发病率为50%,而且全口牙龈有炎症,妊娠期牙龈炎一般在怀孕后2~4个月出现,分娩后逐渐消失。有些妇女在妊娠前已有牙龈炎,妊娠期则可使症状加剧。妇女若患有妊娠期牙龈炎应及时到医院进行诊治。

注意洗澡清洁

洗澡既可使全身清洁,又能促进血液循环,对消除疲劳也有效。如能慢慢地将身体浸入浴盆,将会感到心情悠然舒畅。因此,最理想的是每天都能洗澡。如果办不到,可冲冲澡或用温水擦擦身,特别是外阴部,一定要每天洗。

夏季里只冲冲澡就可以了,应该每天都冲,此外,汗污和皮脂、白带容易污染内衣,所以每天都应换洗内衣。

洗澡不要长时间泡在水里,水温不要太热也不要太凉。因为长时间泡在水里反而不易消除疲劳,还容易引起头晕。而水太热和太凉同样都有造成流产的危险。

在澡堂洗澡时,要掌握好时间,趁水干净时早点去。如在冬天,特别注意洗澡后别着凉。

头发要勤洗。但在怀孕晚期,弯腰和蹲姿可要不得,长时间保持这个姿势,可能诱发早产。所以洗头最好请家里人帮忙。

不宜用高温热水洗浴

科学家研究证明,孕妇如在394℃的热水中浸浴10分钟,将对胎儿的生长发育产生极大的损害。由于外因或孕妇体内发热引起的体温升高,会杀死那些正在分裂中的细胞,使胎儿大脑无法充分而健全地发育。其结果是重者会造成胎儿关节永久损伤或肌肉萎缩;轻者也会使胎儿大脑受到某种抑制,从而影响以后的智力。因此,孕妇洗浴时最好不要使用温度过高的热水。

不宜去公共浴室洗澡

冬季温度较低,公共浴室里往往门窗紧闭,温度较高,人员较多,空气混浊,室内含氧很少。而孕妇由于怀着孩子,不但行动不便,而且需氧量也比他人大。孕妇如果冬季进公共浴室洗澡,往往会因空气混浊、人员拥挤、氧气不足,而容易晕倒;胎儿也往往会因缺氧而发生意外。特别是在临产前的几个月,更不宜去公共浴室洗澡,因为这时的胎儿月份已大,耗氧量更多,如去公共浴室洗澡,发生意外的可能性将更大。由此可见,为了孕妇和胎儿的安全,怀孕妇女在冬季最好不要去公共浴室洗澡。

注意游泳问题

游泳的运动量很大,消耗能量多,因此孕妇不宜游泳。尤其在妊娠晚期更是如此。

另外,游泳池(塘)水难以保证水质清洁卫生和游泳时不受他人碰撞。所以怀孕后游泳常常会发生外阴、阴道感染,细菌上行还可以引起宫腔内感染,危害胎儿或引起羊膜绒毛膜炎,致胎膜早破。所以,孕妇游泳的弊端很多,应严格禁止。

注意出差问题

妊娠是一种正常生理状态,健康的孕妇不必禁止出差或旅游,但下列情况不宜外出。

(1)怀孕3个月以前,胎盘未完全建立,到孕12周才成为一个完整器官,以维持胎儿的正常生长发育。约3/4的流产发生在孕12周前。虽然引起流产的原因较多,但过多的活动、旅途疲劳、生活不规律也是诱发流产的重要因素,而且怀孕3个月以前是胎儿器官形成期,过多在公共场所、人群密集的地方逗留,容易被传染病毒、细菌疾病导致流产或胎儿畸形。

(2)妊娠晚期,孕妇行动不便而且需要定期产前检查,以便及时发现异常情况并及时处理,所以不宜外出。

(3)孕期最后1个月,胎儿已趋成熟,随时可以临产,此时外出更为不当。

(4)高原地区的气压、氧分压均低,易导致人体缺氧,对母、胎有害。

妊娠中期,即使是必要的、短期的出差,也应根据孕妇的具体情况来决定。

注意乘飞机

坐飞机的一大好处是速度快,适宜长途旅行,几个小时的旅程不会使孕妇感到不便,对胎儿也没有影响。有人怀疑飞机飞得很高,高空空气稀薄会导致人缺氧,对这点不必顾虑,因为民用飞机是气密座舱,氧气供应正常,但有人乘飞机容易晕吐,所以怀孕早期最好避免乘坐。一般航空公司规定,孕妇怀孕7个月后不要乘坐飞机,以免早产或在机舱里分娩。

另外,孕妇如患有心脏病、高血压则不宜乘坐飞机。

注意体育锻炼

有许多人持这样一种观点:怀孕后就不应再进行体育锻炼,以免因运动而流产。实际上这种观点是不正确的,因为多数流产是因胚胎不正常而引起的,而非因运动。平日习惯于锻炼的妇女,在孕期根据自己的体力和爱好做一些运动量不大的活动是必要的,也是安全的。适当的体育活动可以促进新陈代谢,增强心肺功能。锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉,有利于分娩;户外运动能呼吸新鲜空气,沐浴阳光使体内产生维生素D,加强食物中钙、磷物质的吸收和利用,以供母体和胎儿骨骼的发育。

户外散步、做操、打拳、骑自行车等,运动量不大,妊娠早、中期身体负担不重时,都可以选用。但妊娠晚期时,则不宜做骑自行车等运动量大的活动。

有的医疗单位配合妊娠进程设计了不同孕周的妊娠操,能起到增强体质、锻炼肌肉、减轻水肿、纠正胎位、促进胎头入盆等作用。

有流产、早产史,流产、早产先兆,产前出血,以及心、肺、肝、肾等合并症的孕妇,不宜进行体育锻炼。

注意性生活

在怀孕前三个月,还没有完全形成胎盘,胚胎组织附着在子宫壁上还不够牢固,若在此期间性交可引起盆腔充血、机械性创伤或子宫收缩而诱发流产。妊娠四个月后,胎儿发育快,羊水量增多且张力加大,过多或粗暴的性交可使胎膜破裂,羊水流出而流产。孕期最后3个月内,虽然这时宫颈管内有粘液堵塞,阴道分泌物呈酸性不利于细菌生长和侵入子宫,但越近预产期,产道血液供应越丰富,阴道内原本寄生着多种细菌,性交时又能带进外来的细菌,可引起感染。近宫颈处的胎膜受炎症侵袭,弹性减弱,会承受不了羊水的压力而破裂。分娩后产妇因疲劳、失血、手术创伤,抵抗力降低,产前已存在于产道的细菌更容易增殖。有人统计,在分娩前3天内有性交的产妇,20%可发生严重的产褥感染。所以妊娠早期、晚期最好避免性交,特别是妊娠最后1个月内绝对禁止性交;妊娠中期虽允许进行性生活,但也不可过于频繁,动作也不宜粗暴;而那些宫颈口松驰或有过流产、早产经历的孕妇也不宜进行性生活。

保持良好性情

大自然是生命的绿地。它不仅能够给人以温馨,而且能够给人以希望。大自然不仅可以开阔母亲的视野,对于母婴的身体也大有益处,因为只有投入到大自然中去,才能让人赏心悦目。

大自然中清新的空气对于人类的健康有极大的益处,对孕妇就更是如此。住在农村或城市郊区并不新奇,在工业集中的城市就难能可贵了。交通运输的繁忙,带起各种浮尘;奔驰的汽车排出大量对身体有害的废气;工厂排出的含有各种有害物质的气体;大量的垃圾堆严重地破坏大气的洁净。有一些孕妇,由于伤风感冒而不敢开窗,因而人为地限制了新鲜空气的摄取。长此以往,不仅会使健康受损,而且也对胎儿带来一定的影响。

比较好的方法是:孕妇在早上起床之后,到有树林或草地的地方以及有较大面积草坪的地方,这里尘土和噪音都比较少。那些在一定的温度下工作的孕妇,除早晨外,在工间休息时也应到树木、草坪或喷水池边走走。晚上最好能开小窗睡眠。若天太冷可关窗,但应在起床后,打开所有的窗户换空气。

每一位即将做妈妈的孕妇都应该克服自己的懒惰习惯,争取每日早些起床,然后去欣赏大自然清晨的美景,也使腹中的小宝宝受到熏陶。

在节假日里与丈夫和亲朋好友一起去郊外游玩,是一种呼吸新鲜空气的好方式。在欣赏秀丽的大自然田园景色的同时,未出世的宝宝会受到益处——含氧丰富的血液使宝宝像喝足水的庄稼一样。有时还会在母腹中手舞足蹈,表示感激之情呢!

大自然的美景多种多样,各具风格。它包括日月星云、山水花鸟、草木鱼虫、田林原野等等。它们都具有陶冶人们的情感、激发人们对祖国的热爱等特性。它能给人们带来欢乐,激发人思考,使人们的精神世界得到极大的丰富。

大自然是无限美妙的,应多欣赏大自然的美丽景色,不仅可以使人得到休息、娱乐并伴以幽静、清爽、舒畅之感,还可以使人大开眼界,增长知识,增添青春的活力。这些都非常有利于孕妇和胎儿的身心健康。

为了孩子,为了下一代的聪明、活泼和可爱,孕妇一定要多到大自然中去,在大自然中陶冶母子的性情。为未来的宝宝打下良好的性格基础。

五、孕妇的饮食

不宜吃火锅

火锅是一种大众性饮食形式,很受人们的欢迎,各种形式的火锅铺天盖地,红红火火,对此,孕妇要保持清醒的头脑,因为火锅原料是羊肉、牛肉、猪肉甚至狗肉,这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及畜或家禽的寄生虫。这些虫体极小,寄生在畜禽细胞中,肉眼是很难见到的。

人们吃火锅时,习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中一烫即进食,这短暂的加热不能杀死寄生虫幼虫,进食后幼虫在肠道中通过肠壁随血液扩散至全身。孕妇受寄生虫幼虫感染时,多无明显不适,或仅有类似感冒的症状,但幼虫可通过胎盘感染胎儿,严重的会发生流产、死胎,或影响胎儿脑的发育,发生小头、大头(脑积水)、无脑儿等畸形。

因此,进食火锅时,要想一想火锅对后代的不利影响,而忍痛割爱,千万要记住:肉类要煮熟透才能吃。

不宜多吃油条

在油条的制作时,须加入一定量明矾,而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾,这样天天积蓄起来,其摄入的铝相当惊人了。这些明矾所含铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑障碍,增加痴呆儿的几率。因此妊娠期妇女不宜多吃油条。

不要吃热性香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等热性香料都是调味品,但孕妇食用这些热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后,孕妇必然用力屏气解便,这样就引起腹压增大,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以,孕妇不宜吃热性香科。

不要喝茶饮咖啡

正常人,偶尔喝杯咖啡换换口味未尝不可,况且咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感。但是长期过量饮用,大多数人会患失眠症,并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡,还可使心律加快,血压升高,并易患心脏病。咖啡中的咖啡碱,还有破坏维生素B1的作用,以致缺乏,出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等。严重的可发生神经组织损伤(萎缩)及浮肿。对于怀孕妇女来说,如果嗜好咖啡,为害更甚。每天喝8杯以上咖啡的孕妇,生产的婴儿没有正常婴儿活泼,肌肉发育也不够健壮。因此,孕妇不要喝咖啡。

不宜饮可乐饮料

可乐饮料含有相当多的咖啡因。据分析,每瓶可乐约含有50~80毫克的咖啡因。这对正常人来说,没有什么影响,但对于胎儿来说,则有可能带来不利影响。胎儿对咖啡因特别敏感,孕妇饮用可乐饮料,会把咖啡因经胎血在胎儿体内产生作用,使胎儿发生中毒反应,轻者使胎儿畸形,严重者会发生流产、胎死宫内。

不宜食用过敏食物

事实上,孕妇食用过敏食物不仅能流产、早产、导致胎儿畸形,还可致婴儿多种疾病。

有过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏,这些过敏食物经消化吸收后,可从胎盘进入胎儿血液循环中,妨碍胎儿的生长发育,或直接损害某些器官,如肺、支气管等,从而导致胎儿畸形或罹患疾病。因此,可从下面五个方面进行预防:

(1)以往吃某些食物发生过过敏现象,在怀孕期间应禁止食用。

(2)不要吃过去从未吃过的食物,或霉变食物。

(3)在食用某些食物后如发生全身发痒。出荨麻疹或心慌、气喘,或腹痛、腹泻等现象,应注意这些食物。

(4)不吃易过敏的食物,如海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。

(5)食用异性蛋白类食物,如动物肝、肾,蛋类,奶类,鱼类应烧熟煮透。

不宜多吃罐头食品

为延长水果或罐头内食物的保存期,罐头都加入了防腐剂。另外,为了色佳味美,加进了一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、甜味剂等,这些物质在允许标准范围内对人体健康影响不大,但过多连续服用也会产生积蓄,带来副作用,这对孕妇,尤其是对胎儿发育不利。因为胎儿处在形成时期,各器官对一些有毒化学物质的解毒功能还未健全,所以受到损害更大。同时,母体在摄入较多防腐剂后,体内各种代谢过程和酶的活性会受到影响,从而波及胎儿。