月经是女性特有的生理现象，大多数妇女28～30天行经一次，持续时间一般3～7天，一次月经出血量约为30～50毫升。月经不调是指月经的周期、经期或经量出现异常，如以经期改变为主的经期延长，以月经周期改变为主的月经先期、月经后期、月经先后无定期，以及以经量改变为主的月经过多、过少等。月经不调主要表现为月经周期、经色、经量、经质等不规律的变化，并可伴有头晕、腰酸、小腹隐痛或胀痛、心烦易怒、畏寒喜暖等。
许多女性都有月经不调的困扰。引起月经不调的病因是多方面的，但主要的有外感六淫，内伤七情，以及饮食、起居、环境的改变等因素。其机理与肝、脾、肾等脏腑功能失常，气血阴阳失调有关，与女性“血少气多”的生理特点也有联系。
防治月经不调，不仅要调节自己的情志，积极治疗相关疾病，同时也应注意利用合理的饮食来调节。对于月经时常早来的人，应注意补充含铁质类的食物，同时还要增加对维生素C的供应，维生素C有促进生血功能的作用，可用以辅助治疗缺铁性贫血。若月经总是迟来，宜多吃肉食。对经血过多的女性，应多食富含蛋白质、铁质和铜质等造血物质的食物。在五谷杂粮中，有粳米、淮山药、燕麦、黄豆、豆腐、豆浆、以及全谷类、全麦面包等食物具有防治月经不调的作用。
防病食疗方
鱿鱼腐竹粳米粥
粳米200克，鱿鱼、腐竹各50克，干贝25克，香菜少许，调料适量。粳米淘洗干净，加入适量盐，花生油腌渍；鱿鱼剖开洗净；腐竹用温水泡软，撕碎；干贝也用温水泡开，撕碎。往锅内放入适量清水烧开，加入粳米、腐竹、干贝熬煮成粥，投入鱿鱼，水再次沸腾时，加入精盐调味，撒上姜丝、葱花、香、胡椒粉即可。此粥有滋补养血、开胃健脾之功效。可用于治疗妇女血虚、月经不调、病后虚弱等病症。
乳鸽大枣饭
乳鸽1只，大枣10枚，香菇20克，粳米200克，调料适量。乳鸽洗净切块，放入碗中加入化猪油、酱油、白糖、食盐，拌合均匀腌渍入味；大枣去核，香菇洗净切丝，粳米淘净，放于沙锅中，加适量水盖好烧开，焖煮15分钟，加入腌好的乳鸽块、大枣、香菇丝，盖好，继续用小火焖热，趁热下酱油麻油、调好味食用。每日2次，作主食。可用于治疗妇女血虚，月经不调，经闭。
玫瑰樱桃粥
白玫瑰花3克，樱桃50克，白糖100克，糯米100克。将未完全开放的白玫瑰花采下，轻轻撕下花瓣，洗净。糯米淘洗干净入锅，加水1000毫升，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，加入白玫瑰花瓣、樱桃、白糖，稍煮即成。此粥利气行血，散瘀止痛。可用于胃神经功能症，月经不调，惊悸失眠等症。
补中升阳粥
黄芪30克，人参5～10克，柴胡、升麻各3克，粳米30克，红糖适量。先煎黄芪、人参、柴胡、升麻，去渣取药汁，与粳米共煮粥。加红糖调味。每日1次，可连服7天。可补气摄血。适用于月经过多、过期不止、色淡而清稀如水、面色苍白、气短懒言、心悸不宁、小腹空坠、肢软无力、食欲不振等症。
粳米骨汤粥
粳米100克，猪棒骨500克。先将猪棒骨洗净、砸开，放入高压锅中，加入葱、姜、醋、盐和足量的清水，盖好盖后，以文火煮40分钟左右，起锅并撇去浮油。将粳米淘净，放入锅中并加入骨汤，以文火煮至米烂开花时即可食用。可健脾胃，补气血。适用于女子月经不调等症。
参芪白莲粥
人参6克，黄芪30克，大枣15枚，白莲子（去心）及粳米各60克。先将人参、黄芪用清水300毫升，文火煮取200毫升，去渣取汁，加入大枣（去核）、莲子、粳米共煮为粥。每日1次，连服7天。可益气摄血。适用于月经超前、量多、色淡、质地清稀、神疲倦怠、食欲不振、气短心悸等。
莙达菜粥
莙达菜250克，粳米100克。先将莙达莱洗净切丝，与淘洗干净的粳米同煮粥，粥熟时加入适量调味品即可食用。此粥具有通淋治痢，调经止带的作用。腹泻，痢疾，小便不畅，白浊带下，妇女月经不调者食之有益。
甜菜粥
甜菜250克，粳米100克。先将甜菜洗净切丝，与淘洗干净的粳米同煮粥，粥熟时加入适量调味品即可食用。此粥具有通淋治痢，调经止带的作用。腹泻，痢疾，小便不畅，白浊带下，妇女月经不调者食之有益。
鸡丝粥
鸡肉250克，白米500克，碎瑶柱25克，干米粉50克。将鸡肉煮熟后撕成细丝，再将白米洗净后同瑶柱煮粥，调味后再煮一二沸即可。吃时，可以在碗中放入炸香的米粉、香菜、葱末等。本品温中益气。可用于月经不调、带下、崩漏等症。
当归粥
当归15克，红枣5枚，粳米50克。先将当归水煎取汁。将粳米淘洗干净后入锅，加入红枣、砂糖、当归汁，如常法煮粥，煮至米开汤稠为宜。每日早晚空腹食之。10日为1疗程。本品补血调经、活血止痛，润肠通便。可用于气血不足，月经不调，闭经，血虚头痛等症。
玫瑰花粥
玫瑰花3克，粳米100克，冰糖适量。将玫瑰花取瓣，漂洗干净，粳米淘洗干净，取锅放入水、粳米，煮至粥成，加入玫瑰花瓣、冰糖，煮二三沸即成（玫瑰花瓣不宜久煮，粥熟加入，候沸即成）。此粥理气解郁，活血调经。
樱桃糯米饭
葡萄干40克，大枣20克，莲子20克，樱桃50克，花生20克，芡实20克，几味同洗净，加入泡好的糯米，放入适量开水，搅拌均匀。装入大碗中蒸1个小时，即可食用。可有改善月经不调的症状。
莙达菜苡仁白果粥
莙达菜20克，苡仁30克，白果10克，粳米100克。先将莙达菜洗净，切碎；将苡仁、白果、粳米淘洗干净，将四者入锅煮粥食用，每日2次。本品有调经止带的作用。
山楂黑豆生姜汤
山楂、黑豆各30克，生姜6克，同入砂锅中煮，沸后煮半小时，即成，饮汤，1日2次。
贴心小叮咛
对于月经时常早来的人，应少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒。若月经总是迟来，宜少吃冷食。在月经期要少食如花椒、丁香、胡椒等辛辣类食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。此外，月经不调的妇女要做好情志调养。月经期间，自己要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过度，五志化火，损及冲任而导致月经疾病。