第一节 如何避免触及婚外情这个暗礁
玫瑰虽然美丽，但是它也长满了刺。如果一个人只看到它的美丽，不加提防地去摘花，最终只会被刺所伤。同样，在婚姻中，如果一个人只想着自己眼前的快乐，不考虑以后的结果，不考虑孩子的痛苦，触及婚外情，为所欲为，那他就不是一个成熟的人，最终只会让自己背上沉重的心理负担，使自己的心灵备受折磨，陷入忧郁中。
令人兴奋、快乐的婚外情背后都隐藏着痛苦与烦恼，它不会与幸福同时出现。一位著名的婚姻专家说：“永远不要因为追求新的爱情而去放弃已属于自己的婚姻，除非你现在的婚姻真的无法继续，否则你会后悔的。因为在这个世界上迁移成本最高的就是婚姻。”
要知道，大多数的婚姻在维持三年后，夫妻双方的爱情就会变成亲情，双方的热情也会变成默契、习惯、相濡以沫。亲情期的夫妻就好比是两只手，左手摸右手，一点儿感受也没有。但是，谁也离不了谁。而婚外情就像第三只手，感觉很好，但少了它也没什么大不了。一个人若是为了第三只手而断送婚姻，其付出的代价是惨痛的，会让人难以承受，陷入忧郁中不能自拔。
婚姻生活是我们人生的重要组成部分，在大部分时间中，它都是平淡无奇的，甚至也是十分单调乏味的，但负责任的生活从来就是带着痛苦的，只要肯去忍受，去坚持，去调整，就能获得天长地久的爱情。
那么，站在婚姻的十字路口，我们应该如何避免触及婚外情这个暗礁呢？
1.婚姻需要经营
婚姻就像四季，每个季节都有不同的美丽。在恋爱的时候，会因为只看到对方的优点而喜欢对方；而结婚后又因为看到对方的缺点而讨厌对方。其实，仔细想一想，人还是那个人，只是看问题的角度不同罢了。要知道婚姻不是爱情的保险箱，不是结婚以后就一成不变了，还需要你不断地去经营。
只有持续地经营，婚姻才能永久地保鲜。它如同一个盒子，必须要往里面放东西，才能取回自己想要的东西。如果只是一味地索取、占有，而不尊重对方独立的人格，婚姻就可能会出现危机。
2.不要为所欲为
爱情是一种感觉，婚姻更多的是一种责任，不但要对自己负责任，更要对家人负责任。一个成熟的人首先要学会负责任。如果一切都跟着感觉走，生活将会完全地失去控制。有一句谚语说：一个为所欲为的人只有两种结果，不是进监狱，就是进医院。如果一个人能更多地考虑自己的责任，他也许会暂时承受一些痛苦，但最终会因为坚持正确的行动而享受幸福。而放任自己为所欲为，去触及婚外情，寻找所谓的爱情，结果只会让你一直痛苦不堪，忧郁将跟随你一生。
3.改变痛苦
婚姻如同围城，在里面待久了，必定会感到乏味、痛苦，这时首先应该想到如何去面对，而不是逃避痛苦去寻找其他的快乐。任何人都希望避苦就甜，但这是要付出很高的代价的。
两个人走到一起是有一定原因的，如果再重新找回那个原因，冷静地思考自己当初的选择，就不会再那么痛苦了。
总之，要知道花朵再鲜艳也只是一时，当你真的不管不顾地去搞婚外情时，各方面的关系、金钱、孩子、纠纷等所有的问题只会让你坠入痛苦的深渊，并最终让你越来越忧郁，所以一定要避免触及婚外情这个暗礁。
第二节 面对亲人的离去，我们应该怎么办
在痛苦来临时，如果我们能够及时调整自己的心态和思维，看远一点，可能就会释然了。当我们遇到挫折、灾难时，要及时地调整好心态，否则将给自己带来无尽的痛苦和忧郁。
很多人都有过这样的体验：面对亲人的离去，总是对此念念不忘，见人就提起。结果，每次提起这件事，它就会让你痛苦一次。提的次数越多，痛苦的次数也就越多。直到自己成为忧郁症的受害者。
亲人离去给人带来的心理痛苦是巨大的，如果不能及时调整，就会导致心理疾病。当事情发生时，大多数人都会感到不知所措，接受不了现实的打击，进而情绪会进入极度忧郁的状态。心理学家指出，在这个阶段，如果不及时走出忧郁情绪，调整心态，只是一味地痛苦，忧郁的情况就会加重。
事实上，忧郁者之所以忧郁，并不是他们遇见的困难、痛苦、挫折比别人多，也不是他们遇见的痛苦和挫折比别人遇见的程度深，而是因为以下几点。
首先，他们不善于及时疏解不良情绪，让不良情绪不断地在心里淤积。
其次，他们不善于化解不良情绪，他们不会把“痛苦”变成“积极”，不能有效地减轻不良情绪对身心的伤害。
最后，他们不仅没有有效地控制不良情绪对身心的危害，反而人为地加大、加深、加重自己的不良情绪。这种人为作用，就是他们将已经产生的不良情绪通过演绎、联想、假设、夸大等手法，作用于自己内心的结果。
事实上，痛苦本身带来的负面影响是有限的，反而是人为制造出来的负面情绪更容易伤害自己的身心。所以，在面对亲人离去的痛苦时，我们要摆正态度。
首先，我们要有乐观的心态，这样才能及时削减负面情绪带来的伤害，让我们勇于面对。
其次，从乐观的心态出发，积极看待问题。即使是不幸的事情，我们也要从中看到积极的方面，看到能够带来转机的因素。即使这些都没有，积极看待问题也是有助于尽快解决问题的。
最后，坚决杜绝联想。这里针对的是对负面情绪的联想。如果是开心的事倒是不妨多联想一些，让自己好好放松一下。
除此之外，面对亲人离去的痛苦，为了不让忧郁出现，我们还可以这么做。
1.强迫自己出门走一走
思维可以改变人的情绪，行动则可以改变人的思维。面对亲人的离去，如果能理智地选择自己应该做的事情，而不是去做自己愿意做的事情，情况可能会好一些。
记住，痛苦的时候，不要一味地将自己关在自己的世界里，要强迫自己放开心灵，出去走一走，去一些更辽阔的地方，置身于一个更为广阔的空间中，你就会感到这些痛苦根本不算什么。
2.多思考责任而不是痛苦
要知道，生命并非是孤立的线段，亲人走了并不等于其生命就画上了休止符。从生物学的角度来说，生命是延续的，作为亲人，你更应该振作起来，让自己过得幸福。
秋天时叶子落下了，春天还会长出新芽，还会继续利用光合作用来汲取养分滋养树干，这是树叶的责任。当一个人能明白自己的目标与责任时，将会重新振作起来，找到生活的动力。
3.选择适当的宣泄方式
当对亲人的离去感到痛苦时，如果不及时地宣泄一下，极容易引发更为严重的心理障碍。宣泄的方式是多种多样的，比如，你可以找朋友或心理医生倾诉、写怀念性的文章、看电影、面对无人的山水将心中的痛苦说出来或哭出来。宣泄后，尽快地调整自己的情绪，重整旗鼓，尽早走出忧郁，开始另一种有意义的生活。
其实，人的情绪是可以随着思维方式的不同而改变的，也就是说，一个有良好思维方式的人，是不会成为忧郁型人格者的。如果你总觉得亲人走得很不幸，就会沉湎于痛苦中难以自拔，就会产生忧郁情绪，久而久之，就会成为忧郁型人格者，这样只会加重自己的痛苦。
这时候，如果你能将这些不幸看成是生活对你的考验，是在给你施压，你就可能会化悲痛为力量，并从亲人离去的伤痛中振作起来。
第三节 失恋了，天不会塌下来
一位女孩刚刚失恋，因心有不甘而痛哭不止。一位智者见她哭得如此伤心，就问道：“你为何事哭得如此伤心呢？”女孩说：“我的男朋友离开我了，我现在还爱他，但是他说他已经不爱我了。”智者说：“你只是失去了一个不爱你的人，而他却失去了一个爱他的人，他的损失比你大，该伤心难过的人应该是他才对呀！”
是啊，如果失恋后像这个女孩那样只顾自己痛苦，不理智地认清现实，只会让自己越发痛苦，越发忧郁。要知道，爱情中没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。对方的离开，并不是你的错。但是如果你非让自己去承担所有的错，最终只会让自己更受伤。
爱情有三个境界：占有、责任、奉献。占有是将对方看成自己的私有财产，是最低的境界；责任是指不顾对方是否需要，自己都要尽责任去关心对方；奉献是指自己愿意为对方付出一切，包括离开，这是爱情的最高境界。
而现在大多数的爱情只停留在最低的境界，把男（女）朋友看成自己的私有财产，对方离开了，就觉得失去了什么，只想拼命将对方夺回来，而不考虑对方想要的是什么。说到底，这种行为是自私的。这样做的结果只会让对方更加厌恶你。
反过来，如果你懂得放弃，真心为对方祝福的话，对方会真切地感受到你的善良与真爱，你们也许还会成为好朋友。同时，你也明白，你尽力地去爱她（他）了，但她（他）没有选择你，这是她（他）的损失，你不必为此而痛苦，更不必让它影响到自己的工作。
失恋后，我们具体应该如何去做呢？
1.相信自己
失恋的人很容易“自怜”，将对方的评价看成是评判自己的唯一标准。认为对方不爱自己是因为自己不好，总是觉得自己一无是处。要知道，恋爱中有甜蜜也有痛苦，痛苦只是我们正常的情绪反应，并不是说我们没有优点了。
这时候，你可以拿出一张纸，把自己的优点列出来，相信自己还是很优秀的。他不选择你，是他的损失。然后，打起精神去面对现实，面对工作，寻找真正属于你的爱情。
2.运动一下
当自己痛苦时，不妨多运动一下。你可以在每天上班前去跑步，在工作间隙去游泳，下班后去打球，将自己的空余时间安排得满满的，可能很快就会让痛苦和忧郁随着汗液流出去。运动可以转移你的注意力，在心理上也能得到放松。久而久之，你就会觉得失恋根本没什么大不了，也不会忧郁和痛苦了。
3.勇于放弃
一个聪明的人，在面对失恋时，懂得如何放弃。每个人终其一生，总是在不经意间选择与放弃。面对失恋，懂得放弃是人生的必经之路。尽管抉择的过程会让人有苦痛和不快，但是在放弃之后你重新得到的却是快乐和幸福。
4.要拿得起放得下
每个人都会遇到失恋这个问题，唯有拿得起，放得下，才会以积极乐观的心态来面对它。一个人不可能永远属于你，你也不可能永远属于他人。当爱情走到尽头的时候，曾经拥有过就已足够了，完全没必要去继续争取，苦苦地挽留。人生必须有所放弃，一味地执着只会让你更加痛苦。
其实，失恋并不可怕，失恋了，天也不会塌下来，可怕的是一直沉浸在痛苦和忧郁之中。要知道，爱情只是生活的一部分，生活中还有比爱情更精彩的内容等着你。
第四节 如何结束单身得到真爱
在现代都市中，有许多单身大龄未婚男女，他们学历高、收入高、品位高、生活质量高，对自己的要求高，当然对待爱情的眼界也更高了。他们懂得生活比成功更重要，爱情比事业更温馨。但是，他们执着于一个寻爱标准，结果让自己离爱情越来越远，成为“剩女”和“大龄男”，其中痛苦的滋味只有他们自己知道。
一位美丽的公主想过河去，因为河对面的城堡中有一个英俊的王子。河很深，她穿着美丽的嫁衣不知道如何才能过去。这时候，她旁边的驴说：“让我驮你过去吧！”
“不行，我必须要王子带我过去。”公主说。
良久，还是无人过来，公主在岸边坐了许多年，直到年老。驴说：“要是你让我驮你过去，你吻吻我，怎知我不会变成英俊的王子呢？”
在寻找爱的过程中，那些所谓的“大龄青年”像公主一样一直执着于某个标准，认为这一辈子只有那样的爱情才值得自己拥有，或者只有那样的人才值得自己去爱，因此，一直在寻寻觅觅，到最后还是没能寻找到值得拥有的那份爱，还是没能遇到心目中的“王子”。殊不知，在寻找的过程中，或许已经错过了真正的爱情。
每个人都希望“将爱情进行到底”，但现实却不能如愿。大龄青年大多都是完美主义者，同时也是忧郁型人格者，这使他们只能在爱情面前被动等待。
想象与现实是有差别的，要知道，想找到真爱，首先要活在现实之中，如果能更正观念，面对现实，摆脱忧郁型人格的思维，试着去发现别人的美丽，最终就会得到意外的收获。
要化解痛苦和忧郁，得到真爱，结束单身，有忧郁型人格的你要做到以下两点。
1.不要过分地挑剔
要知道，虽然你有自己的择偶标准，但这个标准并不一定是适合自己的。再说，你并没有尝试过爱情，你的那些择偶标准也只是自己想象出来的，在现实生活中不一定存在。
所以，要想找到真爱，就要面对现实，不要过分挑剔。你最初讨厌的人，并非是不适合你的，如果尝试着去交往，也许会得到意外的收获。记住，世界上没有十全十美的人，如果一味地挑剔，结果是你只能从“剩女”变成“斗战剩佛”，永远生活在没有爱情的痛苦中，永远活在忧郁中。
2.尝试爱对方
在寻找真爱的时候，如果只是一味地关注自我的感受，结果可能会一无所获。如果你希望得到别人的爱，首先就要尝试着爱别人，通过爱别人来爱自己。爱别人的简单方式，就是关注他人，然后用自己的魅力去吸引他人。
家是港湾不是坟墓
家是港湾不是坟墓，爱情维系了一个家，而家则维系了一个人一生的情感。可是，单身男女总把家看成是累赘和负担，甚至是坟墓。总认为婚姻和家人会成为自己成功路上的障碍，是家的存在让自己有了后顾之忧。事实上，家从来都不是你的负担和累赘，因为我们从家里索取的远远大于我们回报给家里的。而家对每一个成员的付出是无私的，是不求任何回报的。或许家不能给我们荣华富贵，但是能够让我们在孤独的时候找到依靠；或许家不能给我们未来的保障，但是能够让我们在需要的时候获得最强有力的支持。
家是温暖的港湾，当我们在外边奔波得累了的时候，可以静静地靠在这个港湾里歇歇脚。
许多时候，我们不是没有遇到合适的人，而是被疑惑挡住了前进的脚步，成为大龄青年。顾虑可能会防止我们陷入危机之中，但是如果顾虑太多，就会产生对生活的障碍。
在你发现别人不好的一面时，还要善于去发现他的另一面，这样才容易找到真爱，告别单身，告别痛苦和忧郁。