这个方法在临床行之有效，有很多用过此法的朋友都说，有时睡前腹胀难寐，按摩两三分钟就能感到胃肠蠕动，腹痛、腹胀消除。
如果你有上午食下午胀或饭后腹胀的症状，并时常感到胃中很撑、疼痛，那么可在饭后或者晚上睡前做如下懒人按摩运动：
1.用自己的左脚跟顺着右小腿胫骨内侧边缘，自上而下按摩至内踝，按到疼痛处可多揉搓两分钟，按摩3-5遍，再用右脚跟按摩左小腿胫骨内侧。
小腿胫骨内侧为脾经循行路线，按摩此条经脉，可以促进脾的运化功能。
中医认为，胃主纳食，脾主运化，上午属阳，下午属阴，胃属阳，脾属阴，所以脾气虚的人会在下午或晚上腹胀。
2.用左脚外踝按摩右小腿胫骨脊外缘，自上而下，方法同上，双腿各按摩3-5遍。胫骨外侧缘是胃经循行路线，按摩此经脉上的穴位，可促进胃的通降功能，增加胃肠蠕动。
3.用左脚外侧顺着右小腿外侧中线，由膝关节下按摩至外踝尖，遇到痛点，多按摩两分钟，还是按摩3-5遍，再换到对侧。
腿外侧中线，为足少阳胆经循行路线，肝胆经脉疏利，则脾胃运化吸收功能正常。
这个方法在临床行之有效，有很多用过此法的朋友都说，有时睡前腹胀难寐，按摩两三分钟就能感到胃肠蠕动，腹痛、腹胀消除。