乔妮个性独立，脾气异常的暴躁，情绪波动极大，动辄迁怒他人。她的人际关系因此而愈来愈紧张，结果男友也难以忍受她的坏脾气，和她分手了。终于有一天，她觉得自己已经处于崩溃边缘。她打电话向她的一个朋友皮特求救。皮特向她保证：“乔妮，我知道现在对你来说是有点糟，可是只要经过适当的指引，一切就会好转。”“你现在的第一件事是让自己安静下来，好好地享受一下宁静的生活。”听了皮特的话，乔妮开始试着放弃先前忙碌的生活，好好地放松一下自己，给自己放了一个长假。
当她已经稳定了一段时间之后，皮特又建议道：“在你发脾气之前，不妨想想，究竟是哪一点触动了你？”“自己可以拥有两种思考，一种是每件事情都在脑海里剧烈地翻搅；另一种则是顺其自然，让思想自己去决定。”说着，皮特拿出了两个透明的刻度瓶，然后分别装了一半刻度的清水，随后又拿出了两个塑料袋。
乔妮打开来，发现分别是白色和蓝色的玻璃球。皮特说：“当你生气的时候，就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里；当你克制住自己的时候，就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。最关键的是，现在你该学会独立控制自己的情绪，如果你不试着控制自己的情绪，你会继续把你的生活搞得一团糟。”此后的一段时间内，乔妮一直照着皮特的建议去做。后来，在皮特的一次造访中，两个人把两个瓶中的玻璃球都捞了出来。他们同时发现，那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。原来，这些蓝色玻璃球是皮特把水性蓝色涂料染到白色玻璃球上做成的，这些玻璃球放到水中后，蓝色染料溶解到水中，水就呈现了蓝色。
皮特借机对乔妮说：“你看，原来的清水投入‘坏脾气’后，也被污染了。你的言语举止，是会感染别人的，就像玻璃球一样，当心情不好的时候，要控制自己。否则，坏脾气一旦投射到别人身上的时候，就会对别人造成伤害，再也不能恢复到以前。
一定要控制好自己的言行。”乔妮后来发现，当按照他的建议去做时，人真的不会那么混沌了，事情也容易理出头绪。在此之前，她的心里早已容不下任何新的想法和三思而后行的念头，已经形成了一种忧虑的习性，这些让她恐惧慌乱而情绪化。当皮特再次造访的时候，两个人又惊喜地发现，那个放白色玻璃球的刻度瓶竟然滋出水来——看来乔妮对自己的克制成效不小。
慢慢地，乔妮已学会把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很快发现，想法失控的时候及时制止。这样持续了一年，她逐渐能够信任自己并且静观其变，生活也步入正轨，并得到了一个优秀男士的爱，美好在她的生活中渐渐展现。
女孩成长心语
学会控制自己的情绪，学会静默地思考，当一个思想的旁观者，你会发现事情变得清晰透明起来。