第4篇第23章第7节消除亚健康,找回失去的阵地
现在,很多职场人士处于亚健康状态,我们知道亚健康是一种非病既病的不良状态,大多亚健康人士是不会去找医生的,即使找医生,医生可能也不能有效地诊断出“病情”来,于是他们就开始到健身房加强锻炼,每天都做一些剧烈运动以期赶走亚健康。
其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,下面这些方法对于治疗亚健康是十分有效的,大家可以在工作之余、休息闲暇时做一做,效果还是不错的。
1.梳头
用木梳(不要用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。再斜梳,先顺头形梳,头发梳顺,再逆向梳,再顺头形梳。每分钟约20~30下,每天1次,每次3~5分钟。这样可以刺激头皮,松弛头部神经,促进局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜。
2.击掌
两手前平举,五指伸开,用力击掌,越响越好。刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
3.浴手
取习惯体位,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌,由慢到快搓热。
4.搓面
把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
5.搓耳
耳郭上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳郭。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。
6.搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热。
7.弯腰
双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次,次数自定。
8.叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央叩击。次数自定,一般50次左右。