催眠的前世今生
催眠是一项非常古老的心理调整技术。大概在公元前3000年，古埃及的金字塔里就有了关于催眠的记录。而在南美的玛雅文明中，也有关于催眠的传说。在印度托钵僧的修行记录中，还有波斯的魔法中，甚至古希腊人的医疗记录中，都可以看见催眠术的影子。
催眠是科学
由此可见，催眠的历史伴随着整个人类文明的进程，但为何它的真实面目却一直不被看清，反而是笼罩在它头上的光环更多地左右着人们对它的认识呢？
原因之一是因为催眠本身是艺术和科学的结合体。
奥地利精神科医生弗朗兹·安东·麦斯麦尔被称为是近代催眠之父，他出生于1734年，大学时攻读的是哲学，后来又转攻医学，成了一名合格的外科医生。
某一次，他目睹了神父用磁铁治愈病人的经过，并对这种方式产生了浓厚的兴趣。于是他决定亲自试验这种治疗方式。
麦斯麦尔的第一个实验对象是太太的朋友，一个饱受歇斯底里症折磨的年轻女孩。当时，女孩的病已经很严重，时常出现幻觉，并伴有呕吐、痉挛、间歇性失眠以及机体麻痹等症状，发病的时候还会排尿困难，牙痛得非常剧烈。
麦斯麦尔给女孩的脚上绑上磁石，在她头的四周也布满磁石。女孩开始感到热辣辣的刺痛顺着从脚到髋骨的方向传上来，然后，刺痛变成了痉挛，沿着髋骨往上走，每经过一个关节，就像要将其灼烧一般的疼痛，最后传到了发梢。
这是磁流。当这股磁流传过全身的时候，走得并不匀速，在某些部分会停留一会儿，然后变得更为强烈。经过一番痛苦的挣扎，磁流遍布了她的全身，而她的病居然完全被治愈了。
这是麦斯麦尔自己对这场治疗的描述。然而现实是，因为当时的人们对磁石的效用是非常迷信的，他们认为磁石具备了一种特殊的魔力，非人类能够解释清楚。当磁石被绑在人身上的时候，这个人就会虔诚地相信这些神奇的石头一定能给自己带来期望中的结果。再加上医生的语言引导，他似乎清晰地感受到了强烈的痛楚，随后是病愈后的解脱。
一切如愿以偿地“发生”了，磁石治愈的是心理上的顽症。
麦斯麦尔声名鹊起。这个时候他发现，其实这种治疗真正神奇的地方并非这些磁石，而是有别的原因。然而他并没有深入地去寻找原因，而是选择了固守“磁流理论”。可是，不久之后，一个事故就让他的磁流理论从此站不住脚了。他失去了人们的信任，并被勒令离开祖国。
麦斯麦尔流离失所，在许多国家待过，也试图重拾信心和事业。他结识了一些志同道合的朋友，又开始用“催眠”的方式来治疗患者。虽然他已经不再那么笃信磁石的力量，甚至怀疑到了那种强大的治愈力量是来自人的内心想象，可是终究没有得到最明确的验证。
麦斯麦尔最后落了个孤独终老、客死他乡的下场。连他自己都不会料到，他的治疗开启了催眠治疗的先河。催眠是艺术
而让催眠显出艺术气质的，则是一位叫做约瑟夫·戈斯耐尔的德国神父，他与麦斯麦尔是同时代的人。
在他的一次催眠演示当中，他用言语将一位女士的脉搏和呼吸节奏都降到最低，然后邀请现场的几位医生上来近距离观察。医生们都一致宣布，这位女士已经死亡。然而，在两分钟后，这位女士居然奇迹般地苏醒过来了。所有人都认为是戈斯耐尔唤醒了已经消逝的生命。
观看者中没有任何人能够解释这是为什么，他们只得相信是上帝赐予了戈斯耐尔神奇的力量。
所以此后，接受他治疗的人也将他当做了上帝的代言人，从而对他产生了无比的依赖和信任，对于他带来的一切，人们都深信不疑。据说到后来，只要戈斯耐尔身着长袍，胸前挂着十字架，手托蜡烛来到众人面前，可以在7秒钟之内，让所有人进入被催眠的状态。
他是第一个给人“清醒催眠”的人。比起磁流治疗，他的方式更像是一场精美绝伦的艺术表演。
到底是睡着，还是清醒
18世纪的催眠先驱们从自己的生活实践中发现了催眠现象，并且运用这种现象为当时的人们展现了一个不可思议的新世界。这个世界里似乎存在着一种神秘的力量，能够为人们排遣痛苦，治愈病痛。人们纷纷交出自己的自主权，在催眠大师的面前睡去，渴望醒来的时候能够有不一样的人生。
催眠就是梦境吗
由于知识的局限性，这些早期的催眠师们不愿意将焦点移到被催眠者身上，而执著地认为是自己的力量导致了结果。因为催眠术在随后的整整一个世纪都被误导，朝着一些不明就里的方向发展。
其中，麦斯麦尔早年的一个学生继承了他的理论，并且明确提出了“梦游状态”。他错误地认为是催眠师特殊的能力，导致了被催眠者能够进入一种梦游的状态，而且也在错误地肯定着“催眠状态就是梦境”的思想。
他在给一个男孩进行催眠治疗的时候，通过自己的言语确实让男孩进入了梦游状态。男孩起身到桌子旁边，拿了一样东西，然后回到床上躺下。催眠结束后，他询问这个男孩的体验，男孩的回答是“像是做了一场梦”。而问及他是否知道自己曾经起身离开床时，男孩摇头表示不知道。然后，男孩看到了自己手上握着的东西，也感到很惊讶，因为他清楚地记得那个东西在他进入催眠之前，是放在桌子上的。
于是，被催眠者在催眠进行时是睡着了，而且会梦游的说法被推广开来。几十年间，人们坚信着这一个理论，从未怀疑过。被催眠的人也许并未睡着。
后来，一位在催眠术方面卓有成就的医生遭到了同行的嫉妒。在他的一次公开催眠会上，同行们安插了几个人进去，让这些人在开始的时候假装睡着。当这位医生的催眠进行到中间的时候，这几个人突然跳起来说，他们是这位催眠师找来的托儿，催眠师让他们假装睡着，以骗取更多人的信任。
催眠师，也就是那位医生百口莫辩，瞬间，公众对他的信任降到冰点，最终他陷入万劫不复的境地，被赶出了这个行业。
印证真相
然而，那几个托儿的行为却引起了一些人的质疑。如果这个医生的确是个骗子的话，那么一切行为顺理成章。但如果他不是，莫非那些托儿能够排除催眠的干扰，拒绝睡着而等着来揭发他？或者催眠状态其实并不是睡眠状态，催眠和睡眠之间根本就有着本质的区别？
问题一经提出，理论界哗然。这些高高在上，像是掌握了神力的医生、科学家、催眠师们，都很难放低姿态去站在被催眠者的主动性上去思考真相。因为很可能真相会断送他们的崇高地位。
印证真相的事情拖到了20世纪，人们开始逐渐相信催眠并不是催眠师一个人的事情。催眠师所提供的各种语言暗示都必须找到一个人来接受，这个人就是被催眠者。如果被催眠者不配合，那么催眠工作就很难顺利进行。催眠过程中，被催眠者处于一种高度的受暗示的状态。这种状态很像是睡眠，但是从脑波图和各种身体器官的反应来看，睡眠在催眠过程中未扮演任何角色。也就是说，睡眠跟催眠毫不相干。
催眠与睡眠不同
于是学者们进行了大量实验和监测，得到的数据和曲线图表明如果人处在睡眠状态，是无法受到外界语言暗示的。这一下，连同催眠本身的名字也受到了质疑。确切地说，“催眠”这两个字本身就具有误导性。
正规的催眠术是运用暗示等手段，让被催眠者进入到一种类似睡眠但不是睡眠的意识恍惚的状态。这个时候，被催眠者的自主意愿、自主判断被弱化了，而潜意识的声音就有可能暴露出来。潜意识的声音是有序的，在催眠结束后，被催眠者能够自己整理清楚这些信息。
这和睡眠不同。人在睡着后不久，就会进入到深度睡眠当中，也就是梦境阶段。这个时候，大脑中的信息是纷繁复杂的，一些记忆的碎片会随意地组合，从而形成梦境。梦境一般都是虚无的。
可见，催眠并非是让人睡个觉、做一场梦那么简单。被催眠会说出不该说的话吗
催眠状态下，人是不是会说出一些不该说的话？如果是，催眠师岂不是掌握了很多人的秘密？被催眠的人万一他在催眠状态下暴露了自己内心最丑恶的东西，那么事后会不会觉得羞愧或者暴跳如雷？又或者，催眠师是否会产生一种私心或者控制欲，在进行催眠的时候去挖掘别人的隐私，或是用自己的言语控制被催眠者，使他做出一些非比寻常的举动？
患恐水症的人
19世纪，维也纳的一位医生遇到了一个奇怪的女病人，她患上的病症叫做“恐水症”。就是她端着杯子，却无法说服自己去喝杯子里的水，就算把杯子放到嘴边，甚至强行灌进嘴里，她都会将水吐出来。这是一个看上去有些滑稽的场面。
结果，在超过一个多月的时间里，她滴水未进，只能依靠水果蔬菜来补充身体所需要的水分。
但是她却不能够清楚地说明为什么自己会出现这样的症状。她的记忆一片混乱，找不到头绪。
医生选择了为她进行催眠治疗。在进入中度的催眠状态后，医生问她前两个月是否发生过什么特别的事情。
一片沉静之后，她娓娓地讲述起之前曾应邀到一位女士家拜访。女士家养了一只狗，很得主人宠爱，甚至可以爬上桌子，喝主人杯子里的水。
看到那个场景，她觉得非常恶心，但是出于礼貌，她什么也没表现出来。回到家之后，她就无法喝水了。
催眠让她说出了自己认为已经忘记了或者根本不当回事的事情。催眠结束后，她的恐水症居然奇迹般地消失了。
偷盗成癖的人
一位女士拥有很高的学历和很好的工作，然而她却有着一个奇怪的嗜好，就是偷东西。每次上街，她都会忍不住要偷一点东西，偷的时候完全没有做贼心虚的紧张感，而是自信冷静。
偷的东西并不名贵，偷来也不是为了钱，就是为了偷时的快感。尽管事后她非常痛恨自己的行为，但还是管不住自己的手。
她去见心理医生，想要找到自己偷盗成癖的真正原因。医生为她进行了催眠治疗。
进入催眠状态后，她依据医生的指令，回到了她的小时候，并说出小的时候曾遭受过一次让人难堪的性骚扰。
医生引导她继续说下去，把压抑的感觉完全表达出来。于是她坦白那个时候不知道究竟发生了什么事情，更不懂得如何去处理，以为是自己不乖才遇到这种事情的。而且让她感到耻辱的是，在遭受骚扰的时候竟然体会到了舒服的感觉。这让她更加愧疚而羞于说出这件事情。
催眠结束后，这位女士并没有感到难堪，反而有种解脱感。
果然，从此以后，她再没有偷过任何东西，连那种想偷东西的冲动都不再出现了。
催眠之前想清楚
催眠过程中，特别是越过了浅度催眠的程度，的确有可能说出一些藏在心底很深的话。这些话也许是羞于启齿，也许根本就是不能让人知道的秘密。
催眠离潜意识越近，越容易与潜意识沟通。不过催眠能对潜意识起的作用只是问出它的真话，而不能够驱使它去左右一个人的思想。
也就是说，催眠并不能让潜意识做出违背自己意愿的事情。事实的确如此，实施催眠的人并不可能通过控制人的潜意识来左右被催眠者的行为，或者探究被催眠者的隐私。
所以，被催眠时完全不必担心会被催眠师左右，但如果是心里有很多小秘密的人，选择催眠之前还是要想清楚，催眠师会遵守职业道德，但你自己能否坦诚地面对你深埋在心中的小秘密呢？
催眠能为你做什么
一对夫妻在一起生活多年，彼此都感到很厌倦，但是出于习惯，他们又不愿意分开。为解决困惑，妻子求助于催眠师，希望能够找到一个办法走出尴尬的境地。她潜意识的答案却令自己很惊讶，因为她根本不舍得放弃这段感情。在经历催眠之后，她不再抱怨，而改为珍惜，因为她内心明白，这段感情是如此珍贵。
被病痛折磨的农夫
一位农夫身患癌症，每天都得忍受难熬的疼痛。有一天，他实在是忍受不了了，便去找当时的医疗催眠之父艾瑞克森。
艾瑞克森答应为农夫催眠来解除病痛。催眠过程中，艾瑞克森和农夫聊起庄稼，讲到播种土豆的过程，以及收获时的喜悦。整个过程很轻松，一直在用一些很家常很温暖的词语。从一颗种子被种到地里，然后离不开农夫的精心呵护，为它浇水施肥，直到它长大成熟，结出累累硕果。
催眠结束后，农夫回到家，感到很舒服，很放松，病痛的困扰似乎减轻了很多。于是他高兴地向妻子讲述了治疗的过程。
妻子却感到很纳闷，就这么随便地和你聊聊天，聊这些你闭着眼睛都能做好的农活，就算是治疗了吗？
问题被带到了艾瑞克森面前，艾瑞克森回答说：“因为这个人是农夫啊，他懂得土地赋予他的力量，他的欢愉和汗水几乎都挥洒在这里，他在土地上自信且潇洒，这就是他获得战胜疾病能力的最好来源。”
催眠能为我们做什么
“催眠并不神秘，其实只是一个温暖的人在另一个温暖的人身上激发出来了维持生存的意志。”
催眠究竟能够带给我们什么呢？
首先，它能够让我们知道一个人内心的禁忌是什么，最惦记的人是谁。这些事情在清醒的时候，在意识的掩盖下，未必会露出真实的面貌。其实，这就是认识自己。一个人不管有多么深厚的社会背景，甚至具有某种特异功能，都没有认识自己来得重要。
心理学家告诉我们，一个人的言行举止有90%以上都是由看不见的潜意识驱使的，可见认识自己很重要，否则自己的行为岂不是就像是闭着眼睛在盲目摸索。
催眠能够让我们在更好的状态下认识自己。当我们进入催眠状态的时候，身心都处在完全放松的状态，很宁静，意识也很专注，这样的条件就像是有了显微镜一般，能够更好地让我们看清自己。
其次，催眠还能帮助人们治疗神经官能症、情绪失调等。如果了解自我催眠的过程，这样的疾病通过自我催眠就能够治疗。不仅如此，催眠还能帮助治疗身体方面的疾病。
催眠不能够帮助人删除一段痛苦的回忆，但能够帮助你从其他角度去看待这段回忆，理解这段回忆，最重要的是，可以让你从这段回忆中获得积极方面的东西。因为任何事情都有积极和消极两个方面，即使是像失恋这样的事情。催眠师可以引导你从失恋中看见自己的成长，看见与对方的不适合，而且明白自己真正想要的是一个什么样的伴侣。
了解这些之后，这段记忆虽然没有被遗忘，但你已经不再痛苦了，这段往事被你以平和的心态当做了生命中的一段历程。
除此之外，催眠还能够帮助人们戒掉一些不良习惯，比如抽烟、酗酒。因为人的潜意识对这些事情看得很清楚，知其不可为，但还是沾染上了这些恶习。催眠的作用就是强化这种意愿，并戒掉这些不良嗜好。
不过，催眠可不能作为情侣之间检测感情的方式。有的人试图利用催眠来测试伴侣对自己的真诚，可是如果和爱人之间的感情都需要通过催眠才能检测，只有在催眠中才能判断对方的话是真是假，这样的感情还有维持下去的必要吗？
总之，催眠能为你做的事情很多，但不是所有。不要把催眠神秘化、妖魔化。其实这一切都是我们自己的功劳，我们的内心本身就具备了无尽的力量和勇气，催眠只是开启内心之门的一把小钥匙。
是科学，还是咒语
曾经有人宣称自己能够给鸡催眠，他只要对着手中的鸡轻言细语地说话，鸡就会不再挣扎，慢慢平静下来，然后就任由摆布了。他让鸡站在桌子上，鸡就站着，让它单腿站，它就抬起一条腿，因为大家看不懂鸡的表情，也不知道这个过程究竟是真的催眠，还是这个人对鸡下了什么咒语。
催眠指挥人的行为
关于催眠的传说愈演愈烈，版本越来越新奇，超越了现实，超越了人们能够想象的范围。
1939年，一位催眠师做了这样一个实验。他找来一些被试，将他们一一催眠，并要求被试去触摸响尾蛇。实际上，响尾蛇是放在透明玻璃罩里的。不过这个保护措施，被催眠者是看不到的，也就是说在他看来没有任何保护措施。催眠过程中，催眠师并没有说那是剧毒的响尾蛇，只暗示被试那是普通的绳子，结果四个被试当中有三个伸手去摸了。而那些未被催眠的被试，97%的人根本不敢靠近那条玻璃罩里的响尾蛇。
之后，这位催眠师又进行了另外一项实验。这一次，他让被催眠者把杯子里盛放的硫酸泼向别人。当然，杯子里装的并不是硫酸，而是纯净水。可是受到暗示的被催眠者的确端起了杯子，将“硫酸”泼向别人。
实验公开之后，人们开始对催眠充满恐惧，催眠师说出的指令仿佛成了咒语，要是讨厌某个人，是不是可以通过催眠的方法指导他去犯罪或者自杀？
二战的时候，有人为战争研制出了低沸点汽油。这种汽油一旦普及，战争的死亡率将会再度升高。负责此项研究的官员深信自己的团队保守秘密的能力，哪怕他们中间有人不慎被抓，他也绝对相信他们的忠诚。可是最后，研究机密还是被泄露了。泄密者的确是研究团队中的一员，他被俘后，没有受到任何严刑拷打就说出了秘密。这个人被俘之后，对方雇用了一名催眠师对他进行催眠。在催眠过程中，催眠师暗示自己是这个人的上司，要求他简单明了地说出低沸点汽油的研究机密。由于进入到了深度催眠，这个被俘虏的泄密者越说越多，差点停不下来。
可见，催眠师的确能让被催眠者做出一些匪夷所思的事情来，催眠师发出的指令甚至比远古的咒语更有效。难道催眠就只有这样近乎恐怖的功效，就这样被排挤在科学之外，让人们一直误解下去？
科学or咒语
之后的研究发现，如果催眠师在催眠过程中向被催眠者下达了违反道德或者良心的指令，被催眠者是会拒绝的。之所以有的被催眠者会做出一些有悖常理的事情，是因为暗示作用。催眠师如果不直接下令，而是间接地用一种良性的导向去暗示被催眠者的话，被催眠者的潜意识也许会出现无法判断曲折是非而做出不该做的事情。
从严格意义上讲，催眠是运用科学手段探知潜意识的一个过程，这与咒语根本无关。但是经过仔细研究又会发现，那些远古的神秘咒语，也有通过催眠控制人心智的成分在内。
催眠中的超意识
“穿过一个黑暗的管子，我身处在一片白色迷雾里。一会儿，白雾散尽，我走进了一处仙境。我不说这里美得像画，实际情况是，我走进了一幅画中。每样东西都颜色饱和、瑰丽。我在一条清澈的河边躺下，身旁是密可遮日的大树。这时候，释迦牟尼出现了，他就静静地坐在大树下看着我……”
麦斯麦尔术PK招魂术
这是一个被催眠者在进入催眠状态后到达的境界，尽管他本身并不信佛，但是他自己描述他与佛进行了对话，佛在那棵树下点化了他，使他明白了很多此前一直不明白的人生道理。
“麦斯麦尔术”出现在18世纪的欧洲，在当时引起了轩然大波。因为这位名叫麦斯麦尔的维也纳医生提出了“高级现象”和“感觉共享”，这些理论引起了医学界与科学界的怀疑，麦斯麦尔不得不隐退国外。到了19世纪，听诊器的发明者，一位伦敦大学的外科医生说处于恍惚状态的被试可以感知滋味与闻到的气味。
直到一位印度医生成功地运用麦斯麦尔术来为患者进行麻醉，成功进行了一个外科手术之后，这个神秘的技术才逐渐得到医学界的认可。麦斯麦尔术正式进入了科学的领域。
可是，这似乎没有招魂术的影响来得强大。当麦斯麦尔术还处在需要被更多人认识的时候，招魂术的出现阻碍了它的发展。
一些巫师神乎其神地宣称自己能够与亡灵进行交谈，于是招魂术很快成了主流，对麦斯麦尔术的研究则再次被迫停止。
催眠术
其实，这里所说的麦斯麦尔术就是早期的催眠术。后来，催眠术在20世纪正式被心理学家当成一种心理治疗的手段来使用。对催眠术的研究力度居然没有加大，但它却已经在心理治疗上取得了惊人的成果。
心理暗示是催眠术的主要手段，而催眠术又被称为潜能开发术，被认为具有开发智能以及探究潜意识的功能，接触超意识的能力。
弗洛伊德的精神分析学派认为，催眠实际上是一种心理退行的状态，这在他的著作《梦的解析》中也曾提到过。关于“退行”这一心理学名词，可以解释为“是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以满足自己的某些欲望”。简单地说，它就是一种被自我用来防止焦虑的防御机制。
催眠的典型现象是拥有了变异的知觉以及能够进行角色扮演，比如手臂僵硬，出现幻觉，心理年龄退行，以及见到一些不可思议的人或景象。
弗洛伊德认为，催眠者在那种被催眠的恍惚状态下，会受到催眠师发出的暗示语的强烈诱导，这种诱导能够为被催眠者打开一扇窗，将原本看不见的东西透明化，也就是赋予了被催眠者一种透视能力。而这种能力催眠者本身是意识不到的。
随着暗示语的加强，催眠也从浅度慢慢进入到中度甚至到了深度，被催眠者本身具有的一种模糊的透视意向就可能被激发而变得清晰起来。所以被催眠者在事后会报告说自己已经看到了前世，看到了佛祖，看到了上帝。但这样的能力在旁人看来其实是错误或者是失败的，并非真相。
催眠后能透视
不管前世之说或者与神结缘之说是真是假，但被试始终是被开发了透视能力和第六感。
斯坦利博士曾经进行过这样一个实验，他找来几名被试，对他们进行催眠，然后对他们说，在这个催眠结束后，要立即小睡一会儿。另外还指示这些被试，在催眠后的睡眠中，他们要梦见从另一个房间传给他们的一幅画（指定的目标画）。
实验很成功，所有被试都睡着了，而且都梦见了那幅画，醒过来的时候描述都一致，证明看见的是同一幅画。
一年后，一个更玄妙的实验启动了。
斯坦利的助手找来了一些被试，同样对他们进行催眠，也一样要求他们在催眠过后睡一会儿。在这段睡眠中，要梦见一幅密封在信封里的画。结果，被试们依然没有让人失望，他们果然看见了密封在信封里的画。
催眠与透视，难道没有相互关联吗？能够看到被封住的画，这只是潜意识就能够做到的吗？催眠之后的睡眠，是属于二次催眠，还是深度催眠？
也有人说，这个过程实际上是将肉身、虚像以及灵魂的刺激和控制暂时切断，这时的灵魂频率就处于混乱无序的状态，以至于会将其他次元的信息以幻觉或者梦境的现象在三次元内间接表达出来，但这实际上是没有意义的。
自我催眠，治愈心伤
催眠作为一种心理疾病的治疗方法，从弗洛伊德时代就一直笼罩着一层神秘的面纱。其实，从本质上说，催眠只是一种心理暗示。自我催眠属于催眠的一种形式，简单来说，就是自己给自己进行心理暗示。
自我催眠不等于自欺欺人
人具有利用自我意识和意象的能力，而催眠过程中，人的意识是清醒的。由此，心理学家认为，人能够通过自己的思维资源来进行自我强化、教育和治疗，也就是说，人能够用自己的意识来拯救自己，也就是我们所说的自我催眠。
因为催眠开始于心理暗示，所以有的人甚至怀疑自我催眠就是一场自欺欺人的游戏。其实不然。一个人虽然能够依据一定的方式把自己带入催眠状态与潜意识对话，但不管怎样暗示，都不能够改变自己潜意识的真实想法。也就是说，自我催眠也没有能力说服自己的意识去欺骗潜意识。
从生理角度来看，当一个人进入到潜意识领域的时候，还能够影响到内脏器官的功能。
有科学数据显示，当人身心放松的时候，代谢率会比平时安静状态时的还要低15%左右。而人之所以能够利用意识和意象来调控内脏功能，主要原因是大脑的前额叶除了与意识和思维有关之外，还与调节内脏器官活动的下丘脑之间存在紧密的纤维联系。
所以，在自我催眠状态下，身心都可以受到潜意识的有效调节。如果内心有不快而伤害到了身体，潜意识就会发出“这样的状态不协调”的声音，进而促使机体进行调节。
体验一场自我催眠
进行自我催眠的时候，首先应该找一个让你感到舒适并且环境私密的地方躺下来，然后闭上眼睛，清除杂念。这个过程其实不容易做到，但至少要尝试着去排除内心的焦躁与恐惧。
每个人都会有这样的感受，当你越是想要集中精神的时候，就发现越是困难，明明是不要想的事情，却总是往脑海中钻。当出现这种情况时，可以不必强迫自己不去想，而是静下心来，仿佛你能看到这些想法一般，然后让它们轻轻地飘走。
接下来，要努力消除自身的压力和紧张感。应该给自己一种想象，把压力想成一种有形的东西，而现在，这些东西正在顺着你的脚趾头开始一点点地散发出去，远离你的身体，直到看不见。
而你自己也因为压力的消失而轻松起来。这种轻松是缓慢的，你能够一点一滴地感觉到。放松，完全的放松，从脚趾头到头发梢都放松。
慢慢地呼吸，注意节律。吸气的时候，你就能够看到新鲜空气向你飘过来，那是一种新鲜的向上的力量，它会给你活力，让你振奋。呼气的时候，你又能看到自己身体里的浊气被排了出去，那些气体中，带着你的压力和紧张，向远处散去了，而你获得了活力。
这个状态是多么让人欣赏啊。想象一下吧，之前你是在一个没有光线，空气污浊的深坑中，你一面想出去，一面又绝望地感到也许再也出不去了。突然你摸到了一条软梯，希望来临。只要你顺着软梯爬上去，就能看到外面的世界了。
想象着每一个细节。你抓住了软梯，一步步地往上爬，每一步你都数着，越走越放松，眼前也越来越明亮。你终于爬出了这个深坑，感受到了大地。世界一望无际。
你现在是最快乐、最放松、最好的状态。
现在你可以对自己说出问题了，这时才到达心理暗示的阶段。这里要记住，潜意识听不懂消极和否定的词语，所以暗示的时候，一定要用正面的、积极的话语。比如你可以告诉自己“我是强大的，我能够好起来”，而不能说“我不想就这么悲伤下去，我不想变得不可理喻”。
给予一些积极的暗示后，心情就会变得舒畅。这时候可以数数了，像数着步子回家一样。保持同样的放松和平静，就这样一步步地走回来，结束自我催眠的旅程。
再次起身的时候，你此前的困惑、心伤或许已经自动解开了。走出门去，外面是一个崭新的世界。
心理测试
让我们开始吧！
你容易被催眠吗
一天，你独自一人走在大街上。突然，你感觉手中的包包有点儿不对劲，转头一看，一只手大模大样地从你的包里抽出来，遇到小偷了！这时，你的反应是：^_^
A 吃惊地愣住，半天才反应过来应该检查自己的包包。
B 大声喊叫，并且试图把小偷抓住。
C 惊叫一声，反手将包包砸到小偷头上，把小偷吓跑了。
D 狠狠地瞪小偷一眼，自己转身走了。
快来看看你是不是最容易被催眠的那类人。
A吃惊地愣住，半天才反应过来应该检查自己的包包。
你有20%的可能性会被催眠。怎么说你才好呢？总之，你就是反应比别人慢半拍的那种人了。别人都笑完了，你才反应过来对方是在讲笑话。所以，催眠你的最大难度不在于催眠的技巧，而是怎么给你解释催眠这个概念！唉，如果有人想要催眠你，他的下场是可以预见的“杯具”！
B大声喊叫，并且试图把小偷抓住。
你有40%的可能性会被催眠。内心强悍的你不容易受到外界的干扰。你对自己充满信心，任何时候都不惮于显示自己与众不同的能力。此外，你相当不喜欢自己被他人控制，所以心里对催眠非常不以为然。有这样一种不合作的态度，想要催眠你还真是一项挑战。
C惊叫一声，反手将包包砸到小偷头上，把小偷吓跑了。
你有60%的可能性会被催眠。虽然看起来你和大多数人并没有什么不同，但你的反应总是比一般人更强烈一些。简言之，就是你更容易受到外界的刺激。所以你大概就是那种很容易被催眠，但又很容易因为外界微小的刺激而清醒过来的人吧。
D狠狠地瞪小偷一眼，自己转身走了。
你有80%的可能性会被催眠。虽然极力想要保护自己大脑的安全，但是反而会因为想法太多被人找出破绽而被催眠，不知不觉就被人牵着鼻子走了。基本上，你很难形成对催眠的抵抗力，除非你能够培养出真正强大的内心。
想不想真正体验一把被催眠的感觉呢？