1.运用语言和想象放松
通过想象，训练思维活跃起来，在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.分解法
把生活中的压力一一罗列出来，你一旦写出来以后，就会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭
哭能缓解压力。让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.遨游书海
在书的海洋中遨游时，一切忧愁悲伤便会抛诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力。
5.拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都有不少人在拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据当地人说：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素就会消失。
6.运动消气
现在出现了一种新兴的行业：运动消气中心。在这个中心里有专业的教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，让人们尽量发泄心中的烦恼、愤怒。在这些运动中心，房间的上下左右皆铺满了海绵，任人随意发泄。
7.嗅嗅精油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女性，都为这些由芳草或其他植物提炼出的精油所醉倒。原来精油能通过嗅觉神经刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。
8.穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时刻的感受，并深深地沉浸在缅怀过去的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
最后教大家一种“解脱精神压力五节操”。
第一节：站立呼吸
身体直立，双腿并拢，头微抬，闭目宁神。右臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右手按腹，再进行深呼吸10～20次，反复做2～4遍。整个过程中呼吸要均匀、有节奏。
第二节：倾身呼吸
身体直立，双腿并拢，距墙半步。双臂屈肘，五指自然伸开，双手稍向上扶墙，肩臂展平，身体向前倾，闭目宁神，进行深呼吸10～20次。然后还原，反复做2～4遍。整个过程中身体要倾斜挺直，挺胸收腹，呼吸均匀有节奏。
第三节：俯身按腰
身体直立，双腿并拢，双眼睁开，面带微笑。向前弯腰俯身，目视下方，双腿和后背保持挺直。双臂屈肘向后，双手按腰向下至臀，配合呼吸，保持均匀，由腰至臀。往复上下按压10～20次，也可以适当拍打，还可以轻捶，反复做2～4遍。每遍间隔2分钟，身体直立，稍加放松，背腿挺直，按拍动作要轻柔。
第四节：转身展臂
端坐椅上，右腿叠压在左腿上，上身向右转，目视身后。右臂屈肘，手扶在椅背上，左臂稍屈肘，五指并拢伸直。这时，左臂向左伸展，尽量伸至身后，上身保持不动，配合呼吸，保持均匀，左手臂伸展10～20次，然后，双腿及双手臂交换位置，上身向左转，目视身后，同样动作，右手臂伸展10～20次，反复做2～4遍。上身要保持平直不动，双腿叠压坐稳，不要落下，展臂力求有力。
第五节：弯腰扶地
端坐椅上，睁开双眼，面带微笑。向前弯腰，双腿屈膝平直，双手臂在双腿外侧，向下直伸，五指自然伸开，手指扶地。然后，身体坐正。抬起时吸气，弯腰时呼气，扶地时稍停5秒钟，抬起时停3秒钟。进行5～10次。反复做2～4遍。整个过程中呼吸与动作要协调一致，弯腰时尽量使胸腹贴紧大腿，弯腿屈膝成直角，双臂伸直，手指一定要扶地。