（三）培养有效的时间感知能力
不知道你有没有过以下几种经历：
期盼已久的亲人还有几天就要回来了。可就是这短短的几天时间，仿佛永远也过不完。
有时觉得时间似乎过了好久，可是一看表竟然只过了十分钟，心中不禁一阵奇怪，怎么回事呀？
平时觉得没做什么，半天时间就不知不觉地过完了，今天这是怎么回事呢？时间仿佛变长了。
……
恋爱的感觉真好呀，好不容易到了周末，决定和爱人一起出去看场电影。买了两张电影票，一桶爆米花，蹦蹦跳跳地走进电影院……时间怎么这么快呀？眨眼的工夫，一场历时两个半小时的电影就结束了，意犹未尽的感觉此刻完全体会到了。
这种经历很常见，尽管不同人对时间的感觉不同，但是在客观世界中，时间并没有因为任何因素而改变运转的速度。之所以会出现上面两种截然相反的时间感知，原因在于人的意识不同。
其实，在我们的意识中，原本存在着一种内在的时间，这种内在的时间与客观的时间不同。客观的时间运转速度均匀，不管周围的环境怎样变化，都不会影响到运转的快慢。而主观上的时间受人们内在因素的影响，例如心情好时，人们会感到时间过得很快；心情不好时，人们会感到日子难熬。其实时间还是原来的时间，变了的只是人们对时间的感知。
当这种主观意识上的时间受人们内在因素的影响过大时，人们的时间感知就是无效的，也就是不准确的。就像上面提到的例子中，客观时间明明已经过了两个半小时，而人们似乎感觉刚过了半小时，甚至更短。这种错误的感知是没有任何参考价值的。很多时候，由于人们没有培养出有效的时间感知能力，结果造成了严重的后果。著名的南北战争期间，北方军统帅麦克莱伦就是由于这种无效的时间感知，丧失了一次彻底击败南方军的战机，致使战事又延长了数年。由此可见，培养有效的时间感知能力是多么重要的事情啊！
那么，人们为什么会出现无效的时间感知呢？原因在于人们将对未来事情的感觉强行注入了现在的情绪中。例如，无比渴望亲人快点到来的焦急心理；十分希望枯燥的数学课快点结束的煎熬心理等。人们就是在这种未来因素的干扰下，失去了对时间的感知力。
小故事
对于很多大学生而言，刚毕业的一年是很艰难的一年。因为这一年，大学生要面临社会的各种挑战，同时也失去了家庭的经济资助，开始独立生活。
杨静和刘涛是一对刚毕业的情侣，他们在学校附近租了一个居民房。由于刚毕业，工作也还没找到，二人手里都没有什么钱，因此他们租的居民房临近马路，环境十分嘈杂。每到晚上，马路上呼啸的车声吵得他们几乎无法入睡。除此之外，北方的夏天也很炎热，加上房子的朝向是西边，到了下午，落日将整个屋子晒得像个闷罐。杨静和刘涛除了一台风扇之外，没有别的避暑工具，可是连电风扇扇出的风都是热的，根本感觉不到凉爽，因此想要入睡就变得更加困难了。尽管条件很不好，但是杨静和刘涛的感情却很好，二人互相关心，互相爱护，在这种艰苦的环境中，二人间有了相濡以沫的情怀。
没过多久，由于家中有事，刘涛离开杨静回了老家。杨静瞬间变成了一个人，在这座城市中，她没有任何朋友，孤零零地面对着这间空房子。
终于熬到刘涛快回来的日子了，杨静高兴得像只小麻雀，每天都蹦蹦跳跳地上班。到了单位，她说得最多的一句话就是：“我家涛涛快回来了。”久而久之，同事们都模仿着她的言语逗她说道：“我家涛涛快回来了。”可是日子过得真慢，杨静几乎是数着秒煎熬着，期盼着，等待着……
直到事情过去了很多年，对于当时的急切心情，杨静依然记忆犹新。她坦言：“当时一秒一秒数着过的心情，恐怕这辈子也忘不了。”
其实，时间并没有延长，杨静之所以会有这样一段无比漫长的煎熬，根源在于她迫切希望伴侣早日回到自己的身边。在这种无比期待的心理引导下，杨静的时间感知能力开始失效，她觉得时间过得太慢了，慢到区区数日的短暂时光对她而言竟变成了漫长的煎熬。
怎么培养有效的时间感知能力
有效的时间感知能力能提高工作效率，提高时间的利用率，从而使人杜绝拖延恶习。因此，良好的时间感知能力是我们合理管理时间，获得成功的重要因素。那么，如何培养有效的时间感知能力呢？具体做法如下：
1．学会准确地判断时间
任何能力的产生都离不开后天的锻炼，有效的时间感知能力也是如此。因此，当我们开始做事情时，一定要刻意记录一下时间。等到事情做完之后，与自己估计的时间进行一下对比，借此调整我们的主观时间。久而久之，良好的时间感知能力就能被培养出来。
2．学会利用小块时间
人们总是习惯为某项工作安排整块时间，而忽略平时的小块时间。这种时间利用方法存在很多弊端，主要表现在以下两个方面：
首先是这种时间安排非常容易被打乱，因为我们将时间成块地安排上了工作，一旦中途有一些突如其来的事情发生，原定的计划就会被打乱。
其次是原定安排一旦被打乱，事先估计的时间与实际完成事情的时间便无法匹配，从而不能很好地锻炼我们的时间感知能力。
因此，我们应学会利用小块时间，要知道小块时间拼凑起来就是一整块时间。对应着不同的小块时间，将工作也分成不同的环节，这样做不仅能保证工作效率，还能时刻锻炼我们的时间感知能力。因此，学会并习惯利用小块时间，是提高时间利用率的重要方法。
3．着眼于整个计划
平时做事情时，应该着眼于整个计划，整体分配工作时间，对各个工作环节统筹安排。这种利用时间的方法能提升时间利用率，根据实际情况安排对应的时间，使得空闲时间被充分利用起来。
俗语说：“熟能生巧。”培养有效的时间感知力不是一朝一夕的事。它要求我们以一种锲而不舍、坚定不移的心态来面对。只要我们有恒心，有耐心，有效的时间感知能力一定会来到我们身边，助我们成事。
（四）把每一分钟都记录在案
大部分人都喜欢把该做的事情往后拖，认为以后的时间还很长。久而久之，便养成了拖延的习惯。尽管有的时候，人们认为这种拖延心理不会给我们带来太大的损失，甚至到了最后关头，只要我们加加班还是能如期完成的。其实不然，拖延的恶习总是与侥幸心理结伴而行。很多工作尽管到了最后环节能按期完成，但是由于之前没有做，完全是凭借着超负荷劳动才过关。这种行为严重影响了人们的正常生活，是以牺牲正常的休息时间为代价的。休息是为了保证身体的健康，以使工作保质保量地进行，如果总是随随便便被牺牲掉，久而久之后果难以想象。
因此，杜绝拖延才能保证工作和生活的正常进行。“把每一分钟都记录在案”是另一种时间管理方法，它能很好地保证时间得到充分利用，从而杜绝拖延。
“把每一分钟都记录在案”这种时间管控方法的本质就是合理安排每一分钟，提高时间利用率。生活中，小块的闲散时间最容易被人忽视，殊不知这种心态会造成生命中大部分时间被浪费掉，因为闲散的时间才是人生的重要组成部分。将它们充分利用起来所产生的力量是惊人的：
世界上最大的化学公司——杜邦公司的总裁格劳福特·格林瓦特，尽管工作很繁忙，但是每天都会抽出一小时研究蜂鸟，数十年如一日。他写的关于蜂鸟的书籍，连专业人士都自叹不如。休格·布莱克在进入美国议会之前，每天都抽出一小时到图书馆博览群书，数十年从未间断过，最终他成了全美国学识最渊博的法官。
类似的例子数不胜数，无数成功者之所以能够获得成功，不是因为他们够聪明、够智慧，而是因为他们习惯将每一分钟都记录在案，从不让任何一点空余时间白白流失。
小故事
阳阳是一位非常成功的职场人士。当他的同事还在为生存而苦苦挣扎时，他已经顺利完成了从职员到高层领导的过度阶段。最令人羡慕的是，阳阳并没有像别人那样，为了升职不惜牺牲一切休息和娱乐时间。他淡定从容，仿佛成功来得十分轻松。
当朋友问起其成功的秘诀时，阳阳说道：“其实很简单，我成功的原因就是我比别人多花了半小时。”原来，阳阳刚参加工作时，也总是觉得工作没有头绪，每天埋头苦干，但是工作还是没有干完，休息和娱乐的时间都被牺牲掉了。为此，阳阳苦恼不已。有一天，父亲对他说了一句话：“你试着每天早去半小时。”就是这句朴实的话改变了阳阳的工作习惯。
于是，阳阳按照父亲的要求，每天比平时早出门半小时。他发现，公交车上几乎没什么人，空着许多座位。阳阳选择了一个最佳位置坐下，一边欣赏着窗外的风景，一边将一天的工作在大脑中梳理了一下。由于路上没有堵车现象，车子很快到了目的地。坐在安静的办公室里，拿出耳机，惬意地听起了音乐。当别的同事因为挤公交、赶时间气喘吁吁地跑进办公室时，阳阳的办公桌前已经放好了需要处理的资料。只见他不紧不慢、从容不迫地按照之前梳理清晰的思绪，开始了一天的工作。而此时，别的同事却因为早上紧张地赶时间上班这一环节而精疲力竭、头昏眼花，就带着这样的状态开始了毫无效率可言的工作。
结果可想而知，阳阳的工作效率是同事的数倍，他很快做完了一天的工作。利用空余时间，阳阳将一天的工作写了一份总结，总结好的经验，查找自己的不足。就这样，阳阳就因为早出门的半小时，创造了事半功倍的成绩。
由此可见，在当今这个快节奏的社会中，人们不是因为时间不够用而将生活和工作搞得乱七八糟，而是因为不会利用时间，不懂得利用时间而费时费力。因此，每天做到有效利用时间，就等于在延长自己的生命，为自己增加成功的资本。
怎样做到将每一分钟记录在案
哈佛大学教授哈里克曾说：“世界上有93%的人因为拖延的恶习最终一事无成，这是因为拖延能够杀伤人的积极性。”拖延的根源在于人们不能提高时间的利用率，一直处在一种拖拖拉拉的状态之中，久而久之，便会因此丧失信心和工作的积极性。因此，提高时间的利用率，充分利用每一分钟，把每一分钟都记录在案，才能有效地克服拖延。
那么怎样做到充分利用每一分钟呢？具体需要注意以下几点：
1．把每一天都当成最后一天过
如果能把每一天都当成最后一天过，那么我们会无比珍惜每一分每一秒，希望能利用这最后的一天时间做一些自己想做的事情。如此一来，生活中的磕磕碰碰、吵吵闹闹都显得那么的不值一提了，我们不会再为琐事而浪费掉宝贵的时间，而会将时间用在有意义的事情上面。这时我们便会发现，原来自己浪费掉了这么多好时光。
2．变“闲散”为“不闲”
成功者都懂得注意那些别人认为不值一提的闲散时间。从这个角度来讲，“变废为宝”是成功的秘诀。
变“闲散”为“不闲”，当人们将零零碎碎的闲散时间利用起来时，这些看似没有利用价值的时间便会带来令人意想不到的收获。这些硕果累累的收获足以让那些曾经轻视闲散时间的人目瞪口呆。
3．树立正确的时间理念
可以说，有什么样的时间理念就有什么样的生命。将时间视为生命的人，其人生一定是硕果累累，没有太多遗憾的。相反，不懂珍惜时间的人，往往最终也会被时间玩弄，回首自己走过的路时，发现除了无限的遗憾外一无所获。因此，树立正确的时间观念是拥有无悔人生的基础。
所以说，想要取得成功的人，一定要根除拖延的恶习，充分利用好时间，做时间的主人。你会发现：原来成功并不难。其实，我们真正能把握的最宝贵的财富就是今天的每一分，每一秒。
四、放弃尽善尽美，选择尽心尽力——完美主义=无限拖延
那些拖延的人往往没有意识到他们是完美主义者。为了证明自己足够优秀，他们常常对自己有不现实的要求，当无法达到这样的要求时，就会变得不知所措。看似是在追求理想和完美，实际上却只会让事情变得更糟；不仅没有尝到完美带来的喜悦，反倒深陷这一沼泽中无法自拔。失望之余，他们就通过拖延让自己从中退却。
（一）承认不完美，没有所谓的“最好”
“完美”是人们心中对事物的美好期待。很多人做事追求完美，并为之不断付出努力，这种人被称之为“完美主义者”。完美主义者执着于追求完美，他们做每一件事、每一项工作，总是不断地给自己提出更高的要求，为了追求完美，他们不断地拖延下去。可是，正如威尔逊所说：“一个跷跷板上，一头是神，一头是兽，人则站在中间；人一半是神，一半是兽，不偏不倚，跷跷板才能平衡。如果人背叛了自己，不管是偏向于神，还是偏向于兽，结果都会让跷跷板倾覆。”可见，世界上不存在真正的完美，任何事物都有一定的缺陷。
古往今来，有太多的人陷在对完美执着追求的极端中。人的潜力是有限的，过分地追求完美，常常只能适得其反，受到不完美的结果与心灵上的痛苦的双重打击。因此，我们在做事的时候，必须承认自己的不完美——没有所谓的“最好”。