宋澜虽然刚过32岁，但两颊大片的色斑让她看上去比实际年龄还老10岁，这种情况的出现自然有多方面的原因：一是因为她时常出差在外，精神压力大，而且饮食睡眠没有规律；二是小儿子调皮捣蛋，总惹是生非，害她经常心烦意乱；此外，她从不注意日常护肤，只是听任自己被风吹日晒。这不，面部大块的黄褐斑就让她焦虑万分，时时坐立不安。
今年春节期间，她去同学晓雅家做客。当宋澜看见老同学时大吃一惊，两年没见，晓雅跟她的蜡黄粗黑的面庞竟然变得洁白光亮，双颊的色斑似乎也不翼而飞了。
可能对类似的疑问已经见怪不怪，晓雅只是微微一笑，告诉宋澜：她听了一位阿姨的推荐，坚持早晚口服山茶花粉，并配合在面部涂抹稀释过的蜂蜜水。
过了1个月后，她的皮肤就明显变白，显得光滑细腻，接着大片的色斑也逐渐淡化，没有扩大和新增的迹象了。
中医称黄褐斑为“面尘”“黧黑斑”“肝斑”等，主要指两颊和前额部位的黄褐色沉着斑，特别多见于妊娠、口服避孕药的女性。
肝斑的病理机制表现在以下几个方面：精血不足，不能上荣于面；气血瘀滞，积滞皮下，色素沉着而致；肝郁气滞，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和；脾虚生湿，湿热蕴结，上蒸于面。
此外，一些慢性疾病、精神刺激、紫外线照射、不良化妆品的使用等都可导致本病的发生。
皮肤表层已经出现肝斑的女性，要注意从日常饮食方面进行护理，可经常食用富含维生素E的食物，如植物油、谷类、豆类、深绿色植物，以及动物肝脏、蛋类和乳制品等动物性食物。
注意调整动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1∶2）。植物脂肪含有较多的不饱和脂肪酸，单吃素食并不能阻止色斑的形成，所以要改变“拒荤偏素”的饮食习惯。
平时多吃新鲜水果蔬菜，特别是黄花菜、花椰菜、黑木耳、莲藕、洋葱，以及苹果、雪梨、西瓜、杏仁、大枣、山楂等；少食辛辣的刺激性食物，如咖啡、可可、葱、蒜、桂皮、辣椒、花椒等。
家常食物防治肝斑
山珍茶花粉
口服山茶花粉，每次5～10克，早、晚各1次；或者每天早起后先喝一杯水，取山茶花粉与蜂蜜各1勺，混合调匀，含化、吞服均可。山茶花含有多种氨基酸、维生素，能淡化色斑。
黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。
将二味共研细末，用蜂蜜水冲饮，每次5克，每日3次，连续饮用1个月，可消淤除斑，润肤滋补。
核桃芝麻饮
取核桃仁30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。
将核桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀；煮至沸腾，加入白糖调味，分作2份，早、晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
七宝祛斑饮
生山药30克，生薏苡仁10克，生芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10克。
将山药、薏苡仁、芡实、莲子、白扁豆、赤小豆、大枣等7味洗净，放入锅内，加水2000毫升；煎1～2小时，即可食用。
本膳用山药、白扁豆，能健脾和中；赤小豆、薏苡仁，可化湿清热；大枣，润肤养脾；芡实，补肾养胃；莲子，升清化浊。本方适用于脾虚湿盛，久遏化热而致的黄褐斑。
番茄蜜果汁
取番茄2个，黄瓜1根，柠檬1个，蜂蜜适量。
将番茄和黄瓜洗净、切块，柠檬切开，分别用榨汁机榨汁；在榨后的果汁中加入蜂蜜，调和均匀，即可饮用，每日1次。
桑椹牛奶液
取桑椹50克，薏苡仁50克，牛奶毫升。
将桑椹、薏苡仁捣烂取汁，与牛奶混合；加水适量，置锅内煮沸，以白糖调味食用。
清茶甘菊花
每天饮用2杯，可以帮助舒缓和镇静神经、改善失眠、消除眼部疲劳，是治疗肝斑的高手。或者将两个用过的甘菊花茶包放入冰箱冷藏，次日清晨取出冷敷，持续1个月，能够减淡黑眼圈。
羊奶鸡蛋羹
准备羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。
用适量清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸；再打入鸡蛋，搅拌均匀，一同煮沸，即可食用。
百合豆仁汤
绿豆25克，赤小豆25克，百合25克，盐、糖各适量。
将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时；大火煮滚后，改以小火煮到豆熟；依个人喜好，加盐或糖调味即可。
丝瓜美颜汤
取丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱，大枣（去核）10枚，瘦肉两，调味品适量。
将丝瓜削去硬皮并切成块，玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗，瘦肉切片；将瘦肉、大枣、白茯苓、丝瓜放入锅内，加水煮约1小时；然后加入玫瑰、菊花及调味品，同煮片刻即成。
香油拌菠菜
将新鲜菠菜洗净，放入沸水内焯约2分钟，捞出控干水；再放入凉开水浸泡2分钟，捞出后挤去水，切成小段，加入食盐、香油，拌匀即可食用。
菠菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸，能抑制黑色素在皮肤内形成、沉着，有防治黄褐斑的功效。
当归百合兔
当归15克，百合50克，田七10克，兔肉250克。
将百合、当归洗净切碎，田七研末，与兔肉同放入蒸碗内；加水适量，隔水以文火煨至烂熟，调味后饮汤吃肉。
厚朴煨猪肘
猪肘700克，厚朴15克，香附10克，枳壳10克，当归10克，川芎5克。
将各料压碎，装入纱布袋，与猪肘入锅；加入清水，置武火烧沸，除去汤沫；改以文火，煨至八成熟时，加入各种调料，如黄酒、生姜、精盐、味精；待汁浓肘烂，去除药包，装盘即可食用。
桃花瓜子蜜
取桃花、冬瓜种子和蜂蜜各适量。
将阴干后的桃花和干燥的冬瓜种子等量混合，研为细末，再加入蜂蜜调匀；睡前涂于患部，约20分钟后洗净，非常有效。
美容小贴士：
蒲公英花水：取1把蒲公英，倒入1茶杯开水，冷却后过滤；然后用这种水早、晚洗脸，可使面部清洁，减淡色斑。
柠檬汁敷面：在睡觉前用柠檬汁直接涂脸，保持15分钟，然后用清水洗净，也可美白祛斑。