书城保健养生健康成功心理指南
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第41章 拥有一个好心态(3)

假如过去有什么过错,那就承认,吸取教训,也不必悔一限不已,搞得自己灰溜溜的,抬不起头来。而在承认过错、面对现实的问题上,最好来点幽默感,用爱默生的话说;“每一天过完了,也就过去了。你已经做了你所能做的一切。其中会不知不觉地混进某些错误和愚蠢的言行,尽快地忘掉它们吧i明天是新的一天,让我们愉快、宁静,以高昂的情绪开始新的一天吧!这样,你过去的蠢事也就无法拖累你了。”

拖累我们,使我们抓不住今天的另一条绳索就是一切都指望未来的心理。传统观念和社会环境总是要求人们为将来牺牲现在。按照这种逻辑,采取这种态度生活,那就意味着没有现在,只有未来,不仅要避免目前的享受,而且要永远回避幸福——因为我们所指望的将来的那一天一旦到来,也就成为那时的现在;而在那时的现在又要为那时.的将来做准备。如此明日复明日,今天为将来,幸福岂不是永远可望而不可即吗?

当然,寄希望于未来,如果作为学习和工作上的奋斗目标,期望生活改善,事业有成,这并不错。人应该生活在希望中,以此来促使自己从消沉的情绪中解脱出来,但其实质仍是为了抓住现在的时光去做脚踏实地的努力,而不是回避现实去空想未来多么美好。你可能会觉得在未来的某一天,会发生一个奇迹的转变,让你万事如意,获得幸福。你一旦完成某一项具体业绩——毕业、结婚、生孩子、晋升、出名、成家等等,生活将会真正开始。如果这样想,能使你奋发有为,这当然不错。然而,当那一天真的到来时,却往往是平淡无奇的,不如想象的那么美好。激动一时之后,又会面临新的矛盾和难题。这种把未来理想化的想法是脱离实际的幻想。所以我们应该生活在现时和希望中,而不能生活在对未来的幻想中。如果让未来复未来,可望而不可即的做法成为一种习惯性的循环和固定的生活方式,那就要改变这种病态,打破这种恶性循环,因为它让你放弃了现在。

高尔基指出:“世界上最快而又最慢、最长而又最短、最平凡而又最珍贵,最容易被人忽视而又最令人后悔的就是时间。”时间是不等人的。每每回首,你都会意识到一个无情的伴侣无时无刻不紧紧跟随着你——你的死亡。对这位无法摆脱的伴侣,你无须惧怕,因为死亡并非是上帝对人类的惩罚,因为正是死亡的黑暗背景衬托出了生命的光彩。试想,如果生命是无限的,我们还会觉得她无比可贵吗?如果明天是无限的,我们何必要抓紧今天,珍惜现时呢?生命如此短暂,死亡的阴影总是无时不现,你我还可以活多久呢?我们不必为此感到恐惧,应当利用它来帮助我们扪心自问,做出选择:“我可以不抓紧自己想做的事吗?”“我应该按照别人的意志去度过自己的一生吗?”“幸运的机遇和生活的欢乐会自天而降吗?”“拖延时间,坐等将来是一种正确的生活态度吗?”……对这些问题,你会做出怎样的回答呢?

我们不妨来算一笔账。一般来说,10岁以前,我们过日子是用年来计算的,每每盼望过年,既能穿新的、吃好的,点灯笼放炮,又有压岁钱;20岁左右,我们大都懂得用月来计算时间了,常常期待早春二月、仲夏七月的到来,假日是学生们的天堂;工作以后,30岁左右,我们才知道用天来计算,因为一天不上班干活儿,就会减少一天的收入和收获。生命的价值全凭每一天的辛勤工作积聚而成,一点儿不含糊;如果你很珍惜时间,或是进入中年,就会懂得以小时来计算时间了。

我们不妨再来算一笔账。人生不过七八十年。一日三餐、一夜睡眠,至少要占去1/3,如果再除去啊呀学语的孩提时代和蹒跚踱步的老迈时光,以及亲友生老病死、婚丧嫁娶等事宣和个人看病、等车、闲逛等等消磨掉的时间,真正用于学习、工作和文娱活动的时间会剩下多少呢?屈指可数,相当有限。

珍惜时间、讲求效率与心态积极、执著追求成正比,互相促进。每个人的一生就是由每一天构成的。今天,这平常的一天,既不平淡,也不简单,更不是无数。我们如果每天砌一堵墙,就能建起一座摩天大楼;如果每天行一里路,就能像哥伦布一样环绕地球;如果每天撒一粒种子,就能使百花满园,树木成行;如果每天读一点书,就会成为满腹经纶的专家学者;如果每天都与他人交流,就能摆脱孤独与寂寞,并见多识广……

生命只有一次,每个人在世界上逗留的时间是如此短暂,振作起来,行动起来!抓住今天,关闭昨天和明天的大门,百般珍惜、充分利用今天的时光。如果你旅游到某个城市的时候,突然发现照相机不知怎么丢失了!你当然应该寻找,报案,尽到了应尽的努力,就不要坐等,不要愁眉苦脸,不要把这宝贵的一天,难得的时机浪费在由于遭受损失而引起的懊丧之中。学会在现时中快乐地生活,该做什么就做什么,一个人就能把可能被毁弃的一天,变成有所收益的一天,“现在”永远是行动的时候!

我们要生活在今天,就要抓住今天,因为昨天是作废的支票,明天是一张期票,只有今天才是你拥有的可用的现金!我们只有这样做,才算是选择了一种自由的、充实的、愉快的生活。我们每个人都可以做出这样的选择,抓住体现生命的意义和人生效率的原则!

7.用你的心体验快乐

如果你的自我意象太微弱,那么即便是面对人群也会让你感到烦恼。

你正在街上散步,天空晴朗,阳光灿烂。你喜欢散步,那很有趣。遗憾的是街上的人太多了。你不由地感到厌烦起来。你在心里说:“人太多了!这使我觉得自己好像无数蚂蚁中的一只微不足道的蚂蚁!”

你的心中充满了忧愁和郁闷,因此散步的兴趣一点也没有了。这是你人生中的一种烦恼。你所能想到的仅仅是:作为人群之中的一员,我是多么的微不足道,多么没意义!

这就是不善于运用你的想象——你的自我意象了。你在不知不觉中扯你自己的后腿,使你自己陷入消极。

别人也在这个拥挤的世界中和大家一起生活。有些人对人群毫不在乎,有些人甚至还喜欢人群。你大可不必因为身处人群之中而放弃自主意识。

这些想法对你会有帮助,等你再次身处大庭广众中或其他类似情况时,你可以试试这些办法:

1.用你的心灵体察你过去的成功,哪怕是部分的成功也行。在你心中描绘那种成功的景象,尽可能赋予它瑰丽的色彩,并以此观看它、感触它。你一向对自己都很满意,现在重新获取这种感觉,使它深入到你的心灵之中,使这种成功成为你的鱼我意象的一部分。把所经历的失败全抛到脑后,将全部心思专注在成功上面。不要夸大你的失败或自责,那是自卑感的反映。只要使这种可喜的意象复活在你的心中,对自己产生好感就可以了。

2.回想你生活中的另一快乐时刻,反复地回想它,你不但不要羡慕那些在人群中看起来好像怡然自得的人,相反你要看重你的这一个自我意象,它会帮助你获得成功的感觉。你要与它形影相伴。如果你不首先为你自己着想,别人怎么会为你着想呢?你可以相信这点。

3.在你散步的时候,你要欣赏自己动作的韵律感,以你真正成功的往事树立并强化你的自信,制订你达到下一个目标的计划。想一些你可以着手进行的事,想一些你想要去做的事,把你准备怎样去做的办法想出来。计划你将运用的策略,切实想一想在实现你的目标过程中可能遇到的现实中的障碍,并预防你可能用以阻碍自己的种种借口。现在,这个目标对你来说切合实际吗?如果不是,那就暂时将它搁置一下,等到适当的时候再去进行。然而,假如你想进行,假如你可以进行,那就不要等到“明天”,明天永远不会来到。

将这个练习——以及书本中所说的另外一切练习——作为日常目标。它们将会帮助你去过更积极、更富创造性的生活,说做就做。

8.用微笑制造快乐

在绝大多数情况下,微笑明确地表示了:“我喜欢你。你使我快乐。见到你,我很高兴。”

纽约一家大百货公司的人事主任曾经说过:“要是一个女孩子经常发出可爱的微笑,那么,她就是小学文化程度我也乐意聘用;要是一个哲学博士老是板着扑克面孔,就是免费来我的公司当店员,我也不要。”

纽约证券交易所斯坦哈先生曾给卡耐基写信说:“我结婚18年了。这些年来,每天早晨起床到出门的这一段时间内,我很少向我太太微笑,甚至于绝少讲过几句话。自从你传授给我微笑的办法后,我决定试一个礼拜。第二天早晨我梳头的时候,看到自己这一副绷得紧紧的嘴脸,我便对自己说:‘比尔,今天你必须把扑克面孔藏到鞋底下去,你要有笑容,现在就开始。’坐下来吃早点时,我对太太笑着说:亲爱的,早安!’这时候的她呀,简直是处于无意识状态,她发呆了。我可以看出她太高兴了。我如此做下去,一直到现在,两个多月了,我们的家庭生活真是改变得太多了。过去我经常批评别人,这些坏习惯我也改过来了。我把责备的话转换成赞赏和激励。我绝口不谈自己所需要的,我尽量地克制这种以自我为中心的弱点,努力去接受别人的观点。我变成完全不同的一个人,一个比以前更快乐、更富有的人了……”

你平常不苟言笑吗?怎么办呢?有一个非常简单的办法;四下无人的时候,你可以强迫自己高兴起来,吹吹口哨哼哼歌,相信你真的会快乐起来。请听哈佛大学心理学教授威廉斯的意见。

情感似乎指弓着行动,但事实上,行动与情感是可以互相指引、同时运作的。因此,当你不快乐的时候,你可以挺起胸膛,强迫自己快乐起来。快乐并非来自外力,而是得于内心的情境。要学会“控制自己的思维”。

快乐与否并不在于你拥有什么,你是谁,你处于何种地位,或你在做些什么事情。只要你想快乐,你就能快乐。做同样的事,赚同样多钱的人,其中一个人可以笑口常开,另外一个或许整天愁眉苦脸。为什么会有如此的差别呢?答案是:他们的心理状态不一样。

微笑永远是受欢迎的,它来自快乐,也可以创造快乐。

推销怪杰巴赫有个神明的建议:在你心目中确有一个你喜欢的目标,然后朝着目标勇往直前,不可转移。当你把全部精神集中在你所喜欢的事业上时,在往后的岁月之中,你会发觉,你所渴望的机会一个接一个,你都掌握到了。这就像珊瑚静止于水中,而它所需要的原生物却不断地送上门来。

你要时时把自己想象成有才干,待人诚恳,有益于社会的高贵的人,而这种思想必然时时刻刻改变你,使你的人格逐渐接近这种典型。你要知道,思维的力量是无与伦比的。

心中经常保持一种正常的心理态度——毅力、诚实、愉悦。正确的思想乃是创造之母。我们想要获取什么成就,只要心摆在那边,总会有收获。把头抬起,扬起你深锁的双眉,你就是明日的主宰。

9.知足和感恩是快乐的源泉

有钱不一定快乐,拥有知足和感恩之心才是快乐的秘诀。

我们要学会感恩和知足,只有这样,我们的生活才会真正快乐起来。

以写《达到经济自由的九个步骤》一书而著名的奥曼,自己买得起劳力士手表和名牌服饰,开得起豪华跑车,也能够到私人小岛度假,却坦白承认她没有满足感,甚至有好友在旁,她仍然感到寂寞。

奥曼说;“我已经比我梦想的还要富裕,可是我还是感到悲伤、空虚和茫然。钱财居然不等于快乐!我真的不知道什么东西才能带来快乐。”

像奥曼那样,为钱奋斗了大半辈子才悟出“有钱不一定快乐”道理的人不在少数。她如果肯在圣诞假期当中静下心来读读普拉格的《快乐是严肃的题目》这本书,她会感悟出感恩之心是快乐的秘诀。

普拉格的书中引述了一个观点:人之所以不快乐,就是因为人本身出了问题,把有问题的部分修理好就行了。根据他的看法,不知感恩是造成不快乐的一大原因。特剐是在布施礼物的“快乐假期”里,他提醒做父母的应该好好教导孩子知道感恩与满足。他认为,“如果我们给孩子太多;让他们期望越来越大,就等于把他们快乐的能力给剥夺了。”他认为做父母、做长辈的有责任要求孩子们学会从心里说“谢谢”。

知足也是快乐的重要条件。心理学家多易居说,佛家早就看出,人类不快乐的最大原因是欲望得不到满足与期望不得实现。而美国文化培养出来的普拉格则详细区分“欲望”与“期望”。他说:“虽然欲望也许有碍快乐,却是‘美好人生’不可缺少和无法消除的成分;期望则是另一回事,例如,我们期望健康,但得付出代价”。

普拉格举例说,某一天你发现身上长了个瘤,你心怀忐忑找医师检查。一个礼拜后,当听到良性瘤的诊断结果时,你会感到这一天是你一生中最快乐的一天。

事实上,这一天和你怀疑身上有瘤的那一天一样,生理上的健康情形并没有改变,如今你却快乐得不得了。为什么?因为今天你并没有期望自己会很健康。

因此他说我们能够也应该“欲望”健康,但不应该“期望”健康!就好像我们不应期望人生当中许多事:求职口试顺利,投资策略成功,甚至所爱的人长命百岁。他说,如果我们分不清“欲望”和“期望”,我们便会感到“失望”。期望得不到实现,不但会给我们带来痛苦,也会破坏我们的感恩之心,而感恩之心是快乐的必要条件。