书城保健养生健康成功心理指南
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第29章 长寿与抗衰心理(4)

(四)遵循年龄规律

到了退休年龄就应退休;退休后就应以休养为主。不可退而不体,或安排大量家务劳动,从早忙到晚,像中年人一样紧张;或以“发挥余热”为名,重新到社会上去承担繁重的工作任务,退休之后比上班时更忙更累。需知年龄是不饶人的,岁数大了,体力必然有所衰退,体质必然不断下降,再承担繁重的家务和工作任务,超负荷的运转必然会打破人体变化的规律,而给人体健康长寿造成损害。

20.爱与健康有何关系

人们一提起爱,总是联想到男女之间的感情。其实,所谓爱,内容是很广泛的,除了男女之爱外,也包括父母之爱、朋友之爱以及爱自己的感情等等。专家发现,爱,不论属于哪一种,都对身心健康大有益处。因为不论是爱一个人或被人爱的时候,身体的免疫力都可以保持在最高水平。

哈佛大学一专家研究了爱与健康的关系,发现给人以爱可增强自己的免疫系统,有助于抗击病原菌的侵袭。无私的爱和关心照顾他人的真情与个人身心健康有直接关系,幽默感和与人为善的态度也有促进身体抗病能力的作用。

科学家们指出,若你对自己和他人充满爱意,这种精神会作用于血液淋巴细胞,使它发挥更大的抗病功能。这位专家是哈佛大学专门研究上述问题的一个研究小组的成员。该研究小组主持人、心理学家迈克雷兰说,他们曾经对人做了有关爱与人体免疫之间相互关系的研究,发现爱一个人或被人爱时,其免疫力保持在高水平上,免疫机能将得到进一步加强。

西方曾出版过一本《爱情·药物·奇迹》的书。书中说道:发脾气易使人生病这一现象并不是偶然的。研究显示,失望情绪确实可以降低一个人的免疫力。所以,专家规劝别人:不但要爱自己,也要爱别人,这对增进健康大有裨益。

21.婚姻与寿命有何关系

一个人的终生是否感到幸福,与寿命的长短有密切的关系。感情上的幸福与不幸对寿命的影响,已被许多医学研究所证实。在影响人类寿命的生活幸福感问题中,最重要的是人际关系,而婚姻状况与夫妻感情在人际关系中占据最为突出的位置。许多调查研究证明,婚姻状况如何,不仅影响人的身体健康,而且关系到人的寿命长短。

据美国卫生部的一项调查资料显示:已婚者比独身者长寿。在25~34岁的已婚男子中,死亡率为0.15%,独身者则为0.35%。35~44岁的已婚男子,死亡率为0.31%,独身者则为0.83%。在妇女中,各种年龄独身者的死亡率,均为已婚者或曾婚者的两倍。这项调查充分说明,尽管婚姻生活能给人造成一些日常压力,但是总的说来,婚姻是有利于长寿的,特别是幸福婚姻更是如此。

当人达到适当的年龄,性成熟之后,结婚,建立一个温暖和睦的家庭,对人的身心健康大为有利。在现实生活中常常可以看到,那些年龄较大而又尚未结婚的人,多数情绪不佳、患有神经衰弱等。有研究表明,独身者与有正常婚姻家庭的人相比,其疾病发病率明显增高。日本有学者报告,在心脏病、脑出血、肝硬化等疾病发病率及人群自杀率方面,独身者都明显高于结婚者。

22.为什么喜新厌旧会减寿

据统计,近些年来在法院审理的离婚案件中,因“第三者”插足、夫妇一方喜新厌旧而导致夫妻感情破裂的“外遇型”离婚案越来越多。这些案件的当事人,大多经历过一个较长时间的矛盾和痛苦的心理变化过程,给身心健康造成了严重的损害。

首先,企图抛弃原来配偶而另求新欢的有夫之妇或有妇之夫,他们为了达到个人目的,往往要昼思夜想,“想方设法”,时间一长,就会造成植物神经紊乱,出现全身无力、注意力不集中,整天昏昏沉沉,记忆力衰退,白天想睡觉,夜里却失眠、多梦。特别是由于“第三者”的诱惑或勾引、鼓动或怂恿,会造成一对原配夫妻的相互厌恶或嫉恨,感情破裂,反目成仇,造成很大的精神损伤。

其次,由于夫妻矛盾激化,彼此不能保持稳定的情绪和正常的生活,往往会引起一些精神上的疾病,进而使体内有益的酶和乙酸胆碱激素分泌紊乱,造成内脏器官失调,不仅容易发生内脏病,而且会引起血压升高、冠状动脉闭塞等疾病。

美国本松博士研究证明:精神平衡被破坏,往往导致多发病,严重时会诱发癌症。离婚率居世界之首的法国边境山城高东镇。人口死亡率也较高,据对该镇5000名居民的调查,发现离婚者患高血压、心脏病、癌症和感情失调等疾病者高达77.3%。

不管从理论上讲,还是从实践中看,喜新厌旧和离婚,都是与长寿成反比的。而且闹离婚闹得越凶,闹得时间越长的人,其寿命也就会越短。

23.从容为什么有益长寿

古人曰:“寿自从容来”,这是不无道理的。

从容,即舒缓、平和、泰然、大度、恬淡之总和。从容之人做事不急不慢,不躁不乱,不慌不忙,井然有序,而对外界环境的各种变化不愠不怒、不惊不惧、不暴不弃,虽遭挫折而不沮丧,虽有成功而不狂喜。从容,不仅反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式,而且是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。

“事从容则有余味,人从容则有余年。”从医学上寻根求源,从容之人能相对地保持心态平衡,较好地协调内在环境和外在环境的关系,使人体的神经系统、内分泌系统处于一种很有规律的缓释状态。因此,从容之人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对显著减少,气血平和则百病难生,这是从容者多长寿的奥秘所在。

从临床可以看到,患心脑血管疾病,如高血压、中风、冠心病、心肌梗塞者,往往都是A型性格的人,这种人处世急躁,易冲动、忙碌不堪、缺乏从容的气度。而从容之人,则很少患高血压和心脏病,也很少患恶性肿瘤和胃肠功能紊乱等疾病。可见,从容确是一种有益健康的生活态度。

“处世从容日月长”,这是前越南国家主席胡志明先生的一句名言。它不仅有着深邃的人生哲理,而且蕴含着养生长寿的奥秘,我们不妨经常用它来警示自己。

24.生气为什么会损寿

世间万事中,损害健康和长寿最甚的,莫过于生气,诸如咆哮如雷的“t怒气”,牢骚满腹的“怨气”,齿唇难辩的“窝囊气”、“冤枉气”等等。

现代医学研究证实,生气动怒对人体健康起码有十害:“一害肝脏:怒则气滞郁结,肝气不顺,肝胆不和,引发肝病。二害呼吸系统:可引起气促、胸闷、肺腔膨胀,气逆咳嗽和哮喘。三害消化系统:可致胃粘膜充血,胃酸分泌增多,胃肠蠕动减弱,食欲减退,消化功能降低,容易诱发胃溃疡。四害心血管:可致全身肌肉紧张,心跳加快,血管收缩,血压升高,从而诱发心肌梗塞、脑溢血。五害神经系统:可引起神经衰弱、反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦。六害肾脏:逆气冲击肾脏,会导致肾衰,腰膝酸软无力、性功能下降。七害泌尿系统:可引起尿急、尿频。八害皮肤:可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽。九害内分泌:可引起激素分泌紊乱,造成内分泌功能失调,诱发月经不调和糖尿病。十害引发猝死,现实生活中大怒暴怒后面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。”

美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对人体健康的影响,设计了一个很简单的实验:把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里(冰水配合为零摄氏度),然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现:当一个人心平气和时,他呼吸时水是澄清透明无杂的;悲痛时,水中有白色沉淀;悔恨时,有淡白色沉淀;生气时,则有紫色沉淀;爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上,12分钟后,大白鼠竞死了。由此爱尔马分析:“人生气的生理反应十分强烈,分泌物比任何情绪都复杂,都更具有毒性。因此动辄生气的人,很难健康,更难长寿。”

25.幽默为什么有益健康

在心理学上,幽默是指人的气质、性格和情绪等精神境界的范畴。哲学家把幽默视为“浪漫的滑稽”;医学家则认为,幽默是人的一种健康机制。

人在事业、生活、处世等方面,难免会遇到某种挫折与困难,这些不利因素往往会诱发负面情绪,造成心理压力,影响身心健康,甚至导致患病。重大的精神创伤是明显的心理致病因素。然而,近年来的医学研究表明,日常生活中的小事困扰,同样也可导致身心疾病。具有幽默品质的人,常常能善待困扰,缓解矛盾,平衡情绪,从而保护自己的健康。如一辆汽车从你面前疾驶而过,溅了你一身污泥,你一定会气愤不已,甚至大发雷霆,这种反应不仅不能改变已经发生的事实,反而还会引起你的血压暂时升高等一系列不良症状;倒不如对自己说:“运气真好,没被撞死。”再如,某足球队在一次重大比赛中惨败,当记者问其教练,何时可以扭转乾坤?他回答道:“唱完‘国歌’以后。”这位教练运用幽默的力量,来减轻惨痛现实带来的打击,从而抹去灰心和失望,以便重整旗鼓。善用幽默的典型事例还有:著名的哲学家苏格拉底一日与他的学生在庭院里正谈论学问,突然他夫人大声叫骂着从屋里出来,随后提了一桶水,莫名其妙地泼到苏格拉底的头上。如此尴尬的场面着实让人难堪。但哲学家却笑着对他的学生说:“我早就知道,打雷之后,必定下雨。”学生们被他的幽默所感染,连他的夫人也转怒为笑了。幽默化解了一场心理紧张的危机。

幽默虽然与人的秉性有关,但幽默风趣也可以培养。具有幽默感的人必须具备丰富的经验,独创的能力,打破常规的思路。培养幽默感,要积极地投身社会工作,进行创造性的劳动,锻炼自己具有机敏性、灵活性。此外,多读些幽默小品、名人趣闻轶事、歇后语。对周围熟悉的人不妨常说些有趣的话,用幽默来表达自己的观点。这样,在生活中,常常会化干戈为玉帛,化敌对为友情。

幽默是一种心理自卫行动。学会幽默,以求得内心的安宁,这县一种自我生理保健的良方。

26.笑为什么有益健康

俗话说:“笑一笑,十年少。”“笑口常开,健康常在。”这是有一定道理的。

笑,可以治病,增进健康。哲学家卡拉肖夫认为:“笑的时间是一段特殊的时间。”这段时间会完全改变人和世界之间惯常的关系。笑能治愈气喘、偏头痛、背痛及某些性障碍,笑还可以增强心脏功能,降低血压,刺激消化和促进睡眠。法国心理学家认为,笑能够使人的机体返老还童。1分钟的笑,抵得上45分钟的松弛活动,能起到服用维生素C的作用。

笑的时候,可使人机体内发生一场真正的“生物化学暴风雨”。这种“暴风雨”能消除疲劳,改善血液循环。笑是肠道健康的保健操。女人常笑,可使其终生永葆青春,皮肤可保持弹性,不起皱纹。正因为笑可以治病,目前有些国家专门设立了“笑疗医院”,由幽默大师和医师共同承担对病人的“笑疗”,效果甚佳。

为了用笑实现恢复童年时代欢乐情绪的梦,有人建议每天对着镜子回忆美好往事,做出笑脸,并每次留住几秒钟。还有人主张每天大喊50次:“美哉!我的感觉太好了!”认为这样可以产生好情绪。有的心理学家认为,喜剧影院、使人精神振奋的音乐,晚间亲朋好友聚在一起回味往事、赠送出人意料的好礼物,都是引发笑的良方。不过,这些所谓良方,只能起15分钟的作用,时至今日。还没有哪位心理医生能使人们成为一直乐观愉快的人。

笑,能使人健康长寿,这是确定无疑的。笑,又是向别人索取不到、用金钱也买不来的。笑,是每个人自己拥有的财富,但愿您充分利用这种“财富”,笑口常开吧!

27.哭为什么有益健康

人们常说:“笑比哭好。”笑,固然对健康有益;但哭,亦对健康有益。有些人有这样的体会和感受:当受了委屈或沉浸在悲痛欲绝之时,只要痛痛快快地哭一场,就会感到解除了抑郁、忧愁和悲恸,颇有轻松之感。生活中常有这样的事例:突如其来的巨大悲痛,令人难以排解,这时有人劝:“哭出声来吧!”结果,痛哭一场,往往就会使人从悲痛中解脱出来。

一些专家对眼泪进行分析之后认为,哭,是感情冲动时流出的眼泪,其化学性质与眼部受机械刺激时流出的眼泪是不同的,前者中含有更多的蛋白质,其中有些生物化学物质,正是能引起血压升高、心率加速或消化不良的“罪魁祸首”;当人哭时,这些物质较多地随眼泪排泄出来,对健康自然是有利的。从这个角度说,哭,是机体对有害物质的一种自我调控功能。何况,“哭”出了烦闷、抑郁和悲痛,使人心情变得略为舒畅,也是对精神(心理)的自我调节方式之一。

28.为什么忍耐有益长寿

发怒对人(特别是对老人)来说,是有百害而无一益的。老年人要保持健康的心理和身体,重要的一条就是息怒。老年人肝血渐衰,易急躁,若某种愿望和打算落空,或子女说话做事违背自己的意愿等,都容易造成发怒,从而影响健康长寿。

有资料表明,凡健康长寿的老人都有一个共同的特点,那就是性格平和,恬淡宁静。而要做到这一点,最基本的就是要“忍”。古人曰:“能忍寿亦永”,这是千真万确的。