书城保健养生健康成功心理指南
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第20章 拥有一个健康的心理(4)

这些老人之所以成为“老寿星”,皆与他们心情舒畅、心胸宽广、对生活充满信心、对人生抱有希望分不开。我国古代最著名的思想家、教育家孔子,在比较艰苦的生活环境中,能够活到70多岁的高龄,实属古来稀,其长寿的原因之一是注重心理健康。他主张,人在老年时要把名利看得淡一些,更不要在身体虚弱时还竭力去追逐名利,因为这样得到的往往是苦恼和烦闷,甚至是疾病。他特别欣赏具有清心寡欲精神状态的人,如对颜回的“一箪食,一瓢饮,在陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐”表示称赞:“贤哉回也。”孔子最反对患得患失,怨天尤人的精神状态,提倡心胸坦荡,刚毅坚强。

众所周知,苏东坡是我国北宋时期有名的大文豪。他的诗,或自然流畅,或气势雄伟;他的词,豪放杰出,气贯长虹。其实,苏东坡不仅是一位杰出的文学家,而且精通养生之道,尤其重视心理健康。“达观”是苏东坡极力倡导的,他也是这样做的。他多次遭贬,辗转流离,还受诬入狱,险些被处死,但就是在这样的境遇中,他也一直保持了达观开朗的情绪,即使在最不得志的时候,他也不甘寂寞,或泛舟,或登山,尽情领略山川古迹风光,努力从苦闷中解脱,给自己开拓从内心到外在的广阔世界。

陆游是我国历史上一位杰出的诗人,他对养生也颇有研究,其养生法则之一是重视情绪调整,注重心理保健。陆游认为,能否长寿的关键,与是否重视情绪调整有关。读书忘忧堪称颜回第二:陆游就是从读书中获得心理安慰而有益于健康的。他自称“书痴”。“客来不怕笑书痴”,“老人世间百念衰,惟好古书心未移。”陆游又说:“治心无他法,要使百念空。”意思是人们要想不得心理疾病,必须不追求名利等个人的东西。他生性豁达,即使在穷困潦倒之际,也浩歌不已。

现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质——“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。

谢觉哉是我国德高望重的无产阶级革命家,他1884年生于湖南,1971年逝世于北京,享年87岁。谢老在几十年革命斗争生涯中,历尽艰难曲折,但始终精力旺盛。这与谢老十分重视心理保健是分不开的。

谢觉哉的《长寿十诀》主要有:“暴饮暴食固宜慎之,强进小食亦非所宜,每日于空气清新处行适度运动,决不可剧烈;身体、衣服、居室均宜清洁;每朝入厕一次,务养成习惯,胃腑务使健全;起卧须有定时,睡宜充足;衬衣宜常洗涤,卧具须时曝日光之中;晨起出外呼吸新鲜空气;皮肤勿使强壮;食后不即用脑;当勤厌惰,宜成习惯。”

石克出生于1900年,是我国制药工业的开山者之一。他早在1933年便研制出我国第一台挂糖衣机,性能超过了欧美的同类机器。以后石老又研制出我国第一台转盘压片机。石老在90多岁时,仍步履稳健,气色红润,脸上连老年斑也没有,看上去还不到70岁。当问起他的长寿之道时,他说:“我认为要想长寿,精神是第一位的,只要你不斤斤计较个人的得失,有着高尚的理想和追求,就会永远健康。”真是一语道破天机。

中国历代养生家和医家都把精神修养作为养生长寿之大法。在目前,人类已进入“情绪负重的非常时代”的情况下,精神因素将会越来越多地影响人体健康。因此,要成为一个真正的健康者,不仅要身体无病,而且要精神愉快,心理健康。

自古以来,书法家大多是长寿的。《耄耋恒言·消遗篇》说:“笔墨挥洒,最是乐事。”这说明常练书法,可使人精力充沛,保持良好的精神状态。在上海市文史馆馆员、书法家苏局仙老先生100岁时,上海书画社举办了“苏局仙书法作品展览”。苏老的书法被誉为人书俱老的佳作,苏老先生不仅善于书法,而且擅长写诗,一生共写下一万首诗,辑成《水石居杂缀》、《蓼莪居诗集》多卷,不愧为当今文坛老寿星。

苏老说他的生活准则就是节制嗜欲,清茶淡饭,心情舒畅快活,从不把富贵荣辱放在心上,胸中常养“一团春气”,心理像春天一样生机勃勃、快快活活。“文化大革命”期间,他写的6000首诗被诬为“四旧”,付之一炬,但他并未心灰意冷。“他烧他的,我写我的”,安之若素。苏老说:“谁不想长寿?但最好的办法是,首先将‘生死’二字抛于九霄云外,以卸不必要的思想负担,只有这样,才能像原始森林中的树木那样长寿,这就叫‘寿命不期长而自长也’。”

以上举例说明,只有心理健康的人才可能长寿。因此,在物质生活较为丰富的今天,人们应该更加重视心理健康。

18.健康性格有哪些表现

(一)直面人生

一个心理健康的人,不管身处顺境或是逆境,始终都敢于面对现实。

(二)独立性

办事果断、理智、稳重,既不随波逐流,又能听取合理建议。必要时,能够当机立断,并勇于承担可能带来的一切后果。

(三)从爱中获得力量

能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣和力量。不但爱他人,也乐于接受别人的爱。

(四)能够制怒

生活中令人生气的事是常有的,但要能够把握分寸,控制情绪,不失理智。

(五)有长远打算

可以为了长远利益而放弃眼前利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力。

(六)善于休息

在做好本职工作的同时,要懂得怎样去享受闲暇。休息时,心地坦然,尽情放松。即使忙点其他的事,也只是当作嗜好和消遣。

(七)不觅异思迁

非常喜欢自己的工作,对“跳槽”持慎重态度。

8.对人宽容

这种宽容和谅解,不单是对性格不同的人。对所有人都能够分享友爱的幸福,这是一个人灵活、适应性强和成熟的表现。

(九)对孩子钟爱而宽容

喜欢孩子,并肯花时间去了解孩子的特殊要求,并且给予孩子多方面的爱。

(十)不断学习和培养情趣

不断地增长自己的学识和广泛地培养自己的情趣。

19.怎样衡量青少年的心理健康

世界卫生组织指出,人的健康有一半是指心理健康。所谓心理健康,就是指一个人有良好的心理素质和健全的人格,即一个人心理上有比较完善的发展,有健康的个性,能适应客观环境,使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。一般来说,衡量青少年心理健康的标准有以下几个方面:

(一)智力和认识能力正常

良好的智力水平是保证青少年完成学业的必备心理基础。能客观地反映外界事物,正确地进行判断、推理,能顺利地完成学习任务。

(二)有理想、目标

即有明确的奋斗目标,有远大的理想,并能为创造出一个符合自己理想和目标的环境而拼搏。

(三)遵纪守法

即做到讲文明、懂礼貌、尊老爱幼、遵纪守法、遵守社会公德。

(四)情绪稳定

即情绪波动适度,既不要过分高兴,也不能过分悲伤,恰当地控制自己的情绪,而且对生活充满热爱,充满乐观,具有朝气。

(五)具有自信

即对自己、对社会发展坚定自信,努力进取。并且善于团结他人,宽以待人,广交朋友,能与他人友好相处,有良好和谐的人际关系。

(六)社会适应能力比较强

即能与现实保持良好的接触,不仅能适应各种自然环境,而且能适应家庭、学校和社会生活等社会环境。

(七)自我意识正确

即正确地认识自我,完善自我。俗话说,人贵有自知之明,有独到见解,有鲜明的是非观、善恶观,做到既不目中无人,又不妄自菲薄。

(八)性格、意志品质健全

即在符合社会需要的前提下,充分地发挥自己的个性特长,保持人格的和谐完整。对确定的目标或要干的事,能自觉地、果断地、顽强地去完成,并且,具有坚忍不拔的毅力。

20.青年人心理成熟有哪些标准

美国心理学家赫威斯特列举了青年人心理成熟程度的10项标准,对于青年人来说,可以视为自我心理成熟的标准,而对于家庭、学校来说,则可以作为教育和辅导青年的行为目标。这10项标准是:

(1)能在日常生活中与同龄人建立起和谐的人际关系。这种关系应包括同性朋友和异性朋友在内。

(2)在身份上能够接受自己的性别角色,并且须行为中能恰如其分地体现出自己的性别。

(3)接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点,也不过分自责自己的缺陷,而是实事求是地根据自身条件去发掘自己最大的潜能。

(4)情绪表达渐趋成熟独立。凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。

(5)有经济独立的信心。即使在经济能力尚未达到自食其力的情况下,也不愿依赖别人。

(6)能够选择适合自己能力和兴趣的职业,而且肯努力奋发,为取得这种职业而做好各种准备。

(7)认真考虑选择婚姻对象,并开始准备成家过独立的家庭生活。

(8)在知识、技能、观念等方面,都能达到作为一个现代公民所需要的标准。

(9)乐于参与社会活动,也能在社会活动中对自己的行为负责。

(10)在个人的行为导向上,能建立起自己的价值道德标准。

以上10项虽然是西方社会对青年一代的期待,也等于是父母、师长对其子女或学生的目标。因此,很值得我们深思和参考。

21.中年人心理健康有哪些标准

衡量中年人心理是否健康,有以下几条标准:

(一)感觉、知觉良好

人的心理活动认识事物都是从感觉、知觉开始的。视、听、嗅、触均应正常,知觉事物不发生错觉。

(二)记忆良好

能记住重要的事情,不要人经常提醒。但不能要求自己彳十么都能记住。有些事情遗忘了是正常的现象。

(三)思维敏捷

思维能力和表达能力比较强,说话不颠三倒四,分析问题、解答问题清楚明了。

(四)有比较丰富的想像力

善于用想像鼓舞他人,用想像为自己设计一个愉快的奋斗目标,并鼓励自己为之奋斗。

(五)情感反应有度

情感反应要有分寸,不轻易冲动,不常常忧郁,不事事紧张。不麻木不仁。能常乐,能制怒,经得起欢乐,也能经得起悲痛。

(六)人际关系和谐

对人宽对己严,乐于帮助别人,尊重别人,才能在处理各种人际关系中,充满愉快和满意的心境。

(七)学习能力始终不衰

应坚持学习一种以上新知识和新技能,培养或掌握多项正当的兴趣和爱好,并经常为之而忙碌。

(八)有自知之明

能客观、正确地认识自己,能自觉地用理智控制自己,这是心理成熟的最高标志。22.老年人心理健康有哪些标准

近年来,一些心理学家提供了衡量老年人心理健康的最新标准。这个标准大体可以归纳为以下六个方面:

(一)知觉良好,记忆清晰

观感正常,对事物的判断无误;记事有序,过目能记,不致丢三落四。

(二)思维敏捷,想像丰富

说话条理清楚,回答问题简单明了。并能举一反三。

(三)情绪稳定,意志坚强

情感反应适度,情绪不过大起伏,办事严谨有序;遇事冷静,不易冲动,也不抑郁,能经受悲欢波折。

(四)勤于学习,生活充实

始终保持对某些知识学习的热情,活到老,学到老;把时间、精力用于自己的正当业余爱好,有事可做,精神愉悦,生活充实。

(五)善于交际,待人和蔼

广交朋友,乐于助人,人际关系融洽;对人态度和蔼,以诚楣交,以礼相待。

(六)行为正常,讲究公德

生活、学习、活动正常,具有适应社会环境变化的能力,自觉遵守社会公德,爱憎分明。