人都是有感情的。情感的剧烈变动对人体有很大的危害。人们把喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情感活动称为“七情”。人在生活中不可能没有七情的变动，但必须对情感的变动善于控制，不能让变动过度。过度了，即使是“喜”这良性的情绪也会变成有害的因素。古人有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾的说法，认为七情过度，会伤内脏。所以，控制情感活动在养生中具有重要地位。一个人对情感的控制，除了和前面所述思想境界、道德品质的修养有关外，在一旦出现了明显的情感波动后，采取适当的调控措施也是很重要的。如果心态失去平衡，就可以采取方法进行自我调节，使心态平衡，情绪稳定。调控方法主要有：
1.疏泄法 精神刺激常造成肝气郁结，气机不畅，胸闷腹胀、嗳气、食欲缺乏，甚至胃痛、腹泻等。《黄帝内经》中指出：“郁则发之。”意思是说，人有抑郁在心，危害身心健康。解除内积抑郁的最有效的办法，就是让他疏泄出来，疏泄之法的运用，要视体力之强弱而定，强者采取大法，弱者可采取小法，所谓大法小法是指程度而言。在秋季遇上悲哀的事，可以痛痛快快地大哭一场，不要把悲郁抑在心里。眼泪能洗刷痛苦，哭后郁闷的心情立即能够放松，让人感到轻松，宽胸而畅怀。
精神疏泄法还可以采取下列方式。例如：①向亲人或知心朋友倾诉衷肠。②向亲人或知心朋友写信，诉说苦闷，以使心中的抑郁得到化解。请他们给以疏导，得到安慰。③向单位领导畅谈思想，求得帮助。④写诗作文，抒发情感，借诗词以宣泄。会写诗词的人，可以借诗词来宣泄心中不快之事。此法是文人常用的宣泄之法。也可借绘画以宣泄，会绘画的人可挥毫泼墨，将心中不如意的情绪，在画中宣泄。⑤其他，如唱歌等，亦可请心理医生治疗。精神宣泄法要结合其他精神养生的方法运用，可以保持情志的稳定健康。
2.转移法 化悲痛为力量就是一种转移法。遇到了沉重的打击，置身于逆境之中，在悲痛之余，振作精神，将精神从痛苦中转移出来，加倍努力，奋发工作，悲痛就自然化解了。在情绪不良时，参加休闲娱乐或体育活动等，也是一种转移法，能帮助处在精神困境中的人迅速解脱出来。凡遇七情所苦，或身有病痛、精神困扰之时，当以转移法求解脱。如果已经患病，就要正确对待，不可因疾病而苦恼，甚至丧失和疾病斗争的勇气。躯体的某些疾病，可以作为精神刺激，导致心理紧张而引起本人的心理变化。反之，消极的心理因素，又会加重疾病。总之，保持良好的心理状态，可以增强机体抗病能力，进而战胜疾病。
安排充实的生活，也是转移不良精神刺激，保持正常心理活动的有效方法。有些人下岗后，在生活道路上有了转折，这必然会引起心理上的变化。因此，根据新的变化，安排好新的生活内容和方式，可以消除消极心理因素。这些都是精神转移的具体方法。当人们产生了不良情绪时，通过自我调节，借助另一景或物和其他方式，改变原来的不良情绪，转化为良好的情绪。