据报道，现在白领中超过89%的人每月都有一半以上天数在超负荷工作。其中高达91.5%的人承认这种超时工作的状态对他们的健康造成了不同程度的影响。而在调查超时工作状态对人们的职业发展影响时，只有25%的人承认这种超时工作状态对其职业发展有帮助。大部分人并不认为多工作些时间对自身发展就有什么帮助，甚至是阻碍了人们的职业发展。
这样的人应该学会适当休息一下，别让自己老处于紧张和忙碌中。
如何才能有效地休息呢？
首先，检查一下自己的工作是否适合自己。这主要是从两个方面来看待，一是工作内容本身，这方面的技能你是否掌握得很好；二是这份工作与你的个性特征是否很合适。干一份不适合自己的工作注定你会干得很累。
其次，检查一下自己的工作方法是否得当。在工作过程中，要多多学习那些懂得休息的人，这些人往往也是公司最优秀的人才，多向他们请教，学会如何去合理休息和有效工作。
最后，看一下这份工作是否有利于自己长远的发展。如果工作本身并不适合自己，那再拼命，换来的也只有失望。好好分析一下，考虑一下自己的身体和健康状况。
一定要记住：不能为了工作，丢掉了自己的健康。
老王和老李是邻居，两人经常一起上山砍柴。一次，砍到一半，老王突然丢下斧头在树下休息，老李走过来对他说：嗨，为什么不砍柴，而在这里逍遥？
老王却掏出一支烟，边点边说：我们砍柴干什么？
“好卖钱啊。卖到钱就可以买驴，再沿家挨户卖柴。挣了钱还可以买卡车，然后买木厂卖木器，再买更多的卡车，那样就可以发大财了。老李满怀憧憬地说。”
老王又问老李：那发了财干什么？
“发了财就可以逍遥自在地享清福嘛。老李说。”
“那你以为我现在在干什么？老王不屑地说。”
老李想想觉得有道理，丢下斧头，也坐下来跟老王一起休息。
懂得合理的休息，往往会让你事半功倍。而那些不会休息的人常常会为自己找些借口，或是搬出某个名人作为自己的榜样，认为只有废寝忘食、夜以继日地工作、工作再工作，才能取得优异成绩，并以牺牲休息为自豪。其实这是非常片面的。许多名人之所以在工作中做出惊人成绩并非因为他们以牺牲休息为代价，恰恰相反，他们当中许多人因为很重视休息，才赢得了健康的体魄和旺盛的精力，这正是他们成就事业的基础和本钱。
丘吉尔作为英国首相，其责任重大、工作繁忙可想而知，但他对休息非常重视。第二次世界大战时，他已７０高龄仍然日理万机，忙得不亦乐乎，但干起工作来却总是精力充沛，情绪高涨。这主要得益于他能注意休息，在工作之余能放松自己，充分抓住点滴时间休息。一般情况下，他每天中午都要睡１个小时，晚上８点吃饭之前也要睡两个小时，即使乘车他也会抓时紧间闭目养神，打个盹儿。
有人曾问他身体健康、精力充沛的秘诀，丘吉尔说：我的秘诀是：当我卸下制服时，也就把责任一起卸下了。
可见，该休息的时候就休息，该放松的时候就放松，这样对自己的健康是百益而无一害的。有些人向来以工作非常拼命著称，但他们绝不允许别人影响自己的睡眠，哪怕是再重要的事情也不行。
从前，在山中的一个铁矿里，有一个小矿工被要求去买食用油。在离开前，矿里的厨师交给他一个大碗，并严厉地警告：你一定要小心，我们最近财务状况不是很理想，你绝对不可以把油洒出来。
小矿工答应后就下山到城里，到厨师指定的店里买油。在上山回矿的路上，他想到厨师凶恶的表情及严重的告诫，愈想愈觉得紧张。小矿工小心翼翼地端着装满油的大碗，一步一步地走在山路上，丝毫不敢左顾右盼。
很不幸的是，他在快到厨房门口时，由于没有向前看路，结果踩到了地上一个坑。虽然没有摔跤，可是却洒掉三分之一的油。小矿工非常懊恼，而且紧张到手都开始发抖，无法把碗端稳。终于来到厨房时，碗中的油就只剩一半了。
厨师拿到装油的碗时，当然非常生气，他指着小矿工大骂：你这个笨蛋！我不是说要小心吗？为什么还是浪费这么多油，真是气死我了！小矿工听了很难过，开始掉眼泪。另外一位老矿工听到了，就跑来问是怎么一回事。了解事情的经过以后，他就去安抚厨师的情绪，并私下对小矿工说：我再派你去买一次油。这次我要你在回来的途中，多观察你看到的人和事物，并且需要跟我做一个报告。
小矿工想要推卸这个任务，强调自己油都端不好，根本不可能既要端油，还要看风景、作报告。
不过在老矿工的坚持下，他只有勉强上路了。在回来的途中，小矿工发现其实山路上的风景真是美。远方看得到雄伟的山峰，又有农夫在梯田上耕种。走不久，又看到一群小孩子在路边的空地上玩得很开心，而且还有两位老先生在下棋。这样边走边看风景的情形下，不知不觉就回到矿上了。当小矿工把油交给厨师时，发现碗里的油，装得满满的，一点都没有损失。
其实，我们如果想过快乐的生活，就要学会放松自己。只有放松自己，适当的休息，才会更有激情去学习和创造。与其天天在乎自己的成绩和物质利益，不如每天努力在上学、工作，或生活中，享受每一次经验的过程，并从中学习成长。一位真正懂得从生活经验中找到人生乐趣的人，才不会觉得自己的日子充满压力及忧虑。
有些人认为只要拼命工作就对得起自己，至于休息，是可有可无的事，少休息也不会有什么的，殊不知人的精力体力总是有限的，无休止地工作，不但不能提高工作效率，反而会严重损害健康，那是得不偿失的事。没有健康的体魄，还能谈到什么工作效率呢？正确的态度是劳逸结合、动静结合，工作时就聚精会神地工作，休息时就尽量放松，哪怕工作再忙，也要保证必要的休息。这样不但能提高工作效率，而且精神愉快，有益健康。